Stavki, ki omogočajo izbiro, ko nekdo vidi kozarec, ki je napol napolnjen z vodo, napol poln ali napol prazen, razkrije, kakšna je miselnost osebe. Mnogi ljudje so razočarani, ko jim je težko, toda s pozitivnostjo lahko težavo rešite in določite najboljšo rešitev. Čeprav jih je težko uresničiti, obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo omogočili, da boste v stiski pozitivni, na primer izboljšanje razpoloženja in soočanje s problemi s pozitivne perspektive.
Korak
Metoda 1 od 10: Bodite hvaležni za dobre stvari, ki ste jih imeli
Korak 1. Naučite se biti hvaležni za vse, kar imate
Namesto da razmišljate o težavah, ki se dogajajo, pomislite na dobre stvari, ki so se vam zgodile. Bodite hvaležni za vse, kar imate, ne obžalujte tistega, česar nimate.
- Na primer, če imate finančne težave, se naučite biti hvaležni, tako da razmislite o tem, kaj imate, na primer udoben dom in okusno hrano, pripravljeno za uživanje.
- Zahvalite se za vse, kar je oprijemljivo ali nematerialno, na primer ljubečo družino ali dobro zdravje!
- Če je potrebno, naredite seznam tako, da upoštevate vse stvari, za katere je vredno biti hvaležen.
- Tudi če se soočate z zelo težko situacijo, na primer s smrtjo dobrega prijatelja ali ljubimca, izrazite hvaležnost, ko se spominjate dobrih trenutkov z njimi.
Metoda 2 od 10: Soočite se s stiskami z novim, pozitivnim vidikom
Korak 1. Pomislite na dobre stvari, ki bi se lahko zgodile
Ko se soočite s stiskami ali težavami, boste morda krivili sebe ali nekoga drugega. Namesto da se tako obnašate, poskusite ugotoviti, zakaj imate tako težko obdobje, da je življenje tako težko. Pomislite na dobre stvari, ki bi se lahko zgodile, in kaj bi lahko storili, da bi težavo odpravili.
- Do korenine problema lahko pridete tako, da postavite vprašanja. Če na primer ne opravite izpita, se vprašajte, zakaj, nato pa razmislite, kaj lahko storite, da se to ne ponovi.
- Kot drug primer, če ste bili odpuščeni ali odpuščeni zaradi zmanjšanja števila zaposlenih, ne mislite, da ni rešitve. Namesto tega razmislite o novih priložnostih in priložnostih za zaposlitev, ki vas čakajo.
Metoda 3 od 10: Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate
Korak 1. Ne skrbite, kaj ne morete nadzorovati
Ob težavah se lahko počutite zaskrbljeni, vendar se poskušajte osredotočiti na stvari, ki jim je treba dati prednost. Čeprav se trenutno ukvarjate s številnimi posli, ne skrbite za težave drugih ljudi. Ugotovite, kaj morate storiti, da rešite svojo težavo.
- Če ste na primer brezposelni in imate težave pri iskanju zaposlitve, se osredotočite na to, kar lahko storite, na primer vzemite si čas za iskanje prostih delovnih mest, pripravite biopodatke in oddajte prošnje za delo, namesto da bi skrbeli, da boste čakali na klic na razgovor ali skrbi, da vas ne sprejmejo.
- Drug primer, če imate zdravstvene težave, na primer debelost, se vprašajte: "Kaj naj storim, da ohranim svoje zdravje?" Nato odgovorite na vprašanje tako, da navedete rešitev problema, na primer: "Zelenjavo bom jedel pri vsakem obroku in hodil vsak dan vsaj 30 minut."
Metoda 4 od 10: Spomnite se, da ste premagali stiske
Korak 1. Ne pozabite, da se bodo stvari izboljšale
Ko se počutite resnično slabe, se poskusite spomniti težav, ki ste jih imeli, vendar so bile obvladljive. To pomeni, da lahko problem premagate, ker ste to storili. Prepričajte se, da lahko preživite težke čase in ta izkušnja vas bo naredila močnejšo osebo.
- Reševanje težav ni enostavno, vendar imate dokaze, da je težave mogoče premagati na podlagi doživetih dogodkov.
- Na primer, če ste bolni ali imate poškodbo, se poskusite spomniti časa, ko ste okrevali po zdravstvenem stanju. Čeprav traja nekaj časa, dokazuje, da lahko preživite težke čase.
Metoda 5 od 10: Preživite čas s pozitivnimi ljudmi
Korak 1. Sodelujte z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro
Odzivati se in se odzivati na ljudi okoli sebe je človeško. Običajno ste ponavadi negativni, ko komunicirate z ljudmi, ki imajo negativen odnos. Na žalost je to slabo, če se soočate s težavami. Zato preživite čas z ljudmi, ki so pozitivni v vašem vsakdanjem življenju. Ta korak vam lahko izboljša razpoloženje in vas naredi bolj pripravljene na spopadanje s težavami.
Ne družite se z ljudmi, ki sprožijo negativna čustva in povzročijo, da se počutite depresivno
Metoda 6 od 10: Zabavajte se
Korak 1. Ne opuščajte ali zanemarjajte stvari, zaradi katerih se počutite dobro
Hobiji in hobiji lahko izboljšajo razpoloženje. Vzemite si čas za dejavnosti, ki so vam všeč ali ki ustrezajo vašim hobijem, da se boste ob težavah spopadli s stresom.
- Ko imate težave, ne prenehajte uživati v svojih hobijih, kot so slikanje, predvajanje glasbe, šivanje oblačil ali sprehod po parku. Ta dejavnost je zelo koristna pri zmanjševanju stresa.
- Vzemite si čas za razvoj novega hobija ali opravljanje priljubljene dejavnosti, ki je bila v teku. Na primer, če ste odlagali načrte za vadbo joge ali kvačkanje križnega šiva, si vzemite nekaj časa za to vsak dan!
Metoda 7 od 10: Izklopite elektronske naprave za ohranjanje duševnega zdravja
Korak 1. Odmaknite se od telefona, računalnika in televizije
Ko vam je težko, se počutite še slabše, če berete slabe novice na elektronskih napravah ali vidite na družbenih omrežjih izbrušeno življenje drugih ljudi. Namesto tega porabite čas za vadbo, branje motivacijske knjige, uživanje v hobiju ali pitje kave s prijateljem. Zaenkrat ne glejte televizije, ne dostopajte do družabnih medijev ali uporabljajte motečih in dolgotrajnih aplikacij. Ta korak je zelo dober za ohranjanje duševnega zdravja.
Mnogi ljudje uporabljajo družabne medije za deljenje svojega najboljšega videza ali lakov. Ne primerjajte se z drugimi, ker je neuporabno, celo slabo za duševno zdravje. Če se zaradi socialnih medijev počutite manj samozavestno, se temu izogibajte za nekaj časa
Metoda 8 od 10: Vadite dihalno meditacijo
Korak 1. Umirite svoj um, da boste lahko jasno razmišljali
Mnogi ljudje doživljajo duševni stres, ko se počutijo depresivni ali se soočajo s težavami. Meditacija vam lahko pomaga objektivno razmišljati, tako da lahko določite najboljšo rešitev za premagovanje problema. Za to si vzemite čas, da meditirate dihanje, medtem ko zaprete oči in globoko vdihnete tako, da vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta.
Meditacija z dihanjem se počuti mirno in sproščeno, kar je še posebej koristno, ko ste pod velikim stresom
Metoda 9 od 10: Dajte donacijo v dobrodelne namene
Korak 1. Prostovoljno dajte čas ali donacijo
Morda ste manj motivirani, da pomagate drugim, ko ste sami v težavah, vendar raziskave kažejo, da so prostovoljci ponavadi srečnejši od tistih, ki ne. Zato pomagajte drugim tako, da se pridružite skupnosti ali skupini prostovoljcev. Ta korak vam omogoča, da sprejmete sebe in se s težavami spopadete s pozitivnim odnosom.
- Na primer, vzemite si čas za prostovoljno pomoč žrtvam naravnih nesreč ali podarite oblačila revnim in ubogim. Prispevate lahko iskreno, ne da bi porabili denar.
- Če lahko zagotovite finančno pomoč, podarite denar dobrodelni organizaciji ali dobrodelni organizaciji, katere cilj je izpolniti določeno poslanstvo. Ta korak vam omogoča, da spoštujete sebe in druge.
Metoda 10 od 10: Če je potrebno, prosite za pomoč
Korak 1. Ne oklevajte in prosite za podporo, bodisi moralno, materialno ali čustveno
Če imate težave pri dokončanju naloge do roka, prosite sošolca ali sodelavca. Če ne veste, kako rešiti težavo, za nasvet vprašajte podporno osebo. Lahko jočete, ko svoja bremena delite s prijateljem ali družinskim članom. Ne zatirajte svojih čustev in se soočite samo s stiskami. Obstajajo ljudje, ki so pripravljeni pomagati, ker imajo radi in skrbijo zate.
Če na primer ne morete sprejeti dejstva, da je ljubljena oseba umrla, ne molčite. Dobro je, da pokličete ali obiščete bližnjega prijatelja ali družinskega člana, da poveste, kako se počutite, tudi če želite izraziti svoja čustva ali jokati
Nasveti
- Naj vam ne manjka spanja. Poskrbite, da boste vsak dan dobro spali, da boste polni energije in da boste lahko jasno razmišljali.
- Vsak dan si vzemite čas za vadbo, da izboljšate svoje razpoloženje, izboljšate sposobnost koncentracije in naredite telo bolj energično. Ta korak je zelo koristen, če se soočate s težavami.
- Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje z uživanjem hranljive hrane. Za to jejte zelenjavo, sadje, polnozrnate izdelke in oreščke.
