Vsa prijateljstva ne trajajo večno. V resnici se lahko prijateljstva končajo iz različnih razlogov. Ne glede na razlog za prekinitev odnosa z zadevno osebo je izguba prijatelja boleč proces. Na srečo lahko naredite nekaj korakov, da se vrnete v življenje, potem ko izgubite nekoga, ki vam je bil tako pomemben.
Korak
1. del od 3: Uravnavanje in obvladovanje čustev
Korak 1. Ne krivite drugih ljudi
Ta odnos je nezdrav in samo spodbuja jezo. Čeprav sta za razpad kriva vsak s svojim "bivšim" prijateljem, nobeden od njiju ne more nadzorovati misli, občutkov, odločitev in dejanj drug drugega. Razumevanje, da sta oba igrala vlogo pri razpadu, je pomembno, saj vam pomaga ugotoviti, kaj je povzročilo konec zveze, tako z vašega stališča kot s stališča vašega bivšega.
Korak 2. Premagajte negativna čustva
Imejte v mislih, da se lahko počutite razburjene, krive, žalostne ali žalostne zaradi izgube prijateljstva s to osebo. To je normalno. Pomembno pa je, da te občutke obdelate in premagate sami (ali s pomočjo pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje). Ta čustva lahko premagate tako:
- Zapišite
- Govorimo o občutkih
- Ustvarjanje umetnosti na podlagi tega, kako se počutite
- Pretvarjanje občutkov v druge predmete/oblike
Korak 3. Dovolite si iti skozi čustveni proces
Pri ločitvi boste morda čutili različna čustva. Pomembno je, da si dovolite obdelati občutek in razumeti vir čustev.
Korak 4. Vprašajte se, zakaj čutite čustva, povezana z razpadom prijateljstva te osebe
Ga pogrešate? Ali hrepenite po podpori, ki vam jo je nekoč dal? Pogrešate običajne dejavnosti z njim? Razumevanje vzrokov čustev, ki jih čutite, je prvi korak k sprejemanju teh čustev.
Korak 5. Čutite čustvo tako globoko, kot je potrebno
Ne poskušajte prikriti negativnih ali bolečih čustev, ki jih prinese razhod. Če si vzamete čas, da sprejmete prizadete in negativne občutke, se boste sčasoma lahko od teh občutkov vrnili in si opomogli.
Vendar se ne zadržujte več na teh občutkih. Čeprav morate sprejeti in se spopasti s svojimi čustvi, vas bo zaradi tega, če se boste mesece počutili utrujeni in pritrjeni, le še bolj depresivni
Korak 6. Zavedajte se, da notranje rane potrebujejo čas za celjenje
Če želite okrevati po pretrganem prijateljstvu in se vrniti v življenje, morate biti potrpežljivi. Naglico skozi postopek ni zdrava poteza in ne bo ustrezno razrešila negativnih občutkov.
Zavedajte se, da se vam bo sprva morda težko odpreti ali komunicirati z novimi ljudmi. Vendar je to nekaj razumnega
Korak 7. Sprejmite dejstvo, da se ljudje lahko spreminjajo in rastejo
Trenutno niste ista oseba, kot ste jo spoznali. Po drugi strani pa v tem trenutku ni ista oseba kot oseba, ki ste jo spoznali v preteklosti. Sčasoma se interesi vseh spremenijo in te spremembe lahko vodijo do razdalje in nesoglasij med prijatelji. Če boste razumeli, da je takšen pojav običajno življenjsko dejstvo, boste lažje sprejeli konec prijateljstva.
- Ob prvem srečanju pomislite nase.
- Pomislite nanj, ko vas je prvič srečal.
- Pomislite, kaj sta vas naredila prijatelja.
- Takoj pomislite nase. Kakšne spremembe ste doživeli, odkar ste postali prijatelj z njim?
- Pomislite zdaj. Kakšne spremembe je pokazal?
- Upoštevajte pomembne spremembe, ki sta jih doživela od prvega srečanja do konca prijateljstva.
- Preberite zapiske in razumejte, da je sprememba neizogibna, čeprav je včasih nevidna, če je ne opazite. Oba sta se spremenila in obstaja možnost, da ne bosta več dobra prijatelja. Poskusite razumeti in sprejeti to dejstvo, ne da bi koga obtoževali, da boste lahko vstali in se vrnili v življenje.
Korak 8. Sprejmite dejstvo, da je vašega prijateljstva konec
Čeprav je to težko narediti, je sprejetje pomemben korak, da se lahko vrnete v življenje kot običajno. Poleg tega sprejetje situacije pomeni, da ste "v miru" z realnostjo in se ne mučite več z željami, nepopravljivimi podrobnostmi o koncu zveze ali negativnimi čustvi.
Na prejšnja prijateljstva glejte kot na izkušnje za prihodnja prijateljstva. Upoštevajte pozitivne lastnosti, stvari, ki so prizadele prijateljstvo, in način, kako ste izbrali svoje prijatelje in ohranili prijateljstvo
2. del 3: Osredotočite svojo pozornost na druge stvari
Korak 1. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate
Če se osredotočite na dejanja drugih ljudi, boste le sanjali in se fiksirali na trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti. Zato poskušajte čas in energijo nameniti osebnim dejanjem. Poleg tega, če se osredotočite na lastne odločitve in dejanja, lahko uživate v tem, kar je v sedanjosti, in ne potonete v preteklost. Nekaj osebnih dejanj in odločitev, na katere lahko pomislite, so:
- Sprejmite in pojdite skozi čustva, ki obstajajo
- Bodite prijazni in radodarni do drugih, tudi do svojega nekdanjega najboljšega prijatelja
- Preživite čas z drugimi prijatelji in družino
- Poskuša se vrniti v življenje
Korak 2. Prekinite povezavo z njim
Tako se lahko oddaljite od njega in se znova osredotočite na čas in energijo, ki mu je bila prej namenjena. Še bolje, ko prenehate komunicirati z njim, obstaja velika verjetnost, da nanj ne boste niti pomislili toliko. Nazadnje, tako da prekinete vse stike, lahko zagotovite, da med vama ne pride do negativnih interakcij. Stik lahko prekinete tako:
- Blokirajte telefonsko številko
- Prezrite in/ali izbrišite e -poštna sporočila iz nje
- Ne odgovarjate na kratka sporočila
- Izbrišite jih kot prijatelje ali jih blokirajte na družabnih medijih
- Izogibajte se interakciji iz oči v oči (iz oči v oči)
Korak 3. Poskusite se odvrniti od razpada
Lahko se odpravite po nakupih, si ogledate film ali se sprehodite kot začasno motnjo. Če potrebujete dolgotrajno dejavnost, poskusite s hobijem ali si vzemite čas za pomoč drugim. Ne glede na aktivnost je pomembno, da si vzamete čas, da svojo energijo in čustva usmerite na pozitiven način. Nekatere dejavnosti, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- Ples
- Sestavljajte pesmi
- Preberite
- Telovadba
- Igrajte športne igre
- Delo na umetniških/obrtniških projektih
- Preživite čas v dobrodelnih organizacijah
- Bodite mentor drugim
Korak 4. Naučite se biti sami sebi prijatelj
Če želite biti sebi prijatelji, se morate naučiti in sprejeti takšnega, kot ste. Pokažite naklonjenost do sebe tako, da govorite prijazno in iščete posamezne dejavnosti, zaradi katerih se boste počutili samozavestno in se okrepili.
- Na primer, lahko poskusite sami pisati ali pohoditi.
- Postavite si nekaj osebnih ciljev in naredite načrt za njihovo uresničitev. Poskrbite, da boste izbrali cilj, ki je strokovno pomemben, in ne le način, kako pritegniti pozornost svojega bivšega ali ga narediti ljubosumnega.
5. korak Vzemite si čas zase in poskrbite zase
Potrebujete čas, da zaključite prijateljstvo. Med obdelavo izgube poskrbite, da boste lahko poskrbeli tudi zase. Redno jejte, dovolj počivajte, obvladujte čustva in se z njimi spopadajte na zdrav način ter se ne izolirajte od ljudi okoli sebe. Ne pozabite, da morate včasih dati prednost sebi. Svoje fizično in duševno stanje lahko izboljšate tako:
- Iščete prijatelje in družino, ki vas bodo spremljali, ko se počutite osamljeni
- Uživanje zdrave hrane v pravi količini
- Dovolj vadbe
- Vzemite si čas za polnjenje in sprostite telo in um
- Ponoči dovolj spajte (hkrati)
- Vzemite si čas za dejavnosti, ki jih imate radi
3. del 3: Iskanje prijateljev drugje
Korak 1. Delite svoje občutke z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom
Držanje čustev vas bo dolgoročno le prizadelo. To ne pomeni nujno, da se lahko znova povežete s svojim bivšim, vendar morate vsaj deliti svoja čustva z nekom, ki ga poznate, ljubite in zaupate. Prijatelj ali družinski član vam lahko podpre in nakloni, če posluša vašo zgodbo. Čeprav ne morejo nadomestiti vašega bivšega, lahko zmanjšajo vpliv vaše izgube.
Korak 2. Spoznajte nove prijatelje
Obiščete lahko družabna omrežja ali začnete klepet z ljudmi, ki jih srečujete v vsakdanjem življenju. Ugotovite, kakšen lik iščete pri prijatelju, ko spoznate nove ljudi. Pozitivne lastnosti, ki jih imajo nekdanji prijatelji, lahko iščete tudi pri novih ljudeh, s katerimi se spoprijateljite. Tukaj je nekaj načinov, kako najti ali sklepati nova prijateljstva:
- Začetek klepeta z neznancem med čakanjem v vrsti v trgovini
- Pogovorite se z baristom v kavarni o stvareh, ki ga zanimajo
- Oglejte si umetniško ali glasbeno predstavo in se pogovorite z obstoječim občinstvom
- Spoznajte ljudi v kibernetskem prostoru prek spletnih mest za družabna omrežja
- Odprte komunikacijske linije med seboj in drugimi
- Pridružite se dogodku, da se odprete z drugimi
- Povabite nove znance, da preživijo čas z vami
Korak 3. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje, če se vam zdi izguba pretežka, da bi jo lahko rešili sami
Strokovnjaki za duševno zdravje so objektivni poslušalci, katerih dolžnost/odgovornost ni ustvarjanje predsodkov. Če morate nekomu izraziti svoja čustva ali menite, da izguba prijatelja poruši vaše čustveno ravnovesje, ne oklevajte in poiščite pomoč. Vsega tega vam ni treba iti sam.
Korak 4. Poskrbite za živali
Medtem ko žival ne more nadomestiti nekdanjega najboljšega prijatelja, lahko z živaljo vzpostavite novo in pomembno vez ali bližino ter naklonjenost, tako da lahko sprejmete izgubo. Več študij je pokazalo, da hišni ljubljenčki pomagajo zmanjšati raven stresa, izboljšajo psihološko zdravje in nudijo čustveno podporo. Vse te čustvene in zdravstvene koristi so zagotovo dobre za nekoga, ki je doživel izgubo prijateljstva.
Nasveti
- Tudi če se počutite sami in osamljeni, ne pozabite, da v resnici niste sami. Še vedno imate prijatelje in družino, ki skrbijo za vas.
- Z razpadom prijateljstev se je zelo težko spoprijeti. Bodite prijazni do sebe in svojega bivšega.
- Ko se ukvarjate z njimi, pokažite zrelost in radodarnost. Ne napadajte ga, ne maltretirajte in ne žalite. Nekoč je bil nekdo, ki ti je veliko pomenil, in verjetno še vedno. Ko zaželite, da bi mu rekli ali naredili nekaj nesramnega ali krutega, se grajajte in se spomnite stvari, zaradi katerih ste ga vedno poveličevali ali gledali s spoštovanjem.
- Ko se spominjate skupnih trenutkov, ki ste jih prestali z njim, se ne zadržujte v negativnih trenutkih. Pomislite na srečne trenutke, ki ste jih preživeli skupaj.
- Ne govorite o njem negativnih stvari na družabnih medijih, ker bo s tem le poškodoval vašo podobo.
