Pozitiven odnos vam bo pomagal, da se boste počutili srečnejše. Če želite razviti pozitiven odnos, ga morate znati nadzorovati. Morda se boste želeli naučiti ceniti sebe in svoj čas. Ta dva dejavnika vam bosta pomagala živeti bolj pozitivno življenje. Drug način za povečanje pozitivnega odnosa je iskanje načinov za spopadanje s stresom, saj vas stres spodbudi k negativnemu razmišljanju.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite se obvladovati vedenje
Korak 1. Razumeti, kako vedenje vpliva na vaše življenje
Vaše vedenje pri ravnanju z življenjem bo določilo vašo stopnjo sreče. Ne morete vedno spremeniti stvari, ki se vam dogajajo, lahko pa spremenite način ravnanja z njimi. Kadarkoli se boste soočili z določeno situacijo, se boste odločili.
- Na primer, ko vam pnevmatika poči, se lahko razjezite in zvišate krvni tlak, preden zamenjate pnevmatiko. Zagotovo nihče ne mara te situacije, kajne?
- Po drugi strani pa lahko na to pomislite tudi kot na vsakodnevno nesrečo, globoko vdihnete in poskusite popraviti pnevmatike. Če se izognete negativnim reakcijam, ne boste izgubljali časa z jezo. Po drugi strani pa lahko celo gledate na dogodek v pozitivni luči. Morda lahko med čakanjem na popravilo pnevmatik preberete knjigo, ki je prej niste imeli časa dokončati.
2. korak Glejte na stvari pozitivno
Način, kako razpravljate o stvareh, lahko vpliva na vaše vedenje. Na primer, če o nečem govorite ali razmišljate negativno, boste o tem še naprej razmišljali kot o negativnem. Po drugi strani pa, če o nečem govorite pozitivno, se bo vaša miselnost spremenila.
Na primer, če zjutraj prejmete neprijetno e -poštno sporočilo, se lahko zadušite in domnevate, da se čez dan ne bo zgodilo nič dobrega, ali pa menite, da je e -pošta izziv pri prebijanju dneva. Še vedno prejemate e -poštno sporočilo, vendar lahko način razmišljanja, ko ga prejmete, vpliva na vaše vedenje
Korak 3. Spremenite besedišče, ki ga uporabljate
Stavki, kot so "ne zmorem!" vas bo samo predčasno odnehal. Če mislite, da je nekaj nemogoče, boste najverjetneje verjeli predlogu. Če se želite tega izogniti, uporabite pozitiven jezik, na primer "To lahko vzamem počasi."
Korak 4. Namesto reaktivnega bodite proaktivni
V vsaki situaciji se lahko pritožite ali rešite težavo. Pritožbe vas bodo razjezile, a s spopadanjem s težavo se boste počutili bolje. Z aktivnim reševanjem težav se boste počutili bolj produktivne in produktivne, saj boste resnično produktivne.
Korak 5. Uživajte v majhnih stvareh
Kot večina ljudi ste morda preveč osredotočeni na cilj velikega odmora, na primer na dolge počitnice ali državne počitnice. Čeprav to ni vedno slabo, lahko zaradi sreče med dolgim odmorom pozabite na majhne užitke vsakdanjega življenja, na primer na slastni kos torte ali popoldanski klepet s tesnim prijateljem. Poskusite uživati v svojem življenju v tem trenutku in obožujte to, kar počnete.
Če na primer razmišljate o bajramskih praznikih, ko klepetate s prijatelji, se potegnite v trenutno situacijo. Pazljivo poslušajte, kaj ima povedati vaš prijatelj, namesto da si predstavljate počitnice
Korak 6. Naučite se biti hvaležni
Hvaležnost je pomembna pri razvoju pozitivnega odnosa, saj boste s hvaležnostjo znali ceniti, kar imate v življenju. S hvaležnostjo se lahko osredotočite na dobre stvari v svojem življenju namesto na slabe.
Vsak dan si vzemite čas za hvaležnost. Morda boste našli tri stvari, za katere ste hvaležni - zapišite jih v dnevnik
Korak 7. Nehajte loviti najnovejše stvari, pa naj bo to televizija, mobilni telefoni, avtomobili ali druge stvari
Če lovite najnovejše, ne morete uživati v tem, kar imate zdaj. Če postavite srečo v tisto, česar nimate, boste iskali nekaj, kar vas lahko osreči.
Na primer, če želite spremeniti telefon, pomislite, da je vaš trenutni telefon dober in telefon pred 10 leti ni imel toliko funkcij kot vaš trenutni telefon
Korak 8. Uravnotežite podobo cilja z realnostjo
Čeprav mnogi verjamejo, da vam bo predstavljanje uspeha pomagalo do uspeha, raziskave kažejo, da si ga boste le težko predstavljali, če si le predstavljate uspeh.
Zato, potem ko si nekaj časa predstavljate uspeh, razmislite o ovirah, s katerimi se boste soočili, da bi uravnotežili svojo miselnost
Metoda 2 od 3: Spoštujte sebe
Korak 1. Bodite prijazni do sebe
V nas je del, ki nas vedno opozori, ko naredimo napako. Vendar pa je lahko samokritika odvračalna. Če boste lahko samokritiko nadzirali, da bo pozitivna, se boste lahko bolj spoštovali.
- Eden od načinov, kako ugotoviti, kako pogosto govorite negativno sami s seboj, je štetje pogostosti negativnih misli. Vsakič, ko o sebi razmišljate negativno, si zapišite zapis na papir ali v telefon. Z zapiski se boste bolj zavedali, kako pogosto se pojavlja samokritika.
- Ko veste, kako pogosto negativno mislite o sebi, začnite te negativne misli spreminjati v pozitivne. Na primer, če razmišljate "sovražim svoj pas!", Spremenite to misel v nekaj pozitivnega, na primer "Moj pas je lahko grd, vendar mi ta močan pas lahko pomaga pri porodu, veste!"
Korak 2. Družite se s pozitivno mislečimi ljudmi
Vaše okolje bo vplivalo na vaše duševno stanje. Zato poskusite biti v bližini ljudi, ki poskušajo biti srečni, da boste lahko srečnejši. Sprijateljite se s pozitivno mislečimi ljudmi in se izogibajte ljudem, ki lahko povzročijo negativne misli.
Izogibajte se tudi novicam in zgodbam v medijih, zaradi katerih razmišljate negativno. Novice in zgodbe v medijih lahko vplivajo tudi na vašo miselnost
Korak 3. Poiščite navdih
Vsak dan poiščite navdih in motivacijo v obliki knjig, podcastov ali radijskih oddaj. Na ta način boste dobili injekcijo energije in s svetom se boste lahko soočili s pozitivnim umom.
Korak 4. Cenite svojo samooceno
Drugi vas lahko poskušajo počutiti manjvredne, na primer s presojo svojega videza ali vožnje. Edine sodbe, ki jih morate resnično poslušati, so tiste od znotraj. Na splošno vam sodbe drugih ljudi ne koristijo, saj so narejene le za povečanje ocene ocenjevalca.
Če na primer kdo komentira oblačila, ki jih nosite, si tega komentarja ne vzemite k srcu. Namesto tega se spomnite, zakaj vam je všeč, kar nosite, in se vljudno odzivajte na komentarje. "Morda ti barva ni všeč, ampak meni je všeč, ker je dobra barva."
Korak 5. Pomagajte drugim
Pomaganje drugim bo spremenilo vašo miselnost v pozitivno smer, zato se boste lahko počutili bolje. Poleg tega boste lahko bolj hvaležni za stvari, ki jih imate.
Obiščite najbližjo socialno ustanovo, dobrodelno ustanovo, šolo ali knjižnico, da začnete prostovoljno delo. Ta mesta običajno odpirajo prostovoljna delovna mesta
Metoda 3 od 3: Odpravite stres
Korak 1. Osredotočite se na dih
Ko ste pod stresom, se lahko umirite tako, da nekajkrat globoko vdihnete. Če zaprete oči in vdihnete, se boste počutili mirnejše. Poskusite globoko in počasi vdihniti, da se odvrnete.
Korak 2. Spite po urniku
Količina spanja lahko pomembno vpliva na raven stresa in vedenje. Če ne spite dovolj, je verjetnost, da se boste počutili pod stresom, lažje obnašanje negativno. Ohranjanje urnika nočnega spanja vam bo pomagalo, da boste dovolj spali, zato se boste zbudili počutiti sveži in srečni.
Eden od načinov, kako se lahko držite urnika spanja, je, da nastavite budilko 30 minut do 1 uro pred spanjem, tako kot nastavite budilko za prebujanje. S tem opomnikom boste vedeli, kdaj je čas za počitek
Korak 3. Raztegnite se
Sredi dela naredite nekaj raztezanja za počitek mišic. Kratki odseki vam lahko pomagajo pozabiti na delo in raztegniti mišice, ki so otrpele od stresa.
- Poskusite spremeniti svoj sedeči položaj iz "kravje poza" v "mačja poza". Na stol, pridite naprej in položite roke na kolena. Premaknite hrbet naprej, nato pa hrbet nazaj.
- Roke iztegnite nad glavo in pri tem premikajte telo levo in desno.
- Za raztezanje mišic se lahko premikate tudi v krogu. Ko sedite, upognite roke, nato jih obrnite levo in desno.
Korak 4. Poskusite pisati dnevnik
Vsakodnevno vodenje dnevnika vam lahko pomaga pri lajšanju stresa. Če boste čustva zadržali predolgo, se boste počutili pod stresom.
Izrazite svoja čustva na papirju. Ignorirajte slovnico in ne razmišljajte o vsebini svojega dnevnika
Korak 5. Objemite se
Objem signalizira vašemu telesu, da sprosti hormon oksitocin, ki vas lahko pomiri in naredi bolj družabne. Zato so objemi zelo dobri za zmanjšanje stresa.
