Če vas zaprtje vznemirja, ga morate hitro premagati. Poskusite z blagimi zdravili brez recepta, kot so mehčalci blata ali odvajala, ki lahko blato naredijo mehkejše. Če to ne deluje, lahko poskusite uporabiti odvajalo, ki spodbuja gibanje črevesja. Medtem jejte živila, bogata z vlakninami, da povečate maso blata in pijte veliko vode, da olajšate črevesno gibanje. Ne pozabite, da obstaja veliko možnosti zdravljenja, ki lahko hitro začnejo učinkovati.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba zdravil brez recepta
Korak 1. Poskusite osmotsko odvajalo ali mehčalec blata za spodbujanje gibanja črevesja
Trdi blato bo zelo težko prenesti. Kupite osmotsko odvajalo, kot je magnezijevo mleko ali mehčalec blata, na primer natrijev dokuzat ali kalcijev dokusat, ki je namenjen mehčanju blata z odvajanjem vode iz črevesja. Tako lahko blato lažje odstranite.
V 30-6 urah po uporabi osmotskega odvajala ali mehčalca blata boste morda imeli gibanje črevesja
Opozorilo:
Ne uporabljajte osmotskih odvajal in mehčalcev blata več kot enkrat na dan, ker lahko postanete odvisni od teh zdravil pri gibanju črevesja.
Korak 2. Pijte mineralno olje, da prekrijete črevesno steno, da blato lažje prehaja
Ker telo ne more prebaviti emolijentov, kot je mineralno olje, se lepijo na črevesne stene. Ta spolzka površina bo olajšala potiskanje blata iz telesa. Če želite piti mineralno olje, pogoltnite 1 žlico (približno 15 ml) olja in počakajte 6-8 ur, preden poskusite iztrebiti.
Ne jemljite mineralnega olja več kot enkrat na dan ali po uporabi mehčalcev blata. Pitje mineralnega olja več kot nekaj dni lahko telesu prepreči tudi pravilno absorpcijo vitaminov
Korak 3. Uporabite odvajalo soli Epsom, če osmotski odvajalci ali mehčalci blata ne delujejo pri zaprtju
Epsom sol vsebuje magnezij, ki ima odvajalni učinek. Če želite to sol uporabiti kot peroralno odvajalo, raztopite 2 žlici (približno 30 gramov) soli Epsom v 1 skodelici (250 ml) vode ali soka. Takoj dokončajte raztopino soli Epsom. Odvajanje črevesja bi morali imeti v 30 minutah do 6 urah.
Ne pijte fiziološke raztopine Epsom več kot enkrat na dan, ker lahko pride do prevelikega odmerjanja magnezija
Korak 4. Uporabite stimulativna odvajala brez recepta za zdravljenje hudega zaprtja
Če ste poskusili z drugimi zdravili ali odvajali, vendar še vedno ne morete imeti črevesja, kupite stimulativno odvajalo, ki vsebuje bisakodil ali senno-sennosid. Ta aktivna sestavina lahko spodbudi krčenje prebavil in vam omogoči gibanje črevesja.
- Priporočamo, da v enem dnevu uporabite samo 1 odmerek stimulativnega odvajala. Tega zdravila ne uporabljajte več kot 1 ali 2 dni zapored.
- Preden uporabite stimulativno odvajalo, poskusite z drugimi zdravili za zaprtje. Stimulantna odvajala lahko povzročijo dehidracijo in odvisnost, če se uporabljajo prepogosto.
Korak 5. Poskusite uporabiti svečke, če odvajala ne delujejo pri zaprtju
Kupite svečko, ki vsebuje bisakodil za lajšanje zaprtja, in jo počasi vstavite v anus. Sedite ali ležite 15 minut ali dokler ne občutite učinka supozitorijev in začutite željo po odvajanju blata.
- Čas, da supozitorij začne učinkovati, je približno 10 do 45 minut. Med čakanjem poiščite udoben položaj v bližini stranišča.
- Ker so svečke tako učinkovite, jih ne smete uporabljati več kot enkrat na dan.
Nasvet:
Če odvajala in svečke ne pomagajo, pokličite svojega zdravnika in vprašajte, ali potrebujete zdravljenje s klistirjem. Za priporočeno raztopino in odmerek se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 6. Če imate zaprtje več kot 3 dni, poiščite zdravniško pomoč
Pokličite svojega zdravnika, če ste poskusili zdravila za zdravljenje zaprtja brez recepta, vendar niste imeli nobenih rezultatov. Zdravnik bo opravil temeljit fizični pregled, da ugotovi, ali kaj drugega povzroča zaprtje. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite:
- Vročina
- Bolečine v trebuhu
- Slaba prebava, ne da bi lahko odvajali plin
- Slabost ali bruhanje
- Otečen ali boleč želodec
- Rektalna krvavitev
Metoda 2 od 3: Dodajanje vlaknin vaši prehrani
Korak 1. V vsak obrok vključite polnozrnate izdelke, bogate z vlakninami
Večina ljudi ne zadošča potrebam po 20-35 vlaknin vsak dan, kar lahko povzroči zaprtje. Poskusite jesti živila, bogata z vlakninami, kot so kruh, testenine, polnozrnate žitarice za zajtrk in ovsena kaša.
Stročnice, kot so leča, črni fižol, fižol, soja in čičerika, so tudi dober vir vlaknin
Korak 2. Čez dan jejte sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami
Kožo pustite na jabolkih in hruškah, da povečate vnos vlaknin, ali jejte suho sadje, kot so slive, fige in rozine. Uživanje sveže hrane, bogate z vlakninami, kot so jagode, pomaranče in brokoli, lahko poveča maso blata. Vnos takšnih živil lahko telesu olajša potiskanje blata skozi črevesje in lajša zaprtje.
Nasvet:
Orehi so tudi odličen vir vlaknin. Jejte veliko arašidov, mandljev ali pekanov, da povečate vnos vlaknin.
Korak 3. Vsak dan vzemite dodatek vlaknin za povečanje mase blata
Če ste še vedno zaskrbljeni, da ne morete zadostiti potrebam telesnih vlaken samo s hrano, kupite dodatek vlaknin, ki vsebuje 6-9 gramov vlaknin. Sledite navodilom za uporabo na embalaži in poskrbite, da boste za lažje odvajanje blata pili več vode kot običajno.
Kupujte dodatke iz vlaknin v obliki kapsul ali prahu
Korak 4. Izogibajte se uživanju dolgo prebavljene hrane
Ne jejte hrane, ki vsebuje malo vlaknin ali pa jih sploh ne vsebuje, medtem ko se poskušate spopasti z zaprtjem. Takšna živila lahko upočasnijo prebavo in otežijo izločanje blata. Med zaprtjem ne jejte naslednjih živil:
- Krompirjev čips ali krompirček
- Predelana živila, kot so hitra hrana ali zamrznjena hrana
- Meso, zlasti klobase ali hrenovke
- Mlečni izdelki
- Beli kruh ali testenine
Metoda 3 od 3: Povečajte vnos tekočine
Korak 1. Pijte vodo ves dan, da zmehčate blato
Čeprav so dnevne potrebe vsake osebe po tekočini različne, morate piti več vode kot običajno, še posebej, če povečate vnos vlaknin s hrano. Zadovoljevanje telesnih potreb po tekočini bo učinkoviteje pripomoglo k vlakninam, hkrati pa preprečilo, da bi blato postalo pretrdo.
Pitje tople vode in bistra juha lahko pomagata premagati zaprtje in zadovoljiti telesne potrebe po tekočini
Korak 2. Pijte sok slive, jabolka ali hruške za lajšanje zaprtja
Vsi ti sadni sokovi vsebujejo sorbitol, sladkorni alkohol, ki ima odvajalni učinek. Čez dan pijte 1 ali 2 kozarca soka. Poleg tega lahko vnos tega soka pomaga zadovoljiti tudi potrebe telesa po tekočini.
Izberite sokove, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja ali sladil
Nasvet: Poskusite lahko tudi zaužiti 1 porcijo suhih sliv ali pese enkrat na dan, da spodbudite črevesno gibanje.
Korak 3. Popijte skodelico kave, če običajno spodbuja gibanje črevesja
Kava je diuretik. Zato bi morali omejiti njegovo porabo, sicer lahko dehidrirate. Če pa navadno skodelica kave lahko pomaga pri spodbujanju črevesja, popijte skodelico in preverite, ali vam lahko pomaga pri zaprtju.
Če želite, pijte kavo brez kofeina, da dobite enak učinek na prebavni trakt
Korak 4. Pijte vroč zeliščni čaj, ki vsebuje senno za spodbujanje gibanja črevesja
Kupujte zeliščne čaje, ki vsebujejo list senne ali prah, ki je naravno odvajalo. 2 -krat na dan popijte skodelico sena čaja, dokler ne boste imeli črevesja.
Čas, da čaj začne učinkovati, je običajno približno 6-8 ur
Nasvet:
Če vam okus ni všeč, dodajte rezino limone ali malo medu.
Nasveti
- Poskusite masirati želodec večkrat na dan, da spodbudite prebavo.
- Poskusite lahko tudi z ajurvedskimi zdravili, kot sta Triphala ali Dashamula, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete tudi druga zdravila.
- Poskusite hoditi ali teči 20-30 minut, da spodbudite gibanje črevesja. Blaga vadba lahko poveča pretok krvi v želodcu, tako da vam pomaga pri iztrebljanju.
- Če imate pogosto zaprtje, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo morda priporočil, da spremenite prehrano, na primer, da začnete jemati probiotike vsak dan.
