Prenizek krvni tlak pogosto otežuje bolnikom opravljanje običajnih dnevnih aktivnosti. Poleg tega se lahko to stanje spremeni tudi v različne nevarne zdravstvene motnje, če se ne zdravi takoj. Nekateri simptomi nizkega krvnega tlaka, ki jih lahko občutite, so omotica, zmedenost in težave s koncentracijo. Kakšno je torej število nizkega krvnega tlaka? Na splošno je krvni tlak 90/60 ali nižji, zato, če ga doživite, poskusite z različnimi metodami, da zvišate krvni tlak na doslednejše število. Če se pojavi potreba, se posvetujte z zdravnikom in poiščite nujno pomoč, če se pojavijo zaskrbljujoči simptomi!
Korak
Metoda 1 od 3: Zvišajte krvni tlak
Korak 1. Postopoma čez dan zaužijte več vode
Pitje vode je dober prvi korak, če je vaš krvni tlak prenizek. Da bi olajšali postopek, imejte ob sebi vedno kozarec vode, da lahko srkate ves dan. To vedenje morda ne bo imelo pomembnega vpliva, če ste mlajši od 40 let, vsekakor pa je vredno, da ohranite svoje telo zdravo in rahlo zvišate krvni tlak na način brez tveganja.
- Vsak dan zaužijte vsaj 8 kozarcev vode, vsaka s prostornino 250 ml. Če ste žejni ali imate intenzivnejšo aktivnost, povečajte standardni volumen, da ostanete hidrirani.
- Prekomerna žeja je pogost simptom nizkega krvnega tlaka. Zato lahko povečanje porabe vode premaga tudi te simptome.
- Če ste utrujeni od pitja vode, poskusite dodati malo limoninega ali limetinega soka, da obogatite okus.
Korak 2. Nosite nogavice, da nekoliko znižate krvni tlak
Izberite kompresijske nogavice, ki so dovolj tesne, vendar ne boleče za nošenje. Te posebne obloge za stopala lahko preprečijo kopičenje krvi na podplatih in s tem zvišajo vaš krvni tlak.
Opozorilo:
Doslej z nošenjem nogavic ni veliko negativnih tveganj, vendar jih lahko doživite, če nosite pretesne nogavice. Če želite to preprečiti, odstranite nogavice, če občutite prekomerno bolečino, mravljinčenje, odrevenelost, trzanje ali srbenje.
Korak 3. Prehranite se z nizko vsebnostjo maščob in uživajte več rib, piščanca, fižola in zelenjave
Jejte raznoliko prehrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili, pustim piščancem in ribami. Pravzaprav je dobra navada začeti proces izboljšanja prehrane, zlasti pa lahko pomaga stabilizirati vaš krvni tlak. Za vzdrževanje zdravih in učinkovitih arterij se še posebej prehranjujte z nizko vsebnostjo maščob, še posebej, ker sta oba zelo vplivna dejavnika na stanje krvnega tlaka.
- Ogljikovi hidrati, sladkor in nasičene maščobe lahko dodatno znižajo vaš krvni tlak. Zato se izogibajte hitri hrani in sladkim pijačam ter omejite uživanje rdečega mesa. Namesto tega jejte več pustega belega mesa in rib, na primer hamburgerjev, polnjenih z lososom ali puranom, ki je po okusu prav tako okusen kot hamburgerji, polnjeni z govedino!
- Druge možnosti, ki jih je vredno poskusiti, vključujejo žita, jajca in mlečne izdelke. Zlasti sir je popolna možnost prigrizka za tiste z nizkim krvnim tlakom!
- Ovsena kaša z rezinami banan je popoln meni za zajtrk ali kosilo, saj ni le zdrav, ampak tudi nasiten.
Korak 4. Jejte 4-5 krat na dan v majhnih porcijah namesto 2-3 krat na dan v velikih obrokih, da se krvni tlak ne dvigne
Ko jeste velike obroke, lahko vaš krvni tlak nenehno narašča in pada, ko telo poskuša prebaviti hrano. Če želite to odpraviti, jejte majhne porcije v rednih časovnih presledkih, da bo dnevni krvni tlak lahko bolj stabilen. Eden od načinov za to je, da si vedno privoščite prigrizek in jeste manj težke obroke kot običajno.
5. korak Po posvetovanju z zdravnikom povečajte dnevni vnos soli
Čeprav je uživanje prevelike količine soli medicinsko slabo, je za nekatere ljudi z nizkim krvnim tlakom povečanje dnevnega vnosa soli učinkovit način za odpravo stanja. Vendar se ne pozabite posvetovati z varno količino vnosa, potem ko upoštevate različne dejavnike za svoje zdravje.
- Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o povečanju vnosa natrija, še posebej, ker lahko dolgotrajno uživanje presežne soli ali natrija povzroči različne zdravstvene težave, kot so bolezni ledvic, kap ali zvišanje krvnega tlaka.
- Medtem ko povečate vnos natrija za zvišanje krvnega tlaka, še naprej redno spremljajte krvni tlak.
Korak 6. Občasno spremenite položaj, da preprečite simptome
V bistvu se lahko kri v nekaterih delih telesa strdi, ko sedite, ležite ali predolgo stojite. Da se simptomi ne poslabšajo, spremenite svoj položaj vsakih 15-30 minut, saj lahko že najmanjši premik prepreči glavobole ali omotico pri menjavi položaja.
Počasi vstanite. Bodite previdni, pri nizkem krvnem tlaku se vam lahko pri prehitri menjavi položaja vrti ali celo omedli
Korak 7. Omejite porabo alkohola, da bo vaš krvni tlak stabilen
Poleg tega, da je dokazano, da je škodljivo za vaše zdravje, lahko uživanje preveč alkohola tudi drastično zniža krvni tlak. Alkohol je zlasti depresiven, zato lahko uživanje rahlo upočasni pretok krvi. Zato ne uživajte več kot kozarec alkoholnih pijač vsak večer, da bo vaš krvni tlak na varni ravni.
Najpomembneje je, da se izogibate alkoholnim pijačam z zelo visoko vsebnostjo alkohola, da se vam krvni tlak nenadoma ne bi hitro znižal
Metoda 2 od 3: Preverjanje krvnega tlaka
Korak 1. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da dobite najbolj natančno branje
Med rutinskim zdravniškim pregledom običajno medicinska sestra izmeri pacientov krvni tlak, preden bolnik vstopi v zdravniško sobo. Zato ne oklevajte in prosite medicinsko sestro za pomoč pri merjenju krvnega tlaka in se o rezultatih pogovorite s svojim zdravnikom. To je najprimernejši način, da zdravniki hkrati dobijo natančne odčitke in zdravstvene podatke.
Če ne čutite simptomov nizkega krvnega tlaka, kot sta omotica ali utrujenost, ni nič narobe, če počakate na naslednji sestanek z zdravnikom za naslednjo meritev
Korak 2. Preverite krvni tlak s pomočjo stroja, ki je na voljo v lekarni, da ocenite rezultat
Danes številne lekarne in klinike ponujajo stroje za merjenje krvnega tlaka, do katerih lahko dostopate brezplačno. Če ga želite uporabiti, preprosto vstavite roko v odprtino stroja in pritisnite gumb, da začnete postopek merjenja. To je popoln način za oceno krvnega tlaka.
Če vam ni treba čakati v vrsti, sedite vsaj 5 minut pred merjenjem krvnega tlaka za natančnejši rezultat
Nasvet:
Stroj ne zagotavlja vedno natančnih merilnih rezultatov, predvsem zato, ker pogostost vzdrževanja ni dovolj pogosta, da je umerjanje manj natančno. Vendar pa ni nič narobe, če ga uporabite samo za oceno števila krvnega tlaka.
Korak 3. Kupite napravo za merjenje krvnega tlaka, če želite to narediti sami doma
Brez skrbi, ta orodja lahko brezplačno kupite v različnih lekarnah in velikih supermarketih po različnih cenah. To je odlična možnost za samostojno merjenje krvnega tlaka doma. Če želite to narediti, preprosto zavežite območje nadlakti in zaženite stroj, da se začne postopek merjenja.
Pred merjenjem krvnega tlaka sedite čim bolj mirno in sproščeno, da vaši fizični gibi ne vplivajo na branje. Pri merjenju krvnega tlaka naj bodo noge ravne in naj bodo ob steni, namesto da bi jih prekrižali
Korak 4. Zavedajte se, da odčitek krvnega tlaka pod 90/60 kaže na nizek krvni tlak
Pri preverjanju krvnega tlaka mora biti sistolični odčitek, ki je prva številka, v razponu od 90 do 120. Medtem pa naj bo diastolični odčitek, ki je druga številka, v območju 60-80. Če je sistolični odčitek manjši od 90, diastolični pa manjši od 60, imate nizek krvni tlak.
- Sistolični krvni tlak meri tlak v vaših arterijah, ko srce črpa kri. Pomislite na svoje telo kot na cev in število sistoličnega krvnega tlaka meri tlak vode, ko je pipa odprta.
- Diastolični krvni tlak meri tlak v arterijah, ko srce počiva. Da bi vam olajšali razumevanje, si predstavljajte, kako težko teče voda v cevi, ko je pipa zaprta.
- Ne pozabite, da je telo vsakega drugačno, zato lahko tudi vaš krvni tlak vsak dan niha. V idealnem primeru to število ni predaleč od povprečnega krvnega tlaka.
Metoda 3 od 3: Poznavanje pravega časa za zdravljenje
Korak 1. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate simptome nizkega krvnega tlaka
Običajno vas nizek krvni tlak ne skrbi, dokler ni simptomov. Zato, če menite, da imate simptome, povezane z nizkim krvnim tlakom, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo diagnozo in priporočila za zdravljenje.
- Pogosti simptomi nizkega krvnega tlaka so omotica, omotica, slabost in težave s koncentracijo.
- Manj pogosti simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč, so omedlevica, zamegljen vid in bruhanje.
Korak 2. Če se pojavijo simptomi šoka, poiščite nujno zdravniško pomoč
Če se vaš krvni tlak ne dvigne, obstaja nevarnost, da se pojavijo neželeni učinki, ki so lahko smrtno nevarni, na primer šok. Še posebej lahko šok poslabša delovanje srca, če ga ne zdravimo takoj in predstavlja resno tveganje, če ga ne upoštevamo.
Pojdite na urgenco (ER), če opazite naslednje simptome:
Zmedenost
Bleda koža in občutek mraza ali vlage
Zasoplost in lov
Pulz, ki pospešuje in oslabi
Korak 3. S svojim zdravnikom odpravite vse zdravstvene težave, ki so lahko vzrok za vaš nizek krvni tlak
Pravzaprav je nizek krvni tlak pogosto simptom drugih zdravstvenih težav. V tem primeru je pomembno, da zdravite osnovno motnjo, da se vaš krvni tlak vrne na normalno raven. Zato, če se vaš krvni tlak ne dvigne, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za zdravljenje zdravstvenih motenj, ki so lahko v osnovi.
- Nosečnice lahko doživite nizek krvni tlak. Za potrditev ali izključitev diagnoze poskusite narediti test nosečnosti!
- Nizek krvni tlak je lahko simptom nekaterih srčnih težav, težav s ščitnico, dehidracije, anemije ali alergij.
