Jok je zelo naravno človeško čustvo. Včasih to doživimo vsi. Kljub temu bi bila druga zgodba, če bi jokali v šoli. Lahko se počuti neprijetno. Na srečo obstaja nekaj nasvetov in trikov, ki vam lahko pomagajo skriti jok v šoli, če ste žalostni, vendar ne želite, da bi kdo vedel za to. Če pa vas nekdo v šoli ustrahuje in je to razlog, da poskušate skriti solze, o tem prijavite svojega učitelja ali šolskega svetovalca. Ne moreš se samo nasmehniti in zadržati; nihče nima pravice ravnati s tabo slabo.
Korak
Metoda 1 od 4: Nehajte jokati
Korak 1. Odvrnite pozornost
Če še niste začeli jokati, vendar se vam zdi, da boste jokali, se poskusite odvrniti od žalostnih misli. Igrajte igro na telefonu ali se poskušajte šaliti s prijatelji ali se resno lotite branja matematične knjige ali pozornega poslušanja, kar ima povedati učitelj.
Korak 2. Naredite nekaj razdalje
Če se vam zdi, da se ne morete spopasti s svojimi občutki in imate občutek, da boste kmalu jokali, poskusite ustvariti nekaj razdalje med seboj in svojimi mislimi.
Da bi dosegli nekaj razdalje, se poskusite predstavljati kot tujec, ki gleda na situacijo, ki vas žalosti. Ko razmišljate o trenutni situaciji, se lahko poskusite sklicevati tudi na sebe v tretji osebi
Korak 3. Uresničite
Če ste žalostni zaradi nečesa, kar ni pomembno za sedanji trenutek (na primer nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti ali se bo zgodilo v prihodnosti), se poskusite osredotočiti na sedanjost.
Če se želite zavedati, bodite v celoti pozorni na svoje telesne občutke, vse informacije, ki vstopajo skozi vaša čutila, in razmišljanja o teh zaznavah in občutkih
Korak 4. Nasmehnite se
Morda boste lahko z nasmehom izboljšali svoje razpoloženje, tudi če vam to ni všeč. Temu pravimo hipoteza o obraznih povratnih informacijah, ki pravi, da je odnos med čustvi in obrazi dvostranski: čeprav se običajno nasmehnemo, ko smo srečni, obstajajo dokazi, da nas nasmeh lahko osreči ali vsaj pomaga zmanjšati žalost.
Če držite svinčnik, ga poskusite stisniti med ustnice in ga ugrizniti z zobmi. Lica se bodo dvignila in olajšala nasmeh
Korak 5. Spremenite svoje razmišljanje
Poskusite spremeniti svoje razpoloženje tako, da pomislite na nekaj res smešnega ali pa vas to resnično razveseli. O stvareh, ki vas žalostijo, lahko razmišljate tudi na druge načine.
- Lahko se na primer spomnite na smešno stvar, ki ste jo videli na internetu, ali na dobro stvar, ki jo je vaš fant naredil za vas.
- Če želite drugače razmišljati o tem, kaj vas žalosti, razmislite tako. Na primer, žalostni ste, ker ste na testu dobili slabo oceno, in žalostni ste, ker mislite, da to pomeni, da niste pametni. Poskusite misliti, da je vaša slaba ocena izziv, ki ga lahko premagate na naslednjem izpitu, če se bolj učite.
Korak 6. Poiščite socialno podporo
Če lahko, poiščite prijatelja ali nekoga, ki mu lahko zaupate, in mu povejte, kaj vas moti. To vam lahko olajša žalost in vam pomaga prenehati jokati v šoli.
Metoda 2 od 4: Izgovarjanje
Korak 1. Recimo, da so oči priklopljene
Lahko bi poskusili reči, da ste občasno neprevidni in si po nesreči pobodite v oko in ga zalivate. Morda je to storila večina ljudi. Zato je zelo verjetno verjeti v ta razlog.
Korak 2. Recimo, da imate slabo alergijo
Obstajajo alergije, ki povzročijo solze in obraz ali oči nabreknejo. Lahko rečete, da imate alergije, ki včasih povzročijo te simptome. Če želite biti prepričljivejši, poskusite nadaljevati in povejte, kako je živeti s takšnimi alergijami.
Na primer, da bi bil pogovor lahek, lahko rečete, kako moteče je, da imate alergijo, zaradi katere ste videti kot skuša
Korak 3. Recimo, da imate vročino
Včasih, ko smo bolni, nam solzijo oči. Lahko rečete, da imate vročino, zaradi katere se vam včasih solzijo oči.
Korak 4. Recimo, da ste občutljivi na spremembe v zraku
Lahko poskusite reči, da so vaše oči suhe, nato pa solzne in občutljive na sunke vode ali nenadne spremembe temperature.
Korak 5. Recimo, da imate utripanje
Lahko je posledica prahu, žuželk ali ostankov brisalcev; karkoli boste na koncu povedali, najprej poiščite nekaj v svoji okolici, ki bi vam bilo smiselno pristati na očeh in bi lahko bilo vzrok za vaš jok.
- Ne pozabite, da karkoli počnete, ne lažite in ne govorite, da je v vaše oko vstopilo nekaj nevarnega, na primer kemikalija. Če to storite, vas bo učitelj takoj odpeljal k medicinski sestri, kar bo izguba časa vseh.
- Prav tako boste ljudi skrbeli, da je neuporabna in vam bodo morda morali povedati resnico, da ste lagali. Zaradi svojih dejanj bi lahko imeli težave.
Korak 6. Recimo, da ste se prej samo histerično smejali
Včasih se tako smejimo, da smo zajokali. Če želite skriti svoj jok, ker ne želite, da bi kdo vedel za vaš jok ali vašo žalost, pa še minuto ali dve jih ni bilo zraven, lahko rečete, da ste se smejali nečemu res smešnemu.
Povejte šalo, ki jo poznate, ali smešno situacijo, v kateri ste bili, da bo videti bolj prepričljivo. Kdo ve, če imate v mislih to smešno situacijo, se boste morda zabavali
Korak 7. Recite, da vam oči zezejo, ko zevate
Pretvarjajte se, da zevate tako, da široko odprete usta in globoko dihate. Drgnem oči in če kdo vpraša, povej, da ti včasih zevajo oči, ko zehaš.
Korak 8. Recimo, da ste prikrajšani za spanje
Res je ali ne, nekateri mislijo, da nam oči solzijo, ko ne spimo dovolj. Če želite svoj jok skriti pred nekom, ki vam postavlja vprašanja, recite, da ste pozno delali domačo nalogo ali kaj drugega smiselnega, kar ste morda naredili prejšnji večer.
Metoda 3 od 4: Skrivanje joka
Korak 1. Glavo naslonite na roke
Če sedite za mizo, imejte glavo med rokami, da nihče ne vidi vaših oči. Recimo, da ste utrujeni ali vas boli glava in potrebujete odmor. Med pretvarjanjem, da počivate, spustite nekaj solz.
Naredite to le, če učitelj ni jezen; lahko vas pokliče in na vas opozori celoten razred
Korak 2. Izogibajte se klepetu
Včasih naši glasovi vibrirajo, ko smo žalostni, zaradi česar jokamo. Poskusite se izogniti govorjenju, ko ste žalostni.
Če se vam nemogoče izogniti pogovoru, poskusite govoriti tišje kot običajno in govoriti odločneje. Ker ste žalostni, boste morda zveneli bolj normalno, tudi če mislite, da govorite zelo glasno in močno
Korak 3. Obrišite oči
Poiščite izgovor, da se potegnete, na primer spustite svinčnik ali potegnete nekaj iz nahrbtnika in si obrišete oči z majico ali robčkom, če ga imate.
Korak 4. Vzemite robček in si 'izpihnite nos'
Če ga nimate, a ga lahko dobite, vzemite robček. Lahko se pretvarjate, da smrčite, vendar pred tem previdno obrišite solze z oči.
Poskusite pogledati stran od druge osebe, ko se pretvarjate, da smrčite; verjetno bodo mislili, da ste le vljudni, če jim ne smrčite
Korak 5. Pretvarjajte se, da nekaj vzamete iz oči
Naj bo videti tako, kot da nenehno mežikate ali vlečete veko, poberete trepalnico ali drug predmet v očesu. Pri tem tiho obrišite solze, ki bi jih videli drugi ljudje.
Korak 6. Pretvarjajte se, da morate kihati
Izpihajte ponarejeno kihanje v roko ali notranjo stran komolca in tako obrišite solze. Če nekdo vidi preostalo solzo in jo vpraša, lahko v šali rečete, da ste kihali tako močno, da so vam solze na oči.
Če veste, da jokate, v torbi nosite robček, če ga le potrebujete. Ali pa, če nimate torbe, v žep položite robček
Metoda 4 od 4: Pobeg iz situacije
Korak 1. Vprašajte dovoljenje
Če ste v razredu in se vam zdi, da boste jokali, prosite za dovoljenje, da greste v kopalnico. Najverjetneje boste med poukom sami v kopalnici.
Če imate malico ali si privoščite počitek, se držite stran od drugih ljudi. Poskusite zaprositi za dovoljenje in povejte nekaj o tem, kako si morate zbistriti misli ali kako želite teči sami
Korak 2. Zmanjšajte svoje možnosti, da vas bodo slišali
Ko vstopite v kopalnico, pojdite v eno od prostorov, da boste lahko sami. Če vas skrbi vaš zvok joka, poskusite odpreti pipo ali sprati stranišče, ko čutite potrebo po resnem joku, da vas ljudje manj verjetno slišijo.
Če imate kosilo ali si vzamete odmor, se boste izognili drugim ljudem, zato boste manj verjetno slišali ali videli jokati
Korak 3. Odstranite vse
Ko ste sami v kopalnici ali ste sprali stranišče, da vas nihče ne sliši, jokajte, dokler ne morete več jokati. Ko ste potočili vse solze, si vzemite trenutek za okrevanje.
Če imate malico ali si privoščite počitek, se ozrite okoli in se prepričajte, da ni nihče preblizu, nato pa jih vse izvlecite
Korak 4. Počakajte, da si obraz opomore
Po joku je lahko vaš obraz rdeč ali otekel. Preden se vrnete v učilnico, počakajte nekaj minut, da izginejo dokazi o vašem joku.
- Če lahko to storite, ne da bi vas opazili, poskusite pospešiti postopek tako, da si umijte obraz s hladno vodo.
- Če je vaš obraz še vedno rdeč in/ali otekel, ko se vrnete v učilnico, položite roke pred obraz in se med hojo opraskajte po glavi ter se vrnite na sedež. Tako boste pokrili večino obraza in videti bo le, kot da vas srbi.
- Ko vstopite v učilnico, lahko tudi ponastavite zehanje, ki vam bo nagubalo obraz in pomagalo skriti, da ste jokali. Ta korak lahko poskusite sami ali pa ga kombinirate s praskanjem po glavi.
- Če želite počakati na kosilo ali si vzeti odmor, se čim bolj držite stran od sošolcev.
Korak 5. Blokirajte oči drugih ljudi s svojega obraza
Če sedite skrajno levo ali skrajno desno od učilnice, lahko še naprej skrivate zabuhli obraz ali dodatno jokate tako, da položite roke na obraz tako, da vam bodo blokirali poglede drugih na vas.
- Če sedite na skrajni levi strani učilnice, lahko desno roko naslonite na obraz, če pa sedite skrajno desno, pa levo nogo.
- Pri tem pazite, da ne boste videti, kot da spite. V nasprotnem primeru vas bo učitelj poklical in vam namenil neželeno pozornost.
Nasveti
- Če ne morete nehati jokati, lahko prosite prijatelja, da odvrne pozornost vseh od vas, medtem ko si posušite solze.
- Pripravite robčke!
- Poglejte navzdol in se z gravitacijo hitro znebite joka.
- Če imate dolge lase in se vam zdi, da jokate, spustite glavo, pokrijte obraz z lasmi in držite roke, dokler se ne umirite. Če se imate težave z umiritvijo, globoko vdihnite in razmislite o nečem drugem.
- V šoli je najboljše jokati v kopalnici. Tiho jokajte in nihče vas ne bo slišal.
- Pomislite na smešne stvari ali dneve, ko ste bili zelo srečni. Ta korak vam bo pomagal prenehati jokati, dokler ne odidete v kopalnico.
- Včasih ga moraš kar izvleči. Torej, samo naredi to! Nihče vam ne bo očital, da ste žalostni. To je človeško.
- Če vse drugo ne uspe, nosite sončna očala! Ta očala bodo skrila dejstvo, da jokate.
Opozorilo
- Včasih jočemo, ker je to način, kako drugim sporočiti, da potrebujemo pomoč. Razmislite o možnosti, da skrivanje vašega joka morda ni najboljša možnost. Razmislite o socialni podpori učitelja ali prijatelja za odpravo vzroka vaše žalosti.
- Zadrževanje čustev ima lahko včasih negativne posledice za vaše zdravje. Zato razmislite o tem, da svoje občutke sprostite, ko se pri tem počutite prijetno.
