Priseganje je nekaj, kar zlahka postane navada, a se mu je težko izogniti. Če resno razmišljate o tem, da bi nehali preklinjati in prisegati, lahko to zagotovo storite. Preberite naslednji članek, če želite izvedeti, kako se izogniti uporabi ostrih besed.
Korak
Metoda 1 od 3: Bodite samozavestni in načrtujte
Korak 1. Ugotovite razloge, zakaj želite nehati preklinjati
Uporaba ostrih besed lahko odraža vašo slabost (osebnost). V mnogih kulturah ljudje, ki pogosto psujejo ali izrečejo ostre besede, veljajo za necivilizirane, neizobražene, nespoštljive, nezrele itd. Na internetu vas lahko blokirajo različna družabna spletna mesta, če veliko prisegate. Poleg tega, če drugim govorite ostre besede, vas lahko obravnavajo kot nesramnega nasilnika z neumnostmi. Zato obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali nadzorovati svoje besede. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, zakaj morate nehati preklinjati, pa tudi vpliv, ki ga ima nadzorni govor na vaše odnose in vašo podobo v očeh drugih.
Korak 2. Bodite pozorni, ko prisegate
Ugotovite sprožilce in slabe navade. Vzemite zvezek in pisalo ter si teden dni zapišite svojo prisego. Kdaj običajno največ prisegate? Ali prisegate, ko ste z določenimi ljudmi ali na določenih mestih? Bodite pozorni tudi na sprožilce okoli vas. Ali pogosto prisegate, ko ste obtičali v prometu? Ali ko se po telefonu pogovarjate z jezno stranko? Ali pa morda, ko se počutite depresivni, razburjeni ali jezni? Zapišite ostre besede in situacije, zaradi katerih ste v enem tednu prisegli. Tako se boste zavedali svojega vedenja. To zavedanje je prvi korak, ki ga je treba narediti za spremembo navade.
Korak 3. Poiščite pomoč (izbirno)
Dobrim, zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom povejte, da želite nehati preklinjati in potrebujete njihovo pomoč. Prosite jih, naj vas opomnijo, če začnete psovati.
Če sledite tem korakom, se zavedajte, da boste morda kritizirani. Od začetka ugotovite, ali ste pripravljeni na takšen odgovor. Če ne, preskočite ta korak. Če pa res potrebujete pomoč, pazite, da ne boste jezni na njih, ker vas kritizirajo ali očitajo. Konec koncev vam očitajo, da vam pomagajo odpraviti slabo navado
Korak 4. Poiščite druge načine za izražanje
Ob koncu opazovalnega tedna porabite eno uro za branje podatkov, zapisanih v zvezku. Po tem poiščite še kaj drugega kot priseganje. Poiščite tudi druge, bolj zdrave načine za izražanje svojih čustev.
- Namesto reči "Vi ste **** vodstvo!", Poskusite reči "Zelo sem razburjen zaradi trenutnega vodstva" ali kaj podobnega. Opazite, kako močne in dobro sprejete so vaše misli in občutki, ko ne prisegate.
- Ostre besede lahko zamenjate tudi z besedami, ki so bolj "nevtralne", na primer "anjay", "hudo", "ouch", "oalah", "yasalam" itd.
Metoda 2 od 3: Začnite z majhnimi koraki
Korak 1. Začnite z majhnim
Začnite spreminjati način izražanja, vendar v majhnih stvareh. Spreminjanje malenkosti je najboljši način za oblikovanje novih navad. Določite kraj ali situacijo, ki jo želite izboljšati. Na primer, lahko se odločite, da boste med vožnjo nehali preklinjati ali ko ste s svojim nečakom. Najprej izberite eno situacijo in prvi teden preživite, ne da bi v tej situaciji prisegali.
Ko vi (ali prijatelji in sorodniki, ki vam pomagajo) opazite, da v tej situaciji prisegate, se poskusite opravičiti in ponoviti prejšnji stavek, ne da bi bili ostri. Kakor koli nerodno se zdi, vendar je govorjenje brez uporabe ostrih besed edini način, da odpravite svoje slabe navade
Korak 2. Kazni se
Poskusite pripraviti "kozarec za prisego". S tem kozarcem morate vsakič, ko prisegate, vanj vložiti deset tisoč rupij. Zdaj, da bo kozarec koristen, se morate popolnoma odpovedati izgubi denarja, ki ste ga nabrali. Konec koncev je izguba le deset tisoč rupij običajno čustveno manj "boleča", da se znebite slabe navade, še posebej, če zbrani denar dajete prijatelju ali dobrodelni organizaciji. Namesto tega dajte zbrani denar za stvari, ki jih sovražite, na primer za nakup izdelkov od pevcev, ki jih sovražite. Na primer, če imate radi pevca A, a sovražite pevca B, uporabite ves denar za nakup glasbene zgoščenke pevke B. Če se pogosto borite z bratom, mu dajte ves denar, ki ga zberete. Doslej se morate močno potruditi, da izboljšate uporabo jezika.
Korak 3. Podarite si darilo
Ko boste teden dosegli svoj cilj (npr. Ne prisegajte pred nečakom), si privoščite. Lahko uživate v večeru sami, si ogledate film, kupite dobro knjigo, uživate v masaži in še več.
Metoda 3 od 3: Še naprej dodajajte izzive in prakso
Korak 1. Razširite svoj izziv
Ko končate z jezikom za eno situacijo (npr. Ne prisegajte pred nečakom), dodajte novo situacijo, ki jo je treba popraviti za vsak teden.
- Če na primer en teden ne uspete prisegati pred nečakom, naslednji teden poskusite ne prisegati, ko ste na igrišču.
- Če vam prvega cilja ne uspe, to pomeni, da je vaš izziv še vedno prevelik. Olajšajte izziv. Na primer, namesto da bi se vzdržali priseganja pred nečakom, si postavite manjše cilje, na primer ne prisegati pred 10. uro zjutraj ali ne prisegati pri naročanju hrane prek storitve »drive-through«. Določite čase in situacije, ki jih lahko nadzirate, nato pa iz tedna v teden razvijajte svoje izzive.
Korak 2. Vadite potrpljenje
Ključ do vašega uspeha je v izbiri situacije, ki je enostavna za obvladovanje, in časovnega okvira za izboljšanje vaših navad. Čeprav traja nekaj časa, se lahko navade priseganja počasi znebite. Pravzaprav lahko minejo leta, da vam prisega postane navada. Samoizboljšanje je vedno težko narediti, vendar je vredno poskusiti.
