Napake so del človeštva. Gotovo so vsi naredili napake. Če se želite pomiriti s preteklostjo, spremenite obstoječo miselnost. Zavedajte se, da se iz svojih napak lahko učite in jih ne vidite kot res hude. Če se morate sprijazniti s preteklimi napakami, naredite potrebne korake. Nazadnje, sprejmite sebe. Samoprejemanje je ključ, da lahko vstanete in nadaljujete z življenjem.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje miselnosti
Korak 1. Opredelite čustva za obžalovanjem
Če imate težave pri pozabljanju preteklih napak, je morda vzrok, ki se ga ne zavedate. Vzemite si čas, da ugotovite čustva za obžalovanje, ki ga čutite. Če želite pozabiti preteklost, se morate znebiti čustev, ki vas vežejo na napako.
- Kaj povezujete z napako? Se vam zdi, da ste kaj pozabili? Se vam zdi, da z nekom, ki ga imate radi, ravnate slabo? Ali lahko prepoznate eno ali več čustev, ki vas vežejo v preteklost?
- Na primer, morda mislite, da je bila napaka zavrniti možnost zaposlitve. Obžalujete dejanja, ki ste jih naredili. Poskusite se soočiti z občutkom obžalovanja neposredno. Poskusite sprejeti, da vsi obžalujejo in da je to običajen del življenja. Tako lahko pozabite na napake, ki vas že dolgo preganjajo.
Korak 2. Izolirajte se od napake
Pogosto ne moremo iz situacije, ker na napake ali slabo vedenje gledamo kot na odraz našega značaja. Vsak dela napake in se slabo obnaša. Vendar to vedenje ne odraža nujno vaših vrednot in lastne vrednosti kot posameznika. Naučite se videti sebe kot ločeno osebo od napak, ki ste jih naredili.
- Obnašajte se tako, kot bi ravnali z drugimi. Kaj bi rekli, če bi na primer ljubljena oseba naredila isto napako? Obstaja velika verjetnost, da ne boste nujno videli prijatelja ali družinskega člana kot slabo osebo zaradi samo ene sodbe.
- Podarite si enako prijaznost. Če ste delali napake, ne pomeni, da ste na splošno slaba oseba. Ti in napake, ki jih delaš, sta dve različni stvari. Seveda lahko s temi napakami ugotovite, kaj morate spremeniti pri sebi, vendar vaš značaj ali grdota ne predstavljata nujno, kdo ste kot celota.
Korak 3. Poiščite lekcije, ki se jih morate naučiti
Napake lahko bolje sprejmete, če jih vidite kot dragocene. Namesto da bi si želeli, da bi bili boljši, se zadržite in razmislite, kaj bi se lahko naučili. Preteklosti ne morete spremeniti, lahko pa jo uporabite za vodenje pri sprejemanju boljših odločitev v prihodnosti.
- Poskusite zgraditi hvaležnost za sposobnost učenja novih stvari. Na primer, če vas mama pogosto moti, ko se vrne domov, bodite hvaležni za priložnost, da se naučite, da potrebujete nekaj časa, da se ohladite, ko pridete domov. To je nekaj novega, kar se naučite o sebi in vam pomaga razviti boljše odnose z najbližjimi.
- Krivda je način, kako možgani pošljejo opozorilo, da se morate spremeniti. Če se počutite krive, je lahko vaše vedenje preveč ekstremno ali nezdravo. Če ste obtičali s preteklimi napakami, se zadržite in razmislite, kaj se lahko naučite.
- Na primer, morda ste imeli stresen dan v službi in jezo stegli na svojo mamo. Naučiti se moraš obvladovati svoja čustva, da jih ne vzameš na druge ljudi. V preteklosti ne morete spremeniti svojega odnosa, lahko pa v prihodnosti poskusite bolje obvladati svoja čustva.
Korak 4. Sprejmite svoje pomanjkljivosti
Morate pozabiti na željo, da bi izgledali popolno. Če ne morete premagati preteklih napak, obstaja velika verjetnost, da imate perfekcionistične težnje. Ne pozabite, da nihče ni popoln in ne smete pričakovati, da boste živeli svoje življenje brez napak.
- Spomnite se, da lahko prepoznate storjene napake. Mnogi se ne zavedajo, kdaj naredijo napako, zato to počnejo še naprej. Toda samozavedanje vam bo pomagalo živeti svoje življenje in prepoznati svoje napake.
- Ne delati napak ni realno. Morate sprejeti dejstvo, da ste naredili napake in niste popolni. Dokler lahko prepoznate in spoznate storjene napake, ste na pravi poti.
Korak 5. Zavedajte se, da ste se obnašali z omejeno zavestjo
Ko življenje teče naprej, se vsi vedno učijo in rastejo. Vaše vrednote in prepričanja se lahko spremenijo. Kar je očitno danes, se morda ne bo zdelo tako nekaj let nazaj, ker niste imeli znanja ali prepričanj, ki jih imate danes.
- Na primer, morda ste pred nekaj leti uživali prepovedane droge, kot je kokain, ker se vam je zdelo zabavno. Doslej že veste, da so prepovedane droge zasvojenost, ki vas lahko spodbudi k obnašanju zunaj sebe. Ko pa ste ga prvič zaužili, tega niste vedeli.
- Morda ste zaupali nekomu, ki vas je izdal, in obžalovali. Vendar takrat niste vedeli, da vas lahko dejansko izda.
2. del 3: Umiriti se z napakami
Korak 1. Zavedajte se, da je krivda dejansko koristna
Prvi korak k soočanju s krivdo je sprejeti krivdo, ki jo čutite. Namesto da bi ignorirali, ugotovite, česa se lahko naučite. Ko se počutite krive, je to zato, ker ste naredili nekaj narobe. Za napako se morate opravičiti in v prihodnosti spremeniti slabo vedenje.
- Pomislite na stvari, zaradi katerih se počutite krive. Ste prizadeli občutke nekoga, ki ga imate radi? Ali kričite na prijatelja ali družinskega člana? Kaj lahko storite v prihodnosti? Kaj morate na tej točki plačati za svoje napake?
- Vendar naj vas ne bo sram. Sramota nastane, ko sami presojate ali presojate na podlagi le nekaj dejanj. To ni produktivno in se dejansko počutite manjvredne, ne da bi pri tem naredili bistvene spremembe. Ko priznavate napake, ne pozabite, da zaradi slabega dejanja ali odločitve, ki ste jo sprejeli, ni nujno, da ste popolnoma slaba oseba.
Korak 2. Sprejmite napako, ki ste jo naredili
Pomembno je, da svoje napake priznate, ne da bi se opravičevali, še posebej, če ste koga drugega prizadeli. Če se želite spremeniti in se pomiriti, se morate zavedati, da je slabo vedenje problem.
- Ne opravičujte se sami. Poskusite ne razmišljati o stvareh: "Ja, res sem kričal na prijatelje, a sem res depresiven" ali "Ja, včeraj sem bil nadležen, vendar sem se tako obnašal zaradi svojega otroštva."
- Če se izgovarjate, obstaja možnost, da se bo isto slabo vedenje v prihodnje znova pojavilo. Namesto izgovorov pomislite na nekaj takega: »Naredil sem napako. Tega ne morem spremeniti, bom pa v prihodnosti poskušal postati boljši človek."
Korak 3. Zgradite empatijo
Če želite plačati za napako, si poskusite predstavljati, kako hudo ste nanesli nekomu drugemu. Pomislite, kaj ste rekli ali naredili. Predstavljajte si, kako se je počutil, ko je sprejel vaše zdravljenje.
- Morda ne bo enostavno imeti empatije. To se zdi resnično, še posebej, če poskušate pozabiti na pretekle napake. Če si lahko odpustite, verjetno ne boste preveč razmišljali o osebi, ki ste jo prizadeli. Odpustiti pa je težko.
- Če se želite zavezati spremembam, morate ostati sočutni. Vzemite si čas za razmislek o dejanjih, ki škodijo drugim, in se poskušajte postaviti na njihovo mesto. Tako ste na koncu lahko bolj previdni in v prihodnje pametno razmislite o svojih dejanjih.
Korak 4. Poiščite način za izboljšanje situacije
Najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se opravičite. Poiščete lahko tudi konkretne korake za plačilo napak. Ko razmislite in sprejmete napake, ki ste jih naredili sami, poskusite izboljšati odnos in situacijo z zadevno osebo.
- Včasih je jasno, kaj je treba storiti. Če na primer poškodujete premoženje nekoga drugega, ga morate popraviti. Če si od nekoga izposodite denar in ga ne vrnete, ga morate seveda vrniti.
- Včasih vaši rezultati niso resnični. Morda se boste morali nekomu opravičiti in pokazati, da ste se spremenili. Morda bo trajalo nekaj časa, da se popravi prekinjeno razmerje, vendar se bo vaš trud še vedno obrestoval. Tako lahko sprejmete svoje napake in se vrnete v življenje.
- V določenih situacijah je lahko težava zelo osebna. Tudi če ne poškodujete nikogar drugega, se pravzaprav zelo obremenjujete. Če naredite hudo osebno napako, razmislite, kaj lahko storite v prihodnosti, da se odločite bolje. Poiščete lahko tudi korake, ki jih je mogoče sprejeti za izboljšanje trenutnega stanja. Recimo, da ste v tem mesecu porabili veliko denarja, ker veliko časa preživite s prijatelji in veliko denarja porabite za nebistveno. V prihodnosti lahko strogo omejite porabo do naslednjega dneva plačila.
3. del 3: Sprejeti sebe
Korak 1. Ne glejte se skozi črno -belo perspektivo
Če težko pozabljate pretekle napake, je to povezano z vašim stališčem. Morda na vse (tudi na sebe) gledate kot na dve nasprotji. Če pogosto vidite življenje z vidika "prave" in "napačne" ali "dobre" in "slabe" perspektive, se oglejte "sivo" območje, ki leži med obema.
- Nehajte se ocenjevati. Prikazanega vedenja vam ni treba označiti. Ni pomembno, ali priznate željo po spremembi ali vam niso všeč dejanja, ki so bila izvedena v določenih situacijah. Označevanje določenega vedenja kot objektivno napačnega pa je kontraproduktivno.
- Poskusite sprejeti sebe. Nekatera dejanja so dvoumna in zmedena. Lahko naredite napake, ne da bi morali kategorizirati dejanja ali sebe glede na ozko dihotomijo.
Korak 2. Pokažite prijaznost do sebe
Ali do sebe izkazujete enako prijaznost kot do drugih? Če ne, je to pravi čas za to. Če ne morete biti prijazni do sebe, boste težko pozabili preteklost in se vrnili v življenje.
- Poskusite se sprejeti takšnega, kot ste, vključno z napakami in vsem, kar se je zgodilo. Če imate bližnje prijatelje ali družinske člane, se verjetno zavedate tudi njihovih pomanjkljivosti. Ali vam ni mar, ker imajo pomanjkljivosti? Seveda ne. Poskusite pokazati isto prijaznost do sebe.
- Nehajte razmišljati o težavah, takoj ko se pojavijo. Če začnete razmišljati: »Jezen sem nase, ker sem naredil napako. Sem oseba, ki vedno ne uspe, «zamenjajte to predpostavko z bolj pozitivno mislijo. Na primer, lahko si rečete: »Naredil sem napake in v redu je, če imam pomanjkljivosti. S svojim življenjem sem že zadovoljen."
Korak 3. Sprejmite svoje prednosti
Poleg napak je pomembno, da priznate svoje prednosti. Če se nenehno osredotočate na pretekle napake, se zadržite in se spomnite vseh svojih prednosti (ali uspehov).
- Ko začnete negativno razmišljati o sebi, upoštevajte svoje prednosti. Vzemite pisalo in kos papirja ter zapišite vse, kar vam je všeč pri sebi.
- Ta seznam lahko začnete z enostavnimi stvarmi, kot so: "Prijazen sem do drugih ljudi." Iz njih razvijte seznam in upoštevajte svoje bolj specifične prednosti.
