Ali ste vedeli, da krvni tlak osebe kaže, kako močno se njeno telo trudi črpati kri v vse organe? Na splošno lahko vaš krvni tlak velja za nizek (hipotenzija), normalen ali visok (hipertenzija). Tako hipotenzija kot hipertenzija lahko povzročita resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca ali okvarjeno delovanje možganov.
Korak
1. del od 2: Natančni rezultati meritev
Korak 1. Vsak dan merite krvni tlak ob istem času
To naredite za najbolj natančne rezultate!
Vaš krvni tlak je najbolje izmeriti, ko se vaše telo počuti najbolj sproščeno, na primer zjutraj in zvečer. Če je potrebno, prosite svojega zdravnika, da vam priporoči čas merjenja, ki je najbolj primeren in ustrezen vašim ciljem
Korak 2. Pripravite se na merjenje krvnega tlaka
Dejansko lahko na rezultate meritev krvnega tlaka vplivajo različni dejavniki. Zato najprej izvedite različne priprave, navedene spodaj, da dobite najbolj natančne rezultate:
- Poskrbite, da ste popolnoma budni in vsaj 30 minut vstali iz postelje.
- Najmanj 30 minut pred meritvijo ne uživajte hrane ali pijače.
- Izogibajte se kofeinu in tobaku vsaj 30 minut pred meritvijo.
- Izogibajte se kakršni koli obliki telesne dejavnosti ali vadbe, vsaj 30 minut pred meritvijo.
- Pred merjenjem izpraznite mehur.
- Pred meritvami preberite navodila na embalaži sfigmomanometra.
Korak 3. Pravilno sedite
Ohranjanje položaja telesa in rok med merjenjem je bistveno za natančnejše odčitke. Prej sedite nekaj minut čim bolj sproščeno, da stabilizirate krvni tlak in telo pripravite na merjenje.
- Med meritvami se ne premikajte in ne govorite. Namesto tega sedite čim bolj naravnost s naslonjenim hrbtom in postavite podplate na tla, ne da bi jih prekrižali.
- Manšeto ovijte tik nad komolcem. Nato roko, ki jo je zavila manšeta, položite na mizo ali naslon stola. Po potrebi podprite roke z blazinami ali podlogami, tako da bodo na ravni srca.
Korak 4. Izpustite manšeto, da dobite rezultat
Ko je položaj udoben in ste nekaj minut sedeli, začnite postopek merjenja. Vklopite sfigmomanometer in opravite meritev čim bolj mirno, da bodo rezultati natančnejši ali da se vaš krvni tlak ne dvigne.
Odstranite manšeto in/ali prekličite meritev, če se v roki počutite nelagodno, če je manšeta pretesna ali pa se vam vrti v glavi
Korak 5. Ostanite mirni
Med testiranjem se ne premikajte in ne govorite ter se umirite, da bodo rezultati natančnejši. Nato ostanite v tem položaju, dokler se meritev ne konča, manšete ne izpraznite ali se odčitki prikažejo na zaslonu sfigmomanometra.
Korak 6. Odstranite manšeto sfigmomanometra iz roke
Ko je manšeta izpraznjena, jo odstranite iz roke. Pazite, da se ne premikate prehitro ali prehitro, prav? Ko odstranite manšeto, se vam bo morda malo omotilo, vendar ne skrbite, občutek bo hitro izginil.
Korak 7. Naredite dodatne meritve
Vsaj eno ali dve dodatni meritvi opravite po prvih meritvah, da dobite natančnejši odčitek krvnega tlaka.
Med vsakim postopkom merjenja pustite minuto ali dve in za vsak postopek uporabite isti postopek
Korak 8. Zapišite rezultate meritev
Zapisovanje rezultatov meritev je zelo pomembno. Poleg tega zabeležite tudi ustrezne informacije v posebno knjigo ali v prenosni računalnik, da dobite najbolj natančne odčitke krvnega tlaka, ter ugotovite nihanja rezultatov, ki lahko povzročijo zdravstvene težave.
Upoštevajte tudi čas in datum meritve, na primer »5. januar 2016, ob 6.20, 110/90«
2. del 2: Razlaga rezultatov meritev
Korak 1. Prepoznajte različne značilnosti rezultatov meritev krvnega tlaka
Na splošno bodo rezultati meritev krvnega tlaka sestavljeni iz dveh števil, ki se pogosto imenujejo spodnja meja (sistolični tlak) in zgornja meja (diastolični tlak). Sistolično število prikazuje raven tlaka, ko srce črpa kri po telesu, diastolično število pa raven tlaka, ko srce počiva med črpanjem krvi.
- Na splošno Indonezijci berejo krvni tlak z besedami "110 90", ne da bi dodali vez med obema številkama. Na papirju lahko vidite opis mmHg (milimetrov živega srebra), ki je dejansko merska enota za krvni tlak.
- Zavedajte se, da bo večina zdravnikov bolj pozorna na sistolično število (prvo število pri merjenju krvnega tlaka), še posebej, ker je to boljše merilo za ugotavljanje tveganja za bolezni srca in ožilja pri ljudeh, starejših od 50 let. Na splošno se bo sistolično število povečalo tudi s starostjo osebe. To stanje povzroča povečana togost v velikih arterijah, pojav dolgotrajnega kopičenja plaka in povečana pogostost bolezni srca in ožilja.
Korak 2. Določite svoje povprečno sistolično število
Redno merjenje krvnega tlaka se izvaja za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, ki jih lahko spremljajo. Zato morate poznati svoje povprečno sistolično število, da boste lažje opazili nihanja in prepoznali možne zdravstvene težave. Kategorije sistoličnega števila so:
- Običajno: manj kot 120
- Prehipertenzija: 120-139
- Prva stopnja hipertenzije: 140-159
- Druga stopnja hipertenzije: 160 ali več
- Kriza hipertenzije: nad 180
Korak 3. Določite svoje povprečno diastolično število
Čeprav zdravniki na splošno več pozornosti namenjajo sistoličnemu številu, razumejte, da vaše diastolično število ni nič manj pomembno. S spremljanjem povprečnega diastoličnega števila lahko ugotovite različne možne zdravstvene težave, vključno s hipertenzijo. Spodaj so navedene kategorije diastoličnih števil, ki jih morate razumeti:
- Običajno: manj kot 80
- Prehipertenzija: 80-89
- Prva stopnja hipertenzije: 90-99
- Druga stopnja hipertenzije: 100 ali več
- Kriza hipertenzije: nad 110
Korak 4. Izvedite nujno zdravljenje za hipertenzivna krizna stanja
Čeprav se postopek merjenja krvnega tlaka izvaja redno, bodite pozorni, če ugotovite hitro povečanje sistoličnega ali diastoličnega števila. Ne pozabite, da je treba te situacije nemudoma obravnavati za normalizacijo krvnega tlaka, hkrati pa zmanjšati tveganje za resne zdravstvene težave, kot so srčni napad in poškodba organov.
- Če sistolično število presega 180 in/ali diastolično število preseže 110, izvedite drugi postopek merjenja. Če se rezultati pri drugi meritvi ne spremenijo, takoj pojdite k zdravniku! To nadaljujte, tudi če le ena od številk, ne obe, presega običajno mejo.
- Bodite pripravljeni na različne fizične simptome, kot so hudi glavoboli, zasoplost, krvavitve iz nosu in huda tesnoba, ki spremljajo visoko sistolično ali diastolično število.
5. korak Ne podcenjujte stanja nizkega krvnega tlaka
Za večino zdravnikov se nizek krvni tlak (na primer 85/55) ne šteje za težavo, razen če ga spremljajo nekateri simptomi. Tako kot pri bolnikih s krizno hipertenzijo boste morali tudi meritve ponoviti, če so rezultati nizki. Takoj pokličite svojega zdravnika, če druga meritev ostane nizka in jo spremljajo naslednji simptomi:
- Omotičnost ali omotica
- Omedlevica ali izguba zavesti
- Nenavadna dehidracija in žeja
- Težave pri koncentraciji
- Zamegljen pogled
- Slabo
- Koža, ki je hladna, vlažna in bleda
- Dih, ki ujame in skrajša
- Utrujenost
- Depresija
Korak 6. Nadaljujte s spremljanjem rezultatov
V večini primerov se občasno izvajajo meritve krvnega tlaka. Z drugimi besedami, zagotovo lahko ugotovite, kakšni so merilni rezultati normalni, in kateri dejavniki lahko prispevajo k rezultatom meritev (na primer stres ali spremembe aktivnosti). Po potrebi poskusite deliti svoje meritve s svojim zdravnikom ali predložiti kopijo zgodovine meritev. Spremljanje rezultatov meritev krvnega tlaka lahko pokaže na težavo, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Ne pozabite, da en nenormalen rezultat merjenja ne odkrije nujno nenormalnosti krvnega tlaka. Če pa pri naslednjih meritvah (približno nekaj tednov ali mesecev) nepravilnost ne preneha, nemudoma obiščite zdravnika, da izključi ali potrdi osnovno zdravstveno težavo. Ne odlašajte z meritvami, da zmanjšate negativna tveganja
Korak 7. Preverite pri zdravniku
Ne pozabite, da so redni zdravstveni pregledi nujni za vsakogar! To bo še toliko bolj nujno, če so meritve krvnega tlaka problematične ali drugačne kot običajno. Zato nemudoma obiščite zdravnika, če so rezultati vašega merjenja krvnega tlaka vedno visoki ali vedno nizki za določeno časovno obdobje, da zmanjšate tveganje za zdravstvene težave, ki lahko poškodujejo delovanje jeter in možganov.
