Bolečine v trebuhu so običajno začasni simptom in večinoma niso nevarno stanje, kot so krči, prebavne motnje ali gibalna slabost. Čeprav ni nevarna, je bolečina v trebuhu nadležna, saj povzroča nelagodje, ki vam lahko prepreči opravljanje dejavnosti, v katerih uživate. Na srečo obstaja več načinov za zdravljenje razdraženega želodca, na primer osnovna vadba, pitje domačih tonikov in sprememba prehrane. Če nič od tega ne deluje, imate morda resno zdravstveno stanje, na primer slepič. Če imate dolgotrajno akutno bolečino, se nemudoma obrnite na zdravnika.
Korak
Metoda 1 od 4: Poskusite hitro in enostavno zdravljenje
Korak 1. Pojdite v stranišče
Običajno morajo ljudje, ki občutijo slabost ali bolečine v trebuhu na splošno, opraviti le gibanje črevesja. Preden poskusite z drugimi metodami, poskusite nekaj minut sedeti na stranišču in se nagniti naprej s koleni potegniti proti prsim. Seveda bo ta položaj spodbudil telo k iztrebljanju brez nepotrebnega pritiska.
- Ne poskušajte izsiliti črevesja z zategovanjem ali pritiskom na trebuh. Prisiljanje telesa, da nepravilno iztreblja, lahko povzroči resne zaplete, kot so hemoroidi.
- Če so vam črevesje ali blato krvavi, takoj poiščite zdravniško pomoč. Črevesna krvavitev se imenuje hematohezija, blato, ki vsebuje kri, pa hematemeza.
Korak 2. Na želodec nanesite topel obkladek
Uporaba toplote na predelu trebuha lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjša togost ali krče v mišicah. Uporabite steklenico, napolnjeno z vročo vodo, topel obkladek iz mikrovalovne pečice ali električno grelno blazinico in ga položite na trebuh za nekaj minut.
Če nimate nobenega od zgoraj navedenih pripomočkov, riž položite v čisto prevleko za blazino ali nogavico in segrevajte v mikrovalovni pečici 1 ali 2 minuti
Korak 3. Vstanite in se dotaknite prstov
Blago prebavno motnjo je običajno mogoče pozdraviti z izločanjem plinov v želodcu in črevesju. Pomagajte svojemu telesu, da ga izžene tako, da se dotaknete prstov na nogi in naredite druge podobne preproste vaje.
Na primer, ležite na hrbtu z dvignjenimi nogami ali upognite kolena proti prsim, medtem ko jih nežno zibajte. Dvignjene noge bodo zmanjšale pritisk v predelu trebuha, tako da lahko sprostijo ujeti plin in zmanjšajo nelagodje
Korak 4. Dovolite si bruhati
Če vam je res slabo, vam telo morda signalizira, da morate bruhati. To neprijetno dejanje se morda zdi slaba izbira, vendar je dejansko način, kako telo izpere bakterije, viruse ali zaužito in dražečo hrano. Če še nekaj dni bruhate, pojdite k zdravniku, saj lahko to kaže na resno osnovno stanje.
- Če vam je slabo, vendar ne morete bruhati, poskusite ugrizniti v kreker s sodo ali nositi magnetno zapestnico proti slabosti, da olajšate slabost.
- Bruhanje lahko hitro privede do dehidracije. Zato, če bruhate večkrat, uživajte športne pijače, ki so opremljene z elektroliti. To bo nadomestilo natrij in kalij v telesu, potrebno za boj proti bolezni.
Korak 5. Tuširajte se z vročo vodo
Namočite telo v toplo vodo, da povečate prekrvavitev in sprostite mišice. To dejanje lahko razbremeni razdražen želodec in pomaga pri lajšanju stresa, ki ga doživljate. Namočite se v kadi vsaj 15 do 20 minut in dodajte skodelico ali dve soli Epsom za lajšanje vnetja.
Če se ne kopate, uporabite steklenico, napolnjeno z vročo vodo, ali grelno blazinico za ogrevanje trebušnih mišic
Korak 6. Masirajte želodec
Krči v trebuhu so lahko posledica zožitve mišic. To stanje lahko zmanjšate z nežno masažo. Rahlo pritisnite na več predelov trebuha in hrbta. Osredotočite se na področje, ki najbolj boli, vendar ne pretiravajte in pritiskajte ali pretirano drgnite.
Pri masaži se osredotočite na vdihavanje skozi nos in izdihavanje skozi usta. Globoko dihanje lahko pomaga sprostiti mišice in vas odvrne od bolečine
Korak 7. Zdravilo vzemite brez zdravniškega recepta
Za prebavne motnje, slabost in pogoste krče lahko uporabite zdravila brez recepta. Ne smete biti odvisni od teh zdravil ves čas, vendar jih lahko varno in učinkovito uporabljate v zmernih količinah. Natančno upoštevajte navodila za odmerjanje in vprašajte svojega farmacevta, če obstajajo kakšna posebna navodila ali opozorila glede zdravila, ki ga kupujete.
- Če imate prebavne motnje, poiščite zdravila, ki vsebujejo kalcijev karbonat ali bizmut. Obe sestavini pokrivata sluznico želodca in zmanjšata bolečino in slabost brez ali z nekaj stranskimi učinki ali kontraindikacijami.
- Če bolečina traja tudi po jemanju bizmuta, poskusite z zdravilom, ki vsebuje majhen odmerek acetaminofena namesto aspirina ali ibuprofena. Vendar ga ne dovolite pretirane uporabe, ker lahko na koncu povzroči poškodbe jeter.
Metoda 2 od 4: Jemanje domačih sredstev
Korak 1. Jejte slive ali drugo hrano, ki vsebuje veliko vlaknin
Pogost vzrok za bolečine v trebuhu je zaprtje: vaše telo mora imeti črevesje, vendar ga nekaj blokira ali blokira. Zaprtje lahko ublažite z uživanjem hrane, ki vsebuje veliko vlaknin, kot so slive, brokoli ali otrobi (semena). Slive so zelo močne, ker vsebujejo naravni odvajalni sorbitol in so polne vlaknin.
- Če zaprtje kljub uživanju hrane in pijače z veliko vlakninami ne preneha, poskusite z blagim odvajalom, ki vsebuje sennosid v čaju ali v vodi topnem prahu.
- Tudi mišice prebavnega trakta lahko stimulirate s skodelico kave, ki povzroči iztrebljanje. Vendar ga ne pijte ves dan. Kava je naravni diuretik, zato lahko povzroči preveč dehidracije in poslabša zaprtje, če ga zaužijete preveč.
- Znano je, da slivov sok spodbuja črevesje in povzroči iztrebljanje. Zjutraj popijte majhen kozarec soka, popoldan pa majhen kozarec za lajšanje zaprtja.
Korak 2. Pijte čaj iz poprove mete, kamilice ali ingverja
Več študij je pokazalo, da lahko ta tri zelišča lajšajo slabost in splošno nelagodje v želodcu. Ingver lahko uravnava prebavo, poprova meta in kamilica pa lajšata krče mišice.
Lahko tudi žvečite kuhane liste poprove mete ali pijete ingverjevo vodo, namesto da pijete čaj iz te rastline. Ingverjevo vodo naredite tako, da nekaj kosov ingverja položite v vročo vodo, pustite, da se namoči, nato pa precedite
Korak 3. Naredite mešanico sode bikarbone in vode
Skoraj vsi antacidi brez recepta vsebujejo sodo bikarbono kot glavno sestavino. Torej vam ni treba kupiti antacidov v trgovini, ker jih lahko naredite sami doma. V kozarcu tople vode raztopite eno žlico sode bikarbone in to raztopino počasi popijte.
Postopek ponavljajte vsakih nekaj ur, dokler se slabost ali prebavne motnje ne zmanjšajo
Korak 4. Pijte jabolčni kis
Za razliko od navadnega belega kisa lahko jabolčni kis lajša slabost, ker absorbira neželena hranila v želodcu. Zmešajte 2 do 3 žlice jabolčnega kisa z eno skodelico tople vode. Če vam okus ni problem, vsakih nekaj ur popijte kozarec te mešanice, dokler slabost ne mine.
Kupite organski, nepasteriziran jabolčni kis, ki jasno navaja, da izdelek vsebuje "materino". To pomeni, da kis vsebuje surove encime in bakterije, ki so zelo koristne za zdravje črevesja
Korak 5. Pijte sok aloe vere
Dokazano je, da sok aloe vere zmanjšuje krče v trebuhu. Ta sok lahko pomaga tudi pri zaprtju in slabi prebavi. V preteklosti so aloe prodajali izključno na določenih mestih in v trgovinah z zdravo hrano, v zadnjih letih pa se je njena priljubljenost povečala, tako da je to sestavino zlahka pridobiti marsikje.
Metoda 3 od 4: Zdravljenje prebavne motnje ali kronične zgage
Korak 1. Pazite, kaj porabite
Če imate pogoste prebavne motnje ali zgago (pekoč občutek v prsih zaradi povečanja želodčne kisline v požiralnik), se osredotočite na zdravljenje vzroka vaše prebavne motnje, ne le na zdravljenje simptomov. Začnite ta proces s spremljanjem vaših potrošniških navad in prehranjevalnih vzorcev. Nekatere majhne navade, ki se zdijo nepomembne, na primer prehitro prehranjevanje, podkupovanje velikih obrokov ali uživanje preveč velikih porcij, lahko poslabšajo prebavne motnje.
- Če imate slabe prehranjevalne navade, jih popravite tako, da v daljšem časovnem obdobju uživate manjše obroke. Počasno uživanje hrane omogoča želodcu več časa za prebavo hrane. Hrana v majhnih porcijah lahko olajša obremenitev telesa.
- Težave z želodcem po jedi imenujemo dispepsija brez razjed, ki je znana tudi kot prebavne motnje.
Korak 2. Pijte po obrokih
Čakanje do ene ure po jedi na pijačo lahko pomaga ublažiti prebavne motnje. Čeprav se zdi nenavadno, lahko pitna voda med jedjo razredči prebavne kisline v želodcu, zaradi česar so manj učinkovite.
Namesto gaziranih pijač, alkohola ali kave izberite vodo ali mleko, ker so te pijače abrazivne za sluznico želodca in lahko povečajo nelagodje
Korak 3. Ne jejte začinjene in mastne hrane
Slabo prebavo pogosto povzroči uživanje hrane, ki je težko prebavljiva, kar poslabša bolečino in poveča proizvodnjo kisline. Eden najlažjih načinov za zmanjšanje prebavne motnje je ugotoviti, katera živila lahko sprožijo simptome dispepsije (bolečine v trebuhu) in jih odstraniti s seznama živil.
Bolje, da izberete mehko in mehko hrano, kot so ovsena kaša, toast, juha, jabolčna omaka, krekerji in riž. Ta živila se zlahka prebavijo, zato ne povzročajo pretiranega pritiska na prebavni sistem
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila okoli pasu
To se morda zdi trivialno, toda oblačila, ki jih nosite, lahko dejansko močno vplivajo na prebavne motnje in refluks kisline. Hlače ali krila, ki so pretesna okoli pasu, lahko zabadajo globoko v želodec in pritiskajo na spodnji ezofagealni sfinkter. To lahko moti normalno prebavo in povzroči, da se želodčna kislina vrne v požiralnik.
To ne pomeni, da se morate znebiti vseh svojih najljubših kavbojk. Pred velikim obrokom se prepričajte, da nosite rahlo ohlapna oblačila
Korak 5. Vzemite dodatke za dobro prebavo
Nekateri dodatki, ki jih je mogoče zlahka dobiti in pozitivno vplivajo na prebavne motnje, vključujejo prebavne encime, dodatke klorovodikove kisline in olje poprove mete, prevlečeno s črevesjem. Na primer, vsakodnevno jemanje kapsul z oljem poprove mete, prevlečenih z enterično kislino, zmanjša ali ozdravi prebavne motnje do 75%.
- Čeprav se pogosto meni, da je slaba prebava vzrok za prekomerno delovanje želodčne kisline, se lahko pojavi tudi zaradi nezadostne želodčne kisline. Če menite, da je to lahko težava, se posvetujte z zdravnikom in poskusite vzeti dodatek klorovodikove kisline, če vam to priporoči zdravnik.
- Ne glede na to, kateri dodatek ste izbrali, upoštevajte navodila za odmerjanje in se ob pojavu neželenih učinkov posvetujte z zdravnikom.
Korak 6. Dodajte probiotike v svojo prehrano
Probiotiki so dobre bakterije, ki uspevajo v želodcu in lahko pomagajo pri prebavi. Več študij je pokazalo, da jemanje probiotikov lahko zdravi nekatere kronične prebavne težave, na primer sindrom razdraženega črevesja in drisko, ki povzroča okužbe. Za povečanje ravni probiotikov lahko vsak dan uživate jogurt in druge kultivirane mlečne izdelke. Preverite oznako in kupite izdelke, ki vsebujejo žive kulture.
Če vam ni všeč jogurt, raje vzemite dodatek k gelu v obliki kapsul. Nekateri dobri dodatki vključujejo Align in Florastor. Oba izdelka sta probiotična dodatka, ki sta koristna za zdravje vašega prebavnega trakta (prebavil)
Korak 7. Trikrat na dan zaužijte ekstrakt listov artičoke
Artičoke povečajo proizvodnjo in pretok žolča v želodcu, zato se lahko hrana hitreje premika skozi prebavni trakt. Več nedavnih študij je pokazalo, da lahko uživanje izvlečka artičoke znatno zmanjša simptome prebavne motnje, kot so napihnjenost in prehiter občutek sitosti.
Čeprav se v Nemčiji pogosto uporablja, je ekstrakt artičoke v drugih državah težko najti. Ta izdelek kupite v trgovini z zdravo hrano ali poiščite dostavo na dom v internetu
Korak 8. Preverite porabo nitratov in protivnetnih zdravil
Številna zdravila na recept lahko povzročijo prebavne motnje ali zgago, zato preverite, ali jemljete zdravila, ki bi lahko povzročila vašo težavo. Kljub temu ne prenehajte takoj uporabljati esencialnih zdravil. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali morate prenehati uporabljati zdravilo in ali lahko dobite nadomestek.
Nitrati se pogosto uporabljajo za zdravljenje bolezni srca, ker širijo krvne žile, medtem ko se običajna nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in aspirin, pogosto uporabljajo za zdravljenje bolečin
Korak 9. Po jedi počivajte
Preden se lotite kakršne koli telesne dejavnosti, si počivajte, da se hrana najprej prebavi. Če telovadite takoj po jedi, bodo prizadevanja telesa za prebavo hrane motena, ker mora zagotoviti energijo in kri za aktivne mišice in pljuča. Te motnje bodo upočasnile vaše prebavne dejavnosti in lahko povzročijo bolečine v želodcu. Sedite naravnost ali se sprostite do ene ure po jedi.
Če ste pravkar pojedli obrok z visoko vsebnostjo maščob, boste morda morali počakati 2 do 3 ure, preden se lotite naporne vadbe
Korak 10. Za zdravila na recept se posvetujte z zdravnikom
Številna zdravila brez recepta lahko zdravijo prebavne motnje, vendar imajo številna pri dolgotrajni uporabi neprijetne stranske učinke. Če se prebavne motnje kljub spremembi prehrane in jemanju dodatkov nadaljujejo, se posvetujte z zdravnikom in vprašajte, ali obstajajo druga zdravila, ki lahko rešijo vašo težavo.
Na primer, vaš zdravnik se lahko odloči, da vam predpiše zaviralec protonske črpalke ali antagonist receptorjev H2. Obe zdravili delujeta tako, da zmanjšata proizvodnjo kisline v želodcu ali zmanjšata raven kisline, ki je že prisotna
Metoda 4 od 4: Preprečevanje bolečin v želodcu v prihodnosti
Korak 1. Obvladajte stres z raztezanjem in meditacijo
Težave z želodcem, kot sta slabost in prebavne motnje, se pogosto pojavijo, če imate visok stres. Za zmanjšanje stresa se poskušajte počasi raztezati in meditirati. To dejanje lahko sprosti vaše telo in um, hkrati pa zmanjša možnosti za želodčne motnje v prihodnosti.
Več nedavnih študij je pokazalo, da lahko globoko dihanje lajša tudi zgago. Za razliko od preventivnih zdravil dihalne vaje nimajo negativnih stranskih učinkov, zato jih ne boste utrpeli, če boste kdaj imeli blago zgago
Korak 2. Redno telovadite
Pogosta vadba lahko poveča presnovo in prepreči zaprtje. Tudi na dolgi rok lahko vaja, ki jo delate, okrepi prebavni trakt, zaradi česar je učinkovitejša in doslednejša pri odstranjevanju odpadkov in čiščenju črevesja.
Če tečete na dolge razdalje, ste morda bolj dovzetni za drisko, ker mora vaše telo podpirati stalno gibanje teka in ker se pretok krvi v črevesje zmanjša. Te negativne stranske učinke lahko omejite tako, da se pred začetkom teka izogibate kofeinu in nadomestkom sladkorja
Korak 3. Vodite dnevnik hrane
Zapišite vse, kar jeste vsak dan, da boste lažje prepoznali živila, ki povzročajo prebavne motnje, da se jim boste v prihodnje izognili. Ni vam treba tega početi ves čas, ampak si poskusite vzeti teden dni časa, da zapišete vso hrano, ki jo jeste, in količine, pa tudi, kdaj imate bolečine v želodcu in katere vrste bolečin so z njo povezane.
Na primer, ne pišite samo: "Pizza. Po tem boli." Namesto tega napišite nekaj takega: "Dve rezini pice s feferoni. Pol ure kasneje je imela približno 1 uro močno zgago."
Korak 4. Prevzemite svojo težo
Nekatere raziskave kažejo, da lahko že majhno povečanje telesne mase poveča vaše možnosti za bolečo zgago. Čeprav razlog za to povezavo ni znan, zdravniki sumijo, da se zgaga pojavi, ko maščoba okoli želodca pritisne na želodec. Ta dodaten pritisk povzroči, da se kislina dvigne v požiralnik, kar posledično povzroči zgago.
Če želite shujšati, redno izvajajte aerobne vaje, kuhajte zdravo prehrano, pijte veliko vode in izvajajte treninge moči, ki temeljijo na vzdržljivosti
Korak 5. Vsak dan pijte 2,2 litra vode
Vaše telo potrebuje veliko vode za učinkovito prebavo in redno gibanje črevesja. Brez ustreznega vnosa vode želodec ne more izločiti nakopičenih odpadkov, kar povzroči zaprtje, polipe in boleče hemoroide.
Poskrbite, da boste pili vodo pri sobni temperaturi. Hladna voda lahko prestraši vaš sistem, upočasni prebavo in celo povzroči blage bolečine v želodcu
Korak 6. Veliko počivajte
Če zdravite želodčni virus, mora vaše telo počivati in prihraniti vire za boj proti virusu. Če imate samo refluks kisline, lahko pomanjkanje spanja poslabša to stanje, ker bo vaš požiralnik dlje časa izpostavljen kislini.
Če vas bolečine v trebuhu ne morejo spati ponoči, se posvetujte s svojim zdravnikom, katera zdravila ali homeopatska zdravila lahko vzamete za lažje spanje
Opozorilo
- Veliko ljudi med potovanjem v tujino trpi želodec. To tveganje lahko znatno zmanjšate s pitjem ustekleničene vode, umivanjem zob z ustekleničeno vodo in ne uživanjem potencialno onesnaženega ledu. Poleg tega ne jejte surove hrane, kot je olupljeno sadje in solate, ki so se jih dotaknile roke drugih ljudi.
- Takoj pokličite rešilce, če je bolečina v trebuhu povezana z nedavno poškodbo ali če imate bolečine v prsih in pritisk.
- Zaužijte ribe in meso, ki sta bila dobro kuhana. Če hrana v notranjosti ni kuhana temeljito, škodljivi organizmi, ki živijo v mesu, ne bodo umrli. Uživanje premalo kuhane hrane lahko povzroči tudi zastrupitev s hrano.
- Prosite nekoga, naj vas odpelje v bolnišnico, če imate hude bolečine, zaradi katerih ne morete sedeti, ali pa se morate skloniti, da zmanjšate bolečino. Pojdite v bolnišnico tudi, če vam želodec nabrekne ali vas boli, koža je rumena, imate kri v bruhanju ali blatu ali če slabost in bruhanje trajata več dni.
