Včasih človeka preplavijo negativna čustva. Če se želite osvoboditi negativnih občutkov, ki vam življenje otežujejo, se poskusite ponarediti, da boste lahko odprli svojo perspektivo in videli pozitivne stvari. Če se želite izboljšati, se morate naučiti v vsem najti dobro stran (modrost), vedno razmišljati pozitivno, se poskušati izogniti negativnim stvarem in iti skozi proces.
Korak
1. del od 3: Iskanje dobre strani (modrosti) v vsem
Korak 1. Bodite nasmejan človek
Ko se nasmehnemo, naši možgani pošiljajo sporočila po živčnih signalih, zaradi katerih se počutimo bolj pozitivno. Če se počutite slabo, se zanašajte na svoj obraz kot navijačico, ki vam lahko polepša dan. Verjemi mi!
- Želite dodaten bonus? Ko se nasmehnete, širite pozitivno energijo na druge ljudi, da se tudi oni počutijo prijetno. Torej prinašaš dobro vsem.
- Če niste dobre volje, se pritoževanje ne more popraviti. Začnite se nasmehniti, da vam to postane navada.
Korak 2. Spremenite besede, ki jih običajno uporabljate
Ljudje ponavadi lažje rečejo stvari, zaradi katerih nehote postanejo muhasti. Izkazalo se je, da izgovarjanje pozitivnih besed, ki so antonimi negativnih besed, vpliva na vaše razpoloženje in odnos.
Ne identificirajte se s tem, kako se počutite. Namesto da bi rekli: "Žalosten sem" ali "Frustriran sem", se znebite negativnih misli z besedami: "Ta film me je razžalostil" ali "Ta naloga je zame zelo težka in frustrirajoča."
Korak 3. Naredite dobro za druge, tudi če vam to ni všeč
Čeprav današnji dan ni zabaven, to še ne pomeni, da vas mora situacija zanesti, da se obnašate kot nekdo, ki ni srečen. Odločite se, da boste pozitivne stvari delili s tistimi okoli sebe. Nasmeh, ki vam ga dajo v zameno, vam bo omogočil bolj pozitivno razmišljanje. Obstaja nekaj preprostih načinov, s katerimi lahko ugajate drugim:
- Dajte nosečnici, ki stoji v vrsti za vami, prvo plačilo za živila
- Mango prinesite s svojega vrta, da ga po kosilu delite v pisarni
- Mendoanski temperament ocvrte domače moke delite s sosedi
- Pozdravite hišnika in ga pohvalite za njegovo trdo delo pri čiščenju sanitarij v nakupovalnem središču
Korak 4. Navadite se družiti z ljudmi, ki so vam všeč
Če želite razmišljati pozitivno, se približajte ljudem, ki razmišljajo pozitivno in v vas vidijo najboljše. Sprijateljite se z ljudmi, ki vas podpirajo, so prijazni in so vam všeč zaradi tega, kar ste.
Ne hodite ven z nekom, ki vam ni všeč zaradi njegovega nadležnega vedenja
Korak 5. Poiščite in shranite pozitivne besede ali mantre
Eden najboljših načinov razsvetljenja je, da modre besede ali pregovore, ki so vam všeč, hranite v žepu, v mobilnem telefonu ali si jih zapomnite za uporabo v vsakdanjem življenju.
Prijavite se na spletna mesta, ki objavljajo pozitivne afirmacije, kot so Pinterest, Twitter ali Facebook, da se lahko vključite v družbena omrežja, ki pozitivno vplivajo na vaše življenje
Korak 6. Vodite dnevnik in ga zapisujte vsak dan
Če imate slab dan, se ga naučite videti z drugega zornega kota. Vzemite si čas za pisanje dnevnika in si privoščite skodelico čaja ali drugo pijačo po vaši izbiri. Sedite in začnite pisati o svojih izkušnjah že danes. Kaj se je zgodilo? Kaj je šlo dobro? Kaj je narobe? Zapišite vse.
- Naštejte tri stvari, ki so bile uspešne, in pojasnite, zakaj. Zapišite tudi tri stvari, ki niso dobre, in pojasnite, zakaj. Poskusite vsak incident posebej zapisati.
- Preberi še enkrat, kar si napisal. Včasih se vam izkušnja, ki se vam je zdela zelo dramatična, po tem, ko ste jo resno prebrali, nenadoma zdi majhna stvar. Je res tako negativno?
2. del 3: Izogibanje negativnim
Korak 1. Poskusite prepoznati sprožilce vaših negativnih misli
Poskusite ugotoviti, kaj vas moti in pokvarite čustva, da vas nesejo negativna čustva. To vam lahko pomaga ugotoviti, kako ravnati s temi sprožilci in se osvoboditi negativnih čustev.
- Ali ste v nekem dnevu radi jezni ali v določenih časih moteči? Če pride do določenih dogodkov? Če ste z določeno osebo? Zakaj si jezen?
- Morda se težko počutite pozitivno glede stvari. Če tudi na dopustu še vedno ne morete ostati pozitivni, morate preveriti simptome depresije in se pogovoriti s svojim zdravnikom.
Korak 2. Sprijateljite se le s podpornimi ljudmi
Ljudje, ki ne morejo podpreti vašega duševnega počutja, si ne zaslužijo mesta v vašem življenju. Ljudje, ki vas radi kritizirajo, obremenjujejo ali obremenjujejo, le zapravljajo vaš čas in energijo. Izogibajte se tem ljudem ali se držite na razdalji od njih.
Če morate iti ven z nekom, ki je nadležen ali pa si vedno želite nekoga videti, se poskusite omejiti. Iskreno jim povejte, da potrebujete svobodo in želite biti sami
Korak 3. Ne jemljite resno tega, kar pravijo drugi
Če vas nekaj veseli, uživajte. Če vas nekaj ne zanima, ne pustite, da vas zanese tisto, kar mislijo drugi ljudje. Poslušajte svoje srce in na vas ne bo zlahka vplivalo, kaj drugi govorijo o vas in vašem podjetju.
Ne sprašujte mnenja drugih ljudi, če ga ne potrebujete. Kakšna je razlika, če sodelavcu ni všeč ime, ki ste ga izbrali za svojo novo hišno mačko? Dokler ste srečni, je to vse, kar je pomembno
Korak 4. Ne primerjajte se z drugimi
Konkurenca lahko povzroči, da ljudje razmišljajo negativno. Izogibajte se situacijam, ki vas prisilijo, da se primerjate ali primerjate svoje sposobnosti s tistimi drugih. Ta situacija lahko povzroči občutke razočaranja, jeze in tesnobe. Če želite razmišljati pozitivno, se izogibajte situacijam, ki vas silijo, da se primerjate ali tekmujete z drugimi.
Korak 5. Zaposlite se
Trdo delajte in se zabavajte. Napolnite svoj urnik z dejavnostmi, ki vas zaposlujejo, da ne boste imeli časa potoniti v negativna čustva. Če ste vedno osredotočeni in produktivni, se težko počutite negativno glede stvari. Osredotočite se na to, kar počnete, in na uspeh, nič drugega.
Za nekatere ljudi je zaposlitev način, kako se znebiti negativnih občutkov. Pri drugih ta pristop povzroča negativne občutke. Obstajajo ljudje, ki potrebujejo več časa za počitek kot drugi. Če ste eden izmed njih, se prepričajte, da lahko izpolnite tisto, kar potrebujete
Korak 6. Ne zadržujte se na nepomembnih stvareh
Uživajte v sreči in zadovoljstvu življenja, če se družite z družino in prijatelji, če vam je to najpomembnejše. Vse ostalo uvrstite v kategorijo »ni pomembno« in tega ne upoštevajte.
- Blokirajte nadležne račune za družabna omrežja. Če je prijatelj zasvojen s tem, da se spusti, da bi dobil pohvale in vas razjezi, ne dostopajte do tega, kar naložijo. Ignoriraj!
- Če ste v slabem položaju in želite izboljšati svoje življenje, morate nekaj narediti, da se boste z nadaljnjim branjem tega članka spremenili v pozitivno.
3. del 3: Izboljšanje svojega življenja
Korak 1. Delajte
Dokazano je, da vadba drastično in pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, saj telo sprošča hormone, ki zmanjšujejo stres, zato se počutite dobro. Eden najboljših načinov za izboljšanje vaše perspektive je najti način vadbe, ki vam je najbolj všeč. Tako lahko ta telesna aktivnost postane pomemben del vašega vsakdana.
- Začnite z lahkimi stvarmi. Poskusite hitro 30-40 minut hoje v stanovanjski soseski. Poslušajte svojo najljubšo glasbo ali pesmi, medtem ko sprostite misli.
- Poiščite športno ekipo, v kateri uživate, na primer nogomet, košarko, odbojko, in se pridružite, če lahko uživate v pozitivnih učinkih vadbe.
- Če ne marate delati kot ekipa, poskusite opravljati posamezne dejavnosti, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje.
Korak 2. Postavite si cilje in si prizadevajte za njihovo dosego
Včasih, če se vam zdi, da je nekdo brez cilja, se običajno začnejo pojavljati negativne misli. Če želite znova umiriti svoja čustva, začnite postavljati cilje in si prizadevajte za njihovo dosego. Čeprav je ta cilj razmeroma majhen, je super imeti cilj, ki ga želite doseči vsak dan.
- Naredite petletni načrt za pomemben cilj in vsak teden naredite nekaj, da se temu cilju približate. Kaj želite doseči v naslednjih petih letih? Kaj bi storili? Kaj lahko zdaj storite, da to dosežete?
- Če se vam zdi, da živite uspešno življenje, vendar še vedno niste najboljši, poiščite nov hobi. Naučite se glasbila ali ustvarite umetnost, da boste lahko ustvarjalni na drugačen način.
Korak 3. Naredite praznovanje
Za zabavo si vzemite čas zase. Tudi če ste zaposleni, čeprav se vam ne zdi zabavno, je čas za praznovanje s prijatelji in družino lahko dober način za vzgojo pozitivne miselnosti.
Praznujte velike in majhne uspehe. Diploma je razlog za praznovanje. Pa tudi petek proslavite skupaj z večerjo, ker ste imeli čudovit teden
Korak 4. Jejte zdravo hrano
Kar jeste, lahko močno vpliva na vaše fizično in psihično počutje. Uživanje več zelene zelenjave, uživanje omega 3 maščobnih kislin in folne kisline se je dobro pokazalo pri čustvenih spremembah.
- Navadite se na zajtrk. Raziskave kažejo, da zajtrk takoj aktivira presnovne procese. Ljudje, ki zajtrkujejo, imajo več energije in so sposobni razmišljati pozitivno ves dan.
- Jejte kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najdemo v ovseni kaši, celih zrnih in sladkem krompirju, da boste dobili več energije, ne da bi pri tem doživeli drastičen padec ravni sladkorja v krvi. To se lahko zgodi, če uživate preproste ogljikove hidrate v žitih, ki vsebujejo sladkor in predelano hrano.
Korak 5. Po potrebi se sprostite
Sprostitev je potrebna, da lahko ostanete pozitivni. Če pogosto doživljate stres, si privoščite počitek in sprostitev, ko ga potrebujete. Sprostitev ni znak šibkosti. Ta način kaže, da ste sposobni narediti vse, kar potrebujete, da ostanete zdravi.
- Nekajkrat na dan si vzemite čas za počitek. Če mirno sedite 10-15 minut, poslušate meditativno glasbo ali berete revijo ob robu svojega zasedenega življenja, lahko vsakdan živite s precej bolj pozitivnim umom.
- Počivati morate tudi dovolj dolgo. Naj vas prazniki ne minejo. Za okrevanje si vzemite teden dni dopusta.
