Ali vas partner vedno krivi v različnih situacijah? Če je tako, obstaja velika verjetnost, da se odnos med vama trenutno počuti manj kot prijeten. Da bi to premagali, je najboljša taktika, s katero se s partnerjem pogovorite o obremenjujočih občutkih. Če pa je vaš partner narcist, nagnjen k temu, da vas vedno krivi in se ne bo premaknil, obstaja velika verjetnost, da se bodo razmere še poslabšale. Zato poskusite prebrati ta članek, da diagnosticirate zdravje vašega odnosa. Če razmerja v razmerju ni več mogoče rešiti, ga ne odlašajte!
Korak
1. del od 3: povabite svojega partnerja k razpravi
Korak 1. Takoj se soočite s težavami, ki se pojavijo
Ne pozabite, da se morate o težavah, ki se pojavijo, pogovoriti s partnerjem, še posebej zato, ker se morda ne zaveda svoje težnje, da vas ves čas krivi. Čeprav je skušnjava, da bi se izognili spopadu, velika, zavedajte se, da bo to le poslabšalo vaš odnos. Zato se morate čim prej soočiti s problemom, ko se pojavi!
Če se težave izognete predolgo, obstaja velika verjetnost, da bodo nekega dne vaša čustva eksplodirala s partnerjem. Posledično se bo zaradi tega stanje v odnosih poslabšalo
Korak 2. Pomislite, kaj želite povedati
Nič ni narobe, če si vzamete trenutek za razmislek o stvareh, ki jih resnično želite sporočiti svojemu partnerju. Ni vam treba vnašati in natisniti, kot takrat, ko boste govorili, da se osebna razdalja med vami in vašim partnerjem ne izgubi. Ne pozabite pa na različne pomembne teme, ki jih je treba odpreti, da boste lahko pripravili fraze, ki so prave za cilj, vendar ne tvegajte, da bi poškodovali svojega partnerja.
Korak 3. Poiščite pravi čas za razpravo
Poskusite signalizirati partnerju, da želite razpravljati o resni temi. Posledično se par ne bo nenadoma počutil "napaden". Poleg tega imata oba skupaj možnost izbrati čas, ki se mu zdi primeren.
- Na primer, lahko rečete: "Želim razpravljati o tem, kako sva se borila ves ta čas, še posebej o tem, kako se počutim, ko te na koncu krivijo. Kdaj lahko govoriš?"
- Če je vaša situacija nekoliko drugačna, poskusite reči: "Želim razpravljati o tem, kako se počutim, če ne cenim vašega mnenja. Kdaj lahko klepetamo?"
Korak 4. Uporabite govor "I"
Ko se s partnerjem pogovarjate o težavah, je najučinkovitejši način uporaba govora "I". Z drugimi besedami, začnite svojo pritožbo z "jaz", da bo izjava bolj osredotočena na to, kako se počutite, kot na to, da bi krivili partnerja, kot da bi se stavek začel z "vi". Verjemite mi, da je »jaz« zelo učinkovita metoda za odpiranje procesa dialoga.
- Na primer, lahko bi rekli: "Vedno se počutim" narobe "v večini naših razprav ali razprav. Malo me jezi, ker se vedno počutiš prav, zato sem se odločil, da bom molčal in odnehal, namesto da bi odlašal."
- Lahko tudi rečete: "Počutim se, kot da v mnogih situacijah ne ceniš mojega mnenja ali strokovnega znanja. To me draži, ker se mi zdi, da se vedno motim."
- Po drugi strani pa "Vedno se počutiš prav in me vedno kriviš" ni pameten stavek za začetek pogovora.
5. korak. Poslušajte besede partnerja
Namesto monologa vodite dialog! Z drugimi besedami, poleg tega morate biti sposobni poslušati, kaj ima partner povedati, medtem ko poskušate sporočiti težave, ki jih čutite. Z drugimi besedami, pogovor mora potekati v obe smeri in vse strani morajo imeti možnost biti slišane.
- Odgovor vašega partnerja vas lahko preseneti. Morda boste na primer ugotovili, da se vaš pravi partner vedno počuti krivega. Ko ugotovite, da se počutite enako, je naslednji korak iskanje rešitev za izboljšanje komunikacijskih vzorcev v prihodnosti.
- Če želite, da vaš partner govori, poskusite začeti pogovor s stavkom, ki lahko povzroči odziv. Na primer, lahko rečete: "No, to sem že mislil. Zdaj želim slišati vaše mnenje. Kaj misliš in čutiš?"
Korak 6. Izmerite partnersko reakcijo
Ko poslušate mnenje svojega partnerja, poskusite oceniti pomen njegovih besed. Na koncu bo odziv vašega partnerja pokazal njihovo pripravljenost ali nepripravljenost iskati rešitve za izboljšanje vašega odnosa! Z drugimi besedami, njihov odziv lahko kaže, da je težava globlja, kot si mislite, da oba za delo potrebujete svetovalca ali da bi se morala zveza končati.
- Na primer, če vaš partner reče: "Res si neumen. Konec koncev se skoraj vedno motiš", pozor, ker odziv ni odprt in ne podpira.
- Po drugi strani pa je odgovor, kot je: "Nisem se zavedal, da sem se tako počutil. To pa je problem. Najdi način, kako to odpraviti," je pozitiven signal, ker kaže njegovo pripravljenost za sodelovanje ti. V tem primeru lahko rečete: "Vesel sem, da slišim vaš odgovor. Menim, da je rešitev, ki se zdi uporabna,…”
- Prisluhnite partnerjevemu odzivu. Če vaš partner ne more vrniti besede "jaz" ali vas znova kriviti, to pomeni, da ni pripravljen sodelovati z vami za izboljšanje odnosa.
Korak 7. Poiščite rešitev
Ko sta se imela priložnost pogovoriti, poskusite razpravljati, do katerih rešitev je mogoče priti, da bi odnos nadaljevali. Na primer, pogovorite se, kaj morate storiti, da izboljšate odnos, in prosite svojega partnerja, naj deli njegovo mnenje.
- Razpravo lahko na primer preložite, da ocenite, kako se vsaka stran počuti v dani situaciji. Preprosta ustavitev razprave za oceno občutkov obeh strani lahko pomaga premostiti vrzel v komunikacijskem procesu med vama, veste!
- Lahko pa se tudi zavežete, da boste partnerja opomnili, ko začne spoštovati vaše mnenje ali strokovno znanje.
Korak 8. Poskusite slediti postopku svetovanja
Če se je vaš partner pripravljen spremeniti, vendar ne ve, kako, poskusite prositi svojega partnerja, naj se posvetuje s terapevtom ali strokovnim svetovalcem v vaši bližini. Če imate težave pri iskanju, poskusite od najbližjih zaprositi za priporočila zaupanja vrednega svetovalca.
2. del od 3: Obravnavanje nezdravih odnosov
Korak 1. Razmislite o strukturi moči v razmerju
Vaš partner vas vedno krivi, morda ste dejansko del večje težave. Lahko vas na primer poskuša manipulirati, da bi prevzel nadzor nad vami in nad samim odnosom. Če se vedenje izvaja dosledno, ga lahko opredelimo kot čustveno nasilje. Zato morate razmisliti o možnosti nadaljevanja odnosa. Če se odločite ostati v zvezi, se poskusite zagovarjati tako, da uveljavite svoj položaj.
- Pomislite, ali naj bi vedenje vašega partnerja spremenilo vaše vedenje ali z vami manipuliralo (poskušajte se prepričati, da je tisto, kar mislite, da je prav, dejansko napačno).
- Na primer, oba gledata film. Potem menite, da vedenje enega glavnih junakov v filmu ni dobro. Par pa je dejansko poskušal prepričati, da je domneva napačna, z besedami: "Lik ni nesramen, ah. Samo poskušal se je braniti. Ne veste, kako se braniti. Ti si šibek, zato se ne moreva razumeti."
- Vaš partner vas lahko s čustvenim nasiljem prepriča, da so vaši občutki napačni, da prevzame nadzor nad odnosom. V tem primeru lahko rečete: "Ne strinjam se in imam pravico do svojega mnenja. Lik nevljudno kliče svojo ženo in se potem ne počuti krivega. To je nesramno, veš!"
Korak 2. Opredelite načine, kako vaš partner manipulira z vami
Obtoževanje vas je le en način manipulacije z vami. Zato poskusite prepoznati druge načine. Na primer, vaš partner bo morda poskušal ukrotiti vaše želje, da bi ustregel njihovim potrebam. Že samo njihovo prepoznavanje vam lahko pomaga spremeniti smer odnosa, veste! Poleg tega se lahko začnete boriti proti njegovim poskusom manipulacije, kajne?
- Na primer, vaš partner se lahko počuti krivega, tudi če se zabavate. Če ste se na primer odločili za ogled filma, bi lahko vaš partner rekel: "Dobro je, da ti je všeč, a tega filma nočem videti, kajne. Mislim, očitno so drugi filmi boljši, če pa si to želite ogledati, potem v redu. "Če je temu tako, se lahko odzovete:" Ne moreš me spraviti v krivdo, ker si želim ogledati ta film. Veseli smo, da si jih moramo ogledati. to."
- Zaradi partnerja se lahko tudi počutite krive, ker se v odnosu počutite negotovo. Na primer, ko želite zvečer iti ven z najbližjimi prijatelji in vašemu partnerju to ni všeč, bo rekel: »Oprosti, vendar mi ni všeč, da se družiš s prijatelji. Samo zato, ker ni dovolj, ali je to za vas? "Če je tako, se lahko odzovete:" Zdi se mi negotovo glede mojega drugega odnosa, kajne. Poslušajte pozorno, spoštujem naš odnos, a tudi cenim svoje prijateljstvo. Nekdo lahko poznaš, ceniš in uživaš v dveh odnosih hkrati."
Korak 3. Ne počutite se odgovornega za njegova čustva
Verjetno je, da se bo vaš partner počutil odgovornega za njegova čustva. Na primer, lahko reče: "Jezen sem nate. Tega ne bi smeli storiti! "Ne pozabite, da ste edini, ki je odgovoren za čustva vašega partnerja, sami. Zato se vam ni treba opravičevati, ker vaš partner čuti določena čustva. Namesto tega lahko rečete:" Vem razburjen si. Oprosti, če ti situacija ni šla po volji, a sem vseeno poskušal. Poleg tega se tvoja jeza zdi nekoliko nerazumna.
Korak 4. Uprite se poskusom, da bi vas spustili
Še en "strup" v odnosih je partner, ki nenehno uporablja svoje negotovosti, da bi vas razočaral. Z drugimi besedami, morda vas bo poskušal nadzorovati ali pa vas obdržati ob strani, tako da vam nenehno spodkopava zaupanje.
- Na primer, vaš partner bi lahko rekel: "Dobro je, da greš z mano ven, ker so ti lica v zadnjem času vse debelejša. Nihče drug ne bi želel biti z vami. "Če vaš partner to pove, lahko odgovorite:" To je nekoliko ostro, ja. Ponosna sem na svoje telo in ne bom dovolila, da ga osramotiš."
- Ko se borite proti partnerjevim poskusom, da bi vas razočarali, poskusite razmisliti, ali je vredno ohraniti odnos, če vidite čustveno bolečino, ki jo je povzročil.
Korak 5. Razmislite o koristih, ki jih imata oba od odnosa
Ne pozabite, da morajo vse strani v odnosu nuditi tudi podporo, ki jo potrebuje partner, ne le, da jo prejmejo. Zato razmislite, ali ste prejeli toliko, kolikor ste dobili. Ali od partnerja dobivate podporo, ki jo potrebujete? Če ne, obstaja velika verjetnost, da morate prekiniti zvezo.
O prednostih se pogovorite s partnerjem. Na primer, lahko rečete: »Počutim se, kot da je v tem odnosu treba dati več kot vzeti. To pomeni, da imam potrebo, ki je do zdaj nisem dobil od tebe."
3. del od 3: Prepoznavanje in razumevanje narcisa
Korak 1. Zavedajte se, da se vaš partner vedno počuti superiornega
Ker vaš partner vedno domneva, da ste krivi za vas, obstaja velika verjetnost, da se bo počutil boljšega od vas. Posledično vas ne bo okleval prepričati, da ima prav, vi pa ste krivi.
Je vaš partner kdaj izdal izjavo, ki kaže na njihovo superiornost? Lahko bi na primer rekel nekaj resnega: »Pametnejši sem od tebe. Prepričan sem, da imam prav, kajne?"
Korak 2. Zavedajte se nenehno spreminjajočih se želja
Narcist dejansko misli, da se zemlja vrti okoli njega. Zato se morate zavedati, da vaš partner želi jesti samo tam, kjer želi, gledati televizijo, ki jo želi, in kadar koli priti in oditi, ne da bi skrbel za posledice. Dejstvo je, da vam bo vaš partner morda določil določene standarde!
Zato se narcis ne opraviči, če na dogodek zelo zamuja (več kot eno uro). Če boste naredili napako, se boste seveda počutili slabo in se takoj opravičili, kajne?
Korak 3. Bodite previdni, če se zdi, da vaše vedenje ne ustreza standardom vašega partnerja
Na splošno imajo narcisti zelo visoke standarde. Ker težko opazujejo situacije zunaj svojega življenja, samodejno ne bodo vedeli, ali obstajajo res prevelika pričakovanja. Posledično imajo tudi težave pri opazovanju trdega dela drugih in se pogosto dojemajo kot previsoki standardi. Poleg tega si lažje zapomnijo napake kot pozitivne stvari ljudi okoli sebe.
Korak 4. Poskusite se vživeti
Čeprav se ta nasvet morda sliši protislovno, je dejstvo, da mejna narcistična motnja pogosto temelji na skrajni negotovosti. Posledično so mnogi narcistični ljudje na koncu sebični, ker menijo, da niso nič popolni. Zato morate v resnici poskusiti razumeti partnerjeve negotovosti in jim pomagati, da jih premagajo.
- Na primer, morda boste opazili, da se narcisizem vašega partnerja okrepi, ko potujete s tesnimi prijatelji. Verjetno je, da položaj kaže, da vaš partner meni, da vam njegov obstoj ni dovolj. Zato ga poskusite prepričati, da je predpostavka dejansko napačna.
- Lahko bi rekli: »Zvečer grem ven s prijatelji. O ja, zakaj hudiča včasih misliš, da to počnem?"
Korak 5. Opišite svoje zahteve
Če je vaš partner narcist, bo najverjetneje težko razumel vaše potrebe, ker so njegovi možgani napolnjeni le z njegovimi interesi. Če je temu tako, morate biti sposobni jasno izraziti svoje potrebe in želje v svojem odnosu, da jih bo vaš partner prepoznal in se nanje odzval.
Na primer, lahko rečete: "Zdi se, da vedno misliš, da se motim. Ali lahko skupaj rešimo to težavo?"
Korak 6. Razumeti, da je odnos z narcisom težko uspešen
Če ima vaš partner samo mejno narcistično motnjo, je lahko vaš odnos še vedno rešljiv. Če pa je motnja večja od tega, obstaja velika verjetnost, da želja po reševanju odnosa ne bo dosežena. Sčasoma se boste začeli počutiti, kot da izgubljate svojo identiteto, ker nenehno poskušate "dati" svojemu partnerju. Zato bi morali razmisliti o možnosti prekinitve odnosa z njim.
Če vaš partner noče razumeti vašega stališča ali če nenehno poskuša manipulirati z vami, ne oklevajte in prekinite zvezo! Če je potrebno, poiščite nasvet, da olajšate postopek
Korak 7. Pripravite načrt za pobeg
Verjetno je, da brez pomoči ali posredovanja strokovnega svetovalca ne boste mogli spremeniti partnerskih navad. Če vas partner nenehno manipulira ali vas verbalno zlorablja, takoj naredite načrt za prekinitev zveze na zdrav način.
- Strokovni svetovalec ali terapevt vam lahko priporoči nasvete, s katerimi lahko prekinete odnos s partnerjem.
- Če sta oba poročena, se obrnite na odvetnika, da se pogovorite o možnostih ločitve.
- Če trenutno živite s partnerjem, začnite iskati novo stanovanje po tem, ko končate zvezo. Ali lahko živite s prijateljem ali sorodnikom? Ste pripravljeni preseliti prebivališče na novo mesto in potem živeti samostojno?
- Določite svoje cilje. Kaj želite početi v naslednjem letu? Osredotočite se na ta cilj in zapustite svojega narcističnega partnerja v preteklosti!
