Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsakdo potrebuje kakovosten spanec, da bi naslednji dan deloval optimalno. Včasih ti cilji niso doseženi zaradi slabih sanj, zaradi katerih se zbudite in imate težave pri ponovnem zaspanju. Nekatere nočne more vas celo naslednji dan preganjajo;
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo različne teorije o tem, zakaj sanjamo, kako sanjamo in kakšen pomen lahko dobimo iz sanj. Mnogi verjamejo, da sanje lahko dajo znanje za naše življenje in občutke. Težava je v tem, da si je težko zapomniti sanje. Z namernim naporom se lahko podrobneje spomnite svojih sanj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda boste pogosto naleteli na članke o tem, kako se spopasti z nespečnostjo, vendar je za nekatere ljudi edina možnost življenje ob nespečnosti. Povečanje vaše prehrane za energijo telesa, poskušanje motivacije telesa na druge načine in optimizacija spanja so nekateri načini, s katerimi lahko obvladate nespečnost in preživite dneve.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Bolečina v rotacijski manšeti (mišica in tetiva, ki obdaja ramenski sklep) je ponavadi hujša ponoči. Če to doživite, niste sami. Mnogi ljudje ne morejo dobro spati, ker so bolečine v ramenih pogosto zelo moteče. Če želite premagati to pritožbo, uporabite naslednje nasvete, da boste lahko trdno spali vso noč.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hitro gibanje oči (REM) je ena od faz nočnega spanja, za katero je značilna visoka možganska aktivnost in nagnjenost k sanjam. Med nočnim spanjem na delež REM spanja vplivajo starost in drugi dejavniki. Dojenčki doživijo 50% REM spanja, odrasli pa približno 20% celotnega časa spanja ponoči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obvladovanje sanj je ena najbolj vznemirljivih izkušenj, ki jih človek lahko doživi. Ste si kdaj želeli znova sanjati svoje najbolj domišljijske sanje ali med spanjem postati gospodar svoje podzavesti? Korak Metoda 1 od 3: Snemanje sanj Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda boste opazili, da je zelo težko spati, ko vas grlo boli in srbi. Na srečo obstaja veliko preprostih načinov, kako se sprostiti pred spanjem. Za navlaženje grla lahko vzamete zdravila brez recepta in poskusite domača sredstva za lažje požiranje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali potegnete odeje višje, ko zjutraj zaslišite moteč alarm? Če pogrešate nekoga, ki je skočil iz postelje navdušen, da bi preživel dan, obstaja nekaj preprostih trikov, ki vam lahko pomagajo, da se zbudite, ko le želite spati. Lahko naredite tudi malo okrepitve, ko ste ves dan zaspani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če imate motečo nočno moro ali želite samo sanjati o določeni temi, obstaja veliko načinov, kako vplivati na svoje sanje. Od mentalne priprave do obvladovanja svojega okolja do sanjanja lahko naredite številne korake, da vplivate na naravo svojih sanj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dvig glave postelje lahko pomaga zmanjšati smrčanje, apnejo v spanju, refluks kisline in ležečo hipertenzijo ali ortostatsko hipotenzijo. Stojalo za posteljo je dokaj poceni in dobro orodje za uporabo, obstajajo pa tudi posebni izdelki, namenjeni dvigovanju enega konca postelje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Smrčanje je nadležno. Ko je zvok močan, lahko moti vašega partnerja, sostanovalce in (v skrajnem primeru) celo sosede. Smrčanje je običajno: Fundacija Sleep ocenjuje, da 90 milijonov odraslih Američanov (37% odrasle populacije) smrči, od tega 37 milijonov rednih smrčalcev.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Predstavljajte si, ko ste bolni, se počutite utrujeni, vendar ne morete spati? Takšni pogoji vas bodo zagotovo razočarali. Počitek je potreben, da se telo bori proti bolezni. Zato je pomembno, da dobro spite, ko ste bolni. Če ste odrasli in ne morete spati, poskusite ublažiti simptome bolezni, zaradi katere težko spite, ustvarite sproščujoče vzdušje za spanje in izberite pravo zdravilo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nekateri ljudje se rodijo z genom, imenovanim gen hDEC2, ki omogoča, da njihova telesa delujejo pravilno pri 4-5 urah spanja. Ti kratki spalniki lahko vzdržujejo veliko krajši cikel spanja kot drugi in imajo dober dan, ne da bi se zehali ali zaspali čez dan.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo to doživeli. Spite in nameravate vstati zgodaj; naslednji dan pa pritisnete gumb za dremež. In še enkrat pritisnite. In spet. Hitro je minila ura in še vedno ste zaspani »in« pozno. Kako torej spremeniti to navado in se naučiti zbuditi prej?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če spite v isti sobi kot nekdo, ki veliko smrči, boste vedeli, da je dobro spati zelo težko! To lahko storite z nekaj preprostimi koraki, na primer z blokiranjem hrupa s čepki ali slušalkami. Če še vedno ne morete spati, lahko osebi pomagate zmanjšati smrčanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če je vaš urnik spanja pokvarjen ali želite prilagoditi urnik spanja, obstajajo načini, kako ga spet spraviti na pravo pot. Običajno lahko urnike spanja prilagodite tako, da si ustvarite navado pred spanjem, prilagodite dnevne navade in se zavedate lastnih potreb po spanju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sanje so skrivnostne stvari. Obstajajo številne teorije o tem, zakaj sanjamo, vendar nihče zagotovo ne ve, katere ideje so pravilne ali ali je vsaka do neke mere resnična. Sanjski dnevnik lahko služi kot sprožilec spomina in je odličen vir vpogleda v vaš notranji svet.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste se kdaj počutili utrujeni na mestu brez postelje ali nekje, kjer ne morete ležati? Spanje med sedenjem lahko traja nekaj vaje, vendar je lahko rešitev v izrednih razmerah, kot je zgornja. Če lahko naredite svojo okolico čim bolj udobno, lahko poskusite sedeti in spati.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Preveč mučno delo vas včasih prisili, da se vsak dan zbudite zelo zgodaj. Navada zgodnjega vstajanja je dobra; vendar obstajajo časi, ko imate priložnost, da vstanete pozno in je ne želite zapraviti. Na žalost je vaše telo ustvarilo lasten ritem, ki vam to preprečuje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Veter je zavijal in grmelo je. Prihaja nevihta. Kako lahko trdno spite z vso napetostjo? Kako preprečiti ves moteč hrup in svetlobo zunaj? Na nekaterih območjih lahko nevihte pogosto motijo spanec ljudi. Lahko pa naredite nekaj korakov, da zaspite tudi, ko nevihta strese nebo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spanje je zelo pomembno za zdravje. Lep spanec je pomemben tudi, če želite videti lepo, saj boste seveda bolj privlačni, če boste dovolj počivali. Zato poskusite narediti nekaj preprostih sprememb v svoji rutini, da bi izboljšali svoj spanec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za nekatere ljudi je zgodnji vstanek zelo težak izziv. Znanstveniki uporabljajo izraz inercija spanja opisati občutek utrujenosti, omotičnosti, lenobe in težkega prebujanja, ki vas zjutraj pogosto preganja. Napadi inercije spanja vam začenjajo motiti vsakdanje življenje?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za nekatere od nas zgodnji vstanek pomeni, da pademo iz postelje, hodimo sem ter tja kot zombi in dokončamo tri skodelice kave, nato pa zadremamo, da se počutimo nekoliko bolje. Ne več! Če želite učinkovito vstati zgodaj, boste morali ponastaviti urnik spanja, oblikovati navado zgodnjega vstajanja in postati zgodnji vstajalec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lahko ste vodja, tudi če niste uradno imenovani ali služili kot direktor. V vsakdanjem življenju, v šoli ali na delovnem mestu so voditelji ljudje, ki so sposobni dati primere, smernice in smernice. Pravega vodjo opredeljujejo njegov značaj in dejanja, ne pa njegov položaj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Stresne kroglice je zelo enostavno izdelati z enostavno najdenimi sestavinami. Potrebujete le nekaj balonov in polnil. Če želite stresno žogo, kakršno prodajajo na trgu, uporabite šivalno metodo. Korak Metoda 1 od 2: Izdelava stresnega balona Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Opravičilo po napaki ni tako preprosto kot povedati nekaj besed. Opravičilo je način, da pokažete, da priznate, da ste naredili napako in se iz nje naučili. Če se želite nekomu opravičiti, morate razmisliti o svojih dejanjih in o tem, kako so vplivali na osebo, ki ste jo prizadeli.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Stik z očmi je pomemben vidik krepitve zaupanja in privabljanja občinstva. Vendar pa imajo ljudje, ki so sramežljivi ali nervozni, težave pri vzpostavljanju očesnega stika. Če doživljate isto, je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da boste z zaupanjem gledali na druge ljudi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Modrost je glavna vrlina, ki vam omogoča, da pokažete druge vrline, kot so pravičnost, vztrajnost in zmernost. Biti pameten pomeni biti sposoben sprejemati odločitve na podlagi splošno sprejetih načel in živeti vsakdan na inteligenten in dostojanstven način.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uživanje v življenju se pogosto razume kot miselnost, rezultat razmišljanja, dejanja in hvaležnosti. Medtem ko večina od nas nima dovolj prostega časa za samoto, da bi našla pot do sreče, je najboljši način za srečo, da naredimo spremembe, ki jih lahko uporabimo v vsakdanjem življenju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsakdo, tudi najbolj samozavesten, je imel trenutke, ko se počuti nervozen, zaskrbljen in dvomljiv. Vendar samozavestni ljudje vedo, kako ravnati s takšnimi trenutki in izkoristiti energijo nervoze za osebno korist. Aura samozavesti lahko pritegne pozitivno pozornost in odpre številne nove priložnosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne prenesete debelega telesa? Če se želite znebiti teh odvečnih kilogramov, se morate naučiti osnov hujšanja, pa tudi, kako se zdravo prehranjevati, več telovaditi in se motivirati. Korak Metoda 1 od 4: Jejte pravilno Korak 1. Jejte več sadja in zelenjave Sadje pomaga zadovoljiti sladkosnede, saj vsebuje naravne sladkorje, sveža zelenjava pa hitreje napolni želodec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Eden od načinov za uspeh in srečo je visoka samozavest. Raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo pozitivno samopodobo, misli, občutke in prepričanja o sebi, manj verjetno razvijejo depresijo. Nasprotno pa bo pomanjkanje samozavesti negativno vplivalo na duševno zdravje, odnose, izobrazbo ali kariero osebe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Te dni zaradi nenehne zasedenosti vsakdanjega življenja mnogi doživljajo fizično napetost. Zaradi začasnega ali kroničnega stresa in tesnobe lahko vaše telo resnično boli. Če imate fizično napetost, se naučite, kako se z njo spopasti, tako da preberete ta članek.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Proaktivno pomeni razmišljati in ukrepati, preden se zgodijo dogodki. Ta metoda ni le uporabna, tako da se vam na pol poti ne bo treba soočiti z veliko dela, ampak je pomembno tudi, da se izognete težavam. Če želite postati bolj proaktivni, začnite z ukrepanjem, sprejemanjem odgovornosti in nadzorom odziva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Štiri plemenite resnice so bistvo budizma, ki uči, kako se spoprijeti s trpljenjem v človeškem življenju. Ta resnica pravi, da je življenje polno trpljenja, trpljenje ima vzrok in konec in vsak človek lahko doseže nirvano, tako da konča trpljenje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Beseda "vipassana" pomeni "razsvetljenje". Meditacija Vipassana ali razsvetljevalna meditacija se izvaja s strogim nadzorom uma in telesnih želja, da bi privedli do velikih sprememb v vsakdanjem življenju. Razsvetljenska meditacija vam lahko pomaga premagati težave, razčistiti um in sprejeti modre odločitve.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Najboljši trenutek za uresničitev sanj je zdaj. Za to morate sestaviti realen načrt in ga dosledno izvajati. Najprej določite, kaj želite, nato pa poskusite to uresničiti korak za korakom. Bodite pripravljeni na soočanje z ovirami, vendar so možnosti za uspeh pri uresničevanju vaših sanj še večje, če se lahko učite iz neuspeha.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prijetno življenje določajo stvari, ki se vam zdijo pomembne. Če želite živeti prijetno življenje, začnite z določanjem vrednot prepričanj, prioritet in ciljev v življenju. Poskusite dobiti tisto, kar želite. Bodite dober družinski član in prijatelj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spremembe v vsakdanjem življenju vas lahko pustijo v zadregi in se obotavljate, da bi nadaljevali. Odločitev, kaj storiti, ko pride do finančnih težav, žalosti ali ločitve, je včasih lahko velika. Lahko pa stres razbremenite, če doživite nepričakovano, na naslednje načine.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Navada samopoškodovanja se lahko pojavi, ko se oseba namerno poškoduje kot način spoprijemanja z neprijetnimi občutki ali stresnimi situacijami. Ljudje, ki imajo to navado, se bodo za nekaj časa počutili bolje in se bodo lahko soočili s težavami.