Nizek krvni tlak, ki se pojavi, ko je sistolični tlak manjši od 90 mm Hg ali je diastolični tlak manjši od 60 mm Hg, je pogosta zdravstvena motnja, ki jo lahko povzročijo različne stvari, kot so nosečnost, bolezni srca, hude okužbe ali alergije, izguba krvi in dehidracija.. Zelo nizek krvni tlak povzroča, da različni telesni organi ne dobijo dovolj krvnega obtoka. Če ne povzroči nobenih simptomov, je običajno nizek krvni tlak zaskrbljujoč. Izboljšanje prehrane in življenjskega sloga ter posvetovanje z zdravnikom o pravilnem zdravljenju lahko pripomoreta k ohranjanju normalnega krvnega tlaka.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Pijte veliko vode
Nizek krvni tlak je običajno posledica dehidracije, zato ga lahko odpravimo z večjo količino vode. Vsak dan pijte vsaj 2-2,5 litra vode. Povečajte število, če se simptomi ne izboljšajo, ste na prostem ali telovadite.
Zdravilni napitki, ki vsebujejo elektrolite, lahko pomagajo zvišati krvni tlak. Vendar ne uživajte pijač z visoko vsebnostjo sladkorja
Korak 2. Jejte manjše obroke pogosteje
Uživanje majhnih obrokov večkrat na dan in ne velikih obrokov 1 ali 2 -krat na dan pomaga ohranjati normalno raven sladkorja v krvi in krvni tlak. Sprejmite zdravo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ko uživate ogljikove hidrate, ne izbirajte rafiniranih ogljikovih hidratov, na primer testenin in belega kruha. Namesto tega jejte kompleksne ogljikove hidrate, kot so ovsena kaša, polnozrnate testenine in kruh ter ječmen
Korak 3. Sprejmite uravnoteženo prehrano
Sprejemanje zdrave in uravnotežene prehrane je pomembno za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in izboljšanje splošnega zdravja. Uravnotežena prehrana je sestavljena iz veliko zelenjave in sadja, rib in pustega mesa ter polnozrnatih žit.
Ne jejte predelane hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Predelana živila vsebujejo veliko natrija, vendar niso zdrav vir hranila
Korak 4. Povečajte vnos vitamina B12 in folne kisline
Vitamin B12 in folna kislina sta dobra za zdravo delovanje, krvni obtok in krvni tlak. Obogatena žita vsebujejo obe snovi. Drugi viri vitamina B12 so ribe in mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt. Folno kislino lahko pridobimo z uživanjem temno zelene zelenjave, na primer brokolija in špinače.
Korak 5. Zmanjšajte vnos alkohola
Alkohol povzroči dehidracijo, tudi če je ne zaužijete preveč. Če imate nizek krvni tlak, alkohola sploh ne smete uživati.
Korak 6. Zaužijte kofein
Kofein krči žile, tako da se krvni tlak poveča. Torej uživanje več kofeina pomaga pri ozdravitvi nizkega krvnega tlaka.
Korak 7. Uporabite zeliščna zdravila
Sposobnost zeliščnih zdravil za zdravljenje težav s krvnim tlakom ni znanstveno dokazana. Vendar pa naj bi nekatera zelišča, na primer janež in rožmarin, premagala simptome nizkega krvnega tlaka. Uživanje zelišč lahko koristi zdravju. Vendar pa je pred jemanjem kakršnih koli zeliščnih dodatkov dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Vendar kuhanje z uporabo teh zelišč verjetno ne bo imelo velikega vpliva.
- Ingver lahko zniža krvni tlak. Torej, ne jemljite ingverjevih dodatkov, če je vaš krvni tlak nizek.
- Cimet povzroča tudi znižanje krvnega tlaka. Ne jemljite dodatkov cimeta, če je vaš krvni tlak nizek.
- Poper lahko zniža tudi krvni tlak.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje življenjskega sloga
Korak 1. Počasi spremenite položaj telesa
Da bi zmanjšali omotico zaradi nizkega krvnega tlaka, se premikajte počasi in previdno, zlasti pri vstajanju iz ležečega položaja ali vstajanju iz sedečega.
Korak 2. Ne prekrižajte nog med sedenjem
Križanje nog lahko ovira krvni obtok. Če želite, da je krvni obtok nemoten, sedite z udobnimi nogami in koleni v širini bokov.
Korak 3. Redno telovadite
Redna vadba ne koristi le splošnemu zdravju, ampak tudi izboljša in vzdržuje normalen pretok krvi. Tudi samo hitra hoja 20 minut vsak dan lahko pomaga izboljšati telesno in duševno zdravje.
Ne dvigujte uteži, če vaš krvni tlak ni normalen, ker lahko povzroči poškodbe
Korak 4. Oblecite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice se pogosto uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka in lajšanje otekanja in zbiranja krvi v spodnjem delu telesa. Nošenje lahkih kompresijskih nogavic med vsakodnevnimi aktivnostmi pomaga vzdrževati normalen krvni tlak, saj kompresijske nogavice ohranjajo nemoten krvni obtok.
Korak 5. Ne kopajte se predolgo v vroči vodi
Zdravilišča in kopeli z vročo vodo povzročajo širjenje krvnih žil, tako da se krvni tlak zniža. Posledično boste morda omotični in celo omedleli. To stanje lahko preprečite tako, da namesto vroče uporabljate toplo vodo za kopanje in se ne kopate ali kopate z vročo vodo. Poleg tega lahko v kopalnici zagotovite tudi oprijemala ali stole za tuširanje, če se vam kdaj vrti.
Metoda 3 od 3: Uporaba medicinskega zdravljenja
Korak 1. Če se krvni tlak nenadoma spremeni, poiščite zdravniško pomoč
Če je vaš krvni tlak običajno normalen ali visok in nato nenadoma pade, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Nov pojav nizkega krvnega tlaka je lahko znak življenjsko nevarne bolezni, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Tudi če je padec krvnega tlaka vaš edini simptom, pokličite svojega zdravnika
2. korak. Zdravnika prosite, naj spremeni vaš odmerek ali vam predpiše drugo zdravilo
Nekatera zdravila lahko povzročijo neželene učinke v obliki znižanja krvnega tlaka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali zdravilo, ki ga jemljete, povzroči znižanje krvnega tlaka in ali lahko sprememba odmerka ali prehod na drugo zdravilo pomaga pri zdravljenju nizkega krvnega tlaka.
Korak 3. Preizkusite se za odkrivanje drugih bolezni
Nizek krvni tlak lahko povzročijo tudi druge bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca ali motnje ščitnice. Če vaš krvni tlak kljub spremembam v vaši prehrani in življenjskem slogu ostane nizek, prosite svojega zdravnika, naj opravi pregled za odkrivanje drugih bolezni.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za zvišanje krvnega tlaka
Fludrokortizon in midodrin sta zdravila, ki zvišata krvni tlak. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je katero od teh zdravil učinkovito pri zdravljenju vašega stanja.
Zdravniki običajno ne predpisujejo zdravil za zdravljenje nizkega krvnega tlaka, ker stanje pogosto ne skrbi, razen če povzroča simptome
Korak 5. Pazite na simptome nizkega krvnega tlaka
Nizek krvni tlak običajno ni razlog za skrb. Če pa ti pogoji povzročijo simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če katerega od naslednjih simptomov spremlja nizek krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom:
- Vrtoglavica
- Omedlevica
- Težko se je skoncentrirati
- Zamegljen vid
- Slabo
- Bleda koža ali hladen znoj
- Kratek in hiter vdih
- Utrujen
- Depresija
- Žejen
Opozorilo
- Preden prenehate jemati zdravila na recept ali začnete jemati dodatke ali zdravila, ki jih je mogoče kupiti brez recepta, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da zdravila, ki jih jemljete, ne medsebojno delujejo ali povzročajo stranskih učinkov.
- Pri poskusu alternativne medicine bodite previdni. Nekateri ljudje raje uporabljajo zeliščna ali homeopatska zdravila za zdravljenje nizkega krvnega tlaka. Preden začnete uporabljati katero koli alternativno zdravilo, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Dodatki niso vedno varni za jemanje z zdravili.
Sorodni članek
- Kako naravno zvišati raven trombocitov v krvi
- Kako zvišati krvni tlak
