Se izogibate rokovanju, ker so vaše dlani vedno mokre? So vaše nogavice in čevlji vedno smrdljivi in mokri? Vas sramotijo madeži znoja na oblačilih? Če se vam je ta težava zgodila, vedite, da niste sami. Na srečo lahko preprečite prekomerno potenje na različne načine, da ne poškodujete zaupanja in ne motite življenja.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba antiperspiranta
Korak 1. Uporabite antiperspirant in ne deodorant
Ko kupujete izdelek, preverite embalažo izdelka in se prepričajte, da kupujete antiperspirant, ne le dezodorant. Dezodorant lahko skrije telesni vonj, ne more pa preprečiti prekomernega znojenja.
Uporabite zvitek, ki je gost in nežen do pod pazduhami. Za stopala, roke in druga področja telesa uporabite aerosolni antiperspirant
Korak 2. Poiščite formule z oznako "klinična moč"
Antiperspiranti s klinično močjo so dražji, vendar so učinkovitejši pri preprečevanju znojenja. Večina dezodorantov proti potenju ponuja formule klinične jakosti. Lahko jih kupite v lekarnah ali trgovinah, ki prodajajo izdelke za zdravje.
Najučinkovitejši izdelki so antiperspiranti, ki vsebujejo aluminijev klorid
Korak 3. Zjutraj uporabite antiperspirant
Za najboljše rezultate uporabite antiperspirant enkrat na dan. Enakomerno s tanko plastjo enakomerno nanesite antiperspirant na kožo in pod pazduhe. Po tem kožo nežno masirajte, da bo antiperspirant učinkoviteje deloval.
Ne pretiravajte z antiperspiranti. Telo se mora včasih še vedno potiti. Ne uporabljajte antiperspirantov pred spanjem
Korak 4. Nanesite antiperspirant, ko je koža suha
Če ste se ravno tuširali ali pa so pazduhe polne znoja, posušite telo in pazduhe z brisačo. Tudi pazduhe lahko posušite s sušilcem za lase, ki se ohladi.
Nanos antiperspiranta na mokro kožo lahko povzroči draženje
5. korak Nanesite aerosolni antiperspirant na druga področja telesa, razen na pazduhe
Če so vaše noge prepotene, razpršite podplate in med prsti, da se nogavice ne zmočijo in ne prepotijo. Če se vaš obraz in glava močno znoji, razpršite aerosolni antiperspirant vzdolž linije las.
- Uporabite lahko tudi robčke proti potenju, ki so morda bolj primerni kot aerosoli.
- Preden nanesete antiperspirant, ga nanesite na lasnice ali druga občutljiva področja kože. Nanesite ga na majhno površino kože in počakajte, da vidite, ali koža postane rdeča ali zbada. V tem primeru izdelka ne uporabljajte na občutljivih območjih.
Metoda 2 od 4: Uporaba domačih rešitev
Korak 1. Vsak dan se kopajte in živite čisto in zdravo
Z vsakodnevnim kopanjem se lahko znebite bakterij, ki živijo na koži. Te bakterije so vzrok telesnega vonja, povezanega s prekomernim potenjem. Tako se lahko izognete vonju znoja z zmanjšanjem števila bakterij.
- Zelo pomembno je, da se po vadbi ali kakšni naporni dejavnosti stuširate z milom. Z izpiranjem znoja in bakterij po vadbi lahko preprečite tudi izbruhe.
- Medtem ko je vsakodnevno kopanje dobra stvar, se ne zadržujte predolgo pod tušem. Kopanje v topli vodi za dolgo časa lahko povzroči, da je koža suha, razpokana in razdražena.
Korak 2. Na prepoteno območje nanesite izdelek, ki vsebuje taninsko kislino
Trdovratne izdelke za nego kože, ki vsebujejo taninsko kislino, lahko kupite v lekarnah ali lekarnah. Ta izdelek nanesite tanko na dele telesa, ki se pretirano znojijo, kot so pazduhe ali stopala. Preberite navodila na embalaži in jih uporabite po navodilih.
- Poskusite skuhati močan črni čaj, ki vsebuje taninsko kislino. Krpo potopite v čaj ali vrečko čaja položite neposredno na kožo.
- Klinično močni antiperspiranti lahko dražijo ali poslabšajo ekcem in atopijski dermatitis, vendar lahko taninska kislina zmanjša te negativne učinke.
Korak 3. Izogibajte se začinjeni hrani
Pekoče omake, čili paprika in druga začinjena hrana lahko povzročijo potenje, zato se jim morate izogibati. Če se začnete potiti, ko jeste začinjeno hrano, se jim izogibajte, še posebej, ko zapustite hišo.
Čebula in česen lahko povzročijo slab vonj znoja
Korak 4. Zmanjšajte porabo kofeinskih in alkoholnih pijač
Bodite pozorni na to, ali se pri pitju kave ali čaja s kofeinom ali alkoholnih pijač bolj nagibate k znojenju. Po potrebi se izogibajte pijači, zlasti ko greste v javnost.
Ne pozabite, da je kofein tudi v čokoladi. Torej boste morda želeli zmanjšati tudi sladke prigrizke
Korak 5. Poskusite sprostitvene tehnike, če je znojenje posledica stresa
Ko ste žalostni ali pod stresom, globoko vdihnite za štetje 4, zadržite dih za štetje 4, nato počasi izdihnite za štetje 8. Ko izvajate to tehniko dihanja, si predstavljajte, da ste v udobnem okolju, kot je na primer vaše najljubše mesto kot otrok.
Preizkusite tehnike sproščanja pred stresnimi situacijami in med njimi, na primer, ko govorite v javnosti ali v zobozdravniški ordinaciji
Korak 6. Opazujte sprožilce znoja
Poskusite zapisati, da spremljate, kaj vas znoji. Vedno imejte s seboj majhno knjigo ali si beležite v telefonu.
- Na primer, če se začnete močno znojiti, ko svoji hrani dodate vročo omako, to upoštevajte. Bodite pozorni na to, kdaj se začnete znojiti po kozarcu vina ali se močno znojite, ko se pogovarjate z nekom, ki vam je všeč.
- Če opazite posebne sprožilce znojenja, lahko ugotovite, čemu se morate izogniti, da preprečite prekomerno potenje.
Metoda 3 od 4: Obravnavanje socialnih situacij, ki povzročajo potenje
Korak 1. Nosite lahka oblačila, ki lahko zagotovijo dobro kroženje zraka
Izberite oblačila iz naravnih vlaken z ohlapno vezavo, na primer bombaž ali lan. Svetla oblačila lahko tudi ohranijo telo hladna, ker ne absorbirajo toliko toplote in svetlobe kot temna oblačila.
Na sivih oblačilih bodo jasno vidni madeži znoja. Zato se izogibajte tej barvi
Korak 2. S seboj prinesite rezervno preobleko in nogavice
S sabo prinesite rezervno srajco, hlače ali krilo, ki ga lahko oblečete. Pred preoblačenjem obrišite preostali znoj z robčkom ali krpo. Prinesite tudi rezervne nogavice, če se vam noge močno znojijo.
- Po potrebi zamenjajte z znojem nogavice 2 ali 3-krat na dan.
- Rezervna oblačila položite v nahrbtnik ali majhno potovalno torbo. Rezervna oblačila lahko med delom hranite tudi v avtu ali pisarni.
Korak 3. Kupite oblačila, ki odbijajo vlago
Ta oblačila so narejena iz tkanin, posebej zasnovanih za vpijanje in odstranjevanje znoja. Nosite majice in spodnje perilo, ki odbija vlago, da preprečite, da bi se madeži znoja prilepili na vrhnje oblačilo.
Ta oblačila so lahko draga. Bombažno spodnje perilo je cenejše in absorbira znoj, vendar ni tako učinkovito kot oblačila, ki odvajajo vlago
Korak 4. Potene roke zdravite z antiperspirantom ali pudrom, ki vpija znoj
Če se vam roke močno znojijo, jih poskusite zjutraj in pred spanjem razpršiti z aerosolnim antiperspirantom. Roke lahko ohranite tudi tako, da jih po potrebi očistite z otroškim pudrom, koruznim škrobom ali sodo bikarbono.
- Ne pozabite posušiti rok z brisačo ali sušilcem za roke, preden nanesete antiperspirant.
- Če so vaše roke pogosto mokre, ne uporabljajte debelih in mastnih losjonov, ki vsebujejo vazelin (vazelin).
Korak 5. Če so noge prepotene, nosite dihalne čevlje
Čevlji iz usnja ali drugih naravnih materialov so dobra izbira. Pri nakupu športnih čevljev poiščite možnosti, ki imajo nekaj majhnih lukenj, ker omogočajo dober pretok zraka.
- Če je le mogoče, lahko hodite bosi ali nosite sandale, da lahko noge dihajo.
- Lahko kupite tudi športne nogavice, ki odvajajo vlago.
Korak 6. Uporabite nastavitveni sprej ali puder, da preprečite madeže ličila
Če se vaš obraz in glava močno poteta, kar bi lahko uničilo ličila, pred nanosom podlage, rdečila in ličila za oči nanesite temeljni premaz. Ko končate s ličenjem, končajte s pršilom ali pudrom, da se ličila ne razmažejo.
- Čistilne robčke vedno nosite s seboj, da vpijejo znoj, ne da bi pri tem uničili ličila. V nujnih primerih lahko uporabite tudi filter za kavo.
- Pred nanosom ličila lahko na lasišče poškropite tudi aerosolni antiperspirant. Najprej ga preizkusite na majhnem predelu kože, da se izognete draženju.
Metoda 4 od 4: Posvetujte se z zdravnikom
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če vas znoj ovira pri vsakodnevnih aktivnostih
Obiščite zdravnika, če se neradi udeležujete družabnih dogodkov ali menite, da znojenje moti vaše čustveno počutje. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če se prekomerno znojenje pojavi nenadoma ali nepojasnjeno, spremlja izguba teže ali pa se pojavi le ponoči.
- Morda imate stanje, imenovano hiperhidroza (prekomerno aktivne znojne žleze). Obilno znojenje je lahko povezano tudi z drugimi osnovnimi zdravstvenimi stanji.
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da obiščete dermatologa ali specialista za kožo.
- Obilno znojenje, ki ga spremljajo težave z dihanjem, bolečine v prsih ali v vratu, rokah ali čeljusti, je nujno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč. Če imate te simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč.
2. korak. O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom
Številna zdravila na recept lahko povzročijo znojenje kot stranski učinek. Posvetujte se z zdravnikom, če se zaradi zdravil, ki jih jemljete redno, močno potite. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo dal nadomestno zdravilo z manj stranskimi učinki.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika za zdravila na recept
Zdravnik vam bo morda predpisal močan antiperspirant, kremo za sušenje ali antiholinergična zdravila. Vzemite katero koli zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik, in ga ne prenehajte uporabljati brez dovoljenja zdravnika.
- Antiperspiranti in sušilne kreme, ki jih predpiše zdravnik, so običajno prvi korak pri zdravljenju. Če sta oba neučinkovita, bo zdravnik predpisal peroralna zdravila.
- Peroralna antiholinergična zdravila so sistemska in imajo zato učinek sušenja po celem telesu. Poleg tega, da zavira znojne žleze, lahko to zdravilo izsuši tudi usta in oči.
Korak 4. Uporabite aparat za iontoforezo za zdravljenje prekomernega znojenja stopal in rok
Zdravnik vam lahko predlaga, da doma uporabljate električni aparat za iontoforezo ali pa se zdravite na njihovi kliniki. Ta postopek vključuje prehod majhnega električnega toka skozi vodo, da omrtviči znojnice.
- Ta postopek se običajno izvaja tedensko po 30 minut na vsaki seji.
- Med tem postopkom boste občutili mravljinčenje. Ta občutek mravljinčenja lahko traja nekaj ur po zdravljenju. Nekateri neželeni učinki, ki jih lahko doživite, so razdražena, suha in mehurčasta koža. Vendar je to zelo redko.
5. korak. O injekcijah botoksa se pogovorite s svojim zdravnikom
Botox lahko začasno paralizira znojne žleze za 7-19 mesecev na injekcijo. Botox se uporablja v hudih primerih potenja in se lahko injicira v pazduhe, roke, obraz ali stopala.
Nekateri neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, so bolečina na mestu injiciranja in gripi podobni simptomi. Če ga injiciramo v dlan, lahko botoks za nekaj časa oslabi in boli
Korak 6. Poskusite mikrovalovno termolizo
Te naprave so nameščene v pazduhah ali na drugih prepotenih območjih, ki imajo zaščitno plast maščobe. Ta naprava bo usmerjala nadzorovano elektromagnetno energijo, da uniči znojne žleze na obdelanem območju. Običajno vam zdravnik svetuje, da v treh mesecih opravite dva zdravljenja.
- Uničenje znojnih žlez v pazduhah ne vpliva na sposobnost telesa za nadzor temperature. Od vseh znojnih žlez v telesu ima pazduha le približno 2% znojnih žlez.
- Med tem postopkom ni bolečin ali nelagodja, vendar bo vaša koža nekaj dni rdeča, otekla in nežna. Po obdelavi z mikrovalovno pečico lahko občutite mravljinčenje ali odrevenelost do 5 tednov.
Korak 7. Posvetujte se s svetovalcem, če prekomerno potenje sproži tesnoba
Če prekomerno potenje povzroča tesnoba, jo lahko zdravite s pomočjo kognitivno vedenjske terapije ali psihoterapije. Svetovalec ali terapevt lahko predlaga tehnike sproščanja in vas nauči, kako prepoznati in spremeniti miselne vzorce, ki lahko sprožijo prekomerno potenje.
Po potrebi lahko svetovalec predlaga tudi zdravila za anksioznost ali panično motnjo
Korak 8. Operacija je zadnja možnost
Operacija za zdravljenje prekomernega znojenja se izvaja redko in se priporoča le v skrajnih okoliščinah, ko vse druge možnosti zdravljenja niso uspele. Za zdravljenje hiperhidroze se uporabljata dva kirurška postopka:
- Operacija pazduhe se izvaja v lokalni anesteziji v dermatološki ambulanti. Zdravniki lahko uporabijo liposukcijo, ekscizijo (naredite rez s skalpelom ali strgalom) ali lasersko odstranite znojne žleze. Obdobje okrevanja traja dva dni, vendar morate omejiti aktivnost rok na približno 1 teden.
- Simpatektomija se izvede z odstranitvijo živcev, zaradi katerih se telo pretirano znoji. Pri sorodnem postopku (imenovanem simpatotomija) se živci preprosto prerežejo, ne odstranijo. Oba postopka lahko zmanjšata prekomerno potenje v pazduhah ali rokah. Vendar pa lahko ta postopek povzroči, da oseba postane toplotno odporna, ima nepravilen srčni utrip, se vedno znoji ali pa se pojavi povečano znojenje v drugih delih telesa.
- Če potrebujete operacijo, vam bo dermatolog pomagal določiti najboljšo možnost za vas.
Nasveti
- Če želite ostati aktivni, vendar se izogniti močnemu znojenju, poskusite plavati. Voda bo odvajala znoj in lahko ostanete aktivni.
- Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, poskusite shujšati, da se vaše telo lažje ohladi. Tako se lahko izognete močnemu znojenju.
- Prekomerno potenje lahko povzroči dehidracijo. Poskrbite, da boste vsak dan popili vsaj 8 kozarcev vode.
- Nekateri se bojijo uporabe antiperspirantov zaradi velikega tveganja, povezanega z Alzheimerjevo boleznijo in rakom dojke. Ni znanstvenih dokazov, ki bi povezovali antiperspirante s to ali katero koli drugo boleznijo.
- Poskusite ostati sproščeni in mirni, če je vaše pretirano znojenje posledica stresa in tesnobe.
