Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Modne diete (stroge diete z odpravo določenih hranil), ki obljubljajo dramatično in hitro hujšanje, so mikavne. Vendar to ni zdrava izbira. Diete, ki vas stradajo ali se morate znebiti nekaterih vrst hrane, vam lahko pomagajo pri hujšanju, izgubili pa boste tudi pomembno mišično maso in težo tekočine, ne da bi porabili veliko maščob.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prigrizki ali prehranjevanje ponoči so slaba navada, ker telo nima dovolj časa, da bi pravilno prebavilo vso hrano, ki pride pred spanjem. Prigrizki ponoči lahko povzročijo prenajedanje živil z nizko vsebnostjo hranil in tudi slabši spanec. Če želite ponoči nehati prigrizniti, poskusite naslednje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje ne zahteva zdravil, čeprav obstaja veliko dodatkov, ki naj bi vam pomagali pri hujšanju. Nekatera dietna zdravila so celo neuporabna in imajo lahko škodljive učinke na ljudi z določenimi boleznimi ali jemanjem drugih zdravil. Namesto tega preizkusite različne metode hujšanja brez jemanja zdravil.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali imate v srednjem delu več plasti? Ljubezenski ročaji (odvečna maščoba okoli pasu in trebuha) je eno najtežjih področij za izgubo, vendar lahko naredite nekaj korakov za zmanjšanje trebuha in pasu. Naučite se življenjskega sloga, prehrane in tehnik vadbe, ki vam lahko pomagajo znebiti ljubezenskih ročajev.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite zmanjšati navade prigrizkov ali prenehati s prenajedanjem, je lahko težko prezreti signale lakote, ki jih pošilja vaše telo. Čeprav lahko traja nekaj samokontrole in potrpljenja, lahko sprejmete zdrav način življenja, ne da bi se predali lakoti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Čeprav obstaja veliko naravnih načinov za znižanje holesterola, se zdi, da jemanje zdravil organsko in tuje. Če želite imeti holesterol pod nadzorom, vendar ne želite težav z zdravili (ali simptomi), lahko danes začnete z zdravjem srca. Korak Metoda 1 od 3:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sestavljanje načrta prehrane je dovolj težko, vendar se je še težje držati načrta prehrane. Morda ste bili na dieti več mesecev ali le nekaj tednov in težko ostanete osredotočeni in motivirani. Če želite ostati predani svoji prehrani, boste morali najti načine, kako se držati, izogniti skušnjavam in narediti zabaven načrt prehrane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Običajno boste shujšali, če bodo kalorije, ki jih porabi telo, večje od kalorij v. To pomeni, da morate porabiti vnesene kalorije ali porabiti manj kalorij, ki prihajajo iz hrane in prigrizkov. Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, zmanjšajo vnos kalorij v prehrani in porabijo kalorije z vadbo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsakdo ima pravico do posta iz različnih razlogov. Na primer, morda se boste počutili potrebo po hitrem hujšanju, izločanju toksinov iz telesa ali opravljanju verskih obveznosti. Ne glede na razlog, nemoten post ni tako enostaven kot obračanje dlani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zaradi vse bolj zaposlenega življenjskega sloga smo vedno bolj odvisni od hrane z nizko vsebnostjo hranil (junk food) kot vsakodnevne prehrane. Samo ustavite se v restavraciji, trgovini, prodajnem avtomatu ali kavarni in kupite škatlo že pripravljene hrane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Simptomi alergije na gluten in intolerance na laktozo so lahko tako podobni, da jih je težko ločiti. Po zaužitju hrane, ki vsebuje gluten ali mlečne izdelke, se lahko pojavijo napihnjenost in plin, bolečine v trebuhu, slabost in driska. Intoleranca na laktozo prizadene 65 odstotkov človeške populacije in dejansko ni alergija.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če poskušate shujšati in ste še vedno lačni po tem, ko ste jedli, morate najti način, da se znebite želje po jedi. Pogosto, ko nam je dolgčas ali nimamo kaj početi, začutimo lakoto in takoj pojemo prigrizek. Zato se borite proti dolgčasu, ki nastane z osredotočanjem na določene dejavnosti, in prilagodite svojo dnevno rutino, da se izognete nenadnim napadom lakote.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Veliko načinov, kako shujšati, ne da bi se morali skrivati. Spreminjanje majhnih stvari v vašem vsakdanjem življenju ima lahko dolgoročno velik vpliv. Ne shranjujte se na dieti, če je vaša teža pod normalno. Preden izgubite težo, si vzemite čas in se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, da ugotovite idealno težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Želja po nezdravi hrani se lahko pojavi vsakomur. To lahko povzroči veliko dejavnikov, od slabega delovnega dne, slabih navad do podhranjenosti. S tem se je težko spoprijeti. Vendar pa z močno voljo in nekaj preprostimi triki to lahko storite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zmanjšanje celotne telesne maščobe lahko pomaga izboljšati zdravje. Čeprav obstaja več vrst telesne maščobe, ki so pomembne za zdravo delovanje telesa, lahko odvečna maščoba povzroči resne zdravstvene težave. Preveč maščob v telesu je povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, kot so apneja v spanju, visok krvni tlak ali bolezni srca in otrdelost arterij.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je resna, smrtonosna bolezen, ki je stanje, ko se lahko človek zaradi psiholoških, kulturnih in fizičnih vzrokov umira od lakote. Ta bolezen ima višjo smrtnost kot drugi vzroki smrti pri ženskah, starih od 15 do 24 let. Poleg tega, čeprav je večina ljudi z anoreksijo žensk, je 10 do 15% moških.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Izguba 7 kg v 3 tednih zahteva predanost in resno zmanjšanje kalorij. Vendar ne skrbite, saj je to še vedno mogoče. Vendar ta cilj pravzaprav ni ravno zdrav, ker prehitro hujšanje običajno ne traja dolgo. Poleg tega je izguba teže posledica zmanjšanja teže vode in mišic (ne maščob).
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Presnova je hitrost, s katero energija "gori" iz hrane, ki jo zaužijete. Presnova vsakogar je nekoliko drugačna, zato imajo vsi nekoliko drugačne potrebe po kalorijah. Na splošno bo, če bo manjši in bolj telesno aktiven, tudi presnova hitrejša.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje je cilj dobrega zdravja. Resnično morate razmišljati o tem, da bi v dveh mesecih shujšali za 14 kilogramov, tako da se prehranjujete pametno in vsakodnevni rutini dodate vadbo. Hujšanje v devetih tednih zahteva načrtovanje in predanost, cilj pa je mogoče doseči, če to res storite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Debelo črevo ali debelo črevo ima vlogo pri odstranjevanju živilskih odpadkov iz telesa, potem ko se vsa hranila absorbirajo. Debelo črevo pomaga uravnavati gibanje črevesja in prebavni sistem. Zdravim ljudem, ki nimajo prebavnih težav, ni treba očistiti debelega črevesa, če pa imate zaprtje, boste morda morali odstraniti celotne odpadke iz prebavnega trakta, da bi tkivo olajšali.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glede resnosti motenj hranjenja v današnji družbi je veliko zmede. Mnogi se pogosto šalijo in prijateljem, ki imajo premalo telesno težo ali so vedno na dieti, povedo, da morajo imeti motnje hranjenja. Ali pa zelo tanke ljudi dojemajo kot anoreksične.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Napadi se pojavijo, ko so možganske celice (nevroni) izpostavljene električnemu napadu ali "kratkemu stiku", ki povzroči spremenjeno zavest, kolaps in običajno nenadzorovano gibanje telesa. Napadi so glavni simptom možganske težave, imenovane epilepsija, čeprav jih lahko sprožijo tudi številni dejavniki, kot so stres, poškodbe glave, dehidracija, nizek krvni sladkor ter nekatera živila in kemikalije v hrani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Apetit je fizični in psihični pojav. Čeprav v resnici ne čutimo lakote, včasih jemo, ko nam je dolgčas, pod stresom ali samo zato, ker je čas za jesti. Obstaja veliko programov za hujšanje in dietnih tablet, ki se tržijo kot zaviralci apetita, v resnici pa lahko apetit zatrete naravno s prehrano in telesno vadbo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mononatrijev glutamat ali MSG je ojačevalec okusa, ki se pogosto uporablja v azijskih in drugih komercialnih živilih. Raziskave kažejo, da lahko MSG povzroči kratkotrajne in dolgotrajne zdravstvene težave, kot so glavoboli, utrujenost, slabost, ADHD in celo debelost.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo med prazniki preveč pojedli, nato pa obžalovali, da smo končali dva obroka babičinega posebnega curryja. Vendar je kompulzivno prenajedanje veliko resnejše stanje in je najpogostejša motnja hranjenja, zlasti v Združenih državah. Kronično uživanje velikih količin hrane, ki je kronična, lahko povzroči občutek obžalovanja, nemoči in neizmernega sramu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Občutek nenehne lakote tudi po jedi je lahko moteč. Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo nenehno lakoto, na primer napačna prehrana, zdravstvene težave in nezmožnost razlikovanja med duševno in telesno lakoto. Če veste, zakaj ste lačni, vam lahko pomaga živeti bolj zdravo in se spopasti s temi občutki.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje le na določenih delih telesa je težko ali skoraj nemogoče. Ko shujšate, bo shujšalo celotno telo, ne le prsi, trebuh ali stegna, kaj šele zgornji del stegen. Najboljša metoda je kombinirati uravnoteženo kombinacijo vadbe in prehrane in evo, kako to storiti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite izgubiti 2,2 kg, morate spremeniti prehrano in življenjski slog. Poleg ohranjanja zdravja poskrbite, da boste v nekaj tednih postopoma izgubili težo. Številne študije kažejo, da je postopna izguba teže v daljšem časovnem obdobju varna, koristna in dolgotrajna metoda.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Čeprav je morda mikavno, da bi shujšali hitreje, je izguba kilograma teže v enem tednu zdrav cilj hujšanja, ki ga je mogoče ohraniti dolgo časa. S pravo kombinacijo prehrane in vadbe to želodec in mišice komaj opazita, vendar bo zrcalna slika pokazala vašo spreminjajočo se obliko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Beljakovine so eno najpomembnejših hranil in v telesu opravljajo različne naloge, vključno z delovanjem encimov in hormonov (vključno z insulinom). Razmerje hranilne ustreznosti (RDA) za beljakovine je povprečna potreba po beljakovinah za zdrave ljudi, ki se lahko uporabi kot referenca za približno 97% prebivalstva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Običajno je debelost bolezen življenjskega sloga, čeprav je lahko povezana z zdravstvenim stanjem. Debelost je najpogostejša pri odraslih, lahko pa se pojavi tudi pri starejših, najstnikih in celo otrocih. Debelost ni le kozmetični problem, njeni učinki lahko povečajo tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak, bolečine v hrbtu, apneja pri spanju, težave z duševnim zdravjem in druge.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Izguba teže je lahko simptom sladkorne bolezni. Ker telo ne more predelati sladkorja v krvi, se običajno porabljene kalorije izgubijo. Čeprav lahko jeste normalno količino, bo izguba sladkorja in kalorij zaradi sladkorne bolezni še vedno povzročila izgubo teže.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mleko je pomembna pijača za zdravje. Če spijete 2-3 kozarca mleka vsak dan, lahko telesu zagotovite kalcij, fosfor, magnezij, beljakovine, vitamine A, B12, C in D. Mleko lahko zniža tudi krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sestavo telesa določajo prehrana in vadba. Za tiste, ki se želite znebiti valovitih rok ali zategniti mišic rok, vadite po navodilih v tem članku. Ne pozabite, da je vadba za toniranje ali hujšanje nerealna želja. Hujšanje bo zmanjšalo maščobe po telesu, tako da bodo mišice rok postale bolj napete in manjše.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Povišane ravni trigliceridov so zaskrbljujoče, saj lahko povečajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Če želite hitro znižati raven trigliceridov, lahko naslednje spremembe življenjskega sloga in zdravila močno vplivajo na vaše zdravje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite shujšati v velikih količinah, kar je več kot 5 kg, morate spremeniti prehrano, gibanje in seveda motivacijo. Če želite shujšati do 10 kg, morate v dveh mesecih sestaviti podroben načrt, ki ga sestavite vi in strokovnjak. Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hipoglikemija, znana tudi kot "nizek krvni sladkor", se pojavi, ko je količina glukoze v krvi pod normalnimi vrednostmi. Glukozo telo uporablja kot vir energije. Če je raven sladkorja v krvi prenizka, možganske in mišične celice ne bodo imele dovolj energije za pravilno delovanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zvin zapestja je poškodba ligamenta, ki povezuje kratke kosti v zapestju (karpalne kosti). Vezava, ki je najpogosteje poškodovana v zapestju, se imenuje scapho-lunate ligament, ki povezuje scaphoidno kost z lunatno kostjo. Resnost raztezanja zapestja je odvisna od resnosti raztezanja ali raztrganja vezi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Herpes simplex virus (HSV) je pogosta spolno prenosljiva bolezen (STD). Čeprav lahko zdravniki obvladujejo simptome, lajšajo bolečino in zmanjšajo možnosti za njeno prenašanje, za to bolezen ni zdravila. Ta virus bo ostal v mirujočem stanju in se lahko kadar koli ponovi s simptomi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsakdo doživlja težave, včasih pa se vam zdi, da je vaša težava v ponedeljek nekoliko resnejša od običajnih skrbi ali slabe volje. Če preživljate težke čase in se zdi, da noben splošni nasvet ne izboljša stvari, je morda čas, da poskusite obiskati terapevta.