Boj s partnerjem je običajen, a veste, kako se znova pripraviti, da obnovite odnos? Po boju bodite taktični, tako da prevzamete odgovornost za vsako svoje dejanje in se opravičite, če ste naredili napako. Povabite svojega partnerja, naj odkrito komunicira in bo dober poslušalec. Če želite pozabiti pretekle spore, bodite iskreni in pokažite željo po spremembi, da bosta vidva zgradila trajen odnos.
Korak
1. del od 3: Prevzem pobude za uresničitev
Korak 1. Nehajte se prepirati, da se lahko oba sestavite
Ne vzdržujte jeze in ne dovolite, da se prepir nadaljuje naslednji dan. Odločite se za prekinitev spora. Skupaj se dogovorite, da se želite znebiti, da se lahko odnos obnovi.
Korak 2. Priznajte svojo vlogo pri sprožanju argumenta
Ne glede na razlog, ne pozabite, da ste tudi vi igrali vlogo v tem boju. Bodite skromni in priznajte svoje napake. Namesto da bi rekli "ampak" ali "bi morali", se osredotočite na svoje vedenje, ki sproži argument.
- Na primer, lahko pride do prepira, ker kričite na svojega partnerja ali ga prekinete, ko govori, čeprav želi, da ga slišijo.
- Če se želite opravičiti, lahko rečete: "Prehitro sem obtožil, preden sem slišal vašo razlago. Oprostite."
Korak 3. Nadzirajte svojo jezo
Prepiri pogosto vodijo v jezo in razočaranje. Če se začnete jeziti, se zavedajte, da lahko obvladate svoja čustva in da vaša jeza ni posledica drugih ljudi. Uporabite tehnike za lajšanje jeze, na primer globoko dihanje. Pomislite, zakaj ste jezni, in poskusite situacijo razumeti objektivno.
Izrazite svoja čustva tako, da vodite dnevnik, da ugotovite in razumete, kako se počutite. Če ste na primer razočarani, da vas partner ni poklical, zapišite ta incident in vpliv, ki ga je imel na vaša čustva. Morda boste opazili, da ste jezni, ker se počutite prezrte ali želite pozornost
Korak 4. Dajte prednost odnosu s partnerjem
Če je prav in narobe še vedno pomembnejše od harmoničnega odnosa, je čas, da se naučite prepustiti in odpustiti. Namesto da vztrajate, da imate prav, poskusite razumeti stališče druge osebe. Vprašajte njeno mnenje in zapomnite si, da je harmoničen odnos veliko pomembnejši od dobrega počutja.
- Na primer, namesto da bi rekli: "Prav imam. Motiš se", bi lahko rekli: "Morda imamo različna mnenja. Želim vedeti tvoje."
- Ne pozabite, da sta vidva ekipa. Zato ne krivite drug drugega. Skupaj poskusite najti najboljšo rešitev.
Korak 5. Opravičite se za napako, ki ste jo naredili
Pojasnite, da obžalujete svoja dejanja, nato pa se opravičite svojemu partnerju. Pokažite empatijo, tako da razumete njegove občutke, ki so posledica vaših dejanj. Recite iskreno "oprosti", da mu sporočite, da vam je resnično žal, in se opravičite.
Na primer, lahko rečete: "Žal mi je, da sem vpil nate. Bil sem nesramen. Počutim se krivega, ker si zaradi tega, kar sem povedal, počutil nespoštovano. Žal mi je."
Korak 6. Odpustite partnerju
Ne zamerite partnerju. Povejte mu, da ste mu oprostili dejanja in niste jezni nanj. Poleg tega s pismom sporočite, da ste mu odpustili, ne zadržujte jeze in lahko pozabite na boj.
Odpuščanje ne pomeni pozabiti ali prezreti tega, kar se je zgodilo. Odpuščanje je način, da se osvobodite negativnih čustev in obnovite odnose. Ne pozabite, da se morate kovati, da boste lahko odpuščali drugim, ker se ta sposobnost ne razvije takoj
2. del 3: Pozabljanje na prepire
Korak 1. Vzemite si nekaj časa, da ste sami
Če ne komunicirate med seboj, imate priložnost jasno razmišljati in se umiriti. Povejte svojemu partnerju, da želite biti sami, in mu razložite, zakaj. Vnaprej se dogovorite, da se bosta srečala v naslednjih dneh, da težava ne bo ostala. Ta način pokaže, da se ne želite ločiti. Tako lahko oba obvladate svoja čustva in poiščete najboljšo rešitev.
Če na primer živite v isti hiši, opravljajte dejavnosti ves dan ali ob vikendih ali preživite več časa na prostem. Če vidva ne živita skupaj, se strinjajte, da nekaj časa ne boste komunicirali z njim, recimo 1 ali 2 dni
Korak 2. Določite meje
Če se želite poravnati, morate postaviti meje, da zagotovite, da se boj ne bo ponovil, na primer tako, da se odločite, da se bosta razpravljala le o rešitvi in ne bosta rekla nič hudega ali krivila druge osebe. Te omejitve je treba medsebojno dogovoriti, da bo pogovor potekal v prijetnem vzdušju in tekel nemoteno.
Strinjajte se na primer, da nobeden od vas ne bo vpil drug na drugega ali se žalil. Če se ozračje segreje, je treba pogovor najprej ustaviti, da se lahko nadaljuje kdaj drugič
Korak 3. Odprtega srca in uma poslušajte, kaj ima povedati
Ko se želite prepirati s partnerjem, pozorno poslušajte, kaj ima povedati. Namesto da razmišljate o tem, kaj naj odgovorite ali se branite, poskusite kar najbolje razumeti, kaj govori. Ko govori, ne prekinjajte in ne razmišljajte o tem, kaj želite povedati. Namesto tega namenite vso pozornost, vzpostavite očesni stik in pokažite, da razumete razlago.
- Ko konča govor, odgovorite tako, da na kratko prestavite njegovo izjavo, na primer: "Če sem prav slišal, želite, da vaše želje izrazim na boljši način."
- Ne govorite absolutno, na primer "vedno" in "nikoli".
- Odpravite željo, da bi bili "prava" stranka. Namesto tega bodite skromni in poslušajte razlago. Ne pozabite, da obstaja možnost, da je njegovo mnenje pravilno.
Korak 4. Poskusite razumeti njegove občutke
Če je jezen, mu pomagajte obvladati čustva in se umiriti. Ko izraža svojo sitnost, ga poslušajte brez prekinitve. Dovolite mu, da izrazi svoja čustva, tudi če se vam zdi nezaslišano ali nesramno. Če se počuti slišanega, se bosta še vedno razumela in se razumela.
Naj govori in poskuša razumeti njegove občutke, namesto da jih obsoja ali ignorira
Korak 5. Izrazite svoje mnenje in izrazite svoja čustva
Naredite to z vsem srcem, da vas bo razumel in se počutil cenjenega. V ta namen uporabite besedo "jaz/jaz", da se pogovor osredotoči na vas, ne na dejanje. Če začnete pasti v obtoževanje ali kritiziranje partnerja, poskusite spremeniti temo tako, da izrazite, kako se počutite.
- Na primer, recite svojemu partnerju: "Razočaran sem, ker si večerjo pripravil samo za svojega prijatelja", namesto "Misliš samo na svojega prijatelja, nikoli pa mi ni mar." Prvi stavek povzroči, da se par ne počuti krivega.
- Po tem lahko nadaljuješ, kar hočeš, na primer: "Počutim se zapostavljeno. Naslednjič upam, da si name namenjen."
- Poskusite najti nekaj skupnega med vama. Ugotovite, kaj je medsebojno dogovorjeno, nato pa naredite izhodišče za razmislek o najboljši rešitvi. Če je v takšni situaciji težko najti skupni jezik, ne pozabite, da imata oba eno skupno stvar: imata se rada.
3. del 3: Obnova odnosov
Korak 1. Upoštevajte njegov nasvet
Če vaš partner poda koristne predloge za preprečevanje spopadov, se s tem odzovite. To kaže, da poslušate njegovo mnenje in želite narediti pozitivne spremembe. Priznajte, da niste popolni in da obstajajo stvari, ki jih je treba izboljšati. Znebite se želje po obrambi in se naučite popuščati.
- Na primer, če vas partner prosi, da mu pomagate pri gospodinjskih opravilih, to storite brez vprašanj, kot so pomivanje posode, nakupovanje živil, kuhanje ali pospravljanje hiše.
- Ni vam treba popuščati ali žrtvovati lastnega interesa, da bi ugajali svojemu partnerju. Predlogi, ki jih je treba izvesti, so tisti, ki so koristni in ne tisti, ki obremenjujejo ali omejujejo.
2. korak Namenite partnerju resnično pozornost
Prej bosta oba mirna in olajšana, bolje je. Dejanja, ki spodbujajo razpoloženje, vas zbližajo. Posvetite mu resnično pozornost na smiseln način. Ignoriranje partnerja po pretepu lahko zaostri odnos. Če tega pogoja ne potrdite, se odnos konča.
Bodite pozorni na svojega partnerja tako, da ga ljubite, ga odpeljete v kino ali skuhate njegov najljubši obrok
Korak 3. Obnovite bližino z ljubeznijo
Tako se boste spet počutili blizu, še posebej po boju. Vzemite ga za roko, ga ovijte okoli rame ali mu masirajte nogo. Poskrbite, da se bo zaradi tega, kar počnete, počutil prijetno.
Naklonjenost je koristna tudi za zmanjšanje stresa, tako da oba izkoristite prednosti
Korak 4. Skupaj delajte zabavne dejavnosti
Vzemite si čas za obnovo prijateljstev in romantičnih odnosov. Odločite se za dejavnost, v kateri boste skupaj uživali, na primer plavanje, uživanje v vaši najljubši hrani v restavraciji, lagoden sprehod po parku ali obisk muzeja.
Korak 5. Ustvarite romantično vzdušje
Če sta se oba pravkar spopadla, zaradi česar se težko spet popravita, je lahko ljubezen do partnerja en zanesljiv namig. Dajte mu nekaj, kar si je od nekdaj želel, ali pa ga povabite, da uživa v masažni terapiji. Če želite drug način, ki vam bo bolj zapomnil, se skupaj prijavite na ekskurzijo ali pa ga povabite, naj opravlja dejavnosti v skladu s svojimi hobiji. Karkoli želite početi, poskrbite, da se bo počutil cenjenega in ljubljenega.
Ne pozabite, da biti ljubeč ne pomeni opravičiti ali biti rešitev problema
Korak 6. Bodite pripravljeni na spremembe
Po pretepu se morda zdi vaš partner drugačen kot običajno ali pa obstaja druga plat, ki ste jo pravkar odkrili. Kot mož/žena ne pozabite, da je odhod medenih tednov vzdušje naravna stvar in se naučite sprejeti svojega partnerja takšnega, kot je, z vsemi svojimi pomanjkljivostmi. Če boj spremeni vaš odnos ali dojemanje vašega partnerja, sprejmite to resničnost, ne da bi mu bili sovražni. Včasih oboje prinaša novo dinamiko obema. Zato bodite prilagodljivi pred spremembami.
- Mnogi pari upajo, da se bodo stvari vrnile "tako, kot so bile". Vendar ne pozabite, da se odnosi vedno razvijajo in spreminjajo. Zato poskusite sprejeti realnost in videti pozitivne vidike te izkušnje, da bi živeli bolj kakovostno.
- Izkušnje uporabite kot učno priložnost za krepitev odnosa s partnerjem.
Korak 7. Obiščite družinskega svetovalca
Če se oba odločite, da želite nadaljevati zvezo, a se še vedno veliko borite, prosite za pomoč svetovalca, ki lahko vašemu partnerju pomaga pri spopadanju s komunikacijskimi težavami, prekinitvami odnosov, nesoglasji in drug v drugem spodbuja pozitivna čustva. Odločitev za obisk svetovalca ni lahka, vendar ne pozabite, da lahko svetovanje pomaga obnoviti in okrepiti odnose.
- Čim prej se posvetujte s svetovalcem, namesto da bi to možnost izbrali kot zadnjo možnost. Prositi za pomoč in podporo drugih kaže moč, ne šibkost.
- Informacije o družinskih svetovalcih poiščite pri zavarovalnicah ali klinikah za duševno zdravje. Prav tako prosite prijatelje za priporočila ali uporabite internet, da poiščete terapevta na bližnji lokaciji.
