Ali ste pomotoma prezrli znak »opozorilo spojlerja« v pregledu nove televizijske oddaje? Ali pa vam prijatelji povedo ključni zaplet knjige, ki jo berete? Če zgodbo že poznate, je zelo težko uživati v filmih, knjigah ali televizijskih oddajah. Na srečo obstaja nekaj miselnih vaj, ki jih lahko poskusite pozabiti na nekatere zgodbe - na primer večkratno blokiranje spominov, dokler ne izginejo, ali vadbo ob izpustitvi.
Korak
Metoda 1 od 2: Blokiranje misli iz zgodb
Korak 1. Razumeti, da je blokiranje misli precej težko
Po mnenju znanstvenikov lahko razlago nekomu, da je blokiranje misli težaven proces, prepreči »odskok« (vrnitev misli, vendar močnejša). Torej, preden začnete, priznajte, da ta postopek ne bo takojšen ali preprost.
Naj vas ne razočara, če se med tem procesom vrnejo sence zgodbe. Ne krivite sebe in se ne jezi. Bodite mirni in ne pozabite, da to zahteva čas
Korak 2. Med razmišljanjem o zgodbi si zbistrite misli
Potrebujete strategijo za spopadanje z mislimi, ki se vam porajajo v glavi. Začnite tako, da ignorirate vse misli zgodbe, ko si jo možgani poskušajo zapomniti. Namesto tega se zbistrite - zamislite si, kako izgleda bela stena ali prazen papir.
Pri nekaterih ljudeh je izguba spomina lažja. Če vam ta miselna vaja povzroča težave, preidite na naslednji korak
Korak 3. Zamenjajte sence zgodbe z nečim novim
Neželene misli poskušajte nadomestiti z drugimi, ko se jih začnete spominjati. Spomin na neko zgodbo lahko na primer zamenjate z zapletom druge televizijske oddaje, ki ste jo gledali.
Druga možnost je, da poskusite napolniti svoj um z nasprotujočimi si idejami. Podrobnosti svojega razmišljanja zamenjajte z drugimi podrobnostmi, ki so zelo protislovne. Če se na primer v mislih izogibate modri barvi, raje razmislite o rdeči ali zeleni barvi
Korak 4. Ta postopek ponovite vsak dan
Pozabljanje nekaterih zgodb se ne bo zgodilo takoj. Če želite povečati možnosti, da pozabite vse informacije, vsak dan odstranite iz svoje zavesti nekaj zgodb. Psihološki poskusi sumijo, da bo to trajalo približno mesec dni. V daljšem časovnem obdobju se lahko z mentalnim blokiranjem lažje znebite spomina.
- Ta celoten proces blokiranja misli se lahko uporabi tudi za čutne podrobnosti, ki se nanašajo na spomin na zgodbo in ne na zgodbo samo. Zadevni detajli so: obraz prijatelja, ki je povedal zgodbo, pesem, ki se je takrat predvajala, ali lokacija, kjer ste zgodbo slišali. Namesto zgodbe same poskusite blokirati spomin, povezan z njo.
- Po mnenju znanstvenikov, ko enkrat uničite miselni okvir, povezan s spominom, postane lažje izbrisati spomin na določeno zgodbo.
Metoda 2 od 2: Brisanje nekaterih zgodb z rituali za sprostitev
Korak 1. Predstavljajte si del zgodbe, ki ga želite pozabiti
Ritualno sproščanje je miselna vaja, ki vam lahko pomaga pozabiti spomin. Za začetek vaje spremenite prizor iz zgodbe v podrobno namišljeno fotografijo. Namišljena fotografija je lahko črno-bela slika ali kaj bolj pisanega. Kakorkoli, prepričajte se, da je fotografija tridimenzionalni predmet.
Korak 2. Predstavljajte si, da zažgate namišljeno fotografijo
Začnite tako, da si predstavljate, da se vogali fotografije zvijejo in porjavijo. Oglejte si, kako ogenj požira fotografijo, dokler se popolnoma ne pretvori v pepel in izgine.
Duševno sprostitev je mogoče narediti tudi z drugimi namišljenimi podobami namesto s fotografijami. Na primer, lahko si predstavljate zgodbe, kot je avto, ki potone v jezero, ali ledena kocka, ki se počasi topi na soncu
Korak 3. Redno ponavljajte ritual
Spomini na nekatere zgodbe morda ne bodo takoj izginili. Če je tako, ponavljajte isto miselno vajo vsak dan, dokler podrobnosti ne zbledijo.
- Morda bo trajalo do enega meseca, da bo ta proces začel saditi.
- Ta miselna vaja morda ne bo uspela vsem, ker starih spominov nikoli ni mogoče popolnoma izbrisati.
