Kako igrati nogomet (s slikami)

Kazalo:

Kako igrati nogomet (s slikami)
Kako igrati nogomet (s slikami)

Video: Kako igrati nogomet (s slikami)

Video: Kako igrati nogomet (s slikami)
Video: Землянка. Четвёртые сутки шторм. Решил проблему с электричеством. 2024, Marec
Anonim

Nogomet je zabaven šport in ga igra veliko ljudi po vsem svetu. Šport se včasih imenuje "lepa igra", ker vsebuje osupljivo kombinacijo tehničnih spretnosti, timske igre in individualnega prispevka. Če vas zanima igranje nogometa, si vzemite čas za učenje osnovnih pravil in vadite pomembne tehnike. Trdo trenirajte, zabavajte se in imejte žogo vedno pri nogah!

Korak

1. del od 3: Igrajte po pravilih

Igrajte nogomet 11. korak
Igrajte nogomet 11. korak

Korak 1. Razumeti namen igre

Nogomet zmaga ekipa, ki doseže največ golov. Gol je dosežen, ko celotna žoga prečka nasprotnikovo črto v mreži.

  • V kazenskem prostoru je vratar edini, ki sme uporabljati roke. Vsi drugi igralci lahko uporabljajo kateri koli del svojega telesa, razen rok.
  • Tekme običajno trajajo 90 minut, ki so razdeljene na dve polovici po 45 minut.
Igrajte nogomet 12. korak
Igrajte nogomet 12. korak

Korak 2. Poznajte položaj nogometaša

Na igrišču je skupaj 11 igralcev na ekipo. Čeprav se položaj lahko prilagodi glede na trenerjeve želje, standardno sestavo ekipe običajno sestavljajo 4 branilci (branilci), 4 vezni, 2 napadalci/napadalci in 1 vratar/vratar.

  • Branilci običajno igrajo za polovico, da nasprotni ekipi preprečijo zadetek. Ta igralec mora ustaviti podajo nasprotnika in je običajno večji od ostalih igralcev.
  • Vezni igralci so tisti, ki največ tečejo, ker igrajo vlogo pri napadu in obrambi. Ta igralec načrtuje napade in mora dobro držati in podajati žogo.
  • Napadalec/napadalec je zadolžen za streljanje žoge v gol. Ta igralec mora biti hiter, okreten in lahko v nekaj sekundah močno in natančno strelja. Napadalci so običajno najhitrejši igralci na igrišču.
  • Vratar/vratar ščiti kazenski prostor in je edini, ki sme uporabljati roke (vendar le v kazenskem prostoru). Vratarji morajo biti okretni, prilagodljivi, hitro pričakovati in biti sposobni dobro komunicirati.
Igrajte Soccer Step 13
Igrajte Soccer Step 13

Korak 3. Vedite, da se z začetkom (prvi udarec) začne vsaka polovica igre

Pred začetkom udarca mora biti vsaka ekipa na svoji polovici igrišča, ekipa, ki ne začne, pa mora biti zunaj sredinskega kroga. Po piščalki je žogica brcana in jo je zdaj mogoče poslati naprej ali nazaj.

Ena ekipa začne igro z zmago kovanca in izbiro strani igrišča, druga ekipa pa dobi pravice do začetka. Ekipa v drugem polčasu zamenja stran igrišča in ekipa, ki je izbrala stran v prvem polčasu, si zdaj prisluži pravice do začetnega udarca

Opombe:

Kickoff se izvede tudi po tem, ko je dosežen gol. Če je tako, začne ekipa, ki je prejela.

Igrajte Korak 14
Igrajte Korak 14

Korak 4. Naučite se, kdaj in kako vložiti

Do vdora pride, ko žoga popolnoma prečka stransko črto. Žoga ima žogo v posesti ne dotaknite se zadnje žoge. Met se izvede na mestu, kjer žoga zapusti igrišče.

  • Igralci lahko tečejo pred metanjem žoge, vendar mora biti met pravilno izveden.
  • Igralec mora z obema rokama dvigniti žogo navzgor od glave in jo z obema rokama spustiti čez glavo.
  • Igralci med metanjem žoge ne morejo dvigniti obeh tal od tal, čeprav igralci pri spuščanju žogice običajno vlečejo noge za 30 cm.
Igrajte Korak 15
Igrajte Korak 15

5. korak Prepoznajte razliko med strelom iz kota in udarcem v gol

Do udarca iz kota pride, ko žoga prečka širino igrišča (ne pa tudi vratnice) in zadnji igralec, ki se je dotakne, je igralec obrambne ekipe. Žoga se nato postavi v najbližji kot igrišča, da jo napadalna ekipa strelja.

Nasprotno pa do zadetka zadetka pride, ko žoga prečka širino igrišča (ne pa tudi vratnice) in zadnji igralec, ki se je dotakne, je napadajoča ekipa. Bod bo izvedela obrambna ekipa, običajno pa jo zadane vratar, čeprav lahko to storijo drugi igralci. Za vse izvedene proste udarce v območju 5,5 metra (polje znotraj kazenskega prostora) lahko igralec položi žogo na katero koli točko v prostoru. Žoga še vedno ni v živo, preden je popolnoma izven kazenskega prostora

Igrajte Korak 16
Igrajte Korak 16

Korak 6. Vedite, kdaj je igralec v ofsajdu

Ofsajd je eno najpomembnejših pravil v nogometu in je zasnovan tako, da obema ekipama prepreči izbiro strani ali zlaganje igralcev v kazenskem prostoru. Igralec je v ofsajdu, če so izpolnjeni naslednji pogoji: ko se partner dotakne žoge: igralčev položaj je pred žogo, na nasprotnikovi strani igrišča in bližje golu kot nasprotnikov predzadnji igralec (spomnite se vratarjev sta 1 od 11 igralcev; čeprav je vratar pogosto eden izmed zadnjih dveh branilcev, včasih pa ne).

Žoga je v posesti nasprotne ekipe, če je v igri aktivno vključen igralec, ki je na položaju izven položaja. Sodnik nato dodeli posreden prosti strel s točke, ko je igralec v ofsajdu, tudi če se pojavi v napadalnem polčasu

Nasvet:

Položaji v ofsajdu ne veljajo za vnose, kote in udarce v gol.

Igrajte nogomet 17. korak
Igrajte nogomet 17. korak

Korak 7. Ugotovite razliko med neposrednim in posrednim prostim strelom

Neposreden prosti strel je, ko igralec zabije žogo neposredno v gol, da doseže gol, ne da bi se prej dotaknil soigralca. Neposrednega prostega udarca se mora dotakniti drugi igralec, preden je dosojen kot gol.

  • Neposredni prosti strel se običajno dodeli za prekršek ali ročno žogo nasprotnika. Posredni prosti strel sodnik dodeli zaradi kršitve ali stvari, ki zaustavijo tekmo.
  • Med posrednim prostim udarcem bo sodnik še naprej dvigoval roko, dokler se drugi igralec ne dotakne žoge.
Igrajte Korak 18
Igrajte Korak 18

Korak 8. Vedite, da je enajstmetrovka dosojena le, če je v kazenskem prostoru prekršen neposreden prosti strel

Do enajstmetrovke pride, ko branilec v svojem kazenskem prostoru naredi napako. Vsi igralci, razen vratarja in strelca, morajo biti zunaj kazenskega prostora, za strelcem. Vratar se lahko premakne vstran pred udarcem žoge, dokler se obe nogi dotikata vratne črte, vendar se ne sme premakniti naprej.

  • Žoga se postavi na točko 11 metrov od vratne črte, ki se imenuje enajstmetrovka. Po udarcu naprej je žoga v živo, kar pomeni, da lahko igrajo vsi igralci obeh ekip, razen strelca. Počakati mora, da se drugi igralec (vključno z nasprotnim vratarjem) dotakne žoge, preden lahko znova odigra žogo.
  • Kazenski udarec lahko izvede vsak igralec in ne le igralec, ki je bil prekršen.
Igrajte Korak 19
Igrajte Korak 19

Korak 9. Vedite, da morajo biti igralci previdni, ko jim pokaže rumeni karton

Sodnik izda in pokaže rumeni karton, da opozori kršitelja in druge igralce, da napake ali povezanega vedenja ni mogoče dopustiti ali sprejeti. Dva rumena kartona bosta povzročila rdeči karton, zaradi česar igralec zapusti igrišče. Upoštevajte, da se rumeni in rdeči karton nabirajo skozi sezono. Vzroki za rumeni karton so:

  • Vsako sramotno dejanje med igro, ne glede na to, ali je žoga v živo ali ne (slabo vedenje).
  • Groba igra, vsaka napaka ali dejanje med igro, ki ogroža varnost nasprotnega igralca.
  • Namerna kršitev, namenjena preprečevanju ali prekinitvi napada.
  • Predolgo trajanje ponovnega zagona igre ali neupoštevanje omejitve razdalje prostega udarca.
  • Sleči se, da bi dosegel zadetke, preveč proslavljal zadetke.
  • Druge kršitve.
Igrajte Soccer Step 20
Igrajte Soccer Step 20

Korak 10. Razumeti vzrok rdečega kartona

Igralec, ki dobi rdeči karton, mora zapustiti igro, zato se število igralcev v njegovi ekipi zmanjša. Rdeči karton se podeli, če igralec naredi resno, nevarno in žaljivo napako, ki ogroža varnost nasprotnika. Rdeči karton se izda tudi, če igralec prejme dva rumena kartona. Tu je nekaj razlogov za izdajo rdečega kartona:

  • VSE pretirane napake z neposrednim prostim strelom.
  • Pljunite na predvajalnika.
  • Doseganje jasnega cilja z namernim držanjem žoge.
  • preprečite jasne možnosti za zadetek s storjeno napako.
  • Igralcev, ki zapustijo igro zaradi udarca dveh rumenih ali rdečih kartonov, ni dovoljeno zamenjati, tako da je njihova ekipa prisiljena igrati z manj igralci (npr. 10 proti 11).

2. del 3: Izgradnja bistvenih veščin

Razvijte dobre nogometne spretnosti 1. korak
Razvijte dobre nogometne spretnosti 1. korak

Korak 1. Vadite dribling

Dribling pomeni, da med tekom nadzirate žogo. Če želite, da vaša ekipa med igro obdrži žogo, morate biti sposobni dobro driblati. Glavna točka driblinga je, da se ga dotaknete dovolj močno, da ga ponesete naprej, vendar dovolj lahka, da ni daleč od vaših nog.

  • Lahko drgnete z notranjo stranjo stopala, čez prste (s stopalom, usmerjenim proti tlom) in celo z zunanjostjo stopala. Najlažji način driblinga za začetnike je z notranjo stranjo stopala.
  • Naučite se driblati pri različnih hitrostih. Ko tečete na stranskem tiru in ste premagali branilca, bo vaš dribling drugačen kot takrat, ko se borite proti nasprotniku.
Image
Image

Korak 2. Vadite spretnosti

Glavna točka podaje je, da žogo natančno pošljete do cilja. Da bi lahko podali žogo, jo udarite z notranjo stranjo stopala. Manj zmogljiv bo, a veliko natančnejši. Ko obvladate osnove podajanja, poskusite s tehniko rezanja in kavlja, da žogo pošljete enemu od partnerjev.

  • Predvidite položaj, na katerem bo vaš partner. Če vaš partner teče, mu pošljite žogo, da bo lahko tekel med lovom.
  • Za podajo kljuke uporabite nogo v notranjosti, vendar jo pri brcanju žoge obrnite naprej (45 stopinj proti tarči, namesto blizu 90 stopinj).
  • Tehnika rezanja zahteva veliko vaje, ker žogico udarjate z zunanjo stranjo stopala, medtem ko stopalo pometa v gibanju s kljuko.

Nasvet:

Ko podajate žogo, naj bodo prsti obrnjeni navzgor, pete pa navzdol.

Image
Image

Korak 3. Izboljšajte svoje strelske sposobnosti

Če ste zelo blizu cilju in potrebujete več natančnosti, streljajte s "sladko točko" na notranji strani stopala, kot da bi šli mimo. Vendar se strelni udarci običajno izvajajo na daljavo in zahtevajo več moči in natančnosti.

  • Z žogo udarite levo od sredine vezalke, noge naj bodo obrnjene proti tlom. Ko sledite udarcem, naj bodo noge usmerjene v tla
  • Za zamah udarca uporabite boke. Če želite dodatno moč, noge položite po telesu. Zaradi tega se obe nogi dvigneta od tal.
Image
Image

Korak 4. Izgradite veščine kot branilec

Obramba gola pred nasprotnimi napadalci je eden pomembnih dosežkov na tekmi. Pri varovanju nasprotnih igralcev morate upoštevati 3 pomembne stvari:

  • Naj vas ne zavede, če vaš nasprotnik teče in se ustavi z žogo, goljufa iz ene smeri v drugo ali se vključi v kakšno drugo nihanje, zvijačo ali zvijačo. Ne morete odtrgati oči od žoge.
  • Ostanite med žogo in golom. Z drugimi besedami, ne dovolite, da žoga zaostane za vami
  • Takoj, ko je napadalec med driblingom brcnil žogo, je to idealen trenutek, da se loti ali brca z žogo do praznega soigralca. To se imenuje predvidevanje driblingov in pomembno je, da žogo odvzamemo nasprotnim igralcem.

3. del 3: Izboljšanje spretnosti in sloga igre

Igrajte Soccer Step 5
Igrajte Soccer Step 5

Korak 1. Pomislite na gibanje brez žoge

Ocenjuje se, da poklicni nogometaš v 90 minutah igre teče 10-13 km. Ta razdalja je zelo dolga in se večinoma opravi brez nošenja žoge. Naučite se, kako priti v odprte prostore, kako teči tja, kamor želite vi ali vaši soigralci, in kako se umakniti od branilcev, ki vas varujejo.

Igrajte nogomet 6. korak
Igrajte nogomet 6. korak

Korak 2. Obvladati tehniko naslovov, če je dovoljeno ali želeno

Poskusite žogico usmeriti z glavo točno tam, kjer se vam spojijo lasje in čelo. Ne uporabljajte krone glave! Ne dvignite glave, ko ste pripravljeni udariti z žogo; namesto tega premaknite zgornji del trupa nazaj. Tako boste dobili dodatno moč in ne boste preveč obremenjevali vratu. Morate dati žogo z glavo in ne dovolite, da vam žoga udari v glavo.

Številne mladinske lige svojim igralcem prepovedujejo vodenje žoge zaradi nevarnosti pretresov in drugih poškodb glave in vratu. Če se samo zabavate, razmislite o tem, da se naučite tehnike naslovov, da boste pri tem boljši

Igrajte nogomet 7. korak
Igrajte nogomet 7. korak

Korak 3. Vadite žongliranje z žogo z nogami in telesom

Žongliranje poteka s sprejemom in nadzorom žoge iz zraka s kombinacijo glave, ramen, prsnega koša, stopal in podplatov. Žongliranje se med tekmo redko izvaja, vendar je ta spretnost pomembna za razvoj dotika in nadzora na žogi.

Če znate žonglirati, bo vaš dotik na žogi mehkejši. Prvi dotik je v nogometu zelo pomemben

Primer:

S prsi lahko preprosto sprejmete podajo iz zraka, nato pa takoj z nogo potegnite, da hitro obvlada žogo.

Igrajte nogomet 8. korak
Igrajte nogomet 8. korak

Korak 4. Izkoristite svoje sposobnosti z nedominantno nogo

Sposobnost driblinga, podajanja in streljanja z dominantno nogo je zelo pomembna. Dober branilec običajno takoj cilja na dominantno nogo in vas prisili, da se igrate z nedominantno nogo. Če ne morete uporabljati svoje dominantne noge, ste med igro očitno v slabšem položaju.

Med vadbo ali med samim streljanjem ali žongliranjem vadite le z nedominantno nogo. Usposabljanje telesa za izgradnjo mišičnega spomina je pomemben del izboljšanja vaših sposobnosti, ki ne prevladujejo nad nogami

Igrajte Korak 9
Igrajte Korak 9

Korak 5. Vadite zavoje in proste udarce

V idealnem primeru je udarec iz kota izveden v sredino kazenskega prostora, običajno po zraku, tako da lahko soigralec z glavo ali brcne žogo. Proste udarce lahko hitro izvedete in preprosto posredujete najbližjemu partnerju, ali pa se dogovorite za nastop z udarcem žoge v določeno območje, medtem ko partner uporabi strategijo napada.

  • Iz kota igrišča se izvede udarec iz kota, odvisno od točke, na kateri je žoga zapustila igrišče. Prosti strel lahko izvedete kadar koli na igrišču.
  • Kotni udarci se običajno izvajajo s trnkom (z notranje strani stopala) ali rezino (z zunanje strani stopala), odvisno od prevladujočega stopala in strani igrišča.
  • Prosti udarci se lahko izvedejo s tehniko kljuke ali rezine, ali pa se zadene naravnost, ali pa le kratka podaja do partnerja, odvisno od situacije in strategije.
Igrajte nogomet 10. korak
Igrajte nogomet 10. korak

Korak 6. Predvajajte izvirno in spontano

Poskusite razviti lasten slog igre, ki vam ustreza. Ste tip premikača, ki rad zavede nasprotnika? Ste šprinter, ki je sposoben teči proti nasprotniku? Ali ste dovolj močni, da napadate pred nasprotnikovimi vrati? Ste strokovnjak za preprečevanje napadov nasprotnika?

Poiščite svoj slog igranja in si postavite cilje ter kako postati vsestranski igralec. Ne pozabite se zabavati

Nasveti

  • Ko streljate na vratarja, poskusite najprej zvijati. Vratarji se običajno premaknejo, če je videti, da boste streljali. Pri streljanju ciljajte v vogal gola.
  • Ne dotikajte se žoge z rokami, razen če ste vratar ali pa jo nameravate vstaviti!
  • Izboljšajte svojo kardio kondicijo. teči uro in pol bo izčrpal veliko energije.
  • Vaje izvajajte počasi, nato pa povečajte intenzivnost, da izboljšate igralne sposobnosti.
  • Uživajte uravnoteženo prehrano. Ta korak pomaga ohraniti energijo, potrebno za vadbo.

Priporočena: