Žalost je nekaj, kar sčasoma doleti vse nas in pri tem se zanašamo na podporo prijateljev. Biti potrpežljiv, zanesljiv in ustrežljiv poslušalec je najboljši način, da pomagate nekomu, ki doživlja izgubo bližnjega sorodnika. Čeprav ne morete storiti ničesar, da bi pospešili sam proces žalovanja, ste lahko svetla luč, ki prijatelju pomaga v najtemnejših časih. Glejte 1. korak naprej, če želite izvedeti, kaj morate povedati in narediti.
Korak
Metoda 1 od 2: Vedite, kaj reči
Korak 1. Vedite, kakšno je stanje
O smrti ni lahko govoriti in večina ljudi o tej temi težko razpravlja. Toda izogibanje tej temi, ker povzroča neprijetnosti, ne bo pomagalo vašemu prijatelju. Morda se vam zdi, da bi pogovor o drugih temah dobro odvrnil pozornost, toda vašemu žalostnemu prijatelju se ne bo lahko smejati šalam ali govoriti o splošnih temah. Ignoriranje največje težave v življenju tvojega prijatelja ni način, kako to podpreti, zato zberi pogum, da omeniš to temo, namesto da bi se nerodno obnašal, kot da se ni nič zgodilo.
- Ne bojte se izgovoriti besede "umreti". Ne reci: "Slišal sem, kaj se je zgodilo." Reci "Slišal sem, da ti je umrla babica." Ko govoriš resnico, čeprav te boli, prijatelju pokažeš, da si pripravljen govoriti o težkih stvareh v življenju. Vaš prijatelj potrebuje nekoga, ki se tega zaveda in zna govoriti o tem.
- Izgovorite ime osebe, ki je umrla. Če izgovorite ime umrle osebe, se vam lahko solzijo oči, vendar bo vašemu prijatelju pomagalo ugotoviti, da umrla oseba še vedno veliko pomeni drugim ljudem.
Korak 2. Izrazite svojo zaskrbljenost
Povejte prijatelju, kako ste žalostni zaradi smrti družinskega člana. Če boste prijateljici povedali, da ste žalostni in da jo imate radi in ji boste pomagali, jo boste razveselili. Objem prijatelja ali dotik njegovega ramena lahko pomagata tudi sporočiti žalost, ki jo čutite zaradi dogajanja. Recite stvari, kot je "Žal mi je."
- Če poznate družinskega člana, ki je pred kratkim umrl, delite spomin na to osebo s prijatelji in omenite dobre lastnosti. Spomin na prijaznost osebe lahko pomaga vašemu prijatelju, da se počuti nekoliko bolje glede tega, kar se mu je zgodilo.
- Če ste vi in vaš prijatelj religiozni, lahko prevzamete pobudo, da molite zanj in za njegovo družino. Če niso verski, jim povejte, kaj mislite o njih in da vam je žal za njihovo izgubo.
Korak 3. Bodite iskreni
Ker je tema smrti tako težka tema, je včasih težko izraziti svojim prijateljem svoja čustva. Toda uporaba enega od ducatov klišejev, ki jih ljudje pravijo, da bi olajšali govor o smrti, ne bo v veliko pomoč. Če prijatelju poveš, kako se v resnici počutiš, boš zvenela bolj iskreno in tvoj prijatelj se bo bolj verjetno obrnil nate, ko bo potreboval nekoga, ki ga bo poslušal.
- Izogibajte se reči, kot so "Zdaj je na boljšem" ali "Želi, da ste zdaj srečni." Tudi sami niste prepričani v resnico tega, kar govorite? Slišati takšne nesmiselne izjave ne bo pomagalo.
- Če imate težave z izražanjem svojih občutkov, je v redu reči nekaj takega: "Ne vem, kaj naj rečem. Ne morem izraziti, kako sem žalosten zaradi tega."
Korak 4. Vprašajte občutke osebe
Morda mislite, da je to običajno vprašanje, vendar se večina ljudi tega boji vprašati ali pa se preprosto ne želi ukvarjati z odgovorom. Ko je vaša prijateljica v službi ali z nekom, se bo morda morala pretvarjati, da je vse v redu. Zato mu bo kot bližnji prijatelj res pomagalo dati mu prostor za pogovor. Odgovor morate sprejeti, tudi če ga težko slišite.
- Nekateri ljudje morda ne želijo vprašati o svojih občutkih. Če se zdi, da vaš prijatelj ne želi govoriti o tem, ga ne silite.
- Če se vaš prijatelj odloči odpreti, ga spodbudite k pogovoru, dokler mu bo to pomagalo. Ne poskušajte spremeniti teme ali vnesti navdušenja v pogovor; naj bo izrazen in pusti vsa čustva, ki jih zadržuje.
Korak 5. Ne kritizirajte
Naj bo sam, ne glede na to, kaj to pomeni. Vsakdo ima drugačen odziv na izgubo sorodnika in ni pravega ali napačnega načina, kako se tega počutiti. Tudi če se vaš prijatelj odzove, za kar mislite, da se vam ne bo zgodil, je pomembno, da osebi pustite, da izrazi svoja čustva brez vaše kritike.
Pripravite se, da boste prijatelja spoznali na globlji ravni in videli, kako deluje tako, kot ga še niste videli. Brez upanja in žalosti lahko izbruhne na različne načine. Vaš prijatelj lahko v odgovor na svojo žalost čuti zavračanje, jezo, odrevenelost in milijon drugih čustev
Korak 6. Ne reci "čas vse zdravi"
Čas lahko odnese začetno bolečino, toda ko umre bližnji sorodnik, življenje nikoli več ne bo isto. Zamisel o tem, da bo čas vse pozdravil, kaže, da obstaja časovna omejitev, kdaj bi se morali spet počutiti "normalni", vendar se za večino ljudi to nikoli ne bo zgodilo. Namesto da bi se osredotočili na to, da nekomu pomagate "premagati" svojo žalost, vložite svoja prizadevanja v vir podpore in veselja v življenju te osebe. Nikoli ne silite svojega prijatelja, da hitro konča proces žalovanja.
Pozabite na "pet stopenj žalosti". Za žalost res ni časovnega okvira in vsak se bo spopadel z njim na svoj način. Čeprav bi žalost kot vrsta stopenj lahko pomagala nekaterim, za druge ne deluje. Ne silite svojih prijateljev na nobeno časovno premico
Korak 7. Ne reci "si močna oseba"
Ta pogost občutek zveni skrbno, a lahko žalujočemu povzroči slabše počutje. Kajti klicati ga močnega je tako, kot da pričakujete, da bo vzdignjen, tudi če trpi. Ko je oseba izgubila sorodnika, se lahko zgodi, da se spotakne in pade. Dober prijatelj, kot si ti, ne bi smel pričakovati, da bo nekdo močan ves čas, ko se zdi, da svet razpada.
Metoda 2 od 2: Vedite, kaj storiti
Korak 1. Z nežnostjo se soočite s solzami
Oseba se bo ob joku počutila zelo ranljivo. Vaš odziv, ko vaš prijatelj brizne v solze, je lahko zelo koristen ali zelo škodljiv. Najboljši način za boj proti jokajočim solzam je sprejemanje in ljubezen, ne pa nerodnost ali sovraštvo. Vedite, da bo vaša prijateljica občasno jokala in se pripravljena soočiti z njenimi solzami na pozitiven način ali pa ji zagotoviti podporo, namesto da bi se počutila slabše.
- Vnaprej pomislite, kako bi se odzvali, ko bi vaš prijatelj jokal, ko ste z njim. Bodite pripravljeni, da ga objemate, ohranite stik z očmi in mu ostanete ob strani toliko časa, kot je potrebno.
- Zapustiti sobo, ne gledati ga, se šaliti ali nekako prekiniti pogovor, ga bo osramotilo.
Korak 2. Odgovorite na dohodno sporočilo
Biti zanesljiva oseba bo pomembnejša kot kdaj koli prej, ko bo tvoj prijatelj izgubil sorodnika. Odgovarjanje ali klic nanj mu veliko pomeni. Odgovarjajte na besedila in odgovarjajte na vsa sporočila, ko vaš prijatelj preživlja obdobje žalovanja. Če ste zaradi tega nezanesljivi, se še dodatno potrudite, da boste lahko tam, ko bo to potrebno.
Korak 3. Pomagajte ji
Vprašajte svojega prijatelja, kaj lahko storite, da olajšate situacijo v prvih nekaj mesecih po smrti sorodnika. Ne govorite samo "Pokliči me kadarkoli, če potrebuješ pomoč"; veliko ljudi bo reklo te besede in se običajno ne nameravajo vmešavati. Če to res želite, vprašajte o konkretnih stvareh, s katerimi lahko olajšate življenje svojemu prijatelju in/ali družini. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Naredite hrano ali hrano prinesite svojim prijateljem in/ali družini. Ali pa, če niste navajeni kuhati, lahko kupite kuhano hrano.
- Odpeljite se
- Pomoč pri gospodinjskih opravilih
- Skrb za hišnega ljubljenčka
- Narediti nekoga domačo nalogo
- Telefonski klic, s katerim bi sogovornika obvestili o smrti osebe
Korak 4. Poiščite majhne stvari kot obliko pozornosti
Najboljši način, da prijatelju izrazite podporo, je, da mu pokažete, da razmišljate o njem. Bodite pozorni pogosteje in bolj kot običajno. Majhni načini, s katerimi prijatelju pokažete, da vam je mar, so lahko tako pomembni kot pogovor od srca do srca. Poskusite narediti naslednje:
- Skuhaj ali speci torto zanjo
- S prijatelji pojdite v kino ali se odpravite na sprehod v park
- Pošljite pozorne kartice po pošti
- Pogosto pošljite e -pošto
- Povabite svoje prijatelje v družabne dejavnosti pogosteje kot običajno
- Vsake toliko podarite darila
5. korak Bodite potrpežljivi in razumevajoči
Vaši prijatelji morda že dolgo niso več takšni, kot so bili. Lahko se zdi žalosten, brez cilja ali nekoliko manj energičen več mesecev ali celo let po smrti bližnjega sorodnika. Biti dober prijatelj pomeni ostati prijatelj tudi takrat, ko gre nekdo skozi velike spremembe, in če imaš prijatelja rad, ne bi pričakoval, da se bo "vrnil takšnega, kot je bil" - na poti boš z njim.
- Ne silite prijatelja, da opravlja dejavnosti, ki jih ne zanimajo več.
- Zavedajte se, da ima lahko vaš prijatelj resne težave po izgubi sorodnika. Včasih se lahko oseba zaradi žalosti in travme obrne na zasvojenost ali doživi hudo depresijo. Če vas skrbi, da se vaš prijatelj ogroža, prosite prijatelja za pomoč.
Korak 6. Vedno ji bodi ob strani
Po nekaj mesecih se bo večina ljudi vrnila k svojemu življenju in nehala razmišljati o žalujoči osebi. Toda vaš prijatelj bo potreboval več podpore kot le nekaj mesecev po smrti bližnjega sorodnika. Vedno tam za vašega prijatelja, ker bo vedno potreboval malo pomoči in pozornosti.
- Bodite prisotni ob obletnici smrti sorodnika vašega prijatelja. Vprašajte stanje svojega prijatelja.
- Najboljše, kar lahko storite za svojega prijatelja, je, da ste tam, ko vas potrebujejo, pa naj kliče, se pogovarja ali načrtuje. Če ne, pošljite kartico, na kateri je navedeno, da ste o tem razmišljali. Najbolje je, da mu pustite, da žali, medtem ko mu ponujate objeme in ljubezen.
Nasveti
- Malenkosti si bo nekdo zlahka zapomnil, majhne pa ne bodo preveč stresne.
- Ne pozabite, da včasih vsak potrebuje prijatelja.
