Ali vaš prijatelj kaže simptome samomorilnih misli? Bodite previdni, samomorilne misli pogosto pridejo na misel tistim, ki trpijo zaradi akutne depresije; najmanjši sprožilec, jih lahko naredi brez oklevanja. Ne skrbite, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da to preprečite. Kot eden njegovih najbližjih ljudi ste vi tisti, ki imate velik potencial, da mu rešite življenje. Prepoznajte simptome (poleg tistih, ki jih že poznate), zagotovite podporo in pomoč, kolikor lahko, ter veste, kdaj in kako prositi za zunanjo pomoč. Če stanje vašega prijatelja postane nevarno, takoj pokličite policijo ali telefonsko številko za duševno zdravje na številko 500-454.
Korak
1. del od 4: Prepoznavanje simptomov
Korak 1. Opazujte miselnost samomorilnih ljudi
Za preprečevanje morate najprej prepoznati simptome. Samomorilne misli so običajno oblikovane z dvema ali več naslednjimi miselnimi vzorci:
- Nenehno utapljanje v določenih mislih (običajno povezanih z nezadovoljstvom, razočaranjem ali preteklimi napakami).
- Verjamem, da ni upanja, zato je najboljši način, da se njegovo trpljenje konča, samomor.
- Videti svoje življenje nekoristno ali neobvladljivo.
- Občutek, da so mu možgani napolnjeni z meglo, zaradi česar se težko koncentrira.
Korak 2. Opazujte njihova čustva
Čustvene spremembe se pogosto pojavijo pri osebi, ki želi narediti samomor. Nekateri od njih:
- Ekstremne spremembe razpoloženja.
- Občutek osamljenosti in osamljenosti, čeprav ste v množici.
- Občutek krivde, neprijetnosti in ničvrednosti. Sovražijo tudi sebe in mislijo, da nihče ne skrbi zanje.
- Pogosto se počuti žalostno, nemirno, utrujeno, ravnodušno, rad je sam, zlahka odvrne pozornost in zlahka jezen.
Korak 3. Opazujte njihove pripombe
Bodite pozorni na izjave, ki sledijo mislim in čustvom samomorilnih ljudi. Nekatere izjave, ki jih običajno dajejo:
- "Življenje ni vredno življenja."
- "Vi (ali kdo drug) lahko živite bolje brez mene."
- "Brez skrbi, čez minuto me ne bo."
- "Ko boš odšel, ti bo žal."
- "Ne bom te več motil."
- "Nič se ne morem spopasti - res neuporabno."
- "Ne bom ti več v breme."
- "Ničesar ne morem storiti, da bi karkoli spremenil."
- "Raje bi umrl."
- "Počutim se, kot da ni izhoda."
- "Mogoče se sploh ne bi smel roditi."
Korak 4. Pazite, če se njegovo razpoloženje nenadoma izboljša
To se pogosto zgodi ljudem, ki želijo narediti samomor. Ta nenadna umirjenost je lahko znak, da se je zadevna oseba trdno odločila, da konča svoje življenje. Če se to zgodi, takoj ukrepajte preventivno.
5. korak Opazujte njihovo nenavadno vedenje
Večina samomorilnih ljudi bo spremenila svoje vedenje za 180 °. Skrbeti bi morali, če se vašim prijateljem zgodijo naslednje:
- Njegov nastop v šoli, na delovnem mestu ali pri drugih dejavnostih dramatično pade (včasih se zgodi ravno obratno: svoj čas napolni s toliko dejavnostmi, da komaj počiva).
- Izolirajte se od družbenega okolja.
- Ne zanimajo jo več seks, prijatelji ali dejavnosti, ki so bile nekoč njeni hobiji.
- Ignoriranje njegovega počutja in fizičnega videza.
- Izjemne spremembe v prehranjevalnem ali spalnem vzorcu. Opazujte, če se vaš prijatelj začne stradati, se prehranjuje nezdravo ali ignorira zdravnikova navodila (zlasti za starejše).
- Korenito je spremenil svojo rutino.
- Pomanjkanje energije in umik iz okolice
Korak 6. Prepoznajte simptome načrtovanega samomora
Če je bilo to vnaprej načrtovano, bo verjetno v bližnji prihodnosti izveden samomor. Upoštevajte spodnje znake:
- Opravite stvari (na primer poslovite se od najbližjih, podarite dragocenosti ali upravljajte svoje finance).
- Sprejemanje nepremišljenih odločitev ali pasivnost pri odločitvah drugih ljudi (tudi če so te odločitve pomembne za njegovo življenje).
- Zberite različno "orožje", ki ga lahko uporabite kot samomorilsko orodje, na primer steklenice s tabletami, drogami ali ostrim orožjem
2. del od 4: Pogovor s prijatelji
Korak 1. Določite priročno lokacijo
Samomor je zelo občutljiva tema, še posebej, če je tudi vaša prijateljica sram in kriva zaradi svojih težav. Poskrbite, da bo pogovor potekal brez motenj. Če je mogoče, izberite lokacijo, ki je prijetna in znana za oba.
2. korak Začnite odpirati temo samomora
Seznam vprašanj, ki jih je vredno zastaviti za začetek pogovora:
- "Kako se spopadate z vsem, kar se vam je v zadnjem času zgodilo v življenju?"
- "Se vam je kdaj zdelo, da bi obupali?"
- "Ali pogosto razmišljate o smrti?"
- "Ste kdaj pomislili, da bi se poškodovali?"
- "Ali razmišljate o samomoru?"
- "Ste se kdaj poškodovali?"
Korak 3. Govorite jasno in odprto
Kolikor je mogoče, bodite glede vsega natančni; pazi, da ne zveniš, kot da ga obtožuješ ali zavijaš. Na primer, namesto da bi rekli: "Vedno praviš, da je vse nemogoče," poskusi prenesti podrobnejša opažanja, na primer: "V zadnjem času se zdi, da zabavne stvari, kot je preživljanje časa s svojimi otroki, prav tako ne izboljšajo vašega razpoloženja."
- Odpiranje te teme je še en način, da pokažete, da vam je mar zanj. Če jasno izrazite svojo zaskrbljenost, dokazujete, da je to resno vprašanje, ki ga je treba takoj rešiti.
- Tradicionalni mit nam prepoveduje postavljanje teme samomora (zlasti tistim, ki o tem razmišljajo). Po mitu bo odpiranje teme samomora le okrepilo idejo v njihovih mislih. Pravzaprav lahko odkrit pogovor o tem ozavesti prijatelja, da samomor ni edina rešitev.
- Zagovarjajte temo, kolikor lahko. Vaš prijatelj bo morda poskušal spremeniti temo ali se počutiti neumnega, ker jo je predstavil. Ne skrbite, držite se svojih skrbi - še posebej, če že verjamete v simptome, ki jih kaže vaš prijatelj.
Korak 4. Znebite se določenih stigm o samomoru
Nikoli ne sodite o občutkih ali odločitvah svojega prijatelja. Seveda boste mislili, da se je vaš prijatelj odločil napačno. Morda tudi mislite, da težava ni tako huda, da bi moral končati življenje. Ne pozabite, da niste v njegovem položaju; razumeti, da tega ne moreš 100% razumeti.
Samomor je dejanje sebičnosti, norosti ali morale, je predpostavka, ki jo je naša kultura prenašala iz roda v rod. Ne pozabite, da je samomor posledica zapletenega psihološkega stanja; dvakrat premisli, preden kriviš prijatelja
5. korak Izogibajte se besedam, ki bi ji lahko prizadele občutke
Dajanje nasvetov ali mnenj ne pomaga vedno. Poskrbite, da ne boste dali nobene od naslednjih izjav:
- Izjava, ki poenostavi njegove občutke, na primer "Tvoja težava res ni tako velika stvar."
- Plitki komentarji, ki ga bodo še bolj osramotili in izolirali, na primer: "Kaj ti vseeno manjka v življenju?" ali "Samo pomislite, kako boleče bi bilo za vašo družino in prijatelje, če bi to storili."
- Namesto tega pokažite svojo empatijo z besedami: "Vaše življenje mora biti težko, če tako razmišljate."
Korak 6. Pokažite svojo empatijo
S svojimi klepeti mu pokažite, da še vedno obstajajo ljudje, ki ga imajo radi in ga podpirajo. Poskusite se čim bolj postaviti v njegove čevlje in ga ne obsojati; to vam bo pomagalo bolje razumeti njegove občutke. Ko govori, ga poglejte v oči in z govorico telesa pokažite, da poslušate.
- Naj vaš prijatelj govori do konca, ne prekinjajte. Tudi če mu resnično želite vnesti tisoč motivacijskih besed, se zadržite. Dajte svojim prijateljem prostor in čas, da se izrazijo, ne da bi vas prekinilo vaše mnenje.
- Pokažite pozitiven odziv na vse, kar reče in čuti. Verjemite mi, res je težko reči nekaj, če veste, da druga oseba tega ne bo mogla (ali ne bo) razumela. Zato pokažite, da razumete njegove občutke; poskrbite, da ni več sam.
Korak 7. Pokažite skrb
Čustvena podpora je najmočnejše orodje za preprečevanje samomorov. Pokažite prijatelju, da ga imate radi, mislite nanj in da je pomemben del vašega življenja. Ves čas pogovora pokažite svojo hvaležnost in naklonjenost.
To je vaša priložnost, da delite svoje stališče. Povejte, da je samomor trajna rešitev problema, ki ga je mogoče rešiti. Sporočite mu tudi, da ste mu z drugimi prijatelji pripravljeni pomagati pri razmišljanju o drugih rešitvah
3. del 4: Preprečevanje samomora prijateljem
Korak 1. Vprašajte, ali ima vaš prijatelj opremo, s katero bi se lahko poškodoval
Preverite, ali ima ostro orožje ali drugo orodje, s katerim bi se lahko ubil; poskrbite, da vaša intonacija pri vprašanju ne zveni ponižujoče ali obsojajoče. To je pomembno vprašanje, kajti nekdo, ki se že namerava poškodovati, lahko to stori kadar koli z vašega radarja.
Korak 2. Znebite se potencialnih orodij
Zavrzite vse oblike ostrega orožja in debele vrvi, ki so v hiši. V Indoneziji si vsi ne morejo zlahka lastiti strelnega orožja. Posledično sta nož (za rezanje utripa) in vrv ali druga debela in močna vrv (za obešanje) najpogostejša orodja, s katerimi človek konča svoje življenje. Prav tako zavrzite vsa zdravila, ki jih vaš prijatelj trenutno ne jemlje.
Ohranite zdravila, ki jih prijatelji res potrebujejo zaradi zdravstvenih razlogov. Po potrebi omejite odmerek
Korak 3. Ponudite, da se aktivno vključite v njeno življenje
Prosite ga, naj vam pove, kadar mu pridejo na misel samomorilne misli. Namesto tega mu povejte, kaj boste storili, da mu pomagate, na primer prosite za pomoč strokovnjaka. Nikoli ne obljubljajte stvari, ki jih ne morete izpolniti.
Preden se tega lotite, se vprašajte, kako daleč se lahko vključite. Ne pozabite, da čas, energija in čustva, ki jih morate nameniti, niso majhni
Korak 4. Pomagajte svojim prijateljem pri zbiranju koristnih informacij
Spoznajte skupine za podporo, ki so na voljo v vašem mestu. Pobrskajte tudi po knjigah in na spletnih straneh, da poiščete podrobne informacije o samomoru in razlogih za to. Naučite se vsega, da boste lahko nudili pravo podporo.
Informacije o skupinah za podporo najdete na spletu. Poklicni psiholog vam običajno lahko pomaga najti tudi ustrezne skupine za podporo. Ena skupnost, ki je pridna pri svetovanju in je pripravljena pomagati ljudem, ki želijo narediti samomor, je Into The Light ID
Korak 5. Bodite bolj občutljivi
Če se zdi, da je vaš prijatelj še posebej ranljiv in nagnjen k samomoru, ostanite z njim vsaj dokler ne pride strokovna pomoč. Poskrbite, da je zraven njega vedno nekdo, pa naj mu zaupate vi ali kdo drug.
Korak 6. Ponudite stalno podporo
Pozneje bodite na voljo, kadar koli potrebuje nekoga za pogovor. Če želite, lahko občasno preverite tudi njene občutke ali pa nekaj časa preživite z njo v dejavnostih. Te podpore lahko pomagajo pospešiti proces zdravljenja; čutil bo, da je njegov obstoj pomemben tudi za njegove najbližje.
4. del od 4: Prosite za zunanjo pomoč
Korak 1. Pokličite policijo
Če stanje vašega prijatelja postaja vse bolj nevarno, ne oklevajte in zaprosite policijo za pomoč. Ni vam treba siliti, da sami popravite situacijo, preprosto ne boste mogli. Ne poenostavljajte tega, kar pravi vaš prijatelj, da se poškoduje.
Korak 2. Pokličite telefonsko številko za duševno zdravje na 500-454
Ta storitev je na voljo 24 ur in je uradna svetovalna služba, ki jo je indonezijsko ministrstvo za zdravje odprlo od leta 2010.
Korak 3. Svojega prijatelja vključite v terapijo
Redno svetovanje pri poklicnem psihologu lahko pomaga zmanjšati samomorilne misli osebe zaradi depresije. Tistim, ki so že poskusili samomor, lahko pogovor s psihologom zmanjša možnost ponovitve istega dejanja za do 50%.
Korak 4. Delite osnove, ki jih morajo poznati drugi ljudje
Naredite seznam imen najbližjih prijateljev, ki vam lahko pomagajo pri prepoznavanju zgornjih simptomov. Poskrbite, da boste samomorilne misli svojega prijatelja delili le z ljudmi, za katere menite, da vam lahko pomagajo.
5. korak Prepričajte se, da se ne počutite preobremenjeni
Pomagati nekomu drugemu pri nečem tako resnem, kot je to, je lahko resna izguba časa, energije in čustev. Poskrbite, da vaši dobri nameni ne bodo negativno vplivali na vaše fizično, psihološko in čustveno stanje. Po potrebi delite svoje občutke z ljudmi, ki jim zaupate; to vam bo pomagalo obdelati situacijo, ko se pojavi, in razumeti vaše izkušnje.
Nasveti
- Pri stiku z oblastmi bodite previdni. Usposobljeni so za zaščito sebe in drugih s smrtonosnim orožjem. Če je vaš prijatelj nagnjen k napadom jeze, ko ga "pridržajo", bo policija lahko prisiljena ustreliti ga ali ga s silo onemogočiti. Pogosto je obrambni odnos, ki so ga pokazali aretirani, ravno njihov poskus izzvanja streljanja in smrti policije (v angleščini znano kot samomor policista).
- Poskusite obiskati različna svetovanja o samomoru, če želite izvedeti in razpravljati o samomoru, razlogih za to in kaj lahko storite, da ga preprečite.
