Na splošno se ob pojavu stresa ali zadrege obarvajo obrazi ljudi, predvsem zato, ker ta dva stanja spodbujata simpatični živčni sistem, da razširi krvne žile na obrazu. Posledično se bo pretok krvi v obrazu povečal in barva bo videti rdeča kot običajno. Nekaterim bo na žalost položaj le še poslabšal zadrego. Se tudi vi tako počutite? Pridite, preberite ta članek in poiščite nasvete, kako ga premagati!
Korak
Metoda 1 od 3: Preprečite rdeč obraz
Korak 1. Pripravite se
Pravzaprav lahko obraz osebe ob neprimernem času postane rdeč, na primer, ko ima oseba zelo pomembno predstavitev ali klepet. Da se to ne bi zgodilo, povečajte pripravljenost in zaupanje. Tako se bodo vaše možnosti za jecljanje, zaradi česar boste samodejno zardele, drastično zmanjšale. Pred sodelovanjem na pomembnem dogodku se dobro pripravite, da boste pripravljeni na vse možne scenarije.
Na primer, če boste jutri morali narediti pomembno predstavitev, naredite različne stvari, potrebne za dobro pripravo. Eden od njih je izboljšanje vaših vodstvenih sposobnosti! Z drugimi besedami, poskrbite, da ste pripravili vse materiale, potrebne za predstavitev, na primer zapiske, vizualne pripomočke itd. Poleg tega poskrbite, da boste vadili tudi stvari, ki bodo predstavljene tolikokrat, kolikor je potrebno, da se boste z materialom, ki ga boste predstavili, počutili samozavestno. Vadite pred najbližjimi in ne pozabite pokazati dobre drže
Korak 2. Okrepite zaupanje
Pravzaprav pomembni trenutki ne obstajajo le v vašem poklicnem življenju. Z drugimi besedami, vaše osebno in družabno življenje je polno neprijetnih trenutkov, zaradi katerih bi lahko zardela! Zato je treba povečati vaše zaupanje v različne družbene situacije, da zmanjšate neprijetnosti, ki se lahko pojavijo. Všeč vam je, kako izgledate, preden stopite iz hiše in izrečete pozitivne besede svojemu odsevu v ogledalu! Če menite, da so vaš videz in občutki na ta dan pozitivni, bodo drugi opazili isto avro. To zaupanje je popoln način preprečevanja zadrege v vsaki situaciji!
Zmenki so primer družbenih razmer, zaradi katerih so obrazi strank običajno rdeči. Da bi zmanjšali tveganje, se poskusite sprostiti pred zmenkom. Na primer, pokličite prijatelje za podporo, poslušajte sproščujočo glasbo in pomislite na zanimive teme, če vam bo pogovor dolgčas. Ko ste se pripravili in veste, da lahko dobro obvladate vse možne situacije, nadaljujte z zaupanjem
Korak 3. Sprostite telo
Upravljanje ravni stresa je zelo koristen korak za zmanjšanje nagnjenosti k zardevanju. Bolj kot ste zaskrbljeni, bolj rdeč bo vaš obraz. Zato poskusite ostati sproščeni, še posebej, če se soočite s situacijami, ki od vas zahtevajo, da ne zardevate. Na primer, uporabite to metodo, ko od svojega šefa zahtevate povišico, da bo vaša drža videti bolj samozavestna.
Telo in um lahko sprostite na veliko načinov, na primer globoko vdihnete, meditirate ali preprosto razmišljate o pozitivnih stvareh. Vse to vam lahko pomaga, da se počutite mirnejše in samozavestnejše! Zato ne oklevajte z izvajanjem teh različnih tehnik sproščanja, da dosežete največje rezultate
Korak 4. Ohladite telo
Eden najpogostejših vzrokov za zardevanje obraza je zvišanje telesne temperature. To pomeni, da lahko vaša koža obraza postane rdeča, če je vaša notranja telesna temperatura pretopla. Zato si morate vedno vzeti čas, da svoje telo in um »ohladite« tako, da požrete nekaj požirkov hladne vode ali stojite pred ventilatorjem.
Korak 5. Nadzirajte svoje misli
Pogosto je zardevanje obraza posledica pretirane nervoze. Neredko je ta živčnost zakoreninjena v strahu pred zardevanjem v javnosti. Če želite prekiniti to začarano verigo, poskusite narediti preprosto samohipnozo, da spremenite način razmišljanja. Ko sta stanje telesa in duha sproščena, si poskusite predstavljati situacijo, ko je vaš obraz rdeč. Nato sliko lepo sprejmite. Vadite to tehniko, dokler ne boste zlahka in iskreno sprejeli pordelosti obraza. Kmalu bi morali opaziti, da se bo pogostost zardevanja zmanjšala!
Če strastno vadite jogo ali opravljate druge meditativne prakse, uporabite te dejavnosti, da se hipnotizirate
Korak 6. Izogibajte se sprožilcu
Ko obraz ponovno pordeči, poskusite opazovati situacijo, ki vas obdaja. Ste pod stresom? Ali je temperatura okoli vas pretopla? Razumeti svoje osebne sprožilce in ugotoviti, kako se jim izogniti! Za nekatere je stres najbolj očiten sprožilec. Za druge pa je sprožilec njihovega zardevanja pravzaprav sončna svetloba ali preveč začinjena hrana.
Korak 7. Sprejmite svoje stanje
Namesto da bi se izognili zardevanju, zakaj na to ne bi poskusili gledati kot na pozitivno? Pravzaprav mnogi ljudje na rdečico gledajo kot na čudovito reakcijo, veste! Nekateri celo trdijo, da lažje zaupajo ljudem, ki hitro zardevajo. Prav tako se ljudje redkeje soočijo z nekom, ki zardeva. Posledično vas lahko ti pogoji rešijo neprijetnega prepira, kajne?
Metoda 2 od 3: premagajte pordeč obraz
Korak 1. Narišite se
Bodite veseli, ker se to stanje lahko dejansko uporabi kot izgovor za dodajanje vaše zbirke ličil! Pravzaprav je uporaba kozmetike eden najlažjih načinov prikrivanja rdečega obraza. Najprej uporabite temeljni premaz, da se prepričate, da se preostanek ličila dobro prilepi na kožo. Nato nanesite podlago, ki ustreza vašemu tonu kože. Ne nosite pretežkih izdelkov, da ne boste videti slabo! Namesto tega izberite lahke izdelke, ki pa imajo dobro pigmentacijo za bolj gladek in naraven rezultat.
To je pravi čas, da poiščete pomoč strokovnjakov v kozmetičnem svetu! Obiščite najbližjo trgovino in obiščite območje, kjer se prodaja kozmetika. Nato prosite prodajalca, da vam pomaga preizkusiti več možnosti ličenja, dokler ne najdete podlage ali korektorja, ki ustreza vašemu tonu kože
Korak 2. Posvetujte se z različnimi možnostmi zdravljenja, ki jih imate
Če je vaše stanje posledica socialne anksiozne motnje, je verjetno, da vam bo zdravnik pomagal pri tem. Na primer, zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lajšanje blage anksiozne motnje, kar bo samodejno zmanjšalo nagnjenost k rdečici obraza. Pogosto so ta zdravila iz skupine zaviralcev beta ali SSRI. Poskusite se posvetovati s temi možnostmi pri svojem zdravniku!
Korak 3. Razmislite o terapiji
Obisk terapevta je popoln način za spopadanje z anksiozno motnjo, ki vas teži! Če opazite, da je vaš zardeli obraz posledica stresa, poskusite z zdravljenjem odpraviti osnovni vzrok. Poklicni terapevt lahko pomaga prepoznati sprožilce in priporočiti učinkovite metode, da se jim izognemo in se nanje še bolj samozavestno odzovemo.
Zdravila lahko le prikrijejo simptome, ne pa jih odpravijo. Zato je včasih potreben terapevtski postopek, da pridemo do korenine problema
Korak 4. Dobro se obnašajte
Zdravljenje zardelega obraza je za vas lahko dolgotrajen proces. Medtem ko se proces nadaljuje, poskušajte postopoma popustiti pritisku, ki vas obremenjuje. Ne pozabite, da je zardevanje pogosta reakcija, zato jo doživlja veliko ljudi. Manj kot vas skrbi, manjše so možnosti, da se to zgodi!
Korak 5. Razmislite o operativnem postopku
Ne pozabite, da je operacija zadnji korak, ki ga je treba izvesti le v zelo skrajnih primerih. Danes je dokazano, da lahko kirurški posegi pomagajo zmanjšati nagnjenost osebe k drastični pordelosti. Na splošno je vrsta operacije, ki jo priporočajo zdravniki, endoskopska torakalna simpatektomija. V tem postopku bo zdravnik prerezal živce, ki sprožijo širjenje krvnih žil na obrazu in olajšajo zardevanje. Kot pri vsakem kirurškem posegu pa obstaja nekaj tveganj ali stranskih učinkov, o katerih se morate najprej pogovoriti s pisarno.
Metoda 3 od 3: Razumevanje vzroka
Korak 1. Naučite se spoprijeti z neželeno pozornostjo
Pravzaprav vam bo razumevanje razloga za rdečico pomagalo najti najučinkovitejše protiukrepe. Za mnoge ljudi je najpogostejši razlog za zardevanje, ko so v središču pozornosti, ko tega ne želijo. Zaradi te situacije se lahko celo najbolj samozavestni ljudje počutijo nerodno, veste!
Korak 2. Poskrbite, da se na zardeli obraz ne odzovete živčno
Večja kot je vaša skrb, rdeč bo vaš obraz. Pravzaprav je to stanje največji vzrok, da nekdo postane rdeč, veste! Zato se poskušajte osredotočiti na stvari, ki presegajo vaš strah pred zardevanjem. Bolj ko ignorirate misel, manjša je verjetnost, da se bo uresničila.
Korak 3. Premagajte tesnobo, ki jo doživljate
Na splošno je anksioznost največji razlog, da človekov obraz postane rdeč, še posebej, ker lahko sproži različne negativne fizične in duševne reakcije. Z drugimi besedami, vaše zardevanje je lahko dejansko simptom večje psihične težave, kot so anksiozna motnja, socialna fobija ali neutemeljen strah pred zardevanjem. Za to težavo poiščite psihološko pomoč.
Korak 4. Odpravite osnovno zdravstveno stanje za izpiranje
V nekaterih primerih je zardevanje obraza lahko posledica telesne motnje in ne psihične. Eden od splošno znanih vzrokov je rozacea, bolezen, zaradi katere je koža rdeča in vneta. Ne skrbite, vaš zdravnik vam lahko priporoči pravo metodo zdravljenja, če doživite to stanje! Poleg tega je drugo zdravstveno stanje, ki je lahko vzrok, menopavza.
Korak 5. Zavedajte se, da je ta reakcija povsem normalna
Ko poskušate razumeti razlog za vaše zardevanje, ne pozabite, da niste sami. Pravzaprav so se nekateri morali počutiti tako v zadregi, da se jim je obraz zardel! Zato je zelo verjetno, da ljudje okoli vas ne bodo presodili stanja, ki je dejansko skupno večini ljudi.
Nasveti
- Razumejte, da je zardevanje v mnogih situacijah zelo naravna reakcija.
- Če stanje kože obraza ni normalno, nadaljujte z pitjem vode. Verjemite, da je pravilna hidracija telesa učinkovita pri nadzoru notranje temperature vašega telesa
- Poskusite se mirno spopasti z zardelim obrazom. Če je potrebno, spustite glavo, zaprite oči in globoko vdihnite. Poskusite se osredotočiti na stvari, ki presegajo vašo sramežljivost! Ne pozabite, da je zardeli obraz pravzaprav podzavestna človeška reakcija na stres. Z drugimi besedami, eden od sprožilcev je "negotovost" glede konca situacije, ki se vam dogaja.
