Se želite naučiti igrati tenis, pa ne veste, kje začeti? Ali radi gledate, kako Rafael Nadal ali Maria Sharapova prevladujeta na igrišču, in želite igrati tako dobro kot oni? Igranje tenisa lahko pomaga pri izgradnji hitrosti, moči in kondicije. Lahko je tudi odličen način preživljanja časa z družino in prijatelji. Naučite se postavitve teniških igrišč, sistema točkovanja in vseh tehnik, potrebnih za igranje kot profesionalec!
Korak
1. del od 4: Pripravljalna faza
Korak 1. Poiščite prostor za igro
Tenis lahko igrate na javnih igriščih, v telovadnicah ali teniških klubih. Poskusite po internetu poiskati najboljša teniška igrišča v svojem mestu ali vprašajte prijatelje. Včasih so na voljo brezplačna teniška igrišča, običajno pa morate plačati sodno takso ali članstvo v teniškem klubu.
Osnovne tehnike serviranja lahko vadite na katerem koli odprtem prostoru, najbolje pa je, da čim več igrate na teniškem igrišču. Hitro se boste naučili postavitve igrišča in zmanjšali tveganje, da z loparjem ali teniško žogo nekaj zlomite
Korak 2. Nakup teniške opreme
Ni vam treba takoj kupiti profesionalne teniške opreme, vendar bodo začetniki potrebovali nekaj stvari, preden začnete. Teniški klubi ali telovadnice imajo lahko osnovno zalogo teniške opreme za svoje člane, če pa je nimate, jo boste morali kupiti sami.
- Potrebovali boste lopar in nožnice. Za začetnike se morate le prepričati, da se ročaj loparja v vaši roki počuti udobno. Lopar se ne bi smel počutiti pretežak za premikanje, vendar ne bi smel biti preveč lahek, kot da nič ne drži. Obstaja nekaj loparjev, ki so posebej zasnovani za moške ali ženske, vendar morate vseeno dati prednost udobju pred spolom loparja.
- Kupite najmanj 3 teniške žogice. Te kroglice je enostavno izgubiti!
Korak 3. Pripravite teniško obleko
Poskusite vprašati osebje fitnesa ali teniškega kluba, ali obstaja kodeks oblačenja. V nasprotnem primeru lahko nosite ohlapna, udobna športna oblačila.
- Bolj omejevalni klubi lahko od članov zahtevajo nakup čevljev, srajc, teniških hlač in teniških kril (za ženske). Vendar tega ne uveljavljajo vsi klubi.
- Teniški copati so idealni za igranje tenisa. Če pa ga nimate, lahko nosite vse vrste superg.
Korak 4. Poiščite nasprotnika
Ko se naučite osnov tenisa, boste za vadbo potrebovali nasprotnika. Poskusite pritegniti koga na tem področju, ki vam bo pomagal pri učenju. Če ne, poskusite pripeljati prijatelje, družino ali celo poskusite po internetu poiskati teniško zvezo v svojem mestu.
2. del od 4: Učenje osnov
Korak 1. Naučite se delov teniškega igrišča
Poznavanje različnih področij teniškega igrišča je prvi korak pri učenju igranja tenisa. Deli teniškega igrišča se uporabljajo za različne vrste iger; zato se nekaj časa sprehodite po polju, preden začnete z vadbo.
- Teniško igrišče je razdeljeno na dva dela, ločena z mrežo; ena stran je vaša, druga stran pa pripada vašemu nasprotniku. Med igro se ne smete dotikati niti žoge zatakniti v mrežo.
- Vzporednica, ki je najbolj oddaljena od mreže, je osnovna črta. Za prvi servis morate stati za to črto.
- Vzporedna črta med osnovno linijo in mrežo je linija storitve. Pri serviranju mora žoga pristati v območju med servisno črto in mrežo na nasprotnikovem igrišču.
- Majhna črta na sredini osnovne črte je sredinska oznaka. Ta znak bo določil, kje stojite med postrežbo.
- Območje storitve je razdeljeno z navpično črto, pravokotno na mrežo in servisno črto. Ta črta deli dve servisni coni na desno in levo stran.
- Dve črti na vsaki strani igrišča, ki sta pravokotni na mrežo, sta mejni črti. Črte na notranji strani so za posamezne tekme, zunanje pa za dvojne.
Korak 2. Naučite se izračunati rezultate v igri tenisa
En igralec servira na tekmo. Po serviranju se igralca začneta boriti za točko. Točke se nasprotniku dodelijo, ko žoga, ki jo zadenete, zapusti igrišče, zadene mrežo ali se ne vrne na nasprotnikovo igrišče. Igra se konča, ko en igralec doseže 4 točke z najmanj 2 točkama razlike. Na primer rezultat 4-2 pomeni, da je igra končana, rezultat 4-3 pa pomeni, da se mora igra nadaljevati.
- Tenis se začne z rezultatom 0 za oba igralca. V tenisu se rezultat 0 imenuje "ljubezen" (lof).
- Rezultat se običajno objavi pred vsakim servisom. Za oceno 1 sodnik ali strežnik reče "petnajst". Ko je rezultat 2, sodnik ali strežnik reče "trideset". Nato "štirideset" za oceno 3 in rezultat 4 je zmagovalni rezultat in se preprosto imenuje "igra".
- Vsaka točka za servis se dodeli igralcu, katerega udarci ne zadenejo mreže, izstopijo iz igrišča ali ne dovolijo, da žoga dvakrat odbije na svojem igrišču. Igralec, ki ne izvede nobenega od teh dejanj, bo nasprotniku podelil točke.
- "Prelomni servis" se pojavi, ko igro zmaga igralec, ki ne servira.
Korak 3. Igrajte vse vadbene igre v sklopih
Tenis se igra v sklopih, kar pomeni, da igre ni konec, ko ste zmagali v eni igri. Niz je sestavljen iz 6 iger in ima 2 tekmi razlike proti nasprotniku. Na primer, če en igralec zmaga v 6 igrah, nasprotnik pa v 5, se igra nadaljuje, dokler en igralec nima 2 iger več kot drugi.
- Če oba igralca uspeta zmagati po 6 tekem, se običajno izvede tako imenovani neodločen izid.
- Teniške tekme običajno trajajo 3-5 nizov.
Korak 4. Vadite udarjanje žoge z loparjem
Preden začnete služiti ali igrati tenis, se seznanite z loparjem in teniško žogo. Vadite metanje žoge v zrak in jo udarjajte, dokler je ne udarite močno večkrat zapored. Ne skrbite preveč glede natančnosti zadetka; Osredotočite se le na občutek v loparju in žogo.
Korak 5. Naučite se udariti v forhend
Udarci iz forhenda se izvajajo tako, da lopar držite s prevladujočo roko, kot da bi se z njo rokovali. Nato lopar zavrtite nazaj skozi svoje strani, nato pa žogico udarite naprej in navzgor. Ta udar je najbolj primeren za mehkejše, višje servise.
Korak 6. Naučite se udariti v backhand
Backhand je ena najlažjih potez za obvladovanje. Z obema rokama primite lopar in ga zavrtite nazaj skozi stranice. Izgledali boste kot igralec baseballa, ki bo kmalu udaril žogo. Ko se žoga približa, zavrtite lopar naprej in rahlo navzgor, da ga udarite. Ta strel zelo močno zadene žogo in je dober za zagotovitev, da žoga vstopi v nasprotnikovo servisno območje.
Udarce iz hrbta lahko naredite tudi z eno roko. Uporabite samo svojo prevladujočo roko, ostalo pa ostane enako. Vendar je to tehniko težje nadzorovati
Korak 7. Naučite se igrati odbojko
Odbojka je način vračanja nizkih udarcev. Obstajata dve vrsti odbojke: forhend in backhand. Pri odbojki iz forhenda se lopar drži v prevladujoči roki s hrbtno stranjo roke obrnjeno proti osnovni liniji. Preprosto se nizko upognete proti žogi in jo udarite.
Odboj z volejem se izvaja na podoben način, le da je zadnji del roke obrnjen proti mreži. Gibanje odbojka z zadnjo roko je podobno, kot da bi nekoga pokleknili med počepom
3. del 4: Igranje tenisa
Korak 1. Za določitev serviserja izvedite metanje kovancev
V tenisu eden od igralcev začne prvi servis igre. Običajno je za določitev pet kovancev, igralci, ki se ne strežejo, pa lahko izberejo stran igrišča, ki jo želijo. Strežnik še naprej služi, dokler igre ni konec. V naslednji igri drugi igralec servira.
Korak 2. Stojte na vogalu osnovne črte
Igra se začne, ko sta oba igralca na izhodišču. Na prvem servisu igralec stoji za osnovno črto na desni strani igrišča, nasprotnik pa stoji za osnovno črto na desni strani igrišča (z vašega stališča leva stran nasprotnikovega igrišča).
Stojte obrnjeni proti vogalu čez polje. Eno nogo rahlo poskusite na osnovni liniji, drugo stopalo pa 45 cm za osnovno črto. Noge naj se ne dotikajo izhodišča, ker bo to razglašeno za kršitev
Korak 3. Držite lopar
Lopar lahko držite, dokler ga prime za ročaj. Lopar trdno držite s prevladujočo roko in ga usmerite naprej, dokler glava loparja ni bolj ali manj v skladu z vašo glavo.
Ko niste strežnik, lahko lopar držite z obema rokama. Običajno prevladujoča roka drži vrh ročaja, nedominantna roka pa spodnji del ročaja, vendar ni standardnega načina prijema loparja; zagotovo morate lopar držati le za ročaj
Korak 4. Vrzite žogo v zrak z nedominantno roko
Če ste servis, vrzite teniško žogo v zrak proti loparju. Žogo lahko vržete večkrat, dokler ne zamahnete z loparjem, ali pa jo odbijete na igrišče, preden začnete servis. Seznanite se z žogo in kako jo držati pred serviranjem.
- Če želite vaditi svoj met, ne udarjajte z loparjem, saj se bo to štelo za napako, kar bo nasprotniku povzročilo le točke! Najbolje je, da udarcev ne vadite, medtem ko že igrate.
- Če niste servis, še naprej držite lopar in počakajte na servis nasprotnika.
Korak 5. Usmerite svoj servis proti nasprotnikovemu servisnemu območju
Ko se žoga približa glavi loparja, jo udarite diagonalno proti nasprotnikovemu servisnemu območju. Ciljajte na del servisnega območja, ki je blizu vašemu nasprotniku. Cilj je prisiliti žogo, da enkrat odbije, preden jo lahko vrne.
- Če servis zadene mrežo, vendar še vedno pristane na nasprotnikovem servisnem območju, se to imenuje »naj« in imate pravico ponoviti servis.
- Če se žoga ne premakne z vaše strani igrišča, gre izven meja ali popolnoma zgreši, se servis šteje za napako. Servis lahko ponovite še enkrat, če pa je tudi ta drugi servis napaka, nasprotni igralec dobi točko.
Korak 6. Steknite do drugega vogala igrišča in udarite nasprotnikovo povratno žogo
Po serviranju takoj tecite na drugo stran osnovne črte. Močno udarite žogo z glavo loparja nekoliko navzgor. Če se želite naučiti, kako učinkovito vrniti strežnike, je potrebna praksa, zato ne obupajte, če še vedno ne uspete.
Korak 7. Igrajte, dokler eden od igralcev ne osvoji točk
Točke se podelijo le, ko je žoga mrtva, zato igrajte, dokler ena ne osvoji točk! Boj za točke lahko traja od nekaj sekund do minut, vendar se kot začetnik običajno navadno hitro podelijo točke.
Ko so točke podeljene, lahko izgovorite rezultat in servirate, dokler eden od igralcev ne zmaga v igri. Nato nadaljujte, dokler eden od igralcev ne osvoji niza
4. del 4: Vadba naprednih tehnik
Korak 1. Izvedite udarec nad glavo
Režijski udarec je zadetek, ko nasprotnik lobira nad glavo. Zvijača: z glavo udarite žogo na drugo stran nasprotnikovega igrišča, tako da je ni mogoče vrniti. Počakajte, da dobite želodčno žogo, da jo preizkusite. Ta udarec ni primeren za vrnitev na običajen servis.
- Lopar držite za glavo, tako da se drgne ob hrbet.
- Ko je žoga skoraj nad glavo, jo udarite, ko je lopar nad mrežo, na primer pri serviranju. Ciljajte na drugo stran igrišča stran od nasprotnika.
- Lahko udarite tudi nad glavo, kot na primer strežete.
Korak 2. Dodajte kapljico v svojo kap
Če dodate vrh, bo žoga odskočila višje in se hitreje premikala. Ne udarjajte žoge na sredino loparja kot običajno.
- Z loparjem udarite ob stran žoge.
- Takoj, ko udarite ob stran žoge, lopar premaknite naprej in nazaj, nato pa udarite po vrhu žoge. S to tehniko se bo žoga zavrtela in sledila parabolični poti namesto le naravnost.
Korak 3. Naučite se, kako narediti rezino
Rezine vam omogočajo, da spremenite smer žoge in jo upočasnite, tako da izgubi zagon in se ustavi na nasprotnikovem igrišču, preden jo lahko ujamete.
- Če želite zadeti rezino, najprej udarite žogo z dna.
- Nato lopar takoj pripeljite proti nasprotnikovi strani. Ta poteza bo upočasnila žogo, ko se bo približala, in nasprotniku otežila vrnitev.
Korak 4. Naučite se igrati na različnih igriščih
Na voljo je več vrst igrišč, na katerih lahko igrate tenis, in vsako vpliva na vašo hitrost in igralne sposobnosti. Naučite se igrati na več površinah, da znatno izboljšate svojo igro.
- V Indoneziji so najpogostejša trda in ilovnata igrišča. Glinena igrišča so odlična za začetnike, saj ne obremenjujejo sklepov preveč.
- Glinene površine ponavadi upočasnijo igro. Žoga se tudi najvišje odbije na tovrstnih igriščih.
- Travnata igrišča se običajno uporabljajo v Wimbledonu v Združenem kraljestvu. Igra na igriščih na travi je ponavadi zelo hitra, ker žoga ne odbija veliko in igralci pogosto zgrešijo servise.
Korak 5. Preberite nasprotnikovo strategijo
Če želite postati bolj usposobljeni pri igranju tenisa, se naučite brati nasprotnika in uporabite njegovo strategijo, da ga premagate. To je veščina, ki se razvija dolgo časa, zato ne skrbite, če še vedno niste dobri v tem.
- Mnogi igralci, zlasti začetniki, imajo raje eno posebno potezo. Če vidite, da vaš nasprotnik rad udarja žogo s forhendom, mu lahko daste nizko žogo, da bo prisiljen udariti z bekhenda.
- Mnogi igralci radi ali sovražijo igranje v bližini mreže. Spoznajte nastavitve igranja nasprotnika v bližini mreže. Če je večino časa na izhodišču, pritisnite na servis blizu mreže, da ga prisilite bližje mreži.
- Spoznajte servis svojega nasprotnika. Vsak igralec ima svoj slog serviranja. Če vaš nasprotnik vedno zadene servis v isti smeri na isti višini, se prepričajte, da stojite v idealnem položaju, da ga vrnete!
- Preučite duševno stanje nasprotnika. Nasprotniki, ki so pod stresom ali razburjeni, so lahka tarča. Če se jezno odzove, zgreši lahek zadetek ali se zdi, da na igro ni pozoren, mu lahko dajete različne poteze, da ga zmedete.
Korak 6. Naučite se igrati dvojice
Tenis dvojic se igra z dvema osebama na ekipo. Uporabili boste črto zunanjega igrišča, vendar so pravila in način, kako doseči rezultat, enaka. Največji izziv pri dvojicah je učenje skupnega dela s partnerjem. Prosite svoje strokovne prijatelje, da vas naučijo najboljše strategije igranja tenisa v dvojicah.
Obstaja tudi različica dvojnega tenisa, imenovana Canadian double, kjer eno ekipo sestavljata dva igralca, druga ekipa pa ima le enega igralca. Ta igra se običajno izvaja, ko je en igralec veliko bolj spreten od drugega
Nasveti
- Bodite potrpežljivi do sebe, ko se učite igrati tenis. Ljudje vse življenje izpopolnjujejo teniške udarce in strategije. Sčasoma samo izboljšujete svojo igro.
- Med igranjem nosite teniške čevlje, superge ali superge. Za igranje tenisa ne nosite baletnih čevljev, visokih pete ali japonk.
- Poskrbite, da vaš nasprotnik ve, da ste začetnik. Včasih si bodo nasprotniki celo želeli sprostiti igro, da vam pomagajo pri učenju in izboljšanju.
- Uporabite storitve osebnega teniškega trenerja, ki vas vodi, da izpopolnite svoje sposobnosti in razvijete svojo teniško igro.
- Ko izpopolnite svoje osnovne teniške udarce, se lahko začnete učiti udarjati v hrbet, nad glavo in odboj.
- Ko ste prepričani v svoje osnovne sposobnosti, poskusite poiskati amatersko tekmovanje v svojem mestu. Spoznali boste ljubitelje tenisa in ocenili svoje sposobnosti na tekmovanjih.
