Zelo težko je vedno osrečiti vse. Ne glede na to, kaj počnete in ne glede na to, kako močno se trudite, bo nekaj ljudi, ki vas ne marajo. Včasih lahko naredite nekaj korakov, s katerimi boste ljudem bolj všeč, včasih pa ne morete storiti nič drugega kot se soočiti z njimi. Lahko se naučite sprejeti, da niste všeč kot običajen del življenja vseh, in sprejeti ukrepe, da se izboljšate in postanete bolj samozavestni, da vam ne bo všeč, da vas ne marajo.
Korak
1. del od 3: Ohranjanje pozitivnega odnosa
Korak 1. Zavedajte se, da so vaši občutki normalni
Če vas zaradi nevoljenja ali zavrnitve zboli, bodite mirni, ker niste preveč občutljivi ali si izmišljate stvari; boli, da te ne marajo, tudi če res ne maraš ljudi, ki te sovražijo!
Naravno je, da se počutite jezni, zaskrbljeni, ljubosumni ali žalostni, če doživite družbeno zavrnitev. Občutek zavrnitve lahko povzroči telesne simptome, kot sta nezmožnost spanja in zmanjšan imunski odziv, ki lahko vodi v bolezen
Korak 2. Poglejte ga z druge strani
Seveda te nekateri ne marajo, vendar še vedno obstajajo ljudje, ki te ne marajo. Vedeti, katera mnenja so vam pomembna, in se naučiti ignorirati druge, je za vse ljudi vseživljenjski izziv.
- Vprašajte se: Kdo so ljudje, ki vas ne marajo? Je to samo ena oseba, več ljudi ali skupina? Ali ste storili nekaj, zaradi česar ste zaslužili, da vas ne marajo? Je lahko prišlo do nesporazuma ali govoric, zaradi katerih vas drugi ljudje ne marajo?
- Ko ugotovite, kdo vas ne mara in zakaj, se lahko vprašate "Ali so njihova mnenja pomembna?" Če ta oseba ni pomemben del vašega življenja, se zavedajte, da ima vsak nekoga, ki ga sovraži, in da o njenem mnenju ni vredno razmišljati. On ni pomembna osebnost v vašem življenju ali dejavnik vaše sreče.
Korak 3. Poiščite sprejemljivost pri drugih
Če vas nekdo ne mara, je eden od načinov, kako se spoprijeti s tem, da ste prepričani, da imate podporo, ki vas sprejema in ljubi. Imeti nekaj ljudi, ki te ne marajo, ne bo nič hudega.
- Dejansko možgani proizvajajo opioide kot odziv na pozitivne družbene interakcije, zato lahko nekaj prijateljev, na katere se lahko zanesete, pomaga pri odvračanju od bolečine družbenega zavračanja s strani ljudi, ki vas sovražijo.
- Če vam je pridobivanje prijateljev res težko, preberite ta koristen članek wikiHow za nasvete o spoznavanju in ustvarjanju novih prijateljev.
Korak 4. Ne bodi jezen
Povsem normalno je, da se počutite jezni, ko vas ne marajo brez posebnega razloga ali iz razlogov, na katere ne morete vplivati, toda jeza ne bo izboljšala stvari, ampak le poslabša.
- Na agresivne ljudi se pogosto gleda kot na grožnjo, ki bo verjetno povzročila družbeno zavrnitev.
- Svoje občutke jeze poskusite preusmeriti tako, da globoko dihate, se osredotočite na svojo okolico in svojo energijo usmerite v druge dejavnosti, kot so joga, tek ali trening z utežmi.
Korak 5. Ohranite svojo integriteto
Če vas nekdo sovraži, mu ne dovolite, da vpliva in spremeni vašo osebnost. Ohranite svojo integriteto tako, da se spoštljivo, pošteno in potrpežljivo odzovete.
- Ljubezen do drugih je ključ. Ne pozabite, da obstaja milijon razlogov, zakaj ste nekomu morda ne všeč in to ni vaša stvar! Morda osebo spomnite na nekoga, ki jo je v preteklosti prizadel.
- Pravzaprav so družboslovci ugotovili, da so nekateri ljudje nagnjeni k »sovražnikom«. Če se zdi, da je oseba, ki vam ni všeč, negativna do drugih, ima morda tip osebnosti, ki ceni negativnost.
Korak 6. Poiščite pomoč, če se ne počutite bolje
Naravno je, da se počutite žalostno ali prizadeto, ko vas nekdo sovraži ali zavrne, včasih pa se ti občutki le poslabšajo, namesto da bi se sčasoma izboljšali. Nekateri ljudje, ki doživijo zavrnitev, bodo postali depresivni ali celo samomorilni.
- Pomembno je, da se za pomoč obrnete na nekoga, na katerega se lahko zanesete, če se začnete počutiti nelagodno ali obupano, da vam ni všeč. Če potrebujete pomoč, se pogovorite z bližnjimi prijatelji, družino, verskimi voditelji ali svetovalcem.
- Za tiste, ki živijo v Združenih državah, lahko kadar koli pokličete tudi National Suicide Prevention Lifeline na številko 1 (800) 273-8255. Za pogovor s svetovalcem se vam ni treba počutiti samomorilno; pomagali bodo vsakomur, ki bo šel skozi krizo. Če živite v Indoneziji, se obrnite na oblasti na vašem območju.
2. del 3: Izboljšajte se
Korak 1. Zgradite zaupanje
Najboljši boj proti nekomu, ki te sovraži, je všeč. Ko se počutite samozavestno, bo vaše zaupanje izžarevalo in drugi bodo to videli. Zaupanje izhaja iz zavedanja, da ste dovolj dobri (samopodoba) in da ste sposobni (samoefikasnost).
- Naredite popis, da ugotovite stvari, zaradi katerih ste samozavestni, in tiste, zaradi katerih se počutite manjvredne ali negotove. Začnete lahko tako, da sestavite seznam stvari, v katerih ste dobri, in stvari, s katerimi imate težave. Razmislite o vseh vrstah stvari, na primer o nasmejanju drugih ljudi, kuhanju, spoštovanju urnika, izpolnjevanju obljub, plesu itd. Lahko jih razvrstite v skupine, kot so »socialne«, »čustvene«, »fizične«, »kognitivne« ali karkoli drugega, kar je za vas pomembno.
- Osredotočite se na popravljanje negativnih misli in "samogovor" (stvari, ki si jih mislite v mislih), zlasti na področjih, za katera menite, da niste dobri. Ko dvomite o svojih sposobnostih ali razmišljate negativno, jih spremenite. Namesto da razmišljate: "Ne morem matematike", pomislite, kako dobro ste pozorni na podrobnosti in rešujete težave, in recite: "Na to matematično težavo lahko odgovorim!"
Korak 2. Opredelite glavne razloge, zakaj vam niso všeč
Izraz "ne maram" ni zelo specifičen. Če pomislite na nekoga ali nekaj, kar vam "ni všeč", lahko dejansko čutite dvom, gnus, neverstvo, strah, bolečino, sovraštvo, ljubosumje ali poljubno število kombinacij teh ali drugih negativnih čustev.
- Če je vaš cilj zmanjšati negativne občutke, ki jih ima nekdo do vas, morate ugotoviti razloge, zakaj niste marani. Nato lahko delate na izboljšanju tega področja za to osebo. Na primer, če vas nekdo sovraži, ker je vaš jezik preveč oster, poskusite biti do te osebe bolj nežni. Ali pa, če vas nekdo ne mara, ker nenehno kršite obljube, poskusite biti doslednejši in izpolnite svoje obljube.
- Poudarjanje, zakaj niste všeč, razkrije tudi preprosto resnico: prepogosto vas ljudje ne marajo iz razlogov, ki nimajo nič skupnega z vami. To je nepravično, a zelo razumno. Oseba vas lahko sovraži, ker ga na nekoga spominjate, ker je samo negativna oseba, ali ker vam zavida-in še veliko drugih razlogov! Včasih se vam lahko zavedate, da so razlogi, zaradi katerih vas nekdo sovraži, površni, absurdni ali nepomembni, da sprejmete, da vam niso všeč.
Korak 3. Vprašajte nekoga, ki mu zaupate
Če vas drugi ljudje ne marajo v šoli, službi, bogoslužju, doma ali na drugih mestih in sami ne morete ugotoviti, zakaj, razmislite o tem, da nekoga, ki mu zaupate, ugotovite, zakaj.
- Nekdo, ki te ima rad, a je vedno iskren do tebe, je najboljši! Dajte mu vedeti, da poskušate razumeti, zakaj vas drugi ljudje sovražijo in da potrebujete nasvet nekoga, ki vas dobro pozna.
- Vaš zaupanja vreden prijatelj vam lahko pomaga ugotoviti razloge (ali pomanjkanje teh razlogov), zakaj vas drugi ljudje sovražijo, nato pa se osredotočite na lastno sprejemanje situacije.
3. del 3: Ravnanje s sovraštvom
Korak 1. Odločite se, kdaj je pravi čas, da se z nekom soočite
Če vas nekdo sovraži, ga lahko preprosto prezrete in nadaljujete. Včasih pa lahko negativni občutki nekoga do vas vplivajo na vaše ocene, uspešnost ali sposobnost srečevanja in razumevanja z drugimi ljudmi. V tej situaciji je zdaj pravi čas, da se soočite z osebo, ki vas ne mara:
- Če vas oseba diskriminira ali z vami ravna nepošteno in ima nad vami položaj (na primer učitelj, šef ali starš), lahko ugotovite, da je čas, da se z osebo pogovorite ali začnete pravni postopek.
- Če oseba širi govorice, uničuje vaš ugled ali vam otežuje življenje, se boste morda želeli pogovoriti z njo in preveriti, ali obstaja način, da jo prepričate, naj preneha.
- Če nekdo sabotira vaš odnos, se boste morda morali spoprijeti z njim in osebo, ki jo ustrahuje. Na primer, če imate zakonca, ki vas ne mara, lahko povzroči, da to storijo drugi ljudje, morda celo vaš zakonec.
- Če vas oseba kakor koli prizadene, tudi fizično, spolno, čustveno ali psihično, je čas, da poiščete pomoč. Naravno je, da oseba ne mara druge osebe, ni pa naravno, da svoje sovraštvo spremeni v nasilje.
Korak 2. Vprašajte osebo neposredno
Morda se vam zdi nerodno, včasih pa je edini način, da ugotovite, kaj se dogaja, ali ugotovite, zakaj ima nekdo težave z vami, da se z njimi odkrito pogovorite. Če ne morete ugotoviti, zakaj vam ni všeč, in ste že poiskali pomoč prijatelja, razmislite o soočanju z osebo.
- Poskusite oblikovati razpravo z besedno zvezo "jaz". Izraz "jaz" se osredotoča na občutke nekoga drugega, namesto da bi predpostavil, da poznate občutke druge osebe. Uporaba fraze "I" pomaga ljudem, ki vas sovražijo, da se ne branijo. To pomeni, namesto da bi rekel "Zakaj me ne maraš?" osredotočite se na to, kako se počutite, in recite: »Čutim, da je med nami napetost. Ali sem naredil kaj narobe ali vam lahko s čim pomagam?"
- Poslušajte, kaj ima oseba povedati, in poskusite zadevo razumeti z njenega vidika. Poskusite se ne braniti. Pomislite, ali je v njegovih trditvah resnica in zakaj se tako počuti. Nato razmislite, ali bi se morali poskusiti izboljšati ali spremeniti svoje vedenje do njega, ali pa so njegovi razlogi nerazumni in jih ni vredno početi.
Korak 3. Opravičite se in odpravite težavo
Če mislite, da ste storili nekaj, kar je nekoga prizadelo ali užalilo, in vas zato ta oseba ne mara, je dobro, da težavo odpravite. Učinkovitega in iskrenega opravičila so tri komponente:
- Recite, da obžalujete, kaj se je zgodilo. Morda boste morali jasno reči "oprosti". Poskrbite, da ne boste rekli: "Žal mi je, da ste užalili" ali "Žal mi je, če se tako počutite", ali karkoli drugega, kar zveni kot kriviti osebo za napačno razlago vaših namenov. Bodite skromni in priznajte, da ste nekoga prizadeli.
- Ponudite rešitev težave. Psihologi to imenujejo "odškodninska ponudba", včasih pa povzroči potrebo po odškodnini (na primer, če nekomu uničite avto, ga morate popraviti ali zamenjati!). V drugih situacijah pa nadomestilo pomeni spremembo vedenja v prihodnosti, skupno preživljanje časa, več dela v pisarni ali po hiši ali na kak drug način, da odpravite svoje napake in izboljšate svoje vedenje v odnosu.
- Dajte osebi vedeti, da veste, kaj ste storili narobe. Poleg opravičila morate povedati, da ste kršili družbene norme ali pričakovanja. Na primer, lahko bi rekli: "Vem, da sem mož in tega ne bi smel početi", ali "Vem, da to nisem dober prijatelj."
- Ne pozabite, da je opravičilo podobno, kot da si pomagate popraviti. Če ste krivi, vam lahko opravičilo pomaga videti drugo stran in zmanjša raven stresa in tesnobe. Ne pozabite, da je opravičilo koristno le, če ste storili napako in vam je resnično žal.
Korak 4. Vprašajte nekoga od pristojnih za pomoč
Če ste nedolžni in vam oseba otežuje življenje ali se z vami ravna nepošteno, se boste morda morali pogovoriti z nekom, ki ima avtoriteto in vam lahko pomaga. Ta oseba je lahko vaš nadzornik, učitelj, starš ali ravnatelj.
V nekaterih primerih, na primer zaradi diskriminacije v pisarni, zaradi katere vas šef ne mara, razmislite o najemu odvetnika. Čeprav vas šef ne sovraži, je lahko nezakonit, če ne zaradi vaše osebnosti, ampak ker ste zaščitena manjšina (na primer ste ženska, gej ali določene rase) ali če vas obravnava nepravično samo zato, ker mu niste všeč
Korak 5. Naučite se opustiti
Konec koncev, če ste storili vse, kar lahko, in vam to še vedno ni všeč, si morate dovoliti, da to opustite. Nazadnje se morate odločiti, da preprečite ljudem, ki vas sovražijo, da vplivajo na vašo osebnost ali vas žalostijo. V redu je, če vam ni všeč.
