Marsikdo težko sprejme spremembe. Vendar se morate spomniti, da moramo za osebno rast sprejeti, da se življenje nenehno spreminja. Morda bomo izgubili službo, izgubili ljubljeno osebo, se morali nenadoma preseliti ali se soočiti z drugimi velikimi spremembami, vendar so te spremembe del življenja. Morda nam niso všeč spremembe, ki se dogajajo v družbi ali kako velike so spremembe v naših skupnostih, vendar se moramo s temi spremembami spoprijeti na pozitiven način. Na srečo obstaja veliko načinov, kako videti spremembe, se z njimi spopasti in jih na koncu sprejeti.
Korak
1. del od 2: Intelektualno soočanje s spremembami
Korak 1. Pojdite v svoje občutke za spremembo
Ne glede na to, kakšna sprememba vas muči, razumejte, kako se ob spremembi počutite. Teh občutkov se ne boste mogli znebiti, če jih ignorirate in jih ne poskušate premagati. Če boste absorbirali občutke, ki jih imate, boste lažje rasli in nadaljevali življenje.
- Delite svoje občutke z drugimi, vendar to storite vljudno.
- Če ste izgubili ljubljeno osebo, si dovolite žalovati.
- Če izgubite službo, si dovolite, da se počutite razburjeni ali razočarani.
- Če je vaša skupnost slaba, o tem povejte svojim prijateljem.
Korak 2. Razumeti, da so spremembe v življenju neizogibne
Preden sprejmete spremembe, se naučite, da morajo stare stvari miniti in nove. Celotno zgodovino sveta in človeštva je mogoče razložiti z besedami, kot so nenehne spremembe, evolucija in razvoj. Spremembe so del življenja in obstoja, spremembe pa pogosto prinašajo nove, včasih pa tudi dobre priložnosti!
Korak 3. Poskusite videti celotno sliko sprememb
Spremembe lahko zlahka povzročijo, da se počutite preobremenjene in preobremenjene, lahko pa spremenite miselnost v bolj pozitivno, če si vzamete čas in pogledate na splošno sliko. Na primer, lahko uporabite naslednje tehnike:
- Ko vidite situacijo, spremenite svoje stališče. Zastavite si nekaj vprašanj o spremembah. Lahko se na primer vprašate: "Zakaj sem razburjen ali zaskrbljen zaradi te spremembe?" Nato: "Kaj mislite, da se bo zgodilo s to spremembo?" In "Ali so te misli in prepričanja točna in realna?" Če postavite ta vprašanja, lahko ugotovite, ali je sprememba res nekaj, kar vas skrbi.
-
Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni v življenju. Hvaležnost vam med številnimi prednostmi pomaga, da se počutite srečnejše, bolje spite in se celo spopadete s travmo. Biti hvaležen je odlična tehnika, ko se spopadaš z zelo veliko spremembo.
Vsak dan poskušajte zapisati 10 stvari, za katere ste hvaležni. Vsak dan dodajte stvari na ta seznam. Začnete lahko z osnovnimi stvarmi, kot so zatočišče za spanje, hrana za prehrano, topla voda za tuširanje, prijatelji, družina itd. Nato sčasoma poskusite opaziti majhne stvari, kot je čudovit sončni zahod, dobra skodelica kave ali pogovor po telefonu s prijateljem
Korak 4. Naučite se lekcije
Čeprav lahko spremembe negativno vplivajo na vaše življenje, imajo običajno pozitivno plat. Uporabite to kot priložnost, da izgubo ali negativno spremembo spremenite v priložnost ali način, da znova odkrijete svojo življenjsko radovednost.
- Če je kdo v vaši družini umrl, pomislite na družinske člane, ki so še vedno z vami. Naj vas izkušnja poveže kot eno družino.
- Če izgubite službo, jo poglejte kot priložnost za iskanje nove zaposlitve, nove kariere ali nov način, da se podprete, ki vas bolj izpolnjuje.
- Če se razhajate s partnerjem, menite, da obstaja razlog, da bosta oba dolgoročno verjetno srečnejša. Morda boste našli tudi bolj zadovoljiv odnos.
Korak 5. Poskusite razumeti razloge za zaskrbljenost zaradi sprememb
Sprejemanje in razumevanje sprememb je težko, če niste prepričani, zakaj vam povzroča nelagodje in nemir. Razmišljanje in raziskovanje v sebi vam lahko pomagata, da se bolje razumete. Posledično se lahko vaša tesnoba zaradi sprememb omili. Upoštevajte naslednje:
- Ali vas je ob odhodu ljubljene osebe strah lastne smrti?
- Vas je družbena sprememba pustila neodločnega in se počutili, kot da vse kar veste o svetu, razpada?
- Ali se je ob koncu odnosa s partnerjem počutil ranljivega in brez čustvene podpore?
Korak 6. Sprejmite svojo dinamično naravo in sposobnost prilagajanja
Poskusite na spremembe gledati kot na izziv in priložnost za rast. Spomnite se, da ste žilavi in dinamični in da boste zaradi sprememb postali močnejši. Ne pozabite tudi, da so spremembe lahko močan motivator, ki vam pomaga doseči cilje.
Če je mogoče, poskusite uporabiti spremembe kot motivacijo. Če na primer izgubite službo, lahko spremembo uporabite kot motivacijo za vrnitev v študij ali nadaljevanje kariere, o kateri ste vedno sanjali
2. del 2: Ukrepi
Korak 1. Upravljajte stres in tesnobo zaradi sprememb z vključevanjem v dejavnosti, ki zmanjšujejo stres
Obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo obvladati stres in tesnobo zaradi sprememb, ki se dogajajo okoli vas. Del tega je sprejemanje same spremembe s tem, da jo poskušamo razumeti ter najti mir in izpolnitev.
- Vadite jogo.
- Meditirajte.
- Telovadba.
Korak 2. Zaposlite se
Če preživljate čas, ko vam spremembe vplivajo na življenje, bodite zaposleni. Če ste zaposleni, delate, ustvarjate stvari in se družabno družite z drugimi ljudmi, vas ne samo motijo, ampak tudi pomagajo spremeniti vaše življenje na bolje v prihodnosti.
- Če boste zaposleni, boste lažje napredovali in razmišljali o drugih vidikih svojega življenja.
- Če ste zaposleni, se vam lahko odprejo nove priložnosti.
- Poiščite si nov hobi. Poskusite nekaj, česar še niste poskusili! Uživajte v novih dejavnostih, ki vam lahko pomagajo uživati življenje po spremembi. Zagotovo boste veseli, da ste izkoristili priložnost!
Korak 3. Pogovorite se o tem
Delite vpliv spremembe na vas z drugimi. Vaši prijatelji in ljubljeni vam bodo morda sočustvovali ali imeli drugačno mnenje o posledicah spremembe, ki vam povzroča nelagodje. Če jim to poveste, lahko ponujajo drugačno stališče, ki lahko spremeni vašo perspektivo in vam pomaga sprejeti spremembo.
Drugi rezultat je, da boste morda ugotovili, da so drugi ljudje prav tako moteni zaradi sprememb. Če veste, da so drugi ljudje v enakem položaju kot vi, vam lahko damo moč in energijo, da sprejmete spremembo in nadaljujete s svojim življenjem
Korak 4. Naredite si seznam življenjskih ciljev
Pomemben del sprejemanja sprememb je iskanje načina za nadaljevanje življenja in razmišljanje o svoji prihodnosti. Če gledate naprej in gledate v prihodnost, se lahko bolje soočite s preteklostjo in jo sprejmete kot nekaj, kar se je moralo zgoditi, da boste lahko napredovali. Pomislite na:
- Zaposlite se bolje.
- Vadite in bodite bolj zdravi.
- Potujte in si oglejte nove kraje.
Korak 5. Poskusite narediti svet boljši
Sprejmite spremembe, ki vam povzročajo nelagodje, in se odločite uporabiti svojo energijo, da bo svet boljši. Na ta način spremembe ne le sprejmete, ampak jih uporabite tudi kot energijo za nekaj pozitivnega. Upoštevajte naslednje tehnike:
- Prostovoljno delajte za zadevo, ki se vam zdi pomembna.
- Pomoč znancem v stiski.
- Posvojite zapuščene hišne ljubljenčke.
