Ko je vaša ljubezen enostranska, obstaja velika verjetnost, da ste se zaljubili v napačno osebo ob napačnem času. Preprosto se je smiliti samemu sebi in ujeti v žalost, toda da bi si izboljšali življenje, se morate znebiti samopomilovanja in začeti vaditi sposobnost skrbi zase. Da ne boste padli v isto past, s praktičnimi koraki razumejte svojo privlačnost do napačne osebe.
Korak
Metoda 1 od 4: Ocena vašega položaja
Korak 1. Bodite pozorni na to, kako se počutite okoli njega
Ne glede na to, kako prepričani ste, da je on ali ona prava oseba za vas, seveda imate slab občutek, da je nekaj narobe. Vsaka ljubezenska zgodba ni popolna, vendar je prvi korak k zdravemu odnosu vrednotenje poštenosti.
- Če vaš odnos nima elementa namerne odprtosti, to pomeni, da se skrivate pred resnico.
- Pogovor o tem odnosu s prijateljem vam lahko pomaga pri tem procesu. Pogosto vam lahko prijatelj pomaga poudariti stvari, ki jih v tem odnosu poskušate prezreti.
Korak 2. Bodite pozorni na to, kaj mislijo vaši prijatelji in družina
Če opazite, da se vaša družina izogiba pogovoru s svojimi najdražjimi, prijatelji pa se od njih oddaljujejo, je to znak, da ste zaljubljeni v napačno osebo. Ti ljudje skrbijo zate in ti vedno želijo najboljše. Pogovorite se z njimi o njihovih ugovorih.
- Poskusite poslušati, ne da bi se branili ali branili svoje ljubljene. V vašem interesu je, da slišite, kaj imajo povedati, zato bodite tiho in poslušajte, ko vam povedo.
- Vaši prijatelji in družina bodo opazili, če vas ljubljena oseba ne obravnava spoštljivo.
Korak 3. Poskusite si s takšno osebo predstavljati prihodnost
Če z njim težko vidite realno prihodnost, boste morda vedeli, da morate prekiniti zvezo. Če v petih ali desetih letih realno ne vidite svoje prihodnosti z njim, je to morda zato, ker ste zaljubljeni v napačno osebo.
- Čeprav so nekateri že nekaj časa ljubitelji zabave, to ne pomeni, da morate z njimi ostati za vedno. Včasih je ravno napačen čas za dolgoročno zavezo.
- Drug znak, ki bi si ga lahko še naprej predstavljali, je, kakšno bi bilo vaše življenje, če ne bi bilo z njim. V tem primeru je morda čas, da se te sanje uresničijo.
Korak 4. Prepoznajte znake zavrnitve
Včasih vas nekdo, ki ga imate radi, ne ljubi in odločitev je, ali želite nadaljevati z njimi. Lažje ga boste sprejeli, ko boste spoznali, da problem, ki mu preprečuje, da bi vas ljubil, leži v njem samem in v njegovem lastnem življenju, ne zaradi vas. Morda je odvisen od alkohola ali drog, ima težave z depresijo ali je razočaran ali preobremenjen sam s sabo. Mogoče se zaveda, da te ne ljubi, in obstaja velika verjetnost, da ti bo to povedal.
- Če še naprej ne izpolnjuje svojih obljub, ne sporoča svojih potreb in vas pusti, da sami premislite, kaj ste storili narobe, so to vse znaki zavrnitve.
- Poskusite se zavedati, da v tem primeru ne morete storiti ničesar.
Metoda 2 od 4: Znebite se samopomilovanja
Korak 1. Začnite sprejemati situacijo
Če si dovolite, da se osredotočite na maščevanje, vas bodo leta vlekla v bolečino. Namesto tega sprejmite bolečino kot neizogibno posledico svojih okoliščin.
- Ko se premikate naprej, se lahko učite iz izkušenj in rastete v boljšo osebo.
- Poskusite biti sočutni do osebe, ki vas je razočarala. Tudi če odločitve osebe ne razumete, jo lahko poskusite sprejeti.
Korak 2. Spomnite se, da ste dragoceni
Če to pomaga, naredite to celo vsak dan ali objavite opomnike, kjer jih lahko vidite. Samo zato, ker ste se zaljubili v napačno osebo ali ste razočarani, da je napačen čas za izgradnjo odnosa, ne pomeni, da niste vredni tega. Ne pozabite, da je vaše življenje sestavljeno iz vrste izkušenj in srečanj, ne samo tega dogodka.
- Vi ste prava oseba ob pravem času za pravo osebo.
- Morda boste ugotovili, da lahko to izkušnjo zavrnitve uporabite kot lekcijo pri iskanju prave osebe zase.
Korak 3. Nehajte se počutiti krivega in se opravičite
Ko se zaljubiš v napačno osebo, se ti je lahko žal. V žalostnem stanju občutki samopomilovanja zagotavljajo le začasno tolažbo. Prvi korak je, da se odločite, da v svojem življenju ne boste imeli tolerance do samopomilovanja.
- Če opazite, da se prikrade občutek samopomilovanja, se spomnite na nekaj, zaradi česar se počutite dobro.
- Ko poskušate opustiti, vas bo morda premagalo samopomilovanje, ker je to zakoreninjeno v vaši miselnosti. Ne bodi jezen nase. Samo opazujte, kako se to dogaja, nato pa pozornost preusmerite na nekaj bolj pozitivnega.
- Ko se začnete zavedati, da samopomilovanje ni rešitev za vaše težave, ste pripravljeni poskusiti nove stvari.
Korak 4. Vodite dnevnik stvari, za katere ste hvaležni
Če se boste prisilili, da boste pozorni na dobre stvari v življenju, ki se jih prej niste zavedali, vam bo pomagal v boju proti žalosti. Ta praktičen način vodenja dnevnika stvari, za katere ste hvaležni, vključuje zapisovanje določenih ljudi, za katere ste hvaležni, in beleženje dogodkov, ki so vas presenetili ali pa niste pričakovali.
- Pišite, ne da bi razmišljali o kakovosti svojega pisanja. Lahko pišete v celotnih stavkih ali pa samo nekaj besed, idej ali slik.
- Ko ste utrujeni od negativnih občutkov, lahko s pisanjem seznama stvari, za katere ste hvaležni, svojo pozornost preusmerite na bolj pozitivne stvari.
- Ta dnevnik lahko kadar koli preberete, da se spodbudite. Konec koncev, ne glede na to, kako težko življenje živite takrat, vedno obstajajo stvari, ki vas lahko osrečijo.
Metoda 3 od 4: Vadba samooskrbe
Korak 1. Razmislite o pogovoru s strokovnjakom
Terapevt, svetovalec, učitelj, minister ali drug strokovnjak ima izkušnje pri pomoči ljudem pri soočanju z neprijetnimi ljubezenskimi izkušnjami. Koristno je, če se pogovorite z nekom, ki nima nobene zveze z vašo situacijo, ki se lahko pogovarja z vami, ne da bi se postavili na stran. Samopomilovanje se lahko pojavi zaradi slabih odnosov, ki ste jih imeli že od otroštva. Morda boste morali rešiti ta vprašanja, da začnete obnavljati svoje odnose. Tega postopka ne bi smeli izvajati sami. Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, ki vas bo vodil skozi postopek.
- Morda boste želeli sodelovati s terapevtom, da bi vam pomagali izslediti vaše pretekle odnose. Nekateri terapevti se raje osredotočajo na sedanjost kot na poglabljanje v pretekle težave.
- Ne pozabite, da je ta postopek lahko za vas boleč in traja nekaj časa.
- Zaupate lahko strokovnjaku, ki vaših osebnih podatkov ne deli z drugimi.
- Obisk strokovnjaka je lahko drag, vendar ga pogosto krije zavarovanje, ki ga lahko plača. Obstajajo tudi klinike, ki ponujajo brezplačne ali poceni svetovalne storitve za ljudi, ki si tega ne morejo privoščiti.
Korak 2. Naučite se ljubiti sebe
Ko prideš v nesrečno stanje ljubezni, lahko sklepaš, da te nihče ne želi. Vendar je to posledica zavrnitve in/ali slabega odnosa. Namesto tega izkoristite to priložnost in se spomnite pozitivnih lastnosti, ki jih imate.
- Vadba do ljubezni do sebe bo olajšala okrevanje od zlomljenega srca, saj bo okrepila vašo lastno vrednost in samozavest.
- Če se znajdete v negativnih pogovorih sami s seboj, se preverite. Bi te besede izrekli svojim najdražjim? Če ne, razmislite, kaj bi rekli svoji ljubljeni osebi.
Korak 3. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Obstaja veliko dobrih razlogov, da svoje občutke delite z drugimi. Pogovor o vaših frustracijah vam bo pomagal videti odnos v novi luči, ki ponuja rešitve, na katere niste nikoli pomislili.
- Pogovor o tem z nekom, ki mu zaupate, je odličen način za lajšanje zakrčenih občutkov in vam bo pomagal, da se počutite bolje.
- Verjetno boste ugotovili, da so imeli vaši prijatelji podobne izkušnje, kar vam lahko pomaga, če se počutite sami.
Korak 4. Začnite graditi samozavest
Nizka samopodoba je nerealna negativna ocena sebe. Ljudje z nizko samopodobo se bodo verjetno videli v nesrečnem ljubezenskem stanju. Ko boste razvijali sposobnost skrbi zase, se bo vaš občutek samopomilovanja zmanjšal.
- To je lahko pravi čas, da se lotite nove dejavnosti, se pridružite skupini za podporo ali prostovoljno pomagate ljudem, ki imajo manj sreče od vas.
- Če ste pozorni na lastne občutke, lahko krepite samozavest. Ko ne spoštujete lastnih občutkov, na koncu verjamete, kaj drugi govorijo o tem, kako bi se morali počutiti.
Korak 5. Začnite aktiven življenjski slog
Premikanje telesa je odličen način, da se nehate smilovati sami sebi. Ko se boste prisilili k vadbi, da vam srce zaigra, se boste začeli počutiti bolje. Endorfini, ki prihajajo iz vadbe, bodo dvignili vaše razpoloženje.
- Spomnite se starega reka: "V zdravem telesu je močna duša."
- Vadba pomaga vsemu v vašem življenju: bolje boste spali, zdravi boste in močnejši, stres pa manjši.
Korak 6. Naredite si uslugo
Ko opazite samogovor, ki ponavlja negativne misli, poiščite nov način razmišljanja. Če na primer rečete: "Neumna sem!" spomnite se: "V redu je, to je bila le majhna napaka." Če je bila to velika napaka, se spomnite, da se boste iz izkušenj kaj naučili. Lahko rečete: »Ljudje lahko delamo napake. Poleg tega se imam rad in ni mi treba biti popoln."
- Razumevanje sebe, ko ste naredili napako, bo podprlo vaše okrevanje ob nesrečni ljubezni.
- Ko se zaljubiš v napačno osebo, je pomembno, da si prijazen do sebe.
Korak 7. Zavestno živite
To pomeni, da dajete prednost temu, kar želite, čutite in mislite. Ljudje, ki so zaljubljeni v napačno osebo, pogosto razmišljajo o tem, kaj si druga oseba želi, in ne o tem, kaj želijo zase. Če se poskušate spoprijeti z nesrečno ljubezensko izkušnjo, obnovite ravnovesje v svojem življenju tako, da skrbite zase.
- Pomislite, kaj vas osrečuje. Kdaj ste se počutili najbolj "kot sami"? Naredite to pogosteje.
- Če počnete stvari, zaradi katerih ste čudni, neumni ali nepomembni, jih v redu poskusite izrezati iz svojega življenja.
Metoda 4 od 4: Razumevanje svojih občutkov
Korak 1. Sprejmite odgovornost za svoje odločitve
Tudi če vam je neprijetno, se odločite, da prevzamete odgovornost za odločitve, ki ste jih sprejeli za učenje in rast. Konec koncev, biti odgovoren za svoje odločitve je nasprotje miselnosti žrtve; žrtev je vedno nemočna. Prevzeti odgovornost zase je čudovita stvar.
- Če prevzamete odgovornost, se boste bolje naučili svojih odločitev.
- Čeprav je nekdo morda ravnal neprijazno, obstaja velika verjetnost, da ste tudi sami sodelovali pri tem dogodku ali situaciji.
- Pogovor s terapevtom, svetovalcem ali zaupanja vrednim prijateljem vam lahko pomaga raziskati možnosti v novi luči.
Korak 2. Poiščite vzorce v svojem ljubezenskem življenju
Če ste v svojem odnosu negotovi ali se ne želite preveč približati ljudem, obstaja velika verjetnost, da ste pogosto v nesrečnih ljubezenskih stanjih. Dober prijatelj ali terapevt je lahko odličen pri prepoznavanju vzorcev, ki vam pomagajo prepoznati slab odnos.
- Poskusite prebrati razdelek s predlogi, da preverite, ali je vsebina podobna vaši izkušnji.
- Če na svoje vedenje gledate kot na vrsto vzorcev in ne kot na moralni neuspeh, vam lahko pomaga videti z vidika neobsojanja.
Korak 3. Opazujte, kako se počutite, če ste "samski"
Obstaja veliko stigmatiziranja, ki temelji na mitih o tem, da ste "samski" ali neparni. Zaradi strahu pred "samskostjo" so vaše prednostne naloge pogosto nejasne in vam omogoča, da vstopite (in ostanete!) V neizpolnjenem odnosu.
- Ljudje v slabih odnosih so prav tako osamljeni kot ljudje, ki se bojijo, da bi bili "samski".
- Če se bojite, da boste "samski", verjetno pogrešate opozorilne znake, ki vam lahko dejansko preprečijo, da bi prišli v slab odnos.
Korak 4. Zaščitite se
Poskrbite, da boste pri odločanju, koga dovolite v svoje življenje, prakticirali razsodnost. Če imate prijatelje, ki se zdijo srečni, ko vam je neprijetno ali če imate slabo srečo, se izogibajte takšnim ljudem.
- Negujte prijateljstva, ki vam pomagajo rasti in vas ščitijo. Vaši prijatelji bi morali biti veseli, ko bi šlo v vašem življenju dobro.
- Ko boste obkroženi z ljudmi, ki vas ljubijo in spoštujejo, se boste bolje ljubili in spoštovali.
Korak 5. Odpustite si pretekle napake
Če ste kdaj naredili napako, da imate radi nekoga, ki vas ne ljubi, ne pozabite, da ste samo človek. Vaditi se morate, da ne boste preveč strogi do sebe, ampak se naučite odpuščati tudi sebi, da boste v življenju bolj odporni.
- Napake so le napake in iz napak se lahko naučimo veliko. Pomislite na vsako lekcijo, ki se je lahko naučite.
- Brez bolečin je zelo malo možnosti za rast in učenje novih stvari. Napake, čeprav boleče, so del učenja.
Nasveti
Če niste prepričani, kje poiskati svetovalca ali terapevta, lahko poiščete spletno mesto ali zaprosite za priporočila ljudi, ki jim zaupate (družina, prijatelji, zdravniki itd.)
Opozorilo
- Ne pričakujte, da se bodo drugi ljudje spremenili.
- Ne zadržujte svojih občutkov zase. Iskanje načinov, kako deliti svoje srce, je pomembno za vaše duševno zdravje.
