Prenesti svoja čustva osebi, ki vam je všeč, ni enostavno. Potrebuje izjemen pogum in seveda pripravljenost, da se sooči z zavrnitvijo. Mnogi zavrnitev povezujejo s srčnim utripom, vendar je izraz "zlomljeno srce" bolj primeren za že vzpostavljeno zvezo. Ste nedavno doživeli zavrnitev ljubljene osebe? Ne skrbi. Z zavrnitvijo ravnajte pozitivno in nadaljujte s svojim življenjem. Verjemite mi, prava oseba bo prišla ob pravem času. Pripravite se, da se premaknete v boljšo situacijo.
Korak
1. del od 3: Ohranjanje pozitivnosti
Korak 1. Izogibajte se jezi
Normalno je, da se po zavrnitvi počutite razburjene, zlomljene ali razočarane. A verjemite mi, jeza ne bo izboljšala situacije, še posebej, če je oseba, ki vam je všeč, vaš bližnji prijatelj. Najverjetneje se bo vaše prijateljstvo po tem poškodovalo.
Nasmejte se in osebi zaželite vse najboljše. Če sta vidva dovolj blizu, mu povejte, da še vedno želite biti z njim dobri prijatelji. Povejte tudi, da upate, da se vaš odnos v prihodnosti ne bo spremenil. To je najboljši način za ohranitev obraza in ohranjanje odnosa po zavrnitvi
Korak 2. Preživite čas s prijatelji
Eden najboljših načinov, kako premagati srh zavrnitve, je druženje s prijatelji. Delajte vse, kar vam je všeč, na primer gledanje filma v kinu, skupno kosilo ali preprosto zabavanje doma; najpomembneje pa je, da se ob težkih situacijah obkrožite z dobrimi prijatelji.
Sporočite jim, da imate naporen dan, nato pa jih vprašajte, ali bi radi preživeli nekaj časa z vami. Nekateri ljudje bodo stopili v stik z vami brez vprašanj, nekateri pa ne. Če so vaši prijatelji druga vrsta, poskusite poklicati in jih prositi, naj vas spremljajo
Korak 3. Naredite stvari, ki jih imate radi
Bolečino ali razočaranje po zavrnitvi lahko zdravimo z zabavo. V katerih dejavnostih uživate in jih lahko opravljate ure, ne da bi vam bilo dolgčas? Poslušanje glasbe? Preberi knjigo? Gledanje filmov? Ali pa samo popoldne s kolesom? Kakorkoli, če počnete stvari, ki jih uživate, lahko izboljšate razpoloženje in pozitivnost po srcu.
Korak 4. Začnite pisati dnevnik
Nekaterim se zdi ta metoda neuporabna. Toda raziskave kažejo, da lahko beleženje prispeva k oblikovanju perspektive in ohranjanju pozitivnosti po zlomljenem srcu.
- Kupite nov, kakovosten dnevnik. Poskrbite, da bo vaš dnevnik vpadljiv, privlačen, da se ne bo zlahka poškodoval in da vas bo motiviral, da ga izpolnite vsak dan.
- Vsak dan si vzemite čas za izpolnjevanje dnevnika. Poskusite nastaviti alarm v določenem časovnem okviru in se prisiliti, da pišete, dokler se alarm ne sproži.
- Dovolite si eksperimentirati. Vaš dnevnik je vaša osebna poraba; nihče drug nima pravice brati. Zato ne odlašajte in se iskreno odprite v dnevniku. Pomislite, da poskušate analizirati, kako se počutite, tako da vse zapišete na papir. Z drugimi besedami, ni nujno, da je vaše pisanje urejeno, strukturirano in ima dobro slovnico. Zapišite, kar mislite, opazujete ali čutite; ni se treba osredotočati na strukturo in urejenost.
Korak 5. Vedite, kdaj prositi za pomoč
Morda ste bili zavrnjeni pred veliko ljudmi in se zaradi tega počutite zelo nerodno. Možno je tudi, da ste svoja pričakovanja postavili previsoko, vendar so ta pričakovanja preprosto porušena. Ne glede na težavo, ki jo imate, ne oklevajte in jo delite, če vpliva na vaše vsakdanje življenje. Če menite, da prijatelj ali sorodnik ne bo mogel razumeti vaših občutkov, se pogovorite s psihologom ali strokovnim svetovalcem.
Večina šol in univerz ponuja brezplačne svetovalne storitve. Če niste več v šoli ali na univerzi, poskusite pobrskati po internetu in poiskati zaupanja vrednega psihologa na vašem območju
2. del 3: Nadaljevanje po zavrnitvi
Korak 1. Ne bojte se zavrniti
Po zavrnitvi se boste zagotovo počutili prizadete; razumno je. Najpomembneje pa je, da si ne dovolite biti oseba, ki se v prihodnosti boji soočanja z zavrnitvijo. Ta vrsta strahu je del katastrofiziranja, ki je izkrivljanje mišljenja, zaradi katerega človek pretirava s slabimi dogodki, ki jih je doživel (verjame, da je ena slaba izkušnja del večjega in resnejšega vzorca).
- Zavrnitev je boleča in neprijetna. Toda položaj nima nič opraviti z vašim življenjem in smrtjo; zaradi ene zavrnitve se vaš svet ne bo končal, kajne?
- Trajne zavrnitve ni. Če se boste pripravljeni odpreti, se bodo vedno pojavile nove priložnosti.
Korak 2. Ločite se od zavrnitve
Mnogi ljudje zavrnitev jemljejo osebno; po njihovem mnenju do zavrnitve pride preprosto zato, ker si ne zaslužijo, da bi bili sprejeti. Ne pozabite, da ta domneva ne drži. Nekomu ste lahko všeč ali ne, vendar ta občutek nima nič skupnega s tem, kako privlačna ali prijetna je ta oseba, kajne? Če vas zavrnejo, obstaja velika verjetnost, da se vam ne ujema. Druga možnost je, da morda ni pripravljen na romantično razmerje z nekom drugim. Ne glede na razlog, tega ne jemljite osebno.
Ne dovolite, da vas nekdo sprejme ali zavrne. Ne pozabite, da ste neverjetna oseba; nič ne more spremeniti tega dejstva
Korak 3. Na zavrnitev glejte kot na priložnost
Ljubiti nekoga, ki te ne ljubi, boli. Ne pozabite pa, da je zavrnitev izvedla le ena oseba; ena oseba kar morda ni za vas. Spremenite način razmišljanja; nauči se na zavrnitev gledati kot na priložnost, da najdeš nekoga, ki te ljubi tako, kot ga ljubiš ti.
Če vaša zaljubljenost misli, da se ne ujemate, je to znak, da obstajajo drugi, ki bi zagotovo bili boljši za vas
3. del 3: Iščemo nove ljudi
Korak 1. Opredelite svojo idealno vrsto pri izbiri partnerja
Če vas vaša zaljubljenost zavrne, je to verjetno zato, ker ste se bolj osredotočali na njen fizični videz kot na osebnost osebe. Ne glede na razlog za zavrnitev, je zdaj čas, da začnete biti iskreni do sebe in ugotoviti, kaj v resnici želite od svojega partnerja.
Pomislite na osebnostne lastnosti, ki bi jih moral imeti potencialni partner. Morda želite nekoga, ki je topel in skrben; morda bi moral biti zaupanja vreden in zanesljiv. Običajno ljudi lažje pritegnejo tudi ljudje, ki imajo podobne interese in pogled na življenje. Preden začnete iskati nove ljudi, najprej ugotovite, kaj v resnici iščete pri potencialnem partnerju
Korak 2. Zavedajte se svojih čustvenih reakcij
Če imate idealen tip, boste bolj verjetno aktivno iskali ljudi s tem tipom. Toda zavedajte se, da imajo ljudje tudi čustvene reakcije na vse, ki jih srečajo. Včasih zanemarite te čustvene reakcije, ker ste bili zaslepljeni zaradi fizičnega videza ali privlačnih prvih vtisov. Pravzaprav vam lahko čustveni odziv na prisotnost nekoga pomaga pri izbiri pravega partnerja.
Čustvene reakcije so običajno nepopravljive in se pojavljajo nezavedno. Navadite si analizirati svoja čustva (morda z vodenjem dnevnika). S tem se boste naučili prepoznati čustvene reakcije, ki nastanejo ob prisotnosti drugih ljudi
Korak 3. Realno ocenite svojo združljivost s svojim potencialnim partnerjem
Tudi če ima vaša simpatija idealno osebnost, vaša združljivost morda ne bo trajala dolgo. Naučite se realno oceniti svojo združljivost in svojega potencialnega partnerja; nedvomno boste lahko zgradili smiselne odnose in se izognili frustrirajočim težavam v odnosu.
- Pomislite na osebnostno lastnost, ki se vam zdi privlačna. Imate določen idealen tip? Ali vam ta vrsta običajno res ustreza? Ali pa se lahko zaljubite samo tako, da si ogledate postavo nekoga?
- Zaupajte svojim instinktom. Če spoznate nekoga, ki je privlačen, vendar z vami nimata veliko skupnega, je verjetno manj potencialni kandidat. Najverjetneje so vam to povedali tudi vaši instinkti. Naučite se zaupati svojim instinktom pri ocenjevanju potencialnih partnerjev. Verjemite mi, to vas bo pozneje zaščitilo pred bolečino in zavrnitvijo.
Nasveti
- Zavračanje ni konec vsega. Nekega dne boš našel nekoga, ki te resnično ljubi tako, kot ga ljubiš ti.
- Zavrnitve ne jemljite osebno. Morda oseba ni pripravljena na odnos z nikomer; mogoče ti pač ne ustreza. Najverjetneje problem ni v vas.
- Ne pozabite, da niste sami. Tam zunaj milijoni ljudi vsak dan doživljajo isto vrsto zavrnitve.
- Na zavrnitev glejte kot na priložnost. Zdaj veste, da ni smisla izgubljati časa z nekom, ki vas nima rad. Na podlagi teh izkušenj boste bolje opremljeni, da se odprete pravi osebi.
- Bodite ponosni na pogum, da delite svoja čustva z njim. V prihodnje poiščite ljudi, ki imajo z vašo simpatijo eno ali dve skupni stvari. Kdo ve, da bi vam lahko povrnili čustva, kajne?
Opozorilo
- Ne pustite, da se oseba, ki vam je všeč, počuti krivo. Krivda tako ali tako ne bo spremenila njegovih občutkov do vas; Strah je, da bo vaš odnos v prihodnosti postal le bolj neroden ali slabši.
- Ne pozabite, da ne morete določiti, kako se počutijo drugi ljudje. Nima smisla se razburjati, če njihovi občutki niso usmerjeni vate; na razmere nimajo vpliva.
- Posvetujte se s psihologom ali svetovalcem, če čutite pretirano žalost po zavrnitvi. Delite svoje občutke s prijatelji in sorodniki, da vam lahko zagotovijo podporo in pomoč, ki jo potrebujete.
