Vsak ima različne težave. Tudi najbogatejši ljudje na svetu se v svojem vsakdanjem življenju še vedno srečujejo z izzivi. Včasih je težava zelo težka in zdi se, da ni rešitve. Težavo pa lahko rešite tako, da prevzamete odgovornost za vzrok in si prizadevate, da situacijo rešite na pameten način.
Korak
1. del od 2: Določanje rešitev za obnovo situacije
Korak 1. Poskusite se umiriti
Ko se soočite s težavo, je naravno, da se odzovete impulzivno, vendar ne pozabite, da tvegate napačno odločitev, če se tako obnašate. Preden se odločite za rešitev problema, obvladajte svoja čustva, da boste ostali mirni in sposobni obvladati trenutno težavo.
- Med globokim dihanjem v mislih ponavljajte: "ri" med vdihom in "lek" med izdihom. Ta korak je koristen za normalizacijo srčnega utripa in pomiritev.
- Recite si: "Jaz se lahko spoprimem s tem problemom. Čeprav je težko, se z njim lahko spopadem."
Korak 2. Prevzemite odgovornost za nastale težave
Sprejmite dejstvo, da se soočate s težavo, nato pa priznajte svojo vlogo pri tem problemu. Na ta način se lahko aktivno in pametno spopadate s težavami.
- Opredelite težavo in njen vzrok, da lahko ocenite, sprejmete realnost in rešite težavo.
- Če ste na primer kaznovani zaradi zamude pri plačilu hipoteke, sprejmite dejstvo, da ste odgovorni ali ste pri tem vsaj sodelovali. Drug primer, če na testu imate slab rezultat, priznajte, da ste prispevali k neuspešnemu izpitu.
Korak 3. Pred odzivom ocenite
Če imate težave, vendar ne morete biti prepričani, kaj ali kdo jih je povzročil, premislite, preden spregovorite ali ukrepate. Če želite kriviti nekoga drugega za povzročanje težav, še posebej, če ste razburjeni ali zmedeni, ne pozabite, da ta odnos ni v pomoč, lahko celo poslabša težavo. Namesto tega si vzemite čas in ugotovite, zakaj. Ali je to posledica zunanjih dejavnikov (drugih ljudi ali stvari, na katere nimate nadzora), notranjih dejavnikov (dejanja, ki ste jih naredili ali jih niste izvedli) ali kombinacije obojega.
- Primer zunanji dejavniki: če nekdo zadene vaš avto, ki je parkiran na parkirišču, se ta težava pojavi zaradi zunanjih dejavnikov. Niste povzročili te nesreče in je niste mogli preprečiti.
- Primer Notranji dejavniki: Če zamujate z delom zaradi večkratnega izklopa alarma, to težavo povzročajo notranji dejavniki. V takšnih razmerah priznajte svojo napako, tako da pridete pozno v pisarno, da se težava ne ponovi.
- Primer kombinirani faktor: če vaša predstavitev skupine dobi slab rezultat, bi morali vsi člani skupine izboljšati svoje sposobnosti sestavljanja gradiva in predstavitve, namesto le enega ali nekaj ljudi. Priznajte svojo vlogo pri tem vprašanju, nato pa naredite nekaj, da pokažete odgovornost.
Korak 4. Določite takojšnjo rešitev
Pogosto je treba težave takoj odpraviti z ukrepanjem, ki ima takojšen učinek. Takojšnje rešitve lahko določite, če se s težavami spopadate mirno in jasno razmišljate.
- Preden se odzovete, globoko vdihnite.
- Poskusite čim prej oceniti trenutno stanje in razmisliti o ustreznih informacijah. Če na primer omara za vodo v vaši hiši še naprej deluje, preverite položaj ročice na strani rezervoarja ali zapornega ventila na dnu rezervoarja, da ugotovite, kaj to povzroča. Drug primer, če nekdo, ki se zdi nasilen, kriči na vas, je najboljša rešitev, da se takoj oddaljite.
- Izkoristite čas, da ugotovite težavo in določite najboljšo rešitev. Če je na primer vaša polica avtomobilskega zavarovanja potekla, vendar niste prejeli obvestila o podaljšanju police, pokličite zavarovalnico, da polico takoj obnovi.
- Določite več rešitev, ki lahko rešijo težavo, nato določite najprimernejšo. Na primer, če voda še naprej teče iz straniščne posode, takoj zaprite pipo za vodo, ki vodi do stranišča, nato pokličite vodovodnega tehnika. Druga možnost je, da poskusite ustaviti pretok vode tako, da spustite ventil, da zaprete luknjo na dnu rezervoarja. Če to ne deluje, izklopite pipo, ki vodi do stranišča, in pokličite vodovodnega tehnika.
- Upoštevajte mnenja drugih, če imate težave z drugimi ljudmi.
Korak 5. Opredelite navade, ki sprožijo težavo
Če lahko mirno sedite in ugotovite, kaj povzroča težavo, ne da bi krivili koga drugega, se boste morda zavedali vzorca vedenja, ki povzroča težavo. Ta korak vam pomaga določiti učinkovitejšo rešitev.
- Zapišite stvari, ki povzročajo težave, na primer »pravočasno plačevanje računov« ali »doseganje vrhunske uspešnosti v službi/šoli«.
- Ugotovite, kaj je mogoče spremeniti, da boste pripravljeni ukrepati za rešitev težave.
Korak 6. Določite cilje, ki jih želite doseči, da bo problem rešen
Eden od načinov reševanja problema je določiti možna dejanja in posebne, realne cilje.
- Postavite si cilje v skladu s kriteriji SMART, da boste lahko premagali težave. SMART so začetnice besede: specifično (specifično), merljivo (izmerjeno), dosegljivo (dosegljivo), realno (realno), časovno omejeno (rok). Na primer, želite najti rešitev za poplačilo zaostalih hipotekarnih dolgov. V ta namen oblikujte pisni cilj: "Želim poplačati zaostale hipotekarne obveznosti v dveh mesecih. Obrnil se bom na bančnega uslužbenca, ki obravnava to zadevo, in zaprosil za podaljšanje roka za plačilo obrokov ter vprašal, kako izboljšati svojo verodostojnost. biti brez črnega seznama."
- Oblikujte trenutno težavo in rešitev na kos papirja. Boste bolj vztrajni pri reševanju težave, če imate vizualno orodje v obliki pisnega cilja, na primer: "Doslej sem denar uporabljal samovoljno, zato si ne morem privoščiti plačila hipoteke.. Od zdaj naprej moram pametno upravljati s svojo porabo in obnoviti verodostojnost."
Korak 7. Postavite realna pričakovanja
Eden od učinkovitih načinov reševanja težav je pričakovati razumne rešitve. Želja po uresničitvi nerealne rešitve lahko sproži nove težave in stres.
- Razmislite, ali so vaša pričakovanja realna, tako da pregledate cilje, ki ste si jih zastavili za rešitev težave.
- Na primer, načrt za poplačilo zelo velikih zamud pri obrokih avtomobilov morda ne bo izveden v 2-3 mesecih, ker morate kupiti dnevne potrebščine in plačati druge račune. Zato se o tem pogovorite s svojim upnikom, zakoncem ali finančnim svetovalcem, da ugotovite najboljši način za rešitev težave.
- Ne pozabite, da stres lahko ovira reševanje težav. Pričakovanje realnih rešitev lahko zmanjša stres.
Korak 8. Verjemite vase
Kadar se soočamo s težavami, so negativni odnosi in pritoževanje neuporabni. Pravilno rešitev lahko določite, če verjamete vase in v svojo sposobnost, da se s težavami spopadate pametno. Motivirajte se, da povečate svojo vztrajnost ob težavah, tako da se spomnite svojega uspeha pri premagovanju problema.
- Vzemite si čas, da se spomnite pozitivnih stvari v svojem življenju. Ta korak vam pomaga objektivno pogledati na težavo in vam daje zaupanje, da ste sposobni premagati izziv.
- Recite si pozitivne trditve, na primer: "Nisem dober pri matematiki, a vedno dobim ocene iz drugih predmetov. Grem na tečaj matematike, da bom lahko odličen učenec."
- Sprijateljite se z ljudmi, ki cenijo vaše sposobnosti in vas motivirajo za hitro in ustrezno reševanje težav.
2. del 2: premagovanje ovir
Korak 1. Ukrepajte
Najboljši način za rešitev težave je, da ukrepate čim prej. Ko ugotovite težavo in določite cilje za njeno premagovanje, ukrepajte za dosego teh ciljev.
- Pokažite pripravljenost za reševanje težav. Če na primer ne morete pravočasno plačati obrokov avtomobila, se obrnite na posojilodajalca ali posojilojemalko, da pojasni težavo, ki jo imate. Vprašajte za najboljšo rešitev za obe strani. Drug primer, če ocenite, da je vaša delovna uspešnost slaba, se dogovorite za sestanek s šefom, da se pogovorite, kako izboljšati svojo delovno uspešnost.
- Ko delate, ne bodite impulzivni. Na primer, če vas prijatelj ogovarja, napišite e -poštno sporočilo o njegovem vedenju. Pred pošiljanjem osnutek e -poštnega sporočila shranite do jutri, da ne boste povedali ničesar, kar vam bo na koncu žal.
Korak 2. Poskusite doseči cilj in ukrepati po najboljših močeh
Ko se soočate s težavami, se vedno obnašajte pozitivno. Ta korak je potreben za dosego cilja z ukrepanjem za premagovanje ovir.
- Spomnite se, da boste brali seznam težav in ciljev, ki jih želite doseči, da bi lahko težavo rešili.
- Pogovorite se s prijatelji, družinskimi člani in vpletenimi, da ugotovite najboljšo rešitev.
- Dogovorite se za sestanek s svetovalcem ali strokovnjakom za duševno zdravje. Če ste tako stresni ali depresivni, da ne morete ugotoviti, kako se spopasti s to težavo, se posvetujte s svetovalcem z licenco.
Korak 3. Ne bodite negativni
Ne pozabite, da lahko negativni vzorci razmišljanja zmanjšajo vašo sposobnost reševanja težav. Eden od učinkovitih načinov za premagovanje ovir je, da negativne misli o težavi spremenite v nekaj koristnega.
- Izkušnje pri reševanju težav uporabite kot dragoceno lekcijo. Na primer, če ne morete plačati hipoteke, ker denar porabite za zabavo, se zavedajte, da je to vedenje slabo za vas.
- Spremenite negativno vedenje, ki sproži težavo, tako da spremenite miselnost pri soočanju z ovirami. Na primer, če se neradi učite zgodovine, vendar vam je naslednji razred najljubši, pomislite na zgodovino kot na odskočno desko za dolgo pričakovani zabavni trenutek. Ta korak lahko izboljša vaše vedenje, tako da boste pozorni na lekcijo iz zgodovine in dobili dobre ocene.
Korak 4. Sprejmite pozitivne spremembe
Če ste ugotovili vzrok težave in si zastavili cilje za njeno premagovanje, obstaja velika verjetnost, da se bo vaše življenje spremenilo v pozitivno smer. Bodite pripravljeni doživeti to spremembo in njen koristen vpliv na premagovanje težave.
- Soočanje z ovirami s pogledom na pozitivne vidike lahko spremeni vašo miselnost, tako da se boste lahko odločili za najboljšo rešitev za premagovanje problema. Na primer: "Želim nadaljevati študij na svoji najljubši univerzi, a ker je moja izkaznica slaba, se moram bolj učiti, da bom izboljšal ocene, da bom sprejet na svojo najljubšo univerzo."
- Ne bojte se soočiti se s spremembami in se spomnite, da vam te spremembe pomagajo pri reševanju težav.
- Uporabite pozitivne stavke, na primer: "Poskušam težavo rešiti na koristen način. Rešitev bo trajala nekaj časa, vendar sem se odločil pravilno."
Korak 5. Sprejmite napako
Pri reševanju težav bodite pripravljeni sprejeti dejstvo, da cilji niso doseženi. Priznajte, da niste uspeli, ukrepajte, da to odpravite, nato nadaljujte z načrtom za odpravo težave.
- Ne zahtevajte, da drugi ljudje izpolnijo vaše želje, če rešitev problema vključuje druge ljudi. Na primer, lahko prijatelju, ki vas ogovarja, napišete e -poštno sporočilo, da bi rešili težavo, vendar ne pričakujte, da se bo opravičil.
- Pričakujte rešitve, kolikor jih lahko nadzorujete. Na primer, ne morete biti prepričani, da se bo ogovarjajoči prijatelj po branju e -pošte opravičil. Drug primer je, da ne morete določiti upnikovega odgovora, potem ko zaprosite za podaljšanje roka za odplačilo obrokov avtomobila.
Korak 6. Ne obupajte
Včasih morate biti potrpežljivi, dokler težave ne odpravite. Poskusite sprejeti konkretne ukrepe za dosego zastavljenih ciljev. Ta korak vam pomaga pametno premagati ovire.
- Bodi pozitiven. Dokazano je, da ta metoda prinaša izboljšave. Zato dosledno izvajajte načrt in bodite pozitivni, ko se soočite z ovirami, da boste lahko težave premagali kar najbolje.
- Na primer, če še niste dobili A, ne obupajte. Vsakič, ko se vrednost poveča, to pomeni dober napredek.
Korak 7. Živite uravnoteženo
Težave v vsakdanjem življenju lahko sprožijo telesno in duševno utrujenost. Zato si vzemite čas za počitek in razmislite o drugih stvareh. Uravnoteženo življenje vam pomaga pri obvladovanju težav.
- Vzemite si odmor med vsakdanjim življenjem, na primer sprehodom ali tekom. Ta korak vam lahko odvzame pozornost in vam pomaga pri določanju najboljše rešitve.
- Vzemite si čas, da ste sami ali z ljubljenimi. Vzemite si trenutek, da se spomnite, da imate podporo in zakaj želite rešiti težavo.
