Se po napaki težko sprejmete? Se vam je tako težko učiti iz napak, da vedno znova padete v isto luknjo? Včasih je težko sprejeti napako, ki smo jo naredili, še posebej, če je okolje okoli nas napolnjeno s perfekcionisti, ki mislijo, da je "popolnost" isto kot "da sploh ne delamo napak". Napake se razlikujejo tudi od neuspeha. Neuspeh je zavestni napor, ki ni uspešno izveden, napake pa je mogoče narediti nezavedno. Obstajajo koraki, ki jih lahko naredite, da boste bolj sprejeli napake. Poleg tega obstajajo tudi nekatere tehnike, s katerimi se lahko učite iz svojih napak.
Korak
1. del od 2: Sprejemanje napak
Korak 1. Dovolite si napake
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi si morali dovoliti napako. Ljudje se ne moremo izogniti napakam in ni človeka, ki ne bi naredil napak. Napake so tudi eden najboljših učiteljev v vašem življenju. Napake, ki jih naredite, vas lahko naučijo veliko novega in razširijo obzorja.
- Na primer, želite se naučiti kuhati. Najprej si recite: "Še vedno sem nov v kulinariki. Lahko naredim napake. To je v redu, saj je vse to del procesa."
- Zaradi strahu pred napakami (pogosto imenovanega "perfekcionizem") se lahko izognete novim stvarem ali dokončate stvari, ki ste jih začeli. Tako se bojite, da bi naredili napako, da sami ne boste storili tega, kar želite. Bodite previdni: ne nasedajte tej pasti.
Korak 2. Zavedajte se, da imajo navade moč
Včasih napake niso rezultat nečesa, kar smo storili, ampak nekaj, česar nismo storili. Ne moremo v celoti izkoristiti vseh elementov v svojem življenju. Stvari, ki jih pogosto počnemo, kot so odhod v službo ali pripravo zajtrka, lahko postanejo tako vsakdanje, da se ne moremo osredotočiti. To nam dejansko pomaga, saj se potem lahko energija usmeri v druge, pomembnejše stvari. Vendar nas včasih moč te navade tako navadi, da delamo napake. Zavedajte se, da je to normalno, saj ste človek z omejeno energijo in pozornostjo.
- Na primer, morda greste v službo vsak dan z avtomobilom, 5 dni v tednu. Ob koncih tedna bi morali svoje otroke peljati na nogometne vaje, a ste pravkar spoznali, da se vozite na "avtopilotu", in ste se namesto tega odpravili na delo. To je naravna napaka, posledica navade. Glede te napake vam ni treba biti strog. Samo zavedajte se, da ste naredili napako.
- Obstajajo raziskave, ki kažejo, da bi lahko na "avtopilotu" odpravili tudi svoje napake, ne da bi se tega sploh zavedali. Obstaja študija, ki uporablja poklicnega daktilografa kot predmet, ki kaže, da boste počasneje tipkali, če ste naredili napako, ne da bi se sploh zavedali, da se je to zgodilo.
- Raziskave tudi kažejo, da približno 47% časa, ko nekaj naredite, vaši možgani razmišljajo o nečem drugem kot o tem, kar počnete. V tem času boste naredili veliko napak. Če opazite, da pogosto delate napake, ko vaš um "ni na mestu", naredite nekaj vaj za čuječnost, s katerimi boste svojo pozornost vrnili k opravljeni nalogi.
Korak 3. Razlikovati med kršitvijo in opustitvijo
Napake niso vedno posledica tega, kar ste storili. Včasih lahko naredite napako, če ne naredite ničesar. Pravna znanost razlikuje med napačnimi dejanji (naredili ste nekaj, česar ne bi smeli storiti) in malomarnostjo (niste storili nekaj, kar bi morali storiti). Običajno gre za hujše kršitve. Malomarnost je pogostejša kot napaka.
- Če pa česa zanemarite, lahko to še vedno vpliva na vaše življenje. Na primer, če vaše podjetje ne sledi najnovejšemu tehnološkemu razvoju, lahko to vpliva na vašo finančno prihodnost.
- Zavedati se morate obeh napak, saj se iz obeh lahko učite. Obstajajo ljudje, ki se izogibajo napačnim dejanjem, če ne storijo ničesar, vendar to ne preprečuje napake. Ta metoda je neuporabna tudi za ljudi, ki želijo živeti in se razvijati.
Korak 4. Razlikovati med napakami in slabimi odločitvami
Vedeti morate, da obstaja razlika med napako in slabo odločitvijo. Napake so enostavne stvari, ki se naredijo narobe, na primer napačno branje zemljevida in napačna pot. Slabe odločitve imajo element namernosti, na primer namerno zavijejo in nato motijo urnike drugih ljudi, ker zamujajo. Napake so bolj razumljive in jim ni treba biti preveč osredotočen. Na slabo odločitev pomislite kot na napako, po drugi strani pa bi morali takšnim odločitvam v prihodnje posvetiti več pozornosti.
Korak 5. Osredotočite se tudi na svoje prednosti
Ne posvečajte preveč pozornosti napakam. Uravnotežite samokritiko s praznovanjem tega, kar dobro delate. Praznujte stvari, ki ste jih naredili dobro, in stvari, ki jih imate zdaj bolje. Napake nimate smisla popravljati, če ne cenite dobrih rezultatov.
Morda ste šele začeli s kuhanjem, vendar vam nekaj takoj pade v jezik. Morda lahko na primer natančno ugotovite, kakšno začimbo potrebuje jed, samo tako, da jo poskusite. Bodite hvaležni za te prednosti
Korak 6. Na napake glejte kot na priložnost
V naših možganih obstaja mehanizem, ki bo odkril napake, ki smo jih naredili. Naši možgani nam bodo dali signal, ko gre kaj narobe. To bo v veliko pomoč pri študiju. Napake nas bodo prisilile, da se bolj osredotočimo na to, kar počnemo, in se poskušamo narediti bolje.
Raziskave kažejo, da nekateri strokovnjaki, na primer zdravniki, ne morejo popraviti napake, ker preveč zaupajo svoji presoji. Še vedno lahko dobite nekaj dobrega, če ste odprti za svoje napake in nanje gledate kot na priložnosti, tudi če ste strokovnjak
Korak 7. Ugotovite, koliko časa lahko postanete strokovnjak
Raziskave kažejo, da moraš za strokovno znanje in spretnosti deset let eksperimentirati in delati napake. To velja za vse, tako skladatelja Mozarta kot košarkarja Kobeja Bryanta. Če sprva ne uspete, je to normalno! Ne bodite preveč strogi do sebe. Če želite v nečem uspeti, se morate dolgo potruditi.
Korak 8. Na odločitev pomislite kot na poskus
Če se vam napake ne zdijo normalne, boste mislili, da se morate nenehno odločati. Ta cilj je nerealen. Namesto tega razmislite o svoji odločitvi kot o poskusu. Poskus bo imel tako dobre kot slabe posledice. Seveda lahko še vedno poskušate doseči najboljše rezultate. Vendar na ta način ne boste čutili pritiska.
Pri kuhanju na primer poglejte recepte, ki ste jih uporabili kot poskuse. Izogibajte se popolni jedi. Na vsak recept pomislite kot na priložnost za eksperimentiranje in izvedejte več o procesu kuhanja. Tako ne boste strogi do sebe, ko naredite nekaj narobe. Zagotovo boste naredili napake
Korak 9. Spoznajte, kako se možgani spopadajo z napakami
Možgani imajo posebne živčne celice, ki bodo pozorne na našo uspešnost, odkrivale napake in se iz njih učile. Vendar pa tudi naši možgani težko sprejmejo, da smo naredili napako. Napake bodo obravnavane kot pozitivna stvar, da vam ne bo treba sprejeti, da je prišlo do napake. To je lahko velik razlog, zakaj težko prepoznate in sprejmete svoje napake. Spoznali boste, kako se vaši možgani spopadajo z napakami.
V bistvu imajo vaši možgani dva odgovora na napake: način reševanja težav ("Zakaj se je to zgodilo? Kako lahko preprečim, da bi se to ponovilo?") In način prezre ("ignoriral bom to težavo"). Ni presenetljivo, da se boste z načinom odpravljanja težav lažje učili iz napak in jih v prihodnje odpravili. Ta način pogosto najdemo pri ljudeh, ki verjamejo, da je inteligenca prilagodljiva in da lahko vsi uspevajo. Način nevednosti pogosto najdemo pri ljudeh, ki verjamejo, da je inteligenca nekaj, česar ni mogoče spremeniti, ali z drugimi besedami, nekdo bo v eni stvari dober, v drugi pa ne. Takšno razmišljanje vam preprečuje rast
Korak 10. Razumeti, kako družba dojema napake
Živimo v družbi, ki se boji napak. Odraščali smo v okolju, ki je od nas zahtevalo čim manj napak. Ljudje, ki se v življenju zdijo uspešnejši, so resni ljudje. Če ste v srednji šoli uspešni, boste za vpis na univerzo dobili štipendijo. Če ste na univerzi uspešni, boste diplomirali z visokim GPA in verjetno cum laude. Ni veliko možnosti za napake. Torej, če sprva težko sprejmete krivdo, ne bodite preveč strogi do sebe, ker niste sami krivi. Morda ste bili že od malih nog naučeni biti strogi do sebe.
- Ne pozabite: misel, da ne morete narediti napak, je napačna. Napake so naš edini način učenja. Če ne naredite (veliko) napak, je to zato, ker nekaj že odlično veste. Če se želite učiti in rasti, boste zagotovo naredili napake.
- Zavedajte se, da perfekcionizem postavlja vaše standarde in standarde drugih zelo visoko. Niste "spodleteli" in vaša prizadevanja niso bila zaman samo zato, ker ste naredili napako. Naj se vaši standardi nekoliko znižajo, da se odpre prostor za napake. To je bolj uporaben in učinkovit način za doseganje boljših rezultatov.
2. del od 2: Učite se iz napak
Korak 1. Odpravite napako
Iz napak se lahko učite, vendar le, če ste jih pripravljeni popraviti. Na primer, če pri kuhanju uporabljate napačne sestavine, vprašajte mamo ali strokovnjaka o pravilnih sestavinah, da lahko popravite podatke.
2. korak Zapišite svoje napake in uspehe
Koristno je zapisati, kdaj, kje in kako ste v življenju naredili napake. To bo ustvarilo zavedanje o vzorcih, ki jih je težko videti, ko ste zelo zaposleni. S seboj imejte majhen zvezek in si zapišite, ko naredite napako. Ko boste imeli prosti čas, si oglejte vnose, ki ste jih vnesli, in pomislite, kaj bi lahko storili drugače.
- Če na primer preizkušate nov recept in nikoli ni dober, zapišite, kaj ste naredili narobe. Popoldne razmislite, kako bi recept lahko izboljšali.
- Prav tako morate zapisati svoj uspeh. Če boste beležili svoje uspehe in jih praznovali, boste bolj motivirani za nadaljnje učenje. Brezveze je, če se osredotočite le na negativno.
Korak 3. Cilj je biti "boljši" in ne "boljši"
Cilji »bodi dober« običajno niso realni glede tega, kaj lahko dejansko narediš, še posebej, če šele začneš pri nečem. Ko si postavite cilj "bodi dober", postavljaš svoje standarde previsoko in si govoriš, da moraš biti uspešen, da si dober človek. Po drugi strani pa se "boljši" cilji osredotočajo na izboljšanje. S takšnim ciljem vam ni treba doseči previsokega cilja, samo da se počutite, kot da ste naredili nekaj uspešnega. Prizadevali si boste za izboljšave in ne za popolnost.
Na primer, bolje se naučite, kako različne začimbe vplivajo na okus hrane, namesto da bi postali kuhar
Korak 4. Namerno in zavestno vadite
Čas ni edina sestavina vašega uspeha, da se učite iz napak. Boljše rezultate boste dobili tudi, če veste, kakšni so vaši posebni cilji. Zato je pomembna identifikacija napak in njihovi razlogi. Če se zavedate napake in zakaj je napačna, boste lažje vadili in izboljšali svojo usposobljenost.
Na primer, če poskušate izpopolniti osnovno kuharsko veščino, kot je kuhanje testenin, to storite vedno znova zavestno, dokler ne veste, da je pravi čas. Trajalo bo nekaj časa, a z dovolj vaje se boste izboljšali
Korak 5. Prosite druge za pomoč
Ne bodite sramežljivi, če prosite druge ljudi za pomoč, da naredijo nekaj, v čemer niste dobri. Znebite se svojega ega in se učite od drugih. To je odličen način za samoizboljšanje, še posebej, če ste obtičali na neki točki in ne veste, kako nekaj popraviti.
Če ste na primer zmedeni glede kuharske veščine, vprašajte kuharja v vaši najljubši restavraciji ali družinskega člana, ki ima veliko kuharskih izkušenj
Korak 6. Verjemite v svoje sposobnosti
Raziskave kažejo, da se bodo ljudje, ki verjamejo, da se lahko iz napak naučijo, bolj verjetno dobronamerni. Če veste, da se iz svojih napak lahko učite, boste to verjetneje storili.
Če na primer naredite napako, zaradi katere se jed zažge, si recite: "Iz te napake se lahko učim. To izkušnjo lahko uporabim. Zdaj vem, da bi moral uporabiti nižjo temperaturo pečice."
Korak 7. Zavedajte se, da imeti razloge ni isto kot trditi
Naučeni smo, da se ne prepiramo za napake, ki smo jih naredili, vendar se to razlikuje od poznavanja razlogov za naše napake. Če se jed, ki jo kuhate, ne izide dobro, se seveda lahko zavedate dejstva, da ste naredili napako, na primer, če niste dovolj strogo upoštevali recepta ali napačno vzeli sladkor za sol. To je izgovor, ne izgovor. Boljši boste, če poznate razloge za svoje napake, ker bodo ti razlogi pokazali vaše resnične napake. Na primer:
- Zamujanje na dogodek zaradi poznega vstajanja.
- Opozorilo, da ste naredili nekaj narobe zaradi pomanjkanja komunikacije.
- Ne opravi izpita zaradi zanemarjanja študija ali neobstoja študija.
Korak 8. Dajte si čas
Včasih potrebuješ samo eno napako, da se iz nje naučiš. Včasih ne. Pogosto potrebujemo nekaj napak, da se resnično naučimo. Na začetku je lahko težko, zato si dajte čas, da naredite nekaj napak, preden se učite.
