Neprevidne napake so napake, ki jim po tem, ko so bile narejene, običajno sledi zavedanje, da če ne bi več pozornosti namenili odgovornosti, se napaka ne bi zgodila. Eden prvih korakov pri prenehanju dela napak je priznanje, da ste to storili, zato ste, če berete to stran, prvi korak že naredili. Pomembno si je zapomniti, da vsi delajo napake, vendar obstajajo načini za izboljšanje, če naredite veliko neprevidnih napak. Trik je v tem, da razumete svoje napake, se dogovorite, izboljšate upravljanje časa in ostanete pozitivni, sproščeni in občutljivi.
Korak
Metoda 1 od 4: Razumevanje napake
Korak 1. Zavedajte se, da je delati napake normalno
Ste se torej zmotili? Ne bodite panični. Vsi smo ljudje, ki nismo brez napak.
- Nedavne psihološke študije so pokazale, da obstajata dva možganska odziva, potem ko naredite napako. Prvi odgovor je rekel: "Bodite pozorni!" in sliši se kot opozorilni zvonec, zaradi katerega pomislite: "Kaj se je zgodilo in zakaj?" Zdi se, da je drugi odziv, da se možgani zaprejo, negativno opozorilo, ki ga dajete, dojemajo kot grožnjo in o tem ne želijo več razmišljati.
- Udeleženci študije, ki so se prvič odzvali, so se bolj verjetno učili iz napak in spremenili vedenje.
- Udeleženci, ki so se odzvali na drugi način, ki so bili popolnoma tihi ali panični, so vedno znova ponavljali isto napako.
Korak 2. Zapišite napake, ki jih naredite vsak teden
Je bila napaka storjena v službi ali šoli? Ali pa je bila napaka storjena doma? Ali delate napake med vožnjo ali med skrbjo za kaj? Ali niste spoštovali rokov za delo? Ste pozabili plačati račun ali nahraniti hišnega ljubljenčka? Ključe pustite v avtu? Vam je zmanjkalo plina?
- Prvi pravi korak je priznati svojo napako in razumeti vrsto napake, ki ste jo naredili.
- Kako se izogniti istim napakam, lahko ugotovite s sledenjem vzorcu storjenih napak.
Korak 3. Spoznajte, zakaj ste naredili neprevidno napako
Vprašajte se, zakaj delate določene vrste napak. Se vam mudi, ker ste navajeni odlašati? Ste pod stresom in razmišljate o drugih stvareh?
Poleg vsake napake, ki jo zapišete, navedite, kako bi se ji lahko izognili. Na primer: posvetiti več časa temu, začeti zgodaj, ostati osredotočen na to, kar počnem, itd
Korak 4. Pogovorite se o svojih napakah z drugimi
Nepazljive napake lahko naredi vsak, nekateri ljudje, ki jih poznate, pa imajo morda ideje za spopadanje z navadami, ki so povzročile napake.
- Poskusite se pogovoriti z zaupanja vrednim prijateljem o tem, kaj ste naredili narobe. Če ima vaša prijateljica veliko skupnega z vami, je verjetno, da je naredila isto napako.
- Če naredite napako pri delu, se pogovorite z bolj izkušenim sodelavcem, s katerim ste združljivi, poskusite se z njim pogovoriti, kako se izogniti napaki, da boste lahko dobili vpogled.
Metoda 2 od 4: Nastavitev
Korak 1. Uporabite koledar
In uporabite samo eno. Kupite koledar, če ga nimate. Če ga imate, ga uporabite. Obstaja veliko vrst koledarjev, in sicer koledarji ali opravila na vašem pametnem telefonu ali računalniku ali papirnate različice namiznih koledarjev.
- Neprevidne napake se pogosto zgodijo, ker ste kaj pozabili narediti. Pisanje ali tipkanje prihajajočih obveznosti, sestankov in rokov v koledar je lahko v veliko pomoč.
- Barvno kodiranje koledarja lahko pomaga tudi, na primer rdeča za delo, modra za otroke, zelena za hobije itd. Oglejte si načrte za naslednji teden in zapišite, kaj morate storiti, da se pripravite na prihajajoči dogodek.
Korak 2. Očistite svoje okolje
Če je vaše okolje čisto in organizirano, boste presenečeni, ko boste opazili, da je vaš um mirnejši in se lahko bolj osredotočite.
- Nenehno opravljajte stvari doma. Ne zapustite sobe praznih rok, če vam kaj ne ustreza.
- Naredite "škatlo za donacije" za predmete, ki jih ne potrebujete več in jih želite podariti.
- Ustvarite organiziran sistem arhiviranja v pisarni.
Korak 3. Uporabite kontrolne sezname in sezname opravil
Kupite zvezek in začnite zapisovati vse, kar morate narediti. Na primer, popravilo hiše, nakupovanje in vse misli, ki jih potrebujete, da se znebite misli, jih zapišite na papir in jih označite, ko končate.
To, kar tukaj opažate, niso naloge z določenimi datumi in urami, ki bi jih morali zabeležiti v koledarju, ampak splošne stvari, na katerih morate v prihodnosti delati
Metoda 3 od 4: Izboljšanje upravljanja časa
Korak 1. Določite prioritete
Naredite seznam najpomembnejših stvari v svojem življenju. Potem, ko ste pripravljeni nekaj narediti, se odločite, kako pomembno je. Dobro bi bilo, da ponovno ocenite pomen dejanja za vas ali pa bi lahko svoj čas bolj pametno uporabili za kaj drugega.
Če ste naredili kontrolni seznam ali seznam opravil, vam lahko naštevanje teh nalog po pomembnosti pomaga ugotoviti, kaj morate storiti prvi, drugi, tretji itd
Korak 2. Poenostavite urnik
Če imate še naprej težave pri upravljanju svojih odgovornosti, ne da bi naredili neprevidne napake, je to morda zato, ker poskušate preobremeniti. Čas v enem dnevu je omejen. Koliko hobijev imate in koliko časa namenjate njim?
- Vzemite si čas za sprostitev in uživanje v življenju je zelo pomembno, toda ali je vaš urnik tako napolnjen z "zabavnimi" obveznostmi, da se vam zdi, da nimate časa?
- Ponovno pregledajte seznam prednostnih nalog in se prepričajte, da se dovolj časa osredotočite na prvo prednostno na seznamu.
Korak 3. Vprašajte za pomoč
To je znano tudi kot prenos odgovornosti. Poskrbite, da bodo vsi v hiši opravljali delo in prispevali k nemotenemu delovanju gospodinjstva. Če je delovni projekt prevelik, da bi ga lahko dokončali sami, poiščite pomoč drugih, kolikor lahko.
Metoda 4 od 4: Ohranite pozitiven, sproščen in občutljiv odnos
Korak 1. Držite se običajne postelje in obroka
Zaradi pomanjkanja spanja in/ali prehrane bodo ljudje hitro pozabili in povzročili občutek stresa in izčrpanosti, kar lahko zlahka privede do neprevidnih napak.
- Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času, jesti zdravo hrano redno ob istem času vsak dan.
- Vzemite si čas za vadbo, na primer večkrat na teden vsaj 20 minut. Zdravo telo je dom zdravega duha.
Korak 2. Uživajte v trenutku
Občutljivost je še en način povedati, da ste pozorni in se ves čas zavedate, kaj počnete. To vam lahko pomaga začeti nov način razmišljanja in nov pristop k odločanju.
Običajno gre za majhne stvari v življenju, pri katerih delamo napake, za katere mislimo, da jim ni treba biti pozorni in mislimo, da že vemo. Zato bo občutljivost pomagala
Korak 3. Filtrirajte nepomembne informacije
Ko iščete načine, kako več pozornosti posvetiti pomembnim stvarem v življenju, se vprašajte, ali je vaš um poln nepomembnih stvari, kot so tračevi, družabni mediji itd.
Vprašajte se: »Kaj mi to v resnici pomeni? Kako je to vplivalo na moje življenje? " Če ne morete hitro odgovoriti, verjetno to ni pomembno, samo dodatne informacije, ki bi lahko povečale vašo raven stresa
Korak 4. Vzemite si nekaj kakovostnega časa za sprostitev
Zavedajte se vsega, kar počnete, tudi če gledate film ali televizijo, jeste prigrizek ali pokličete prijatelja.
- Na primer, med gledanjem televizije se lahko vprašate: »Ali sem za ogled tega filma žrtvoval kaj? Ali naj naredim kaj drugega? Kakšne posledice se ne bodo zgodile, če pogledam ta film? Je to pomembno ali lahko počaka še kaj drugega?"
- Sprostitev je zelo pomembna, včasih pa se je težko res sprostiti, če mislimo, da bi morali takrat početi kaj drugega.
Korak 5. Povejte si, da boste naslednjič bolje
Naj vas ena napaka ne odvrne. Ni treba biti perfekcionist. Ne prelagajte krivde na druge in ne kaznujte sebe. Vsak dela napake. Pomembno je, kako ravnate s tem. Pomislite, kaj lahko storite, da rešite težavo, in se ne zadržujte predolgo na njej.
Korak 6. Poiščite pomoč zdravstvenega delavca, če se počutite pod stresom, preobremenjeni ali depresivni
Neprevidne napake so v življenju običajne in za vas ne bi smele biti preveč stresne. Če pa nenehno razmišljate ali krivite sebe za nekaj narobe, razmislite o obisku strokovnjaka za duševno zdravje. Morda vam lahko pomaga terapija.
- Perfekcionizem ali želja po kontroli stvari lahko vplivata na številne vidike življenja. Terapija vam lahko pomaga, da se naučite opustiti malenkosti.
- Močan stres lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Pokličite svetovalca ali terapevta, da se pogovorite o tem, kaj vas moti.
