Kakšen je občutek sprejeti zavrnitev ljubezni od nekoga, ki je že leta vaš najboljši prijatelj? Žalostno, seveda. Morda razočarani, predvsem zato, ker zavrnitve niste slišali od tujca, ampak od enega najbližjih ljudi. Na srečo vedno obstajajo nove lekcije, ki jih lahko uporabite, če želite sprejeti zavrnitev in zatem nadaljevati z boljšim življenjem. Ker lahko zavrnitev ljubezni poškoduje vaš ego, začnite proces zdravljenja tako, da se lotite svojih občutkov in izboljšate svojo samopodobo. Po tem lahko poskusite izboljšati prijateljstvo z osebo, ki vas je zavrnila, če želite.
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje občutkov po sprejetju zavrnitve
Korak 1. Vzemite si trenutek za pavzo, preden se odzovete negativno
Če resnično želite ohraniti prijateljski odnos z osebo, poskusite ne ravnati čustveno. Sprejem zavrnitve vas lahko razjezi, osramoti ali prizadene. Vendar se ne poskušajte odzvati impulzivno in razočarati prijatelja.
Preden mu kaj rečete, nekajkrat globoko vdihnite, da se pomirite. Ne hitite z odločitvami in dajte telesu in umu čas, da se umiri
Korak 2. Ustvarite nekaj razdalje od osebe
Nenehno biti v njegovi bližini, potem ko je priznal svojo ljubezen in biti zavrnjen, ni enostavno. Zato mu povejte, da potrebujete čas in razdaljo, da se spopadete z občutki, ki se porajajo. Če se morate z njim o nečem pogovoriti, to storite, ko se spet odločite. Zaenkrat se vam ni treba siliti, da se držite blizu nje in se pretvarjate, da ste v redu.
Poskusite reči: "Potrebujem nekaj časa, da preučim vaš odgovor. Seveda te še vedno želim videti, a mi lahko daš nekaj dni, da se ohladim?"
Korak 3. Pazite nase, da zdravite svoje zlomljeno srce
Na splošno je druga naravna reakcija po zavrnitvi občutek poraženosti. Za boj proti temu poskusite na sebe izliti čim več ljubezni in naklonjenosti. Lepo se obnašajte, kot bi ravnali s prijateljem, ki ima gripo. Pojejte okusno kosilo ali večerjo, si oglejte svojo najljubšo televizijsko oddajo, telovadite v telovadnici in naredite karkoli drugega, kar vam lahko izboljša razpoloženje.
Kolikor je skušnjava zaužiti škodljive snovi, na primer alkohol in droge, tega ne storite! Poleg tega, da je nevaren, se ne boste počutili bolje. Namesto tega se osredotočite na to, da skrbite zase, tako da se prehranjujete zdravo, uravnoteženo, redno telovadite in dovolj spite
Korak 4. Zapišite svoje občutke v dnevnik
S tem je popoln način, da se po zavrnitvi znebite vseh svojih frustracij, žalosti in razočaranja. Če želite, lahko opišete tudi določen trenutek, odgovor vašega prijatelja in kako ste se počutili, ko ste slišali odgovor. Verjemite mi, beleženje je pravzaprav popolna metoda za prepoznavanje čustev in iskanje načinov, kako se z njimi spopasti.
Korak 5. Držite se ljudi, ki jim lahko zaupate
Delite svoje občutke s svojimi najbližjimi, ki jim lahko zaupate, da hranijo podatke in jih ne delijo s preostalim mestom. Morda vam bodo lahko ponudili tudi koristne nasvete in vas po prejemu zavrnitve celo pomirili.
Zanje lahko rečete: »Uf, tako me je sram. Včeraj sem Gregu priznal svoje občutke, a je rekel, da me vidi samo kot prijatelja. Ne vem, kaj naj zdaj naredim."
Korak 6. Spremenite svoj pogled na zavrnitev
Drug način za spopadanje z zavrnitvijo je spremeniti svoj pogled. Če ste na primer zavrnitev razlagali kot rezultat nečesa, kar je narobe z vami, poskusite ta pogled spremeniti z bolj realistično alternativo.
- Na zavrnitev na primer poskusite ohraniti svoj status prijatelja. To pomeni, da te noče izgubiti kot prijatelja, če na koncu tvoja zveza ne uspe.
- Verjemite tudi, da je zavrnitev posledica tega, da tam zunaj obstajajo drugi ljudje, ki so za vas bolj primerni, zato morate biti potrpežljivi, da jih najdete.
- Ne pozabite, da je za izražanje čustev potreben izjemen pogum, zato morate biti ponosni, da ste si to upali!
Metoda 2 od 3: Izboljšanje samopodobe
Korak 1. Zapišite vse svoje pozitivne lastnosti
Ker vas lahko zavrnitev, zlasti tistih, ki so vam najbližji, takoj odvzame zaupanje, poskusite najti način, da se spomnite vseh dobrih stvari, ki jih imate. Sedite in zapišite svoje lastnosti kot človeka. Ne bodi sramežljiv! Konec koncev, drugi ne bodo videli.
- Nekateri primeri pozitivnih lastnosti sebe so »dober poslušalec«, »umetniški« in »prijazen«.
- Če imate težave pri iskanju pozitivnih lastnosti o sebi, za nasvet vprašajte svoje starše ali prijatelje. Ti ljudje bodo morda v sebi videli lastnosti, ki jih niste mogli videti.
Korak 2. Izstopite iz cone udobja
Ozdravite svojega ranjenega ega tako, da počnete stvari, ki jih še niste storili! Konec koncev, preizkušanje novih stvari lahko odpre oči tudi za različne skrite sposobnosti in talente, veste. Ni treba iti v skrajnosti. Namesto tega rahlo spremenite svoje hobije in/ali dnevno rutino.
Na primer, lahko se prijavite za tečaje plesa ali preprosto načrtujete dnevni red za potovanje v naslednje mesto
Korak 3. Osredotočite se na pozitivno razmišljanje
Po zavrnitvi je normalno, da imate negativne misli. Vendar se potrudite, da te negativne misli ne obvladajo vašega uma. Kako, povečajte svoje pozitivno razmišljanje! Če je potrebno, ves dan govorite o pozitivnih samopotrditvah. Imate težave pri iskanju pozitivnih samopotrditev? Poiščite primere na internetu.
- Nekateri primeri pozitivnih samopotrditev so: "Zmorem veliko stvari", "Ljudje so radi okoli mene" ali "Sem zabavna oseba!"
- Vsako jutro po prebujanju ponovite izjavo. Čez dan ga lahko ponavljate tudi, ko vam samozavest začne popuščati.
Korak 4. Preživite čas z ljudmi, ki vas cenijo
Pravzaprav je najboljši način za ozdravitev ranjenega ega preživljanje časa z ljudmi, ki vas imajo radi in spoštujejo. Zato si poskusite vzeti čas, da preprosto jeste ali se igrate z najbližjimi sorodniki in prijatelji.
Korak 5. Razmislite o možnosti, da se z drugimi srečate mimogrede
Čeprav svoje sreče ne bi smeli obesiti na ramena nekoga drugega, je lahko iskanje preusmeritve in poskušanje novih povezav precej močan način za povrnitev zaupanja po zavrnitvi. Vedno pa se spomnite, da odnosa ne jemljite resno, še posebej, ker vaš proces zdravljenja še ni končan. Zato si samo preusmerite misli, če se želite z nekom srečati.
- Kako? Enostavno, res. V kavarni samo stopite do dekleta, ki vas zanima, in jo prosite, naj se sreča z vami, ali pa bodite dovolj pogumni, da sprejmete povabilo v kino v kino od nekoga, ki jo je že večkrat povabil ven.
- Od začetka mu dajte vedeti, da poskušate nekoga premagati in ne želite biti še z nikomer v resni zvezi. Zabavajte se z njim in pustite, da vajin odnos teče naravno.
Metoda 3 od 3: Reševanje prijateljstev
Korak 1. Pogovorite se o smeri svojega prijateljstva
Ko zberete pogum, ga povabite na sestanek, da se pogovorite o smeri vašega odnosa. Če dvoumnosti ne upoštevate, bo zagotovo vaš partnerski odnos potem trpel. Zato si drznite odpreti tudi najbolj tabu temo in ga povabite, da skupaj najdeta rešitev.
- Lahko bi rekli nekaj takega: »Pravzaprav želim, da smo prijatelji, vendar se ti zdi ta možnost neprijetna. Kaj mislite, da bi morali narediti po tem?"
- Prisluhnite odzivu. Razumeti njegove občutke in misli, preden ga prosiš, naj najde rešitev za lajšanje nerodnosti ali napetosti, ki je značilna za tvoj odnos.
Korak 2. Spoštujte meje
Če se prijateljstvo med vama uspešno ponovno vzpostavi, obstaja velika verjetnost, da bo vaša ljubezen prišla na površje. Če se to zgodi, si ne poskušajte premisliti ali jo prepričati, da se z vami druži. Ne pozabite, da je jasno zavrnil svojo odločitev in to odločitev morate spoštovati!
Pravzaprav imate pravico določiti smer odnosa. Če se izkaže, da vaši občutki do njega ne izginejo, vas prosimo, da zapustite prijateljstvo
Korak 3. Zavedajte se, da se lahko položaj v vašem prijateljstvu spremeni
Na primer, vaš prijatelj se lahko počuti neprijetno, ko potuje z vami. Po drugi strani pa se lahko počutiš nerodno tudi, ko slišiš njegovo zavrnitev, zato se tudi potuješ z njim. Konec koncev, ne glede na to, kako močno se trudite rešiti odnos, obstaja velika verjetnost, da bosta skupaj preživela manj časa.
- Sprejmite dejstvo, da se bodo odtenki prijateljstev, ki jih obarva ljubezen, vedno spreminjali. Zato poskusite biti radodarni, če na koncu ena od strank zahteva ali nakazuje željo, da se ohrani določena distanca.
- Najverjetneje se prijateljstva med vama res ne bosta mogla obnoviti, dokler obe strani ne najdeta resnega partnerja. Zato se bodite pripravljeni v bližnji prihodnosti spoprijeti s spremembami odtenkov odnosa, dokler se razmere med vama ne začnejo izboljševati.
