Ko se vaš prijatelj bliža koncu zveze, je izgubil ljubljeno osebo ali je v kakšnem drugem težkem času, morate storiti vse, da ji pomagate. Čeprav nobeno dejanje ali besede ne morejo odpraviti njegove bolečine, mu lahko zagotovite svojo prisotnost in veliko podpore. Ne glede na situacijo, v kateri se nahaja, bodi dober prijatelj, ki mu bo pomagal okrevati po rani, ki jo čuti.
Korak
1. del od 3: Dajanje njene prisotnosti
Korak 1. Naj žali
Za premagovanje težkih časov se mora soočiti s svojimi čustvi. Zato ga spodbudite, naj se s tem spopade. Povejte mu, da se nikoli ne bo počutil mirnejšega ali olajšanega, če vedno zanika tisto, kar doživlja, ali ignorira svoja čustva glede tega.
- Povejte mu, da je v redu, če hoče jokati. Solze mu lahko pomagajo pri okrevanju.
- Če se vam zdi, da zadržuje svoja čustva, mu povejte, da si bo z zadrževanjem le še težje opomogel od rane.
- Stopnje žalosti običajno vključujejo žalost, šok, obžalovanje, zaprtje in sprejemanje. Naj vas ne preseneti, če vaš prijatelj gre skozi vse te stvari ali pa nenadoma izgine in se ponovno pojavi.
- Vsak se z žalostjo spopada na drugačen način, zato ne sodite o procesu. Če pa je zaradi žalosti paraliziran in si ne more opomoči, mu predlagajte, naj obišče svetovalca.
- Če je izgubil nekoga, ki mu je blizu, poskusite načrtovati neko spominsko slovesnost za to osebo, da bo lahko žalovala.
Korak 2. Poslušajte zgodbo
Če delite svoje občutke, mu lahko pomagate pri okrevanju, zato se prepričajte, da ve, da ste pripravljeni poslušati njegovo zgodbo, ko vas potrebuje. Bodite dober poslušalec in mu dovolite, da govori tako dolgo, kot si želi.
- Poskrbite, da mu sporočite, da ga želite poslušati. Morda se bo res želel pogovarjati z vami, vendar se boji obremenjevati vas.
- Pokličite prijatelja takoj, ko slišite, kaj se mu je zgodilo, in mu sporočite, da ste zaskrbljeni zaradi njegovega stanja. Po tem lahko rečete, da želite slišati njeno zgodbo, vendar ne bodite užaljeni, če se ji ne zdi pripravljena ali noče govoriti.
- Ne svetujte, razen če vas vprašajo. Vaš prijatelj se lahko samo pritoži in ne potrebuje vnosa.
- Če ne želi govoriti, mu predlagajte, naj svoje skrbi in misli zapiše v dnevnik.
- Lahko postavite vprašanja o tem, kaj se je zgodilo, še posebej, če ste z njim v dobrih odnosih. Tako lahko razumete njegovo stanje in ustrezno pomoč, ki jo lahko zagotovite.
Korak 3. Pokažite empatijo
Dajte mu vedeti, da vam je mar za njegove občutke in mu želite pomagati v tem težkem času. Namesto da ga obsojate, priznajte in razumejte njegovo rano ter povejte, da vam je tudi žal za to, kar se mu je zgodilo.
- Vedno izrecite preprosto sožalje, na primer recite: "Tako mi je žal."
- Če se je zveza pred kratkim končala, ne govorite negativnih stvari o svoji bivši, da bi se počutila bolje. Namesto da bi rekel: "On je tak kreten. Bolje, da se ločiš od njega, "samo priznaj izgubo, ki jo čuti, tako da rečeš:" Mora biti težko izgubiti nekoga, za katerega ti je mar in ga ljubiš tako dolgo."
- Tudi opozarjanje na pozitivno plat situacije običajno ne pomaga. Namesto da bi rekli: "Za vsem tem mora biti razlog", poskusite reči "Žal mi je za to, kar se vam je zgodilo. Kaj lahko storim, da se boste počutili mirnejše?"
- Ne govorite, da za vsem, kar se dogaja, obstaja razlog. Pravzaprav se vam zdi, da podcenjujete bolečino, ki jo čuti, če govorite take stvari.
Korak 4. Preverite stanje
Srčni utrip lahko traja dolgo, zato ne pričakujte, da se bo po dnevu ali dveh pozdravil. Redno ga pregledujte in vprašajte, kako se počuti. Vedno ga opomnite, da ste tam, da mu na kakršen koli način pomagate in ga podprete.
- Ne čakajte, da vas najprej kontaktira. Morda vas res potrebuje, vendar neradi ali oklevajte, da bi vas najprej kontaktiral.
- Pokličite, pošljite SMS ali pustite zapis, da pokažete, da ste o tem razmišljali. Morda boste to morali storiti vsak dan ali vsakih nekaj dni, dokler ne izgleda bolje, odvisno od tega, kako blizu ste mu.
- Pokličite ga ob pravem času in pokažite, da mislite nanj. Če na primer izgubi ljubljeno osebo, ga ne pokličite na pogreb. Lahko pa ga pokličete zvečer ali naslednji dan, da ugotovite, kako je.
- Ko preverite njegovo stanje, ga opomnite, da ste mu tam, če potrebuje nekoga za pogovor.
Korak 5. Daj malo pomoči
Če se vaš prijatelj počuti do te mere, da zanemarja vsakodnevno delo, poskusite ponuditi pomoč. Lahko bi na primer šli v nakupovanje ali jo obiskali, da bi ji pomagali pri nalogi iz matematike.
- Če zavrača vašo pomoč, recite, da boste še vedno sprejeli njegovo prošnjo, če bo kdaj potreboval vašo pomoč.
- Če ste dobri prijatelji, ga poskusite presenetiti (na primer dostaviti pico na njegovo hišo).
- Povabite ga, naj skupaj pojesta. Tako lahko ponovno pridobi hranila, ki jih potrebuje. Ima tudi razloge, da zapusti hišo, in morda mu to dejansko uspe.
Korak 6. Ne silite
Morda mu boste želeli pomagati, vendar tudi ne morete prestopiti določenih meja. Naj na svoj način žaluje in mu daj čas, da ozdravi in pozabi na bolečino. Ne pričakujte, da bo takoj vesel, ali ga prisiliti, da pozabi na rano.
- Ne pozabite, da se lahko na tej stopnji vaš prijatelj zdi sebičen in morda ne bo dober prijatelj. Poskusite pokazati razumevanje in zanemarite odnos. Na koncu se bo vrnil k svojemu staremu jazu.
- Ko ga spodbujate k večji aktivnosti, naredite majhne korake. Če se ne želi udeležiti zabave, ga vprašajte, ali bi rad prišel k vam domov in si z vami ogledal film.
Korak 7. Ohranite zdrave meje in ne govorite vedno "da" na vsako prošnjo
Pomagati prijatelju je v redu, pomembno pa je tudi reči "ne", ko ne čutite/zmorete pomagati. Poskrbite, da mu ne boste dali preveč časa in čustvene energije. Za ohranitev zdravih meja lahko naredite več stvari, na primer:
- Spoznajte svoje omejitve (npr. Kaj lahko/česa ne morete storiti). Morda boste na primer lahko prisluhnili njihovim pritožbam glede vašega bivšega, vendar ne boste delovali kot posrednik med njimi ali izvedeli za nekdanjega fanta svojega prijatelja.
- Postavite mu meje tako, da mu razložite, kaj lahko in česa ne. Lahko bi na primer rekli: »Rad slišim tvojo zgodbo, vendar ne morem sprejemati klicev v času delovnega časa. Ponovno lahko klepetamo, ko pridem domov iz službe."
- Ko boste prestopili meje, bodite odkriti. Lahko bi na primer rekel: "Želim ti pomagati, kolikor lahko, toda kot sem že rekel, ne morem narediti, kar hočeš."
- Bodite pozorni na lastne občutke ali razpoloženje in sporočite prijatelju, če potrebujete počitek, z besedami: »Želim vam pomagati, vendar sem trenutno resnično preobremenjen. Kaj pa, če bi jutri spet klepetali?"
Nasvet:
Če želite pomagati prijatelju, vendar se počutite preobremenjeni, ga napotite k drugemu viru pomoči. Če se na primer počuti zelo slabo in se mora z nekom pogovoriti, mu predlagajte, da pokliče telefonsko številko Ministrstva za zdravje za duševno zdravje na številko 021-500454. Lahko ga napotite tudi na spletna mesta, kot sta Into the Light in Get Happy Community, da se lahko poveže z brezplačnimi spletnimi skupinami za podporo ljudem z depresijo.
Korak 8. Privoščite si, da napolnite izčrpano čustveno energijo
Pomoči ne morete ponuditi, če se sami počutite "prazni". Zato je pomembno, da skrbite zase, medtem ko poskušate prijatelju pomagati pri okrevanju. Delajte stvari, v katerih uživate in vas osrečujejo, da napolnite svojo čustveno energijo. Vsak dan si vzemite vsaj 30 minut, da naredite nekaj prijetnega in sproščujočega, na primer:
- Ležerno se sprehodite
- Kopanje
- Uživajte v hobiju (npr. Pletenje, slikanje ali igranje video iger)
2. del 3: Pomagati ji vstati od žalosti
Korak 1. Povejte mu, da je močna oseba
Trenutno se vaš prijatelj morda ne počuti ponosno ali samozavestno, zato je pomembno, da jo spomnite, da je odlična, močna oseba. Recite stvari, zaradi katerih ga občudujete, in mu sporočite, da potrebuje te stvari, da preživi ta težki čas.
- Poskusite zapisati prednosti na seznam. Mogoče je seznam ravno tisto, kar potrebuje, da se počuti srečnejšega.
- Bodite natančni glede tega, kaj vam daje občutek, da je močna oseba. Povejte mu o še enem težkem času, ki ga je preživel v svojem življenju, in povejte, da ste ponosni na način, s katerim se je soočal in preživel te trenutke.
Korak 2. Pomagajte mu, da postane neodvisna oseba
Če je včasih pogosto opravljal dejavnosti z nekom, s katerim ni več (npr. S svojo bivšo punco), se mu bo morda zdelo, da potrebuje to osebo, da se lahko vrne k običajnim aktivnostim. Pomagajte ji spoznati, da lahko brez te osebe živi srečno, tako da jo spodbudite, da dela sama ali z drugimi prijatelji.
- Lahko mu pomagate najti nov hobi, ki ga ne bo spominjal na bivšega, ali pa ga spodbudite, da sklepa nova prijateljstva. Če je večina ljudi, s katerimi ste preživljali čas, prijatelji z vašo bivšo, jo poskusite predstaviti drugim ljudem, ki je ne poznajo.
- Če ima vaš prijatelj kakšen hobi ali dejavnost, v kateri je uživala, se prepričajte, da to počne še naprej. Tako njegov um ne bo osredotočen na konec zveze.
Korak 3. Skupaj izvajajte telesne dejavnosti
Fizična aktivnost lahko osveži dušo, zato ga povabite k gibanju in vadbi. Vsaka vaja, bodisi organizirana ali lahka za zabavo, mu lahko pomaga, da se počuti bolje.
- Vzemite ga s seboj na telovadbo.
- Če mu ne morete naložiti naporne vaje, ga vprašajte, ali bi se rad sprehodil z vami.
4. korak. Spodbudite ga, naj poišče strokovno pomoč
Če ima težave z bolečino ali srčnim utripom, ki ga doživlja, predlagajte pogovor s terapevtom. Strokovnjaki mu lahko nudijo podporo in spodbudo, ki ga njegovi bližnji morda ne bodo mogli ponuditi.
- To si je treba zapomniti, še posebej, če je vaš prijatelj samomorilni ali ima samopoškodovalno vedenje (npr. Jemanje drog ali samopoškodovanje). Potrebuje pomoč, zato se prepričajte, da jo lahko dobi!
- Skupine za podporo so lahko tudi možnost, odvisno od razmer ali dogodkov, ki jih doživlja vaš prijatelj. Tako lahko dobi priložnost govoriti z drugimi ljudmi, ki natančno vedo, skozi kaj gre.
3. del 3: Preprečevanje uničevalnega vedenja
Korak 1. Svetujte mu, naj ne uporablja elektronskih naprav
Če je vaši prijateljici zaradi razpada stisnjeno srce, je morda v skušnjavi, da bi o svojem nekdanjem govorili slabo ali pa na družbenih omrežjih nagovarjali, vendar je to ne bo ozdravilo. Prepričajte ga, naj si oddahne od družabnih medijev in skrije podrobnosti svojega odnosa. Prav tako ne bo videl ničesar o objavi njegovega bivšega dekleta in/ali prijateljev.
Ta poteza je primerna tudi za škodo, ki jo povzročijo druge situacije, še posebej, če vašo prijateljico pretresajo ljudje, ki ji izražajo sočutje
Korak 2. Ustavite obsesivno vedenje
Obstaja več dejavnosti, ki dejansko poslabšajo notranje rane, ki jih čuti. Zato poskusite znova uničevalno vedenje, ki je razdražilo vašega prijatelja, in ga zadržite pri tem. Povejte mu, da razumete, kako se počuti, in ga spodbudite, naj preneha izkazovati to vedenje.
- Poskrbite, da po koncu zveze ne bo motil svoje bivše dekle. Če ostane v stiku ali vpraša vse o tem, kako je z bivšim, mu sporočite, da ste zaskrbljeni zaradi njegovega stanja.
- Če vaša prijateljica izgubi službo, ji preprečite, da bi na internetu prebrala (ali objavila) negativne ocene o svojem starem podjetju.
Korak 3. Upoštevajte nezdrave navade
Ko boste preživeli težke čase, boste zlahka zanemarili svoje zdravje. Zato poskrbite, da vaši prijatelji ne zanemarjajo svojega zdravja. Če ugotovite, da ne spi dovolj, se ne prehranjuje ali začne piti in jemati droge, ga zaskrbite in ga spodbudite k bolj zdravemu načinu življenja.
- Če opazujete to vedenje, se posvetujte z njim, da posreduje neposredno. Morda tudi sam ni dojel, kaj počne.
- Če ste res zaskrbljeni zaradi njega, se pogovorite z nekom drugim, ki mu lahko pomaga. To je pomembno, še posebej, če je vaš prijatelj otrok. Njegovi starši bi se morali zavedati uničujočega vedenja, ki ga izkazuje.
Korak 4. Bodite previdni, ko skoči v novo razmerje
Obstajajo različna mnenja o prednostih in slabostih začetka nove zveze kmalu po koncu stare zveze. Če vaš prijatelj takoj po koncu stare zveze začne novo zvezo, je dobro, da se z njo pogovorite, zakaj si hitro želi novega partnerja.
- Če bo poskušal zapolniti praznino, ki jo je zapustil njegov bivši, tako da je v razmerju z nekom, ki mu morda res ni všeč, mu bo novo razmerje (in njegov zmenek) naredilo le še več škode.
- Po drugi strani pa, če se počuti pripravljenega na novo zvezo in se zdi, da dobro razume, kaj išče v partnerju, je lahko nova zveza točno tisto, kar potrebuje.
Nasveti
- Če želi tvoja prijateljica govoriti, naj govori. Pazljivo poslušajte. Ne odrežite ga.
- Morda ste v težki situaciji, ko se vaša prijateljica bliža koncu zveze in postanete prijatelj z njenim bivšim fantom. Pomembno je, da se s prijateljem pogovorite o njihovih pričakovanjih, da vas ne dosežejo, ko se nekega dne pogovorite z njihovim bivšim dekletom.
