Poroka je glavna vez, ki se lahko pojavi med dvema ljubljenima osebama. Prisežete, da se ljubite med vzponi in padci, včasih pa se odnosi zaostrijo. Morda ste se močno spopadli ali pa ste imeli občutek, da sta se oddaljili drug od drugega, ali pa ste morda prišli do točke, ko ste spoznali, da morate popraviti svoj odnos. Da bi zveza dobro delovala, je potrebno trdo delo in predanost, da bosta ljubezen drug do drugega ostala močna, poroka pa ni izjema. Z malo trdega dela, razumevanja in malo potrpljenja lahko s partnerjem izboljšate svoj zakon in vas opomni, zakaj sta se oba zaobljubila, da se bosta ljubila.
Korak
1. del 3: Izboljšanje komunikacije
Korak 1. Prisluhnite partnerju
Pogosto pari, ki so že dolgo poročeni, vzamejo to, kar imajo povedati. Na primer, vaš partner lahko reče, da vas nekaj, kar počnete, moti, vendar se vam zdi, da to ni tako pomembno, ker sta že dolgo skupaj. Vendar pa postopoma postane hrib in ko se partner počuti omalovaženega ali se mu zdi vetrič, lahko to kasneje v življenju povzroči težave z zaupanjem in intimnostjo.
- Začnite tako, da s partnerjem preživite kakovosten čas. Kakovosten čas je čas, ki ga brezpogojno in v celoti posvečate svojemu partnerju. Karkoli se zgodi, si ta čas namenite posebej za svojega partnerja. Zvoni telefon? Prezrite ali odložite telefon pred partnerjem. Resno. In potem … Poslušaj. Sedite skupaj, opazujte se, uživajte v družbi drug drugega in uživajte v skupnem času. Naredite to vsaj enkrat na teden 30-60 minut. Ko uživate v tem druženju, se spomnite, zakaj se poročite s partnerjem.
- Če vaš partner pravi, da je težava, morate izjavo vzeti resno. Poskusite težavo rešiti sami ali skupaj, vendar skrbi partnerja jemljite resno.
- Bodite pozorni na potrebe partnerja. Če vaš partner pove, kaj želi od vašega odnosa, poskusite to uresničiti ali skupaj poiščite sredino.
Korak 2. Bodite med seboj odprti in pošteni
Iskrenost je v zvezi zelo pomembna, še posebej, če ste poročeni. Morate čutiti, da lahko zaupate svojemu partnerju in želite, da se tudi vaš partner počuti enako. Poštenost in odprtost pa nista omejena le na govorjenje resnice; to tudi pomeni, da informacij ne skrivamo in jih ne hranimo, če je treba nekaj skupaj rešiti.
- Nikoli ne lažite partnerju. Tudi majhna laž, na primer trditev, da vas nič ne moti, čeprav vas v resnici nekaj moti, lahko sčasoma zavre v sitnost in prepir.
- Bodite odprti in pred partnerjem pokažite svojo ranljivo stran. Delite svoje skrivne upanje in sanje s partnerjem, svoje najgloblje strahove in druge stvari, ki ste jih skrivali.
- Naj se partner odpre in pred vami pokaže svojo ranljivost. To lahko pomaga graditi zaupanje in ohraniti močnejši občutek intimnosti in naklonjenosti.
Korak 3. Poskusite narediti kompromis
Narediti kompromise ni lahko, še posebej, če so čustva po prepiru velika. Vendar, če si 30 sekund želiš imeti prav, ni vredno napetosti, ki jo prinaša prepir, in lahko dolgoročno vpliva na tvoj odnos. Naravno je, da se občasno pojavljajo nesoglasja ali celo prepiri, vendar se morate pripraviti, da se odrečete argumentom v prid kompromisa in sodelovanja.
- Ne razmišljajte o razpravi kot o tem, da bi "zmagali". To je nevarno razmišljanje, ker bo sprožilo konflikt med vami in vašim partnerjem.
- Pozabite na stvari, o katerih se ni vredno prepirati. Tudi če se ne motite, prepir ni vreden stresa in frustracij, ki jih povzroča.
- Usmili se, da končaš razpravo. Samo zato, ker mislite, da imate prav, ne pomeni, da boste z dodatnim argumentiranjem svojega mnenja dosegli želene rezultate, zato ga poskusite ustaviti, preden vam uide.
- Kompromis krepi odnose. Ko oba odložite svoje potrebe, vključno s potrebo po pravici, lahko skupaj sodelujete kot ekipa v dobro obeh strani.
Korak 4. Uporabite stavke, ki uporabljajo "I"
Kadar se s partnerjem ne strinjate, je pomembno, da obema preprečite obtožbe ali žalitve. Mnogi pari nehote poškodujejo svojega partnerja, eden od njih namesto izjav "jaz" uporablja izjave "ti". Uporaba izjav "I" vam lahko pomaga povedati, kako se počutite, in spodbuditi pozitiven, produktiven pogovor, namesto da poškoduje partnerjeve občutke.
- Izjava "ti" zveni, kot da obtožujete svojega partnerja. Na primer: "Vedno zamujaš, zaradi česar sem videti slab!"
- Izjave "jaz" postavljajo pogovor v situacijo, ki se osredotoča na občutke, ne pa na obtožbe ali občutke krivde. Na primer: "Ko nisi pozoren na čas, ko moramo biti nekje, se mi zdi, da ti ni mar za moja čustva."
- Izjava "I" ima tri sestavne dele: kratek, neobtožujoč opis posebnega vedenja, ki vam povzroča težave, kako se počutite glede tega vedenja, in dejanski, konkreten vpliv, ki ga je imelo posebno vedenje vašega partnerja na vas.
- Vedenjska komponenta bi se morala držati dejstev v obravnavani situaciji, vaša čustva bi morala biti neposredno povezana z vedenjem, vpliv pa bi moral razložiti posledice ali podpreti vaša čustva pri zadevi.
- Cilj je biti čim bolj natančen in se držati obstoječe težave. Ne odkrivajte drugih nepovezanih težav ali občutkov, osredotočite se le na dejanski vpliv trenutne težave.
Korak 5. Nikoli ne kričite na partnerja
Mnogi so začeli kričati, ne da bi se tega sploh zavedali. Ko se prepirate, so vaša čustva lahko na visokem nivoju in morda ste zelo navdušeni nad tem, o čemer se prepirate. Vpitje na partnerja pa naredi le eno ali dve stvari: ali bo vaš partner kričal in oba bosta kričala drug na drugega, ali pa vas bo partner zelo prestrašil. Ne glede na rezultat je situacija uničujoča in lahko močno obremenjuje vaš odnos.
- Morda boste našli olajšanje, ko boste kričali in izpraznili svojo frustracijo, vendar bodo vaša čustva narasla.
- Bolj verjetno boste, ko boste vpili, govorili neželene stvari, in teh škodljivih besed ne boste mogli vzeti nazaj, ko se umirite.
- Izogibajte se govorjenju o pomembnih stvareh, ko ste (in/ali vaš partner) razburjeni. Pojdite na sprehod ali se preprosto opravičite, da zapustite sobo 5 ali 10 minut, nato pa znova začnite pogovor, ko se oba umirite.
2. del 3: Podoživite romantiko
Korak 1. Spremenite svojo rutino
Ne glede na to, ali ste poročeni dve leti ali dvajset, se lahko s partnerjem zlahka ujamete v izgorelost. Rutine so oblikovane zaradi udobja in vam lahko olajšajo vsakdanje življenje, vendar lahko zatikanje v nasičenosti in rutini v vajini zvezi ubija romantiko počasi, ne da bi se tega sploh zavedali.
- Če običajno večino noči jeste doma, poskusite iti ven na večerjo. Če si običajno sami pripravite obroke, poskusite skuhati obrok za par in ga jesti skupaj.
- Skupaj naredite nekaj zabavnega, česar vi ali vaš partner običajno ne bi počeli. Ni vam treba delati ničesar lepega, samo nekaj, kar oba spodbuja, da se zabavate in zabavate skupaj.
- Pojdite skupaj na romantičen pobeg ali preprosto načrtujte, da skupaj preživite zabaven in razburljiv dan - tudi če gre morda samo na karneval ali se zabavate v zabaviščnem parku.
Korak 2. Spogledujte se med seboj
Ko sta s partnerjem še hodila, ste se verjetno ves čas spogledovali. Torej, zakaj ste se ustavili? Večina parov se med seboj dobro počuti, kar je vsekakor dobro. Toda ena od pomanjkljivosti teh udobnih pogojev je, da pozabite, kako vklopite čar, pogosto zato, ker vam tega ne bo treba početi mesece (ali celo leta).
- Vzpostavite stik z očmi.
- Nasmejte se partnerju ali naredite kaj neumnega.
- Uporabljajte romantično govorico telesa in posnemajte govorico svojega partnerja.
- Stojte drug proti drugemu, ne prekrižajte rok in se pri govoru nagnite drug proti drugemu.
Korak 3. Povečajte fizični stik
Fizični stik je pomemben sestavni del intimnosti. Zaradi fizičnega stika se počutite zaželenega in zaradi tega občutka se lahko počutite udobno in bližje partnerju. Če sta vidva že zelo intimna in imata veliko fizičnega stika, pojdite naprej. Če pa v vašem odnosu manjka ta del, ga poskusite vrniti.
- Fizični stik ne pomeni nujno seksa (čeprav mnogi ljudje vidijo seks kot del zdrave poroke). Fizični stik lahko pomeni držanje za roke, objemanje, objemanje, poljubljanje ali kakršen koli stik, ki pomeni naklonjenost.
- Vaš partner si morda želi toliko fizičnega stika, kot si želite, vendar je lahko preveč sramežljiv ali zaskrbljen, da tudi vi tega ne želite.
- Ne obremenjujte se pred fizičnim stikom. Samo začeti morate. Vaš partner bo to cenil in oboje bo pomagalo, da se bosta počutila bližje drug drugemu.
- Ne pozabite, da občutki pogosto sledijo dejanjem. Če se oba potrudita in poskušata drug drugemu narediti romantičen večer, bodo sledili romantični občutki.
Korak 4. Vzemite si čas za intimnost
Če ste nekaj časa poročeni, se lahko oba ves čas počutite preobremenjeni, ko poskušate uravnotežiti življenje na delovnem mestu in življenje doma. To je še bolj grozno, če imate otroke. Toda če si vzamete čas za nemoteno intimnost (otroci, telefon/e -pošta z dela itd.), Lahko naredite čudeže, da v vašem odnosu vrnete iskrice, še posebej, če vam to iz tedna v teden ostaja stalna prioriteta.
- Skupno preživljanje časa, še posebej, če ga spremlja fizični stik, pogosto ustvarja vzdušje za seks in oba se bosta počutila bližje drug drugemu.
- Po potrebi načrtujte čas za intimen in/ali spolni odnos. Strokovnjaki menijo, da lahko samo 30 minut, da skupaj naredite nekaj intimnega, ne da bi vas motili, naredi čudeže za vaš odnos.
- Otroke pustite pri varuški ali pa, če so dovolj stari, da gredo s prijatelji, jim dajte denar za ogled filma ali nakupovanje v nakupovalnem središču. Tako boste imeli čas, da ste sami s partnerjem.
- Ko preživljate intimne trenutke s partnerjem, izklopite mobilni telefon. Nič ne more pokvariti razpoloženja tako, kot je par prisiljen opraviti dolgotrajen telefonski klic iz pisarne.
- Intimnost ni nekaj, kar se enkrat naredi, potem se naredi. Morali bi trdo delati, da bi vsak teden ali večkrat na teden ali tolikokrat, kolikor potrebujete, namenili čas za intimnost.
Korak 5. Izrazite svoj najljubši slog ljubezni
To se nanaša na to, da ste pošteni in odprti v medsebojni komunikaciji. Nekateri se bojijo izraziti svoje želje drugim, celo partnerju. Vendar se ne bi smeli sramovati svoje želje po seksu. Pogovorite se s partnerjem o svojem ljubezenskem slogu ali spolnih fantazijah in vprašajte svojega partnerja o njegovih željah. Ne glede na to, kaj želite vi ali vaš partner, pokažite medsebojno spoštovanje potreb drug drugega.
- Občutki, ki izhajajo iz neizpolnjenih spolnih preferenc, lahko povzročijo, da spol ni zadovoljiv, sčasoma pa se lahko počuti kot muka.
- Najboljši način, da skupaj uživate v seksu, je, da svojemu partnerju sporočite, kaj vam je všeč in kaj ne, ter prosite svojega partnerja, naj stori enako.
- Pokažite pripravljenost, da skupaj raziskujete nove stvari v spalnici, da boste lahko zadovoljili potrebe partnerja in vas. Prav tako lahko poskušanje novih stvari na splošno ustvari iskrico intimnosti v vašem odnosu in možno je, da oba uživate v novi rutini.
- Če spoštujete partnerjeve potrebe, ne pomeni, da vas spravite v neprijeten položaj. V redu je, če želite postaviti meje in prositi partnerja, naj jih spoštuje.
Korak 6. Razmislite o obisku terapevta za pare
Nekateri imajo vtis, da je terapija za pare samo za pare, ki so tik pred ločitvijo. Vendar to ne drži. Terapija s pari vam in vašemu partnerju lahko pomaga izboljšati komunikacijske sposobnosti, poiskati načine, kako se počutiti bolj intimno, in rešiti vse težave, ki se pojavijo v zakonu.
- V obisku terapevta ni nič sramotnega ali stigmatizirajočega. Terapija parov lahko pomaga vam in vašemu partnerju na kateri koli stopnji vašega odnosa.
- Če ste vi ali vaš partner le občasno ali sploh ne seksali, ko sta bila oba podobna spolnemu aparatu, vas bo terapevt morda napotil k zdravniku, da preveri, ali za to obstaja medicinska razlaga.
- Včasih lahko nekatera zdravila zmanjšajo spolno željo ali spolnost osebe. Druga možnost je, da obstajajo čustveni razlogi, zakaj se spolni nagon osebe zmanjša.
- Bodite pošteni in odprti do terapevtov in zdravnikov, da vam lahko pomagajo pri težavah z intimnostjo.
3. del 3: Krepitev zakonskih vezi
Korak 1. Pokažite hvaležnost za malenkosti
Veliko tveganje v dolgoročni zvezi jemljemo drug drugega kot samoumevno. Ne glede na to, kako zelo ljubite in cenite svojega partnerja, vedno obstaja tveganje, da se boste tako navadili drug drugega, da pozabite pokazati hvaležnost za vse, kar počne vaš partner. Če se potrudite pokazati hvaležnost, bo najverjetneje storil tudi vaš partner.
- Recite hvala, ko vaš partner naredi nekaj za vas, pa naj gre za to, da skuha obrok, popravi zlomljeno omaro ali preprosto kupi nekaj v supermarketu namesto vas.
- Če pokažete svojemu partnerju, da cenite majhne stvari, ki jih počnejo, se bodo počutili cenjene in verjetno bo tudi v prihodnje delal lepe stvari za vas (in obratno).
Korak 2. Vzemite si čas in bodite pozorni na svojega partnerja
Drug vidik, zaradi katerega se pari počutijo zanemarjene, je, da se pozabita komplimentirati. Morda mislite, da vaš partner ve, da ga imate radi, in to je verjetno res. Toda nič vam ne nasmeje obraza, kot če slišite, da vas nekdo smatra za privlačnega in vročega. Zato se poskušajte čim pogosteje počutiti drug drugega.
- Pravzaprav je zelo enostavno biti pozoren na svojega partnerja. Pohvalite svojega partnerja, ko nosi zanimivo obleko ali novo frizuro, kakršen koli napredek po začetku nove vadbe itd.
- Poskusite pohvaliti svojega partnerja za njegov trud pred drugimi. Če pohvalite dosežke svojega partnerja, ko mu je preveč nerodno, da bi to pokazal, se lahko vaš partner počuti ljubljenega.
Korak 3. Pojdite na zmenek s partnerjem
Ko bo vaša zveza napredovala, vam bo morda vse težje vzeti čas za zmenke ali iti ven in romantičen večer preživeti sam. Še posebej, če imate otroke. Redni zmenek, ki ga preživite sami s partnerjem, pa vam lahko vrne vznemirjenje in strast, ki ste jo čutili drug do drugega, ko ste dejansko hodili, ta strast pa je pomembna pri ohranjanju dolgoročne poroke.
- Zavežite se, da boste noč preživeli sami. Najemite varuško, ki bo skrbela za otroke, ali pa jih prosite, naj prenočijo pri prijateljici.
- Izberite romantično restavracijo. Če imata oba najljubšo restavracijo, se lahko odpravita ali če lahko ponovno ustvarita svoj prvi zmenek, še bolje.
- Oblecite se tako, da se spoštujete. Poskusite narediti vtis na svojega partnerja, kot da sta še vedno na zmenkih in nista poročena.
- Po večerji se romantično sprehodite ali pojdite skupaj na ogled predstave. Osredotočite se na to, da bo noč intimna in da bosta vidva sama.
Korak 4. Prepričajte se, da ste zadovoljni
Poleg občutka, da so vaše spolne potrebe zadovoljene, je pomembno, da čutite, da ima vaše življenje smisel in da ste nekaj dosegli. Morda bo presenečenje, vendar strokovnjaki trdijo, da lahko cilji in dosežki, ki so osebni in ločeni od partnerjevega, dejansko okrepijo vaš zakon.
- Ko začutite, da so vaši osebni cilji doseženi, se boste lažje posvetili svojemu partnerju.
- Če ste zelo karierno usmerjeni, si vzemite čas za svojo kariero. Če ste umetnik, izboljšajte kakovost svoje umetnosti. Če ste športnik, trenirajte za maraton.
- Ne glede na cilje in dosežke vašega partnerja je pomembno, da imate svoje cilje. S partnerjem bi se morali podpirati in slaviti dosežke drug drugega.
Nasveti
- Spoštujte svojega partnerja. Nikoli ne storite ničesar, kar bi lahko izdalo zaupanje vašega partnerja, na primer laž ali afero.
- Vedno pokažite naklonjenost. Poljubite ali objemite svojega partnerja in mu povejte, da ga imate radi.
- Če se počutite ljubosumni, ne delajte napora. Pogovorite se zasebno s partnerjem in mu povejte nekaj takega: »Poslušaj me, prosim. Veš, da te ljubim in ti zaupam, vendar sem nemočen in ljubosumen sem, ko te vidim s to osebo. Odpusti mi." Vaš fant bi moral razumeti in razložiti situacijo, da se vam ne bo več treba ljubiti.
- Skupaj pojdite ven. Pojdite na zmenek, tako da greste v modno restavracijo ali preprosto uživate v sataju, ki se prodaja na ulici.
- Pokažite prijazen odnos do partnerjevih prijateljev in se poskusite z njimi malo družiti. Ko jih vidite, se pozdravite in malo poklepetajte. Prijateljstvo je lahko pomembno za vašega partnerja, zato bo spoznavanje njegovih prijateljev dolgoročno vplivalo na krepitev vašega odnosa.
