Prijatelji, ki se obnašajo negativno, bodo v vaše vsakdanje življenje vnesli negativno energijo. Po drugi strani pa morate ceniti dobre stvari svojega prijatelja in mu pomagati oblikovati pozitivno vedenje. Negativne interakcije s prijatelji pa vam bodo izčrpale energijo in vplivale na vas. Naučite se ravnati z negativnimi prijatelji, da boste razumeli njihovo vedenje in prinesli pozitivne stvari v njihovo življenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Soočanje s prijateljevim negativnim vedenjem
Korak 1. Ne kritizirajte svojega prijatelja
Če svetujete prijatelju, ki se obnaša negativno, se bo počutil krivega in vas krivil v zameno. Marsikdo težko sprejme kritiko, zlasti tisti, katerih misli in čustva so vedno negativna. Pritožbe glede negativnega vedenja do zadevne osebe le poslabšajo problem in povzročijo, da se počuti napadenega. Poskusite ustvariti najboljše možne podporne pogoje.
Korak 2. Prevzemite odgovornost za svojo srečo
Zanašanje negativnih ljudi na srečo bo vodilo le v katastrofo. Čustveno se distancirajte od negativnih prijateljev. Ne zanašajte se v njegovo življenje in mu poskušajte pomagati rešiti težavo, da boste lahko sami srečni.
Korak 3. Pokažite svoj pozitiven odnos
Najučinkovitejši način, kako se spoprijeti z negativnim prijateljem in si pomagati, je, da ostanete pozitivni pred negativnim vedenjem. Poleg tega, da vas veseli, ta metoda vašemu prijatelju omogoča, da vidi še en način razumevanja in ravnanja s stvarmi v vsakdanjem življenju.
- Od časa do časa se izogibajte. Čustva ljudi okoli vas lahko vplivajo na vas, ker so čustva nalezljiva. Tudi če ste zelo pozitivna oseba, boste težko bili pozitivni, če pogosto komunicirate z negativnimi ljudmi. Zato se občasno izogibajte negativnim prijateljem.
- Drug način za ohranitev pozitivnega odnosa je, da se zavedate čustev, ki jih doživljate. Če se začnejo pojavljati negativna čustva, se zavedajte teh sprememb in se spomnite, da tega ne želite. Na primer: »Začel sem se jeziti na natakarja v restavraciji, ker se je prijatelj ves čas pritoževal nad njegovo storitvijo, ki nam jo je postregel. Nisem jezen, ker je vse v redu.
- Uporabite humor. Humoristična redefiniranje negativnih izkušenj lahko spremeni naravne impulze možganov, da se osredotočijo na negativne vidike vaše težave. Če vaš prijatelj spet začne nagajati, spremenite stvari tako, da se šalite: »Vau, izgleda, da se ti je pokvaril avto, zato bi moral iti peš domov. Tako se zgodi, da si res želiš pogosto telovaditi, kajne?"
- Ne pozabite, da negativno vedenje vašega prijatelja nima smisla. Ohranjanje pozitivnega odnosa bo lažje, če boste lahko ignorirali neracionalno negativno vedenje. Na primer, če se vaš prijatelj pritožuje, da vas je razočaral, ker lahko nocoj gledate samo 2D -filme namesto 3D -filmov, ne pozabite, da je to zelo neracionalno, saj še vedno lahko gledate filme in se lepo prespite. Ne vplivajte na nerazumne misli drugih ljudi.
Korak 4. Ne prilagajajte se negativnim odnosom drugih ljudi
Morda boste izzvani, da ste negativni. Raziskave kažejo, da se ljudje pogosteje ukvarjajo z neprijetnimi dejavnostmi s prijatelji, kot da bi sami uživali v prijetnih dejavnostih. Vendar pa se bodo negativni odnosi le še poslabšali, če bodo podprti. Mislil bo, da je njegov odnos sprejemljiv, in ga spodbudili, da bo bolj negativen.
Korak 5. Bodi priden
Raziskave kažejo, da je prijaznost do drugih način interakcije, ki je prijeten za obe strani. Biti prijazen je koristen tako za duševno kot telesno zdravje, saj lahko prepreči stres in se počutiš bližje drugim, kar bo okrepilo tvoj imunski sistem. Poleg tega lahko drugim pomagate tudi tako, da ste prijazni, ker bodo tudi drugi želeli biti prijazni. Če nesebično dajete, to počnejo tudi drugi. Skratka, prijaznost bo ohranila zdravje vas in okolice.
Na primer, poiščite načine, kako lahko pomagate drugim. Če se prijatelju pokvari avto, mu ponudite, da ga odpelje do cilja, ali pa mu pomagajte z električnim udarom akumulatorja. Če se pritožuje nad družinskim članom, mu prisluhnite. Tako majhno uslugo boste imeli velik vpliv na oba življenja
Korak 6. Zaščitite se
Čeprav razhod s prijatelji ni vedno zabaven, je včasih najboljša možnost. Prijatelje lahko sklenete tako, da ignorirate njegovo negativno vedenje in misli, vendar morate prekiniti vezi, če je pretirano negativen. Zavedajte se, da z razhodom skrbite zase in se izogibate negativnim vplivom.
Včasih negativni odnos drugih prinaša neprijetne ali travmatične spomine na preteklost. Če na primer okrevate po odvisnosti od drog in se vaša prijateljica še naprej pritožuje, ker jo družina prosi, naj preneha z uživanjem drog, vas lahko negativno vedenje spomni na izkušnjo, ki ste jo imeli. Izogibajte se, če vas prijatelj pogosto razjezi ali sproži boleča čustva. Oddaljenost od sebe je najboljši način za spopadanje s tem
Korak 7. Posvetujte se s terapevtom
To je še posebej uporabno, če želite ostati v stiku z negativnim prijateljem, vendar se težko spopadate z njihovimi negativnimi navadami. Terapevt vam bo pomagal, da se naučite, kako se dobro spopasti s to težavo, in spremenite miselnost, da ostanete pozitivni.
Če ima vaša prijateljica visoko tvegano negativno navado, na primer, če se želi ubiti ali se poškodovati, povejte njenim staršem, učitelju, svetovalcu ali avtoriteti, ker vaš prijatelj potrebuje več pomoči, kot jo lahko ponudite
Metoda 2 od 3: Učinkovita komunikacija z negativnimi prijatelji
Korak 1. Razmislite o besedah, ki jih boste izrekli
Ne delajte svoje prijateljice še bolj negativno s kritiziranjem ali nesramnostjo do nje. Če je vaša prijateljica preveč negativna glede svoje težave in čutite, da ji morate to povedati, razmislite o najboljšem načinu, kako to povedati.
Namesto besede "ti" uporabite stavke z besedo "jaz" ali "jaz". Na primer: "Vidim, da obstajajo drugi vidiki te zadeve, za katere morda ne veste", bi bilo bolje kot "Ne bodite negativni". Stavki z besedo »jaz/jaz« ne povzročajo, da bi se druga oseba počutila obsojeno, zato bo poslušala, kaj imate povedati
Korak 2. Bodite previdni pri govorici telesa
Poleg besed so enako pomembni intonacijski in neverbalni znaki. Kričanje ali mahanje z rokami v napadalnem slogu naredi stvari še bolj vroče, ne pa razbremenjene.
- Če se strinjate z njegovimi besedami, ga nežno poglejte v obraz in med pogovorom občasno prikimajte z glavo, da lahko oba pravilno komunicirate.
- Govorite z ravnim tonom glasu. Če ostaneš miren, ko je tvoj prijatelj jezen, se lahko zave, da obstajajo drugi načini za reševanje težave.
Korak 3. Bodite pozorni na tempo govora
Raziskave kažejo, da govorjenje v počasnem tempu daje vtis, da ste skrbna in naklonjena oseba. Če želite komunicirati z negativnimi prijatelji na pozitiven način in se zaščititi pred negativnimi vplivi, bodite pozorni na to, kako hitro govorite.
Korak 4. Bodite odločni
Bodite prijazni in pozitivni do drugih, vendar to ne pomeni, da se pustite ravnati tako, kot želite. Včasih se negativni prijatelji nagibajo k izpodbijanju mnenj drugih ljudi. Ostanite pri svojem stališču, ker se imate pravico izraziti in imate drugačno stališče. Biti odločen pomeni poskušati izpolniti želje vseh vpletenih strani, ne le želja ene osebe.
- Jasno povejte, kaj pričakujete, želite in potrebujete. Izrazite, kar želite, ne da bi ustvarili konflikt. Na primer: »Počutim se neprijetno, če me tako obravnavajo. Bolje, da grem, če pa želite, se lahko pogovoriva kasneje."
- Pokažite empatijo. Na primer: "Vem, da še vedno želite govoriti o tem, vendar se zaradi tega pogovora počutim nelagodno, zato je bolje, da grem."
- Omejite pogovor. Na primer: "Želim poslušati vaše pritožbe 5 minut, potem pa se pogovorimo o nečem drugem, da nas ne prevzamejo negativni občutki."
Korak 5. Spremenite temo pogovora
Če se vaš prijatelj nenehno pogovarja o negativnih stvareh, spremenite temo pogovora tako, da razpravljate o stvareh, ki sta zabavna za oba. Pri soočanju z negativnimi situacijami je veliko lažje narediti pozitiven vpliv kot pa ga odpraviti.
Na primer, če se vaša prijateljica pritožuje nad njenimi težavami pri delu, jo vprašajte, ali bi ji rada kupila vstopnico za kegljanje ali film
Metoda 3 od 3: Razumevanje negativnih navad vaših prijateljev
Korak 1. Ugotovite, ali obstaja občutek pesimizma
Pesimizem je mnenje, da bo življenje vedno slabo. Mnogi se počutijo pesimistično, ker je njihovo življenje res slabo. Pesimistični ljudje so ponavadi negativni, ker zlahka zavračajo ideje in priložnosti. Ne pozabite, da so morda imeli slabe izkušnje, zato menijo, da je pesimizem povsem normalno.
- Za pesimiste je pozitivno razmišljanje ravnodušno ali se želijo izogniti težavam. Pomagajte svojemu prijatelju, da bo lahko pozitivno razmišljal, tako da med interakcijo sprejme pozitivno miselnost.
- Na primer, pesimističen prijatelj bi lahko rekel: "Ni se mi treba prijaviti za službo, ker me ne bodo poklicali na razgovor." Nekdo, ki noče sprejeti resničnosti, bi lahko odgovoril: »Ne skrbi, zagotovo boš dobil službo! Ne moreš spodleteti! " Čeprav se zdi pozitivna, bo ta metoda zaman, saj poleg tega, da je nerealna, zanemarjate, kaj skrbi vaše prijatelje.
- Namesto tega bodite pozitivni, a realni. Na primer: »Morda niste najboljši prijavitelj, vendar ne boste vedeli rezultatov, razen če se prijavite, ker lahko izpolnjujete skoraj vse zahtevane kvalifikacije. Kakšna je škoda pri oddaji vloge za zaposlitev?"
Korak 2. Prepoznajte, ali obstajajo znaki depresije
Depresija je čustvena motnja, ki jo je mogoče prepoznati po več simptomih, na primer: občutku odklopa, nezmožnosti občutka užitka in dolgotrajni utrujenosti. Depresija je sprožilec številnih negativnih navad. Poznavanje simptomov depresije je način razumevanja negativnega vedenja prijatelja, ki je morda depresiven. Depresijo lahko povzročijo različni dejavniki, na katere zadevna oseba ne vpliva, na primer dednost, družinsko življenje in družbeno okolje. Ljudje, ki so depresivni, so ponavadi manj navdušeni nad početjem, ker se vedno počutijo utrujeni in muhasti, zato se zdijo zelo negativni in nesrečni.
- Ljudje z veliko depresijo lahko poskušajo prezreti moteče občutke, vendar je depresijo dejansko mogoče pozdraviti s terapijo in zdravili.
- Drugi simptomi depresije: pogosto se počutite žalostno ali želite jokati, želite vreti v jezo, izgubite zanimanje za stvari, ki so mu bile všeč že od nekdaj, spremembe v teži/vzorci spanja/prehranjevalni vzorci, občutek ničvrednosti, občutek krivde, pogosto razmišljanje o bolečini ali želite narediti samomor.
Korak 3. S prijateljem se pogovorite o vprašanju depresije
Depresija je resen problem, zaradi katerega bolniki ne morejo čutiti čustvene bližine in nimajo zdravega in srečnega življenja. S prijateljevo depresijo se ne morete spoprijeti, če pa vidite znake težave, se pogovorite z njim, da pokažete, da vam je mar, in mu predlagajte, naj poišče pomoč.
- Ko govorite, uporabite stavke z besedo »jaz/jaz«, na primer: »Opazil sem, da se v zadnjem času redko družite s prijatelji. Skrbi me vaš odnos. Bi radi delili svojo težavo?"
- Postavi vprašanje. Ne mislite, da veste, kaj se dogaja. Dobro je, če na primer vprašate na primer: »Že dolgo to doživljate? Zakaj se tako počutiš?"
- Zagotovite podporo. Pokažite, da vam je mar in ste pripravljeni nuditi podporo. Ljudje z depresijo se počutijo krive in ničvredne. Če želite, da se vaš prijatelj počuti oskrbljen in podprt, mu povejte: »Resnično cenim naše prijateljstvo. Lahko se pogovarjaš kadarkoli, pripravljen sem poslušati."
- Ljudje z depresijo so lahko jezni ali jezni, da jim želite pomagati. Ne bodite užaljeni in se vam ni treba siliti, da želite rešiti težavo.
Korak 4. Pazite na znake tesnobe
Anksioznost lahko sproži občutke frustracije in sitnosti. Ljudje, ki doživljajo tesnobo, se v vsakdanjem življenju počutijo nemočne ali se bojijo stvari, ki za druge niso strašljive. Nekaj časa bodo razmišljali o tem, kaj jih tako straši, da imajo težave pri razmišljanju ali koncentraciji na druge stvari. Ljudje z visoko anksioznostjo ponavadi govorijo ostro in se zlahka razjezijo, tako da je njihovo čustveno življenje polno negativne energije.
- Če vaš prijatelj nenehno skrbi za stvari, na katere nima vpliva, ali pa čuti, da ne more nadzorovati svojega življenja, ima lahko anksiozno motnjo.
- Tako kot depresija je tudi anksioznost resna duševna motnja, vendar jo je mogoče pozdraviti. Prijateljeve anksioznosti ne morete pozdraviti, ampak pokažite svojo skrb in jih podprite.
Korak 5. Predlagajte, naj vaš prijatelj odide na terapijo zaradi tesnobe
Mnogi ljudje z anksioznimi motnjami se počutijo krive, ker ne morejo obvladati svoje tesnobe, zaradi česar so še bolj zaskrbljeni. Menijo, da je sledenje terapiji znak šibkosti ali duševne motnje. Spodbujajte jih tako, da jih spomnite, da je iskanje pomoči znak moči in skrbi zase.
Ko s prijatelji razpravljate o tesnobi, uporabite stavke z besedo »jaz/jaz«. Ne pustite, da se počuti še bolj krivega, če rečete: "Moraš delati na svoji tesnobi." Namesto tega povejte stvari, ki vas vznemirjajo in tolažijo, na primer: »Vidim, da se v zadnjih nekaj tednih počutite tesnobno in depresivno. Si v redu?"
Korak 6. Poiščite negotovosti in vprašanja samopodobe
Ljudje, ki se počutijo negotove ali neprecenljive, so ponavadi težko pozitivni in se na pozitivne stvari ne odzivajo dobro. Ta odnos je način zaščite, ker jih skrbi, da bodo spet zavrnjeni ali poškodovani. Čeprav so pogosto napačno razumljeni, vam bo razumevanje razlogov za takšno vedenje veliko pomagalo pri obvladovanju. Prijatelju lahko pomagate zgraditi samopodobo na naslednje načine:
- Dajte mu pozitivne povratne informacije. Premagovanje navade, da se zaščitite, traja nekaj časa. Kadar opazite majhen napredek, povejte o tem nekaj pozitivnega. Na primer: »Tako sem vesel, da želite danes znova igrati kegljanje! Zdi se, da je minilo veliko časa, odkar sva nazadnje igrala skupaj."
- Daj spodbudo. Premagovanje negativnih navad zahteva trdo delo in se lahko spet vrne. Nenehno spodbujajte prijatelja, naj preizkusi nove načine.
- Poslušajte, ko govori. Mnogi ljudje se počutijo manjvredne, ker se počutijo nezaslišane ali ignorirane. Vzemite si čas, da poslušate pogovor svojih prijateljev, poskusite razumeti njihove skrbi in svetovati. Na ta način se počuti vključenega v vaše življenje in je lahko nekdo, ki vam veliko pomeni.
Korak 7. Zavedajte se, da se lahko negativne navade zdijo neopažene
Navadno mislimo, da je negativno vedenje izbira, vendar je pravzaprav bolj zapleteno, ker nanj vplivajo številni drugi dejavniki. Negativno vedenje, ki se pojavi zaradi depresije, pesimizma, tesnobe, negotovosti ali drugih vzrokov, je nekaj, na kar ni nikogar mogoče vplivati. Nekaj stvari lahko storimo za premagovanje negativnih navad, toda če nekoga ocenimo kot negativca, lahko stvari včasih poslabšajo.
Ne pozabite, da ne morete rešiti težav prijatelja, vendar lahko zagotovite podporo. Ne pozabite skrbeti zase
Nasveti
Predlagajte, da se vaš prijatelj posvetuje s terapevtom, če se vam zdi, da ima težave z obvladovanjem čustev
Opozorilo
- Ne govorite težavam svojega prijatelja za hrbtom. Ta odnos ni ne dober ne koristen.
- Če vaš prijatelj pravi, da se želi poškodovati ali je samomor, ga prosite, naj nemudoma pokliče službe za nujne primere ministrstva za zdravje (lokalna oznaka) 500567.
