Zaradi prizanesljivega partnerja se lahko počutite brez vrednosti, razočarani in žalostni. Če vas partner osebno in pred drugimi omalovažuje, se tega vedenja ne smete le lotiti, ampak ga tudi spremeniti. Poroka ne bo trajala, če eden od partnerjev vedno gleda na drugega partnerja. Zato se takoj lotite tega vedenja in poiščite različne načine za spremembo.
Korak
1. del od 3: Soočanje s partnerjem
Korak 1. Določite najboljši čas, da se obrnete na svojega partnerja
Vroča situacija morda ni najboljši čas za pogovor, ker jeza narašča in eden od vas bi lahko rekel nekaj, kar vam bo žal.
- Imejte sestanek takoj po tem, ko se zgodi ponižujoče dejanje. Če pustite preveč časa, bo incident pozabljen in podrobnosti bodo zabrisane. Poskusite sedeti s partnerjem v nekaj dneh po dogodku, da se o tem pogovorite, medtem ko je v vaših mislih še sveže.
- Poiščite mirno lokacijo, kjer ste lahko sami. Če boste svoj primer predstavili pred prijatelji, boste videti poškodovani, partner pa kot kreten.
- Pogovorite se s partnerjem, ko bo imel čas za sprostitev in počitek pri delu. Počakajte, da otroci zaspita in potem, ko sta oba imela priložnost počivati.
Korak 2. Dvignite primer v nenevarnem tonu
Ne prevzemajte odgovornosti za vedenje svojega partnerja, ampak poskušajte na nenevaren način sporočiti, kako se počutite. Povejte, da se počutite žalostno/vznemirjeno/prizadeto, ko vam je partner prizanesljiv.
- Lahko bi na primer rekli nekaj takega: "Počutim se žalostno, ko se pogovarjaš z mano v tem tonu." Ali: "Jezen sem, ko podcenjuješ mojo inteligenco."
- Izogibajte se trditvi, da se s partnerjem počutite kot nekaj, ker ga lahko zaradi tega besedila obrani.
Korak 3. Za ponazoritev svojega stališča uporabite primer
Navedba posebnih primerov vam lahko pomaga pri pogovoru s partnerjem o njegovem vedenju. Izberite nedavni dogodek in natančno povejte, kaj je bilo rečeno in storjeno.
- Na primer, lahko rečete: "Sinoči ste na večerji povedali nekaj precej poniževalnega. Rekli ste, da je nesmiselno, da mi poskušate razložiti svoj novi projekt, ker tega ne bi mogel razumeti."
- Izogibajte se izbiri primera, ko ste vi ali vaš partner pijani, saj podrobnosti o dogodku morda niso zelo jasne.
Korak 4. Vprašajte svojega partnerja, zakaj se odpušča
Vaš partner se vam lahko odzove na popustljiv način zaradi negotovosti ali izgube pri vas. Odkrivanje motivacije za slabo vedenje vašega partnerja vam lahko olajša sočutje z njimi in jih začne spoštovati.
- Poskusite prositi svojega partnerja, da vam pove, kaj se v resnici dogaja, tako da reče: "Mislim, da bi vas lahko razjezilo kaj drugega kot jaz. Kaj se dogaja?"
- Na primer, če se vaš partner razjezi in govori s popustljivim tonom, ko ga povprašate o njegovem delu, se bo morda počutil negotovo glede svoje sposobnosti, da dobro opravi svoje delo. Tudi če vedenje vašega partnerja ostaja neprimerno, vam lahko vedenje, kaj se v resnici dogaja v ozadju njegovega popustljivega odnosa, pomagata obema najti boljši način skupnega življenja.
Korak 5. Določite številne posledice
Jasno povejte, da je ponižujoče vedenje nesprejemljivo in da ga ne boste prenašali. Držite se svojega stališča in si ne premislite, če vas partner opusti ali poskuša situacijo sprejeti rahlo.
En primer posledice, ki jo lahko načrtujete, je reči nekaj takega: "Če se z menoj pogovarjaš v tem tonu, bom zapustil to sobo. Če me boš še naprej poniževal pred drugimi ljudmi, bom naredil korake za prekinitev najine zveze."
Korak 6. Uporabite humor, da se znebite prizanesljivega odnosa
Naj vas partnerjeve žalitve ne doletijo. Ko bo naslednjič popustljiv, pomislite na smešno plat situacije. Napravite šalo ali se nasmejte situaciji, če se pretvarjate, da se vaš partner šali. Z uporabo humorja bo vaš partner izgubil nekaj moči, ki jo skuša odpraviti z odpuščanjem.
Vrsta humorja, ki ga uporabljate, bi morala biti zelo odvisna od konteksta, vendar je najbolje, da se izognete samoumevnemu humorju, ker vas je prizival in omalovaževal
Korak 7. Previjte položaj nazaj
Eden od načinov, kako ustaviti slabšalne pripombe, je obrniti stališče do osebe, ki poda komentar.
Če želite to narediti, postavite vprašanja, ki so pomembna za kontekst pogovora. Na primer, če vaš partner podcenjuje vaše sposobnosti vzgoje otrok, se lahko vprašate: "Ali bi lahko bil boljši?" ali "Ali ste tovrstno delo opravljali tako, kot ste želeli?"
2. del od 3: Ocenjevanje motivacije za ponižujoče vedenje
Korak 1. Opazujte, kdaj se začne popuščanje
Pomislite, ali je vaš partner pred kratkim začel popuščati ali je bil tak ves čas zveze. To lahko storite tako, da si zastavite nekaj vprašanj: Ali ste se poročili z nekom, ki je v odnos vstopil sprva popustljivo, ali se je to vedenje razvilo kasneje v zakonski zvezi. Ugotovitev, ali gre za novo vedenje ali odnos, ki ga ima, vam lahko pomaga ugotoviti najboljši način za spopadanje s tem neprimernim vedenjem.
- Ali se je vaš partner po poroki popolnoma spremenil? Ali obstaja možnost, da prej niste videli prave osebe svojega partnerja ali pa je pred poroko uporabil drugo preobleko, da bi vas zvabil?
- Bi lahko njegovo novo delo vplivalo na vedenje vašega partnerja? Od občutka obremenitve pri delu do občutka preobremenjenosti z imenovanjem na visoko mesto lahko vpliv dela močno vpliva tudi na najbolj umirjene posameznike.
- Čeprav vam lahko te informacije pomagajo izvedeti več o tem, zakaj je vaš partner popustljiv, ne pozabite, da bo pogovor osredotočen in na sedanjost.
Korak 2. Ugotovite, ali je vedenje odvisno od konteksta
Ali je bilo odpuščanje motivirano zaradi nečesa, kar ste morda storili, lahko ugotovite tako, da pogledate, kdaj so se najverjetneje pojavile slabšalne besede. Ali se pojavlja le v določenih kontekstih, na primer v razpravah o starševstvu? Ali pa so komentarji bolj razširjeni? Določanje določenega časa in okoliščin vam bo pomagalo ugotoviti, ali obstaja vedenje ali kontekst, zaradi katerega je vaš partner ponižujoč. Vendar ne pozabite, da včasih ljudje ne poznajo motivacije za svoje vedenje, zato se ne zadržujte na tem koraku, če vam osebno ne pomaga.
- Če vas partner omalovažuje v kontekstu, da ste v bližini sodelavcev, ali se to vedenje pojavi pred šefom, sodelavci ali podrejenimi (ali pred vsemi sodelavci)? Kakšne pripombe so bile podane? Ali vas gleda s pogledom, ko poskušate ugotoviti, kaj se dogaja v službi?
- Ena od možnosti je, da se vaš partner ustraši ali celo osramoti zaradi vašega dela in svoje resnične občutke prikrije z ostrimi in nespoštljivimi besedami. V tem primeru se lahko osredotočite na obravnavo njegovega ponižujočega vedenja v okviru tega posebnega konteksta.
- Se vam zdi, da vedno povečate svojo budnost, ko ste s partnerjem v bližini svoje družine in prijateljev? Ali pa menite, da vas partner nenehno »spušča«, ko ste v bližini družine in prijateljev?
Korak 3. Opazujte, ali se vaš partner zaveda svojega vedenja
V nekaterih primerih je bil vaš partner kronično popustljiv do te mere, da je vedenje del njegove osebnosti. Zato se ljudje ne zavedajo vedno svojega vedenja. Verjetno ni vedel, da se obnaša neprimerno. Poleg tega, če vaš partner preveč kompenzira negotovost, si morda tako želi zbrati samozavest, da sploh ne opazi, da je njeno vedenje škodljivo.
- Ali se vaš partner še naprej pogovarja z vami, kot da ni nobenih težav, potem ko je izrekel prizanesljive pripombe? Če bi bilo tako, se morda ne bi zavedal, da so njegove besede ostre in neprimerne.
- Ali se zdi, da se vaš partner enako pogovarja z vsemi okoli sebe ali ste edina tarča? Sarkastična oseba lahko misli, da je popustljivost le del njegove "karizme". Morda se ne zaveda, da so njegovi komentarji namesto smešni, podli in škodljivi.
3. del 3: Spremembe
Korak 1. Pazite na znake psihološke zlorabe
Nasilje je lahko v različnih oblikah in prepoznati storilca nasilja ni vedno enostavno. Nekateri subtilni znaki čustvene ali psihične zlorabe vključujejo:
- povej stvari, da ti bo žal
- namerno te osramoti
- zelo kritičen do vas
- te ignorirati
- imeti afero ali se odkrito spogledovati z nasprotnim spolom
- govoriti s tabo v sarkastičnem tonu ali se vam posmehovati
- rekel "ljubim te, ampak …"
- poskuša vas nadzorovati tako, da vas izolira, z denarjem ali z grožnjami
- nenehno vam pošilja sporočila ali kliče, ko ni z njim
Korak 2. Zaščitite svoje otroke
Če tudi vaš partner psihično zlorablja in ponižuje vaše otroke, bi morali v tej ranljivi fazi razvoja narediti dodatne ukrepe za njihovo zaščito. Če želite to narediti, lahko:
- Bodite prijaznejši do svojih otrok, da kompenzirate nasilje, ki ga trpijo. Povejte jim, kako zelo jih imate radi, in z njimi ravnajte zelo dobro.
- Otrokom razložite, da ljudje, ko so jezni, govorijo stvari, ki jih v resnici ne mislijo.
- Pojasnite, da to, kar jim govorijo drugi ljudje, tudi od staršev, ni vedno res. Pomembno je, kako se počutijo do sebe.
- Če je nasilje hudo ali vztrajno, se obrnite na socialne službe.
- Povejte svojemu partnerju, da čustveno poškoduje otroke in je to neprimerno, in da boste, če se ne ustavi, naredili korake za prekinitev zveze in dobili skrbništvo nad obema otrokoma.
Korak 3. Pogovorite se s prijatelji in družino
Prijatelji in družina vam lahko med krizo v odnosih nudijo odlično podporo in nasvete. Poskusite se s prijatelji in družino pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo. Vprašajte za nasvet, kaj storiti naprej ali kam se obrniti po pomoč.
Lahko celo ostanete pri prijateljih ali družinskih članih, dokler sami ne najdete poti in kraja za življenje. To je lahko najboljši način, da to storite. Če imate otroke, jim bo pomagalo tudi, če jih ne držite pred partnerjem, ki zlorablja
Korak 4. Poiščite svetovanje
Povejte svojemu partnerju, da želite, da gresta oba na terapijo za pare. Terapija za pare je lahko učinkovita, saj lahko obema pomagate spremeniti dinamiko disfunkcionalnega odnosa. To je lahko učinkovit način, da mu na varnem mestu razložite, da je njegovo ponižujoče vedenje neprimerno in ga je treba spremeniti.
- Da bi razumela, kako pomembno je za vas to svetovanje, ji povejte, da boste, če tega ne želi poskusiti, storili vse, da prekinite razmerje.
- Če želite v svoji bližini poiskati strokovnjaka za duševno zdravje, v spletnem iskalniku poiščite: "poročno svetovanje (regionalno ime)" ali "zakonsko svetovanje (regionalno ime)".
Korak 5. Pogovorite se sami s svetovalcem
Svetovanje vam lahko pomaga biti odločnejši in vam pomaga ugotoviti, ali želite ostati v razmerju ali ga morate zapustiti. Če vaš partner ne želi skupaj svetovati o odnosih, se morate vseeno posvetovati samo s svetovalcem.
Poskusite najti svetovalca, ki ima izkušnje s soočanjem s podobnimi situacijami, kot je vaša
Nasveti
- Čeprav boste morda želeli utihniti in se s tem vprašanjem spopasti agresivno, se potrudite, da bo komunikacija odprta.
- Poiščite strokovno svetovanje, če vaš partner ne želi popraviti svojega vedenja z vami brez posredovanja.
