Ko je vaša ljubljena oseba v zaporu, lahko to močno vpliva na vaše življenje. Izgubo te osebe boste morali žaliti iz svojega vsakdana, pa tudi soočiti se z dodatnimi izzivi, ki nastanejo zaradi njihove odsotnosti. Poleg tega se lahko naučite graditi novo življenje zase, medtem ko vaših ljubljenih ni v bližini.
Korak
1. del od 3: Začetek novega življenja
Korak 1. Ostanite osredotočeni na sedanjost
Če si poskusite predstavljati prihodnja leta brez ljubljene osebe v svojem življenju, boste preobremenjeni. Namesto tega se s tem ukvarjajte trenutek za trenutkom in se ukvarjajte s situacijami, ki se pojavljajo vsak dan.
Če imate težave, da se osredotočite na sedanjost, lahko poskusite s tehniko čuječnosti. Na primer, pod tušem poskušajte biti pozorni na to, kaj počnete. Ne dovolite si, da bi si zamislili, kaj se bo zgodilo po tuširanju. Namesto tega bodite pozorni na občutke mila, ki se dotika vaše kože, vročo vodo, ki sprošča mišice, in vonj mila, ki ga lahko vonjate. Osredotočite se na občutke, ki jih čutite, ne na tisto, kar si predstavljate
Korak 2. Pripravite se na ovire, ki vam pridejo na pot
Ta nasvet je lahko v nasprotju s prejšnjim. Kljub temu se lahko še vedno osredotočite na sedanjost in se zavedate, da bo ovire, ki vam pridejo na pot, težko premagati. Na primer, lahko izgubite določeno razmerje, ker je vaš partner v zaporu. Ljudje morda niso tako prizanesljivi, kot upate.
Seveda bo bolelo, če pa izgubite prijatelja, vedite, da boste morda našli novega prijatelja, ki se bo znašel v podobni situaciji. Poleg tega se morate zavedati, da vam bodo ljudje, ki so še vedno ob strani, ob vseh stiskah stali ob strani
Korak 3. Ustvarite načrt in proračun
Če so ljubljeni hrbtenica gospodinjstva, boste morali narediti nove načrte. Poglejte proračun, da ugotovite, kaj potrebujete za preživetje.
- Vključite tudi dodatne stroške vzdrževanja ljubljenih v zaporu. Stroški, ko je ljubljena oseba v zaporu, so lahko za tiste, ki so ostali, previsoki. Od telefoniranja do nakupa stvari v zaporniški kavarni bodo ljubljeni potrebovali denar, da jim bodo pomagali v zaporu. Te pristojbine pa se lahko hitro povečajo, ker dodajanje denarja na račun stane tudi denar. Zato določite proračun, da ugotovite, koliko lahko na to osebo porabite na mesec in od tega ne odstopate. Če menite, da to ni dovolj, vprašajte družinskega člana, če vam lahko kdo pomaga.
- Tudi doma ne boste imeli podpore bližnjih, zato boste morda morali doma narediti več. Ne bojte se vprašati družinskih članov za podporo, ko jo potrebujete.
Korak 4. Poskrbite zase
To je proces žalovanja. Izgubili ste nekoga pomembnega v svojem življenju in žalovanje za njegovo izgubo je pomembno. Vendar ne pozabite, da morate še vedno skrbeti zase. Poskusite spati po ustaljenem urniku in jesti zdravo hrano, da boste lahko aktivni.
5. korak Določite, kako pogosto lahko obiščete
Večina zaporov omejuje, kako pogosto lahko obiščete. Poleg tega tam, kjer je vaša ljubljena oseba zaprta, morda ni tako blizu, kot bi si želeli. Zato morate določiti, kako pogosto lahko obiščete, da boste vi in vaši bližnji vedeli, kakšna bo situacija v prihodnosti.
Svojo ljubljeno osebo lahko obvestite tudi, ko ji lahko pošljete e -pošto
Korak 6. Naredite načrt, kako ga boste predstavili ljudem
Težko se je odločiti, koliko informacij želite posredovati drugim ljudem. Najbolje je povedati resnico, kot bi nekateri ugotovili iz policijskega poročila ali časopisa. Če pa vam to ni všeč, bi lahko rekli, da se ločujete ali da se je ljubljena oseba preselila naprej. Prepričajte se le, da ste skladni s tem, kar govorite.
Odločite se tudi, komu želite povedati. Morda želite, da to ostane skrivnost le med vašo družino ali pa se vam zdi, da morate to povedati nekaj prijateljem. Dobro je, da že na začetku določite, komu želite povedati
Korak 7. Pomislite, kaj želite povedati otrokom
Če bo vaš partner v zaporu, morate otrokom povedati resnico. Če jim ne poveš in otroci odkrijejo resnico, se bodo počutili izdane. Bodite neposredni in poskusite odgovoriti na vsa njihova vprašanja. Dajte jim tudi scenarij stvari, ki jih lahko povedo ljudem zunaj družine. Na primer, glede na vašo odločitev bi lahko rekli: "Oče je odsoten" ali "Mama je v zaporu".
Poleg tega, če se odločite, da želite svoje otroke odpeljati na obisk k ljubljeni osebi v zapor, pojdite najprej brez njih. Tako jim lahko poveste, kaj se bo zgodilo, ko prispejo v zapor, in jim pomagajte odpraviti nekaj svojih strahov
2. del 3: Obisk ljubljenih
Korak 1. Najprej ugotovite pravila
Če je mogoče, se obrnite na zapor, da boste seznanjeni s situacijo. Lahko vas na primer pregledajo. Poleg tega nekateri zapori dovoljujejo le videokonference, zato ne morete objeti svojih najdražjih. Nekateri zapori zmanjšujejo fizični stik in ga omejujejo na kratke objeme. Poznavanje razmer v zaporu bo olajšalo napetost vaših izkušenj s tem.
Ljubljeni osebi ne boste mogli dati ničesar, na primer kruha ali torte, zato je najbolje, da s seboj ne vzamete ničesar
Korak 2. Uporabite tehniko pomirjanja
Obisk nekoga v zaporu je stresen. Če se počutite zaskrbljeni, poskusite uporabiti tehnike pomirjanja. Lahko na primer poskusite na tkivo dati pomirjujoč vonj. Morda ga ne boste mogli uporabljati v zaporu, vendar ga lahko hitro uporabite pred ali po tem, da ga držite blizu nosu in vdihnete. Vendar ne pozabite, da bo vonj povezan z izkušnjo, zato ne uporabljajte vonjev, ki jih vonjate vsak dan.
Poskusite lahko tudi dihalne tehnike. Če se počutite tesnobno, si vzemite nekaj časa, da mirno zadihate. Zaprite oči in vdihnite, medtem ko štejete do štiri. Med izdihom štejte do štiri. Osredotočite se na dihanje, dokler se ne počutite mirnejše
Korak 3. Naj vas ne preseneti, če vaša ljubljena oseba vrže v jezo
Zapor je za vsakogar strašljiv in morda se boji, da bi izgubil tudi vas. Poleg tega mora v stresnih situacijah zaživeti novo življenje. Poskusite to razumeti, vendar ne dovolite, da vas oseba tolče, še posebej, ker je tudi vam težko.
Korak 4. Nato pridobite podporo
Obisk ljubljene osebe v zaporu bo težak in celotna izkušnja obiska zapora ne bo prijetna. Zato poskušajte kmalu spremljati nekoga. Pojdite na kavo in se pogovorite, da olajšate napetost.
3. del 3: Iskanje podpore
Korak 1. Pridružite se skupini
Mnoge skupnosti imajo skupine za podporo vsem, ki imajo v zaporu ljubljeno osebo. Morda ga boste našli v pravosodnem sistemu. Poskusite se lahko obrniti tudi na pisarno lokalnega psihologa in vprašati, ali poznajo katero od takih skupin.
Korak 2. Poskusite se posvetovati s svetovalcem za žalovanje
Če ne morete sodelovati v skupini, poskusite sejo ena na ena s svetovalcem za žalost. Če nimate zavarovanja ali vaše zavarovanje ne krije svetovanja, obiščite subvencionirano kliniko. Pristojbina se določi glede na vaš dohodek.
Korak 3. Znebite se krivde
Morda se boste počutili krive, ker je ljubljena oseba v zaporu, vi pa ne. Ne pozabite, da se niste odločili enako kot ljubljena oseba in si zaslužili zaporno kazen. Zdaj lahko to podprete.
- Prvi korak, da se znebite krivde, je spoznanje, da ste nedolžni. Niste sami krivi, ker je oseba v zaporu in ne morete spremeniti dejanj drugih.
- Po drugi strani pa, če se vam zdi, da ste storili nekaj, zaradi česar je ljubljena oseba zaprta, sprejmite odgovornost za to dejanje. Eden od načinov, da sprejmete odgovornost, je, da se osebi opravičite.
- Ko se opravičite, poskusite iti naprej. Znebite se krivde iz svojega uma in se nehajte zadrževati na njej. Ne morete spremeniti preteklosti. Lahko greš le naprej v boljšo prihodnost.
Korak 4. Ustvarite novo normalno življenje
Nekaj časa se bo vaše življenje počutilo kot zmešnjava. Z odhodom ljubljene osebe iz vašega vsakdana se boste morda počutili nekoliko zmedene. Če pa se tega izognete, lahko svoje življenje prilagodite brez svojih ljubljenih in življenje se ne bo več počutilo čudno.
- Del nove norme je praznovanje praznikov kot običajno. Ne bojte se praznovanja praznikov in rojstnih dni brez ljubljenih. Ni vam treba žrtvovati svojega življenja samo zato, ker ljubljene osebe ni več.
- Poskusite ustvariti novo tradicijo z družino, da se boste lahko veselili nečesa. Druga možnost je, da poskusite z novim hobijem, da preživite čas.
