Bolečine v trebuhu so lahko zelo nadležne. Vendar pa obstaja veliko načinov, kako ga razbremeniti. Zdravila brez recepta in naravne sestavine, kot sta ingver in poprova meta, lahko takoj lajšajo bolečine v trebuhu in krče. V prihodnosti lahko želodčne motnje preprečite tako, da spremenite svojo prehrano, na primer uživate zdravo hrano, in se izogibate začinjeni hrani ali živilom, ki lahko dražijo želodec. Če imate pogoste bolečine v želodcu, pokličite svojega zdravnika, da ugotovi možne vzroke in rešitve. Dejavnosti, kot so joga, meditacija in aerobna vadba, lahko tudi olajšajo in preprečijo bolečine v želodcu.
Korak
Metoda 1 od 3: Hitro se znebite bolečine v trebuhu
Korak 1. Če imate razjedo, vzemite antacide brez recepta
Bolečine v želodcu lahko premagamo z nevtralizacijo želodčne kisline z uporabo različnih zdravil. Antacidi, kot so Promag, Mylanta ali Pepto-Bismol, lahko pomagajo premazati želodec in preprečiti negativne učinke želodčne kisline. Ta zdravila so na voljo v obliki tablet ali tekočine. Uporabljajte po navodilih zdravnika ali farmacevta.
- Da bi preprečili želodčne motnje, približno 30 minut pred jedjo vzemite zdravilo, ki blokira kislino, kot je Pepcid Complete.
- Bolečine v želodcu zaradi želodčne kisline lahko spremlja pekoč ali pekoč občutek v prsih, kar je še en simptom zgage.
- Antacidi lahko pomagajo pri nadzoru zgage, vendar ne odpravijo vzroka. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok zgage, da jo boste lahko v prihodnje preprečili.
Korak 2. Vzemite odvajala za lajšanje bolečin v želodcu zaradi zaprtja
Če je vzrok za bolečine v trebuhu zaprtje, se s svojim zdravnikom ali farmacevtom poskusite posvetovati z uporabo odvajal. Učinki laksativov brez recepta v lahkih odmerkih se lahko čutijo šele v 2-3 dneh. Medtem lahko stimulativna odvajala delujejo hitreje, lahko pa jih spremljajo tudi stranski učinki, kot so krči. Odvajala jemljite po navodilih in se izogibajte več kot priporočeni odmerek.
- Odvajala ne uporabljajte več kot 2 tedna hkrati, ker lahko povzroči odvisnost vašega telesa.
- Bolečine v želodcu, ki jih doživite, lahko povzroči zaprtje, če ga spremlja napihnjenost, šibkost in odsotnost apetita.
Korak 3. Vzemite zdravilo za napihnjenost brez recepta za zdravljenje bolečine v želodcu
Prenajedanje, uživanje hrane, bogate z vlakninami, in prehitro prehranjevanje lahko povzroči napihnjenost. Če želite to odpraviti, vzemite zdravila brez recepta, ki vsebujejo simetikon. Ta učinkovina bo pomagala pospešiti sproščanje plinov iz prebavnega trakta.
- Bolečine v trebuhu lahko povzroči napihnjenost, če jo spremljajo riganje, prdenje ter napihnjen in povečan želodec.
- Za zdravljenje bolečin v trebuhu zaradi napihnjenosti lahko uporabite tudi prebavne encime. Ta encim lahko pomaga zmanjšati simptome, kot so bolečina, zgaga, napihnjenost in prdenje.
Korak 4. Pijte ingver, da zmanjšate zgago
Ingver je naravna sestavina, ki lahko izboljša prebavo in zmanjša bolečine v želodcu. Pijte ingverjev čaj ali vodo z naravnim ingverjem, da zmanjšate bolečine v trebuhu. Najbolje se je izogibati komercialnim ingverjevim pijačam, ker ne vsebujejo veliko ingverja, vendar vsebujejo veliko sladkorja.
- Za pripravo ingverjeve vode olupite in nasekljajte 8 cm ingverjeve korenine ter jo dodajte v približno 2 litra pitne vode. Če želite uravnotežiti okus ingverja, dodajte limono. Pustite čez noč, preden pijete.
- Ne čutijo vsi koristi ingverja za lajšanje bolečin v želodcu. Čeprav je ingver precej varen in okusen za zdravljenje razdraženega želodca, nekateri ljudje na nek način nimajo koristi.
Korak 5. Pijte čaj iz kamilice za pomiritev želodčnih mišic
Čaj iz kamilice ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju draženja želodca. Ta čaj lahko pomirja tudi mišice zgornjega dela prebavil in tako lajša bolečine v želodcu in blago zaprtje. Eno vrečko čaja iz kamilice dajte v približno 250 ml vode in pustite stati 3-4 minute pred pitjem.
Kamilica je učinkovita tudi kot pomirjevalo, zato lahko pomaga tudi pri lajšanju težav v prebavilih
Korak 6. Uporabite čaj poprove mete ali meto, da zmanjšate želodčne motnje
Poprova meta lahko pomaga ublažiti pretok žolča v telesu, s čimer lajša želodčne bolečine in preprečuje želodčne težave. Če želite dobiti velik odmerek poprove mete, pijte čaj iz poprove mete. Druga možnost je, da sesajte sladkarije iz poprove mete. Vsebnost poprove mete v sladkarijah morda ni prevelika, a vseeno bi morala biti koristna za želodec.
Korak 7. Na trebuh položite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo, da olajšate bolečino
Toplota lahko poveča pretok krvi na površino kože. Ko ga postavite na želodec, lahko vir toplote lajša bolečine in pomirja mišice. Poskusite postaviti grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo na želodec za 10-20 minut in preverite, ali vas trebuh popusti.
- Da bi se izognili poškodbam, grelnika ne nanašajte neposredno na kožo.
- Če je vaša koža rdeča ali boleča, takoj odstranite grelec.
Metoda 2 od 3: Prilagodite svojo prehrano za preprečevanje bolečin v želodcu
Korak 1. Za izboljšanje prebave jejte fermentirano hrano
Fermentirana živila in pijače vsebujejo dobre bakterije, ki telesu pomagajo pri lažji prebavi hrane. Poskusite vsak teden v svojo prehrano vključiti 2-3 obroke teh izdelkov, da pomagate prebavnemu sistemu. Fermentirana živila in pijače, vključno z:
- Kefir, fermentiran mlečni izdelek
- Kombucha, fermentiran čaj
- Kislo zelje, fermentirano zelje
- Miso, testenine iz fermentiranih sojinih zrn
2. korak Dajte prednost uživanju enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka prebavi
Uživanje hrane, ki je težko prebavljiva, lahko med okrevanjem poslabša bolečine v želodcu. Zato dajte prednost uživanju enostavnih ogljikovih hidratov, kot sta riž in kruh. Znano je tudi, da banane in jabolčno omako želodec zlahka prebavi.
Izogibajte se živilom, ki so težka za prebavni trakt, kot so polnozrnate žitarice in špinača v obdobju okrevanja
Korak 3. Izogibajte se začinjeni hrani, ki lahko draži sluznico želodca
Bolečine v želodcu običajno nastanejo zaradi vnetja želodčne sluznice. Zato morate biti v obdobju okrevanja previdnejši pri izbiri hrane. Izberite prigrizke, ki niso preveč začinjeni. Da bi se izognili neželenim sestavinam, poskusite kuhati sami, dokler si ne opomorete od želodca.
Dobra mehka živila za uživanje vključujejo puranje sendviče ali nezačinjene piščančje prsi z rižem
Korak 4. Jejte jogurt, da izboljšate prebavo in pomirite želodec
Jogurt z oznako "aktivna kultura" bo povečal število dobrih bakterij v prebavnem traktu in izboljšal prebavo. Jogurt lahko tudi ublaži želodčne bolečine in zmanjša napihnjenost. Odločite se za navadni jogurt, saj vam lahko zaradi določenega sadja ali dodatkov poslabša želodec.
Če je mogoče, kupite ekološki jogurt, da se izognete dodatkom sestavin
Korak 5. Jejte dovolj vlaknin
Prehrana nekaterih od nas vsebuje malo vlaknin. Posledica so težave, kot je zaprtje. Živila, bogata z vlakninami, vključno z:
- Polnozrnat kruh
- Žitarice za zajtrk, bogate z vlakninami
- Sadje
- Zelenjava
- Živila, obogatena z vlakninami. Ta živila vključujejo živila iz živil, jogurt, pecivo itd., Obogatena z vlakninami.
Metoda 3 od 3: premagajte bolečine v želodcu, ki se pogosto ponavljajo
Korak 1. Če imate pogoste bolečine v želodcu, obiščite zdravnika
Če imate pogoste bolečine v trebuhu, takoj pojdite k zdravniku. Bolečine v trebuhu so lahko simptom zdravstvene težave, ki zahteva takojšnje zdravljenje, zdravila ali celo operacijo. Delite vse druge simptome, ki jih boste morda morali zdravniku pomagati ugotoviti vzrok.
- Povejte svoji prehrani ali spremembam življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k želodčnim težavam.
- Zdravnik bo morda opravil fizični pregled in od vas zahteval laboratorijske preiskave ter radiologijo ali endoskopijo.
Korak 2. Poskusite meditirati, da zmanjšate bolečine v želodcu zaradi stresa
Vsakodnevna meditacija lahko zmanjša splošni stres in odpravi simptome, povezane s stresom. Redna meditacija lahko zmanjša tudi želodčne težave zaradi vnetja in gastrointestinalnih motenj. Vsak dan preživite vsaj 15-20 minut in meditirajte tako, da mirno sedite in se osredotočite na počasno dihanje v rednih časovnih presledkih.
Poiščite miren kraj in čas za meditacijo, da vas ne motijo
Korak 3. 30 minut vadite za povečanje telesne presnove
Vadba lahko pomaga ublažiti in preprečiti želodčne težave z zmanjšanjem stresa in povečanjem telesne presnove. Če želite kar najbolje izkoristiti vaje zmerne intenzivnosti, preživite vsaj 30 minut in kardio vadite 4-5 krat na teden. Preizkusite dejavnosti, kot so:
- tek
- Kolo
- Plavanje
- rolanje
- Hodite hitro
- Vrstica
- Ples
Korak 4. Preizkusite poze joge, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo
Joga ima številne koristi, vključno z lajšanjem stresa in izboljšanjem prebave. Vadite jogo za začetnike v lokalni telovadnici, da se naučite osnov in preizkusite različne poze. Ali pa poskusite sami nekaj osnovnih jogijskih položajev, kot so:
- "Apanasana", ki je poza, ki leži na hrbtu, medtem ko kolena držite ob prsih za 5-10 točk.
- Poza mostu, ki leži na tleh, upogiba kolena in premika boke za raztezanje.
- Poza otroka, ki poklekne, počepne in iztegne roke naprej.
Nasveti
- Bolečine v želodcu lahko povzročijo številne zdravstvene težave, od zgage, stresa, menstrualnih krčev do resnih težav, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Če je bolečina v trebuhu huda ali nima očitnega vzroka, boste morda potrebovali zdravniško pomoč.
- Čeprav je malo podpornih raziskav, mnogi ljudje čutijo koristi kostne juhe za lajšanje razdraženega želodca.
