Hipoglikemija, znana tudi kot "nizek krvni sladkor", se pojavi, ko je količina glukoze v krvi pod normalnimi vrednostmi. Glukozo telo uporablja kot vir energije. Če je raven sladkorja v krvi prenizka, možganske in mišične celice ne bodo imele dovolj energije za pravilno delovanje. Hipoglikemija se lahko pojavi zaradi sladkorne bolezni ali kot reakcija na določena živila, ki jih človek poje (ali kadar ne zaužijete dovolj določene hrane). To stanje se pogosto pojavi zaradi nenadnega padca ravni sladkorja v krvi. Običajno se to hitro reši tako, da čim prej pojeste majhno količino hrane, ki vsebuje glukozo. Če se ne zdravi, lahko hipoglikemija povzroči zmedo, glavobole in omedlevico, v hujših primerih pa tudi napade, komo in celo smrt.
Korak
Metoda 1 od 2: Preprečevanje nizkega krvnega sladkorja
Korak 1. Upoštevajte zdravnikova navodila
Upoštevajte zdravnikova navodila za dosledno uporabo zdravil, kot so insulin in druga peroralna zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni. Sledite navodilom, kako ga vzeti in kdaj ga vzeti. Če vas je zdravnik prosil, da se držite stroge diete, ali če ste se posvetovali z registriranim dietetikom ali nutricionistom, se skupaj potrudite, da upoštevate ta načrt prehrane, ki je bil ustrezno oblikovan, da se izognete zapletom z vašo boleznijo in ohranite krvni sladkor ravni pod nadzorom ostane nespremenjena ves dan.
Včasih je najboljši način preprečevanja upoštevanje pravil in smernic zdravstvenih delavcev
Korak 2. Redno merite krvni sladkor
Diabetikom svetujemo, da vsaj enkrat na dan spremljajo krvni sladkor. Najboljši test je, ko zjutraj vstanete iz postelje, preden nekaj pojeste. Zapišite številke na papir ali dnevnik, zapišite datum, čas in rezultate testov. Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti tisti s "krhkim" diabetesom (stanje, za katerega je značilno nihanje ravni sladkorja v krvi), bi morali pogosteje preverjati sladkor v krvi do 4 -krat na dan (pred zajtrkom, kosilom in večerjo ter pred spanjem). Raven sladkorja v krvi lahko spremljate z glukometrom (napravo za merjenje krvnega sladkorja). Opremo, ki jo je treba kupiti, je glukometer, lanceta (majhen instrument z ostro konico) za nabadanje prsta, združljiv testni trak in alkohol za čiščenje prsta pred nabodanjem. Koraki za merjenje krvnega sladkorja:
- Umijte si roke z vodo in milom.
- Kazalec ali srednji prst očistite z bombažno palčko, navlaženo z alkoholom.
- Lanceto držite pred prstom pod kotom 90 stopinj, nato pa pritisnite ročico, da potegnete prst.
- Na testni listič spustite kri.
- Testni listič vstavite v režo za merilnik glukometra in počakajte na odčitavanje.
- Rezultate testa zapišite v svoj prenosni računalnik. Ravni sladkorja v krvi se štejejo za nizke, če so manjše od 70 mg/dl, običajno pa se pri osebi začnejo pojavljati simptomi hipoglikemije, ko raven sladkorja v krvi doseže to število.
Korak 3. Jejte tri obroke in tri prigrizke na dan
Da boste lahko jedli redno in dosledno, imejte tri obroke na dan s tremi prigrizki ves dan. Čas obroka in prigrizke nastavite tako, da razmik med vsakim obrokom ne bo predolg. Če pozabite preskočiti prigrizek ali jesti pozno, se lahko raven sladkorja v krvi zniža.
- Čas obrokov določite tako, da med obroki ne bo več kot 4 ali 5 ur.
- Če imate sladkorno bolezen, nikoli ne preskočite obroka, še posebej, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.
- Upoštevajte, če obstajajo dejavnosti, zaradi katerih porabite dodatne kalorije. Če na primer tečete maraton v soboto, boste morali tisti dan pojesti več kot na običajen dan.
Korak 4. Jejte uravnoteženo prehrano
Vaš obrok mora vsebovati beljakovine, kot so ribe, govedina ali piščanec, približno velikosti krova kart (85 - 113 gramov). Če ste vegetarijanec, beljakovine vzemite iz drugih virov, kot so tofu, jajca, grški jogurt ali soja. Poleg beljakovin poskrbite, da vaša prehrana vsebuje vire kompleksnih ogljikovih hidratov, pa tudi svežo zelenjavo in sadje.
- Vaša dnevna prehrana mora vsebovati od 40 do 60% kompleksnih ogljikovih hidratov. Dobri viri kompleksnih ogljikovih hidratov so rjavi riž, fižol, polnozrnati kruh in zelenjava, kot so brokoli, zelje in ohrovt. Omejite porabo rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so pecivo, beli kruh, sirup in sladkarije.
- Nekateri dobri primeri sadja so pomaranče, breskve, borovnice, grozdje, lubenica in jagode. Sadje ne le dopolnjuje hrano, ki jo zaužijete, ampak zagotavlja tudi pomembne fitonutriente. Naravni viri sladkorja so sveže sadje. Sveže sadje lahko tudi zviša krvni sladkor in prepreči hipoglikemijo.
- Enostavno pravilo je, da je treba en krožnik napolniti z dvema tretjinama sadja in zelenjave.
5. korak Omejite porabo kofeina
Izogibajte se živilom in pijačam, ki vsebujejo veliko kofeina, kot so kava, čaj in soda. Kofein lahko povzroči enake simptome kot hipoglikemija, kar poslabša vaše stanje.
Korak 6. S seboj vedno imejte prigrizek
Če ste v nevarnosti zaradi hipoglikemije, poskrbite za hrano v službi, v avtu ali kjer koli drugje, ki ga obiščete. Dobre možnosti hrane, ki jih lahko vzamete s seboj, so sir z vrvico (sir z gosto teksturo in se raztopi, ko se stopi), jogurt, oreški, sadje ali smutiji.
Korak 7. Uživajte alkohol s hrano
Uživanje alkoholnih pijač, zlasti na tešče, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči hipoglikemijo. V nekaterih primerih lahko reakcijo doživimo v dnevu ali dveh, tako da je povezavo težko prepoznati. Če poznate alkohol, uživanje alkohola vedno spremljajte s hrano ali prigrizki.
Korak 8. Vajo izvajajte ob pravem času
Gibanje je zelo pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj lahko pomaga znižati raven glukoze v krvi. Zaradi tega lahko telesna aktivnost tudi zniža raven glukoze prenizko, tudi do 24 ur po vadbi. Če želite telovaditi, to naredite v pol do uri po obroku. Pred in po vadbi vedno preverite raven sladkorja v krvi.
- Ko izvajate intenzivno vadbo, na primer kolesarjenje ali tek, s seboj prinesite prigrizek. Prigrizek lahko pomaga preprečiti hipoglikemijo.
- Če se ukvarjate z vadbo, ki porabi veliko kalorij, prilagodite jemanje zdravil ali pojejte dodaten prigrizek. Prilagoditev je odvisna od rezultatov testa krvnega sladkorja ter trajanja in intenzivnosti vadbe. Posvetujte se z zdravnikom, če imate sladkorno bolezen, vendar še vedno želite izvajati vaje in ohraniti svoje stanje.
Korak 9. Ko pade krvni sladkor, ukrepajte
Takoj pojejte prigrizek, ko se pojavijo prvi znaki hipoglikemije. Jejte vse, kar je v bližini, ali kaj hitrega. Simptomi bodo izginili v 10 do 15 minutah po tem, ko ste nekaj pojedli. Po 15 minutah ponovite krvni test, da se prepričate, da je vaš krvni sladkor 70 mg/dl ali več. Če je številka še vedno prenizka, si privoščite še kakšen prigrizek. Če ste imeli le eno epizodo hipoglikemije, vam ni treba iti v bolnišnico ali k zdravniku. Če je mogoče, ostanite sedeti, saj se lahko onesvestite. Nekatere možnosti za hitro rešitev te situacije vključujejo:
- 1/2 skodelice (118 ml) sadnega soka (grozdje, jabolko, pomaranča itd.)
- 1/2 skodelice (118 ml) navadne sode (ne dietne sode)
- 1 skodelica (236 ml) mleka
- 5 ali 6 trdih bonbonov (npr. Kopiko, Relaxa itd.)
- 1 žlica sladkorja ali medu
- 3 ali 4 tablete glukoze ali 1 porcija glukoznega gela (15 gramov). Upoštevajte, da bo morda treba pri otrocih uporabiti pravilen odmerek teh živil. Preden otroku dajete glukozo, natančno preberite navodila, da boste lahko določili pravilen odmerek.
Metoda 2 od 2: Razumevanje nizkega krvnega sladkorja
Korak 1. Razumeti, kako deluje hipoglikemija
Hipoglikemija ali nizek krvni sladkor se pojavi, ko je krvni sladkor pod normalno vrednostjo. Oseba običajno začne občutiti simptome hipoglikemije, ko je njegov krvni sladkor pod 70 mg/dl. Nizek krvni sladkor je prisoten izključno pri diabetikih kot odziv na zdravljenje z insulinom, ki ga spremlja nezadosten vnos kalorij, prekomerna uporaba insulina ali napor brez ustreznega vnosa kalorij (npr. Tečete 10 km, vendar ga ne spremlja prigrizek).
- Drugi redki vzroki so tumor v trebušni slinavki, ki proizvaja preveč insulina (insulinom), pa tudi reaktivna hipoglikemija, ki se pojavi, ko krvni sladkor pade, potem ko oseba zaužije določeno hrano.
- Hipoglikemija se lahko pojavi kot stranski učinek nekaterih zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni, na primer insulina in tablet, ki se uporabljajo za povečanje proizvodnje insulina (na primer glipizida in gliburida). Hipoglikemijo lahko povzroči tudi kombinacija več zdravil (npr. Kombinacija glipizida z metforminom ali gliburida z metforminom). Zato morate zdravniku povedati o vseh zdravilih, vitaminih in dodatkih, ki jih trenutno jemljete (vključno z zeliščnimi zdravili).
2. korak Prepoznajte nekatere simptome nizkega krvnega sladkorja
Obstaja več telesnih in duševnih simptomov, ki jih lahko prepoznate kot znake, ki kažejo na nizek krvni sladkor. Ti znaki vključujejo:
- Tresoča
- Vrtoglavice
- Šibko
- Duševna zmedenost (npr. Neznanje datuma, leta itd.)
- Spremenjena raven zavesti, zaspanost ali slaba koncentracija
- Diaforeza ali "hladen znoj"
- Koma (Opomba: ko koncentracija glukoze v krvi doseže približno 45 mg/dl, lahko pride do hude dezorientacije in kome)
Korak 3. Upoštevajte previdnostne ukrepe
Preverite krvni sladkor vsaj enkrat na dan (ko se zbudite in preden jeste karkoli). Upoštevajte zgornja priporočila, da redno telovadite in čez dan jeste obroke in prigrizke. Bodite previdni in s seboj prinesite prigrizke, ko greste ven.
- Poleg tega, če imate sladkorno bolezen ali ste nagnjeni k napadom hipoglikemije, razložite svoje simptome družini, prijateljem in zaupanja vrednim sodelavcem, da vam bodo lahko pomagali, če vam bo krvni sladkor nenadoma padel na hudo raven. Če je bolnik otrok, je treba šolskemu osebju dati navodila, kako prepoznati in obvladati simptome hipoglikemije pri otrocih.
- Poskusite prinesti predmete, ki se uporabljajo za identifikacijo ljudi s sladkorno boleznijo, na primer ogrlice, zapestnice ali zdravstvene kartoteke za sladkorno bolezen. To je v izrednih razmerah zelo koristno, da ljudje vedo, da imate sladkorno bolezen.
- Pri vožnji bodite previdni, saj je lahko zelo nevarno, ko se pojavijo simptomi hipoglikemije. Med vožnjo na dolge razdalje pogosto preverjajte krvni sladkor (zlasti pred rokovanjem s kolesom) in po potrebi jejte prigrizke, da bo raven glukoze v krvi nad 70 mg/dl.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom
Povejte svojemu zdravniku, da imate dolgotrajno hipoglikemijo (več kot nekajkrat na teden), da bo zdravnik lahko ustrezno prilagodil odmerek zdravila.
