Če mislite, da nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, mu morate takoj pomagati. Samomor, ki si jemlje življenje, je resna grožnja tudi tistim, ki smrti ne razumejo v celoti. Ne glede na to, ali vam prijatelj reče, da razmišlja o samomoru ali je to le možnost, morate ukrepati; vaša dejanja bi lahko nekomu rešila življenje. Pokličite telefonsko številko 500-454, če želite izvedeti več o tem, kako zagotoviti pomoč, in o lokalnih virih za preprečevanje samomorov. Strokovnjaki se strinjajo, da je samomor zdravstveni in socialni problem, ki ga je mogoče preprečiti z objavo o samomoru.
Korak
Metoda 1 od 3: Pogovor z nekom o samomoru
Korak 1. Razumeti načela preprečevanja samomora
Preprečevanje samomorov je najučinkovitejše, ko se zmanjšajo dejavniki tveganja in okrepijo zaščitni dejavniki. Če želite posredovati pri poskusu samomora, poskusite ponuditi ali okrepiti zaščitne dejavnike, saj boste tako imeli manj nadzora nad dejavniki tveganja.
- Dejavniki tveganja vključujejo anamnezo poskusov samomora in duševne motnje; za obsežnejši seznam glejte 3. metodo: "Razumevanje samomorilskih trendov."
- Zaščitni dejavniki vključujejo klinično oskrbo, podporo družine in skupnosti, podporo zdravstvenih delavcev ter razvoj spretnosti za preprečevanje težav in reševanje konfliktov.
Korak 2. Pokažite, da vam je mar
Najboljši zaščitni dejavniki za boj proti občutkom izolacije (kar je dejavnik tveganja) so čustvena podpora prijateljev, družinskih članov in skupnosti v zvezi z njimi. Oseba, ki je samomorilna, mora najti razlog, zakaj se želi odločiti, da ostane živ, zato mu pokažite, da je pomemben del vašega življenja. Pomislite na načine, kako jo podpreti ali odstraniti stres iz njenega življenja.
Korak 3. Pogovorite se o navdušenju odraslih ali mladih odraslih o stvareh, ki jih uživajo
Če je oseba, ki vam je mar, mlada, raziščite njene posebne interese, da se z njimi pogovorite o teh stvareh. Glavni cilj je pokazati resno skrb za osebo z resnim pogovorom o njenih interesih in predlogih. Postavite odprta vprašanja, ki mu omogočajo, da svoje navdušenje ali zanimanje deli z vami.
Lahko postavite vprašanja, kot so: "Kako ste se toliko naučili o (nečem)?" "Mi lahko poveste kaj več o tem?" »Všeč mi je tvoj osebni slog; kako se odločite, kaj obleči? Ali imate kakšne predloge za slog zame? " »Gledala sem film, ki ste ga predlagali, in mi je bil zelo všeč. Imate še kakšen predlog za film? " »Kateri je tvoj najljubši film? Zakaj? " "S katerim hobijem ali dejavnostjo se boste ukvarjali do konca svojega življenja?"
Korak 4. Pomagajte starejšim, da se počutijo koristne
Če poznate starejšo osebo, ki razmišlja o samomoru, ker se počuti nemočnega ali breme za druge, ga poskusite počutiti koristnega ali mu olajšati.
- Prosite ga, naj vas nauči nečesa, na primer, kako kuhati najljubši recept ali kako plesti ali kako igrati najljubšo igro s kartami.
- Če ima oseba zdravstvene težave ali je težko potovati, ponudite, da jih odnesete nekam ali dostavite doma pripravljene obroke.
- Pokažite zanimanje za življenje nekoga ali prosite za nasvet, kako rešiti težavo. Lahko bi zastavili vprašanja, kot so: "Kakšno je bilo tvoje življenje, ko si bil najstnik?" "Kaj je tvoj najljubši spomin?" "Kaj je največja sprememba, ki ste jo v življenju videli na svetu?" "Kako podpreti nekoga, ki je nadlegovan?" "Kako se spopadate s tem, da ste preobremenjeni kot človek?"
5. korak. Ne bojte se govoriti o samomoru
Nekatere kulture ali družine obravnavajo samomor kot tabu temo in se o tem izogibajo.. Morda se tudi bojite, da boste, če se z nekom pogovarjate o samomoru, sprožili, da bo ravnal po svojih samomorilnih željah. Ti ali drugi dejavniki lahko povzročijo, da oklevate, da bi odkrito spregovorili o samomoru. Vendar se morate boriti s tem nagonom, ker je prava resnica nasprotna; Odkrit pogovor o samomoru lahko nekoga v krizi pogosto sproži v razmislek in premislek o svojih možnostih.
Ko je bil na primer v rezervatu ameriških Indijancev izveden projekt proti samomoru, je nekaj osmošolcev priznalo, da so samomor načrtovali, preden so sodelovali v odprtih razpravah o samomoru. Te razprave so prestopile kulturne tabuje, vendar so se končale tako, da je vsak udeleženec izbral življenje in podpisal pogodbo, da bi se izognil samomoru
Korak 6. Pripravite se na pogovor z nekom o samomoru
Potem, ko ste se poučili o samomoru in znova poudarili svoj odnos z osebo, ki je samomorilna, se pripravite na pogovor z njimi. Ustvarite udobno okolje v nenevarnem okolju, kjer se lahko pogovarjate o svojih skrbi.
Zmanjšajte možne motnje, tako da izklopite elektroniko, telefon preklopite v tihi način in zadržite sostanovalce, otroke ali druge ljudi zaposlene v drugih prostorih
Korak 7. Bodite odprti
Ponujajte podporo brez obsojanja ali obsojanja in odprto poslušajte, da spodbujate bližino. Naj vaš pogovor ne gradi ovir; temu se izognite tako, da pokažete, da ste odprti in skrbni.
- Ko se pogovarjate z nekom v krizi, ki ne more jasno razmišljati, je lahko preprosto razočarano, zato se opomnite, da ostanete mirni in podpirate.
- Najboljši način, da ste odprti, ni, da pripravite odgovor za osebo, ki jo imate radi. Postavite nekaj odprtih vprašanj, na primer "Kako se počutite?" ali "Kaj te žalosti?" in jim dovolite, da se pogovarjajo. Ne poskušajte se prepirati z osebo in jo prepričati, da stvari niso tako slabe, kot se zdi.
Korak 8. Govorite jasno in neposredno
Nima smisla sladkati besed ali krožiti okoli teme samomora. Bodite odprti in jasni o tem, kaj imate v mislih. Razmislite o majhnem pogovoru, ki bo izboljšal vaš odnos z drugo osebo. Pojasnite, kaj ste opazili, in mu povejte, da vam je mar. Nato ga vprašajte, ali je pred kratkim razmišljal o samomoru.
- Na primer: »Amy, prijatelja sva 3 leta. V zadnjem času se zdi, da ste depresivni in radi pijete več. Bil sem zelo zaskrbljen zate in skrbel sem, da morda razmišljaš o samomoru."
- Na primer: »Sin, ko si se rodil, sem si obljubil, da bom vedno tam zate. Te dni ne ješ in ne spiš kot nekoč in večkrat sem te slišal jokati. Nočem te izgubiti. Ali razmišljate o samomoru?"
- Na primer: »Vedno si bil zame dober vzor. Toda komentirali ste, da ste se poškodovali. Veliko mi pomeniš. Če se želiš ubiti, se pogovori z mano."
Korak 9. Privoščite si nekaj miru
Ko začnete pogovor, se lahko druga oseba najprej odzove z molkom. To je zato, ker je morda presenečen, da mu »berete misli«, ali pa je presenečen, da je naredil nekaj, zaradi česar mislite, da je samomor. Morda bo potreboval nekaj časa za razmislek, preden vam bo pripravljen odgovoriti.
Korak 10. Bodite vztrajni
Če druga oseba ignorira vašo zaskrbljenost z besedami "v redu sem" ali se ne odzove, znova delite svojo zaskrbljenost. Dajte mu še eno priložnost, da se odzove. Ostanite mirni in ne pritiskajte nanj, vendar se držite želje govoriti o tem, kaj ga moti.
Korak 11. Naj govori
Poslušajte, kaj ima druga oseba povedati, in sprejmite občutke, ki jih izraža, tudi če te občutke boli, ko jih slišite. Ne poskušajte se prepirati z njim ali mu predavati, kaj naj naredi. Ponudite možnosti v času krize in mu dajte upanje, če je mogoče.
Korak 12. Priznajte občutke druge osebe
Ko se z nekom pogovarjate o tem, kako se počuti, ga morate sprejeti, namesto da bi se ga »prebudili« ali prepričali, da so njegovi občutki neracionalni.
Na primer, če vam nekdo reče, da se želi ubiti samo zato, ker je njegov hišni ljubljenec nedavno umrl, ne smete pretirano reagirati. Če pravi, da je pred kratkim izgubil partnerja, mu ne povejte, da je premlad, da bi razumel ljubezen, ali da je v oceanu še veliko drugih rib
Korak 13. Ne poskušajte »izzvati osebe
»To se morda zdi očitno, vendar nikoli ne bi smeli izzivati ali podpirati nekoga, da stori samomor. Morda boste na to gledali kot na pristop, ki bo osebo zavedel, da se obnaša neumno, ali pa mu želite dati priložnost, da spozna, da si res želi živeti. Vendar pa ga lahko vaš "pritisk" dejansko prepriča in počutili se boste odgovorni za njegovo smrt.
Korak 14. Zahvalite se osebi, ki se vam je odprla
Če prizna, da razmišlja o samomoru, se mu zahvalite, ker ste mu zaupali podatke, ki jih je posredoval. Morda boste želeli vprašati tudi, ali je svoje občutke delil s kom drugim in ali mu je kdo drug ponudil pomoč pri obvladovanju njegovih občutkov.
Korak 15. Predlagajte, da prosi za pomoč tuje osebe
Osebi svetujte, naj pokliče telefonsko številko 500-454, da se lahko pogovori z usposobljenim strokovnjakom. Ta strokovnjak lahko ponudi nasvete za razvoj spretnosti za premagovanje samomorilnih misli, tako da lahko oseba prebrodi krizo, ki jo doživlja.
Naj vas ne preseneti, če zavrne predlog, da pokliče linijo, ampak mu zapišite številko ali jo vnesite v svoj imenik, da bo lahko poklical, če si premisli
Korak 16. Vprašajte o načrtih za obravnavo samomorilnih misli
Svojo ljubljeno osebo morate povedati, da z vami deli podrobnosti svojih samomorilnih misli. To bo verjetno najtežji del vašega pogovora, saj bo nevarnost samomora postala bolj očitna. Če pa poznate poseben načrt, lahko zmanjšate tveganje samomorilnega uspeha.
Če je nekdo šel dovolj daleč, da bi samomorilne misli spremenil v načrt, morate takoj poiskati pomoč
Korak 17. Dogovorite se s samomorilcem
Preden končate pogovor, izmenjajte obljube. Obljubiti moraš, da boš tam, če se želi pogovarjati kadarkoli podnevi ali ponoči. Namesto tega ga prosite, naj vam obljubi, da vas bo poklical, preden bo ukrepal, da bi se ubil.
Obljuba bi lahko bila dovolj, da ga ustavite in zaprosite za pomoč, preden sprejme nepreklicne ukrepe
Metoda 2 od 3: Ukrepanje proti samomoru
Korak 1. Zmanjšajte možnosti samopoškodb v krizi
Ne pustite nekoga samega, če menite, da je v krizi. Takoj poiščite pomoč, tako da pokličete številko 112, specialista za krizne intervencije ali zaupanja vrednega prijatelja.
Korak 2. Znebite se vseh stvari, zaradi katerih se lahko nekdo poškoduje
Če je v krizi, si postavite določene meje, ki vključujejo zmanjšanje njegove sposobnosti, da se poškoduje. Znebiti se vseh predmetov, ki so del načrta samomora, je zelo pomembno.
- Večina samomorilcev se odloči za uporabo pištole, medtem ko se ženske raje zastrupljajo z drogami ali strupenimi kemikalijami.
- Samomorilnim osebam odstranite dostop iz strelnega orožja, drog, strupenih kemikalij, pasov, vrvi, škarij ali zelo ostrih nožev, rezalnega orodja, kot so žage, in/ali drugih predmetov, ki bi lahko olajšali samomor.
- Vaša odstranitev stvari, ki bodo pomagale pri samomorilnem procesu, bo upočasnila proces, tako da se bo oseba, ki je samomorilka, imela čas, da se umiri in se odloči za življenje.
Korak 3. Vprašajte za pomoč
Oseba v krizi vas lahko prosi, da svoje samomorilne občutke skrivate. Vendar se ne bi smeli počutiti dolžni izpolniti to zahtevo; to je smrtno nevarno, zato klic na pomoč specialista za krizno upravljanje ne pomeni, da izdate njegovo zaupanje. Za pomoč se lahko obrnete na enega od spodnjih virov:
- Telefonska številka za preprečevanje samomorov na 500-454
- Šolski svetovalci ali duhovni vodniki, kot so pastirji, duhovniki ali rabini
- Zdravnik ljudi v krizi
- 112 (če menite, da je oseba v krizi v nevarnosti)
Metoda 3 od 3: Razumevanje samomorilskih trendov
Korak 1. Razumejte resnost samomora
Samomor je vrhunec v procesu premagovanja človeškega nagona za samoohranitev.
- Samomor je svetovni problem; samo v letu 2012 si je življenje vzelo okoli 804.000 ljudi.
- V ZDA je samomor eden vodilnih vzrokov smrti, ki se pojavi vsakih 5 minut. Leta 2012 je bilo v ZDA zaradi samomora več kot 43.000 smrti.
2. korak Prepoznajte razvoj samomora
Medtem ko je lahko sprožilec samomora nenaden in impulziven, se samomorilne misli dejansko razvijajo postopoma in jih drugi na prvi pogled običajno zaznajo. Stopnje razvoja samomora vključujejo:
- Stresni dogodki, ki sprožijo žalost ali depresijo
- Samomorilne misli, zaradi katerih se človek vpraša, ali naj še naprej živi
- Načrtujte samomor na poseben način
- Priprave na samomor, vključno z zbiranjem različnih načinov samomora in dajanjem premoženja ljubljenim
- Poskus samomora, ki vključuje poskuse osebe, da konča svoje življenje
Korak 3. Pazite na znake depresije in tesnobe, ki se pojavijo ob drastičnih življenjskih spremembah
Ljudje vseh starostnih skupin doživljajo življenjske spremembe, zaradi katerih se lahko počutijo tesnobno in depresivno. Večina ljudi se zaveda, da so težave normalne in da so življenjske situacije le začasne. Nekateri ljudje pa so tako osredotočeni na svojo depresijo in tesnobo, da ne morejo razmišljati dlje od trenutka, ki ga trenutno doživljajo. Nimajo upanja in ne vidijo možnosti, da bi se umaknili od bolečine, ki jo doživljajo.
- Ljudje, ki imajo samomorilne misli, poskušajo bolečino, ki jo povzroča začasna situacija, končati z večno rešitvijo.
- Nekateri ljudje celo verjamejo v dejstvo, da če so samomorilni, so nori. In če so res nori, so brezni in bolje je, če se ubijejo. To ne drži iz dveh razlogov. Prvič, ljudje brez duševnih bolezni lahko razmišljajo tudi o samomoru. Drugič, duševno bolni so še vedno dragoceni ljudje.
Korak 4. Vse grožnje s samomorom jemljite resno
Verjetno ste že slišali, da ljudje, ki resno razmišljajo o samomoru, o tem ne govorijo. To je narobe! Oseba, ki odkrito govori o samomoru, morda dejansko prosi za pomoč na edini način, ki ga pozna, in če nihče ne ponudi pomoči, lahko podleže temi, ki ga obdaja.
- V nedavni študiji je 8,3 milijona odraslih Američanov priznalo, da so v preteklem letu razmišljali o samomoru. 2,2 milijona je naredilo samomorilne načrte, kar 1 milijon ljudi pa pri poskusu samomora ni uspelo.
- Za vsak uspešen poskus samomora odrasle osebe velja, da obstaja še 20 do 25 neuspešnih poskusov samomora. V starostni skupini 15-24 let je bilo za vsak uspešen poskus samomora kar 200 neuspešnih poskusov.
- Več kot 15% anketiranih srednješolcev v ZDA je priznalo, da so razmišljali o samomoru. 12% jih je naredilo posebne načrte, 8% pa jih je poskušalo narediti samomor.
- Ti statistični podatki vam govorijo, da če mislite, da nekdo razmišlja o samomoru, imate verjetno prav; raje predpostavite, da imate prav, in poiščite pomoč.
Korak 5. Ne domnevajte, da vaš prijatelj ni "oseba", ki bi naredila samomor
Morda bi bilo lažje preprečiti samomor, če obstaja poseben profil vrste osebe, ki to stori, vendar na žalost takšne stvari ne obstajajo. Samomor se lahko zgodi ljudem vseh držav, narodnosti, spola, starosti, vere in gospodarske ravni.
- Nekateri so presenečeni, da bodo celo otroci, stari 6 let in starejši, ki menijo, da motijo družino, včasih naredili samomor.
- Ne predvidevajte, da bodo samo duševno bolni ljudje poskušali narediti samomor. Stopnja samomorov je višja pri tistih, ki so duševno bolni, vendar lahko to storijo tudi ljudje, ki so duševno zdravi. Poleg tega ljudje, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo duševno motnjo, tega ne smejo javno deliti, zato morda ne poznate duševnega stanja osebe.
Korak 6. Zavedajte se trendov v statistiki samomorov
Medtem ko se samomorilne misli lahko zgodijo vsakomur, obstajajo nekateri vzorci, ki lahko prepoznajo skupine z večjim tveganjem. Moški imajo 4 -krat večjo verjetnost, da bodo naredili samomor, vendar imajo ženske bolj samomorilne misli in ne uspejo narediti samomora.
- Indijci imajo višjo stopnjo samomora kot katera koli druga etnična skupina.
- Odrasli, mlajši od 30 let, običajno pogosteje razmišljajo o načrtovanju samomora kot odrasli, starejši od 30 let.
- Med najstnicami imajo Hispanci največ poskusov samomora.
Korak 7. Opredelite dejavnike tveganja za samomor
Ne pozabite, da so samomorilci, kot je opisano zgoraj, edinstveni in jih ni mogoče razvrstiti v posebno skupino. Poznavanje spodnjih dejavnikov tveganja pa vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vašemu prijatelju grozi samomor. Ljudje, ki imajo veliko tveganje za samomor, običajno:
- so imeli samomor
- trpijo zaradi duševnih bolezni, običajno depresije
- zlorabljati alkohol ali droge, vključno z zdravili proti bolečinam na recept
- imate zdravstvene težave ali kronične bolečine
- imate finančne ali delovne težave
- občutek osamljenosti, osamljenosti in pomanjkanja socialne podpore
- imajo težave v odnosih
- imeti družinskega člana, ki je storil samomor
- žrtve diskriminacije, nasilja ali napadov
- doživite občutek nemoči
Korak 8. Bodite pozorni na tri najresnejše dejavnike tveganja
Dr. Thomas Joiner meni, da so trije najboljši dejavniki za napoved samomora občutki odtujenosti, občutki obremenitve drugih in spoznavanje samopoškodovanja. Poskus samomora je označil za "vajo" dejanskega samomora in ne za iskanje pomoči. Pojasnjuje, da tisti, ki bodo najverjetneje uspeli narediti samomor:
- fizično odporen proti bolečinam
- ne boji se smrti
Korak 9. Prepoznajte najpogostejše opozorilne znake samomora
Ti označevalci se od dejavnikov tveganja (glej zgoraj) razlikujejo po tem, da kažejo na večje tveganje za poskus samomora. Nekateri ljudje naredijo samomor brez opozorila, a večina tistih, ki poskusijo samomor, bodo rekli ali naredili stvari, da bodo druge opozorili, da se dogaja nekaj narobe. Če spodaj vidite nekatere ali vse opozorilne znake, takoj ukrepajte, da preprečite tragično smrt. Nekateri opozorilni znaki vključujejo:
- spremembe spalnih ali prehranjevalnih navad
- uživanje alkohola, drog ali lajšalcev bolečin
- nezmožnost dela, jasnega razmišljanja ali odločanja
- huda nesreča ali depresija
- izkazujejo občutek izolacije ali vtis, da nihče ni pozoren ali mu je mar
- deliti občutke ničvrednosti, brezupa ali pomanjkanja samokontrole
- se pritožujejo nad bolečino in nezmožnostjo predstavljati prihodnost brez bolečin
- Grožnje samopoškodovanja
- podariti dragocenosti ali premoženje, ki je v prednosti
- obdobje pretirane sreče ali energije, ki se pojavi nenadoma, po dolgem obdobju depresije
Nasveti
- Zavedajte se, da je potrpežljivost vaš ključni dejavnik. Ne silite nekoga, da se odloči ali vam pove, kaj morate storiti. Vedno morate biti previdni v tako resnih situacijah, kot je smrt.
- Poskusite razumeti, zakaj se človek odloči za samomor. To dejanje običajno spremlja depresija, ki je čustveno stanje, ki si ga ljudje, ki ga nikoli niso doživeli, težko predstavljajo. Pozorno poslušajte in poskusite razumeti, zakaj se nekdo počuti samomorilnega.
- Dogodki, ki lahko sprožijo samomorilne misli, vključujejo izgubo ljubljene osebe, službo/dom/status/denar/samopodobo, spremembe v zdravju, ločitev ali izgubo odnosa, priznanje kot LGBT osebe, druge vrste družbene stigme, uspešno preživetje naravne nesreče itd. Še enkrat, če se zavedate, da je samomorilka doživela te izkušnje, se prepričajte, da situacijo jemljete zelo resno.
- Če samomor ni v neposredni nevarnosti, je najboljša možnost, da se na tej točki pogovarjate z njo.
- Še posebej, če ste najstnik, ki ga skrbi prijatelj ali družinski član, za katerega se zdi, da razmišlja o samomoru, povejte odraslemu, ki mu zaupate, ali pokličite zgornjo telefonsko številko, da poiščete takojšnjo pomoč za oba. Ne skrivaj tega! Počutili se boste obremenjeni in če bo vaš prijatelj na koncu naredil samomor (kljub vsem obljubam, ki jih je dal, ko ste poskušali posredovati), se bo breme le še povečalo.
- Poslušaj. Ne poskušajte svojim prijateljem povedati, kako se počutiti, ali dajati predlogov. Počasi in res poslušajte.
- Naj vaš prijatelj še naprej govori. Razviti razumevajoče okolje. Povejte mu, da ga imate zelo radi in ga boste pogrešali v njegovi odsotnosti.
- Prisluhnite sebi in svojim težavam. Potrebujejo poslušalca.
- Bolezni, ki lahko povzročijo samomorilne misli, vključujejo depresijo, posttravmatsko stresno motnjo, deformacijo, psihozo, zlorabo alkohola ali drog itd. Če poznate nekoga, ki ima eno od teh bolezni in je omenil samomorilne misli, takoj poiščite pomoč.
