3 načini za povrnitev zaupanja

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Eden od načinov za uspeh in srečo je visoka samozavest. Raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo pozitivno samopodobo, misli, občutke in prepričanja o sebi, manj verjetno razvijejo depresijo. Nasprotno pa bo pomanjkanje samozavesti negativno vplivalo na duševno zdravje, odnose, izobrazbo ali kariero osebe. Dobra novica je, da lahko zaupanje na splošno ali v določenih situacijah obnovite na več načinov, na primer, ko ste v razmerju z nekom ali v službi.

Korak

Metoda 1 od 3: Krepitev zaupanja vase

Korak 1. Spoznajte sebe

Če ves ta čas niste verjeli vase, vam ni težko omeniti napak in napak. Toda ali ste kdaj poskušali videti pozitivno stran sebe? Marsikomu se to lahko zdi zelo zahtevno. Raziskovalci kažejo, da samopodobo oblikujejo dva kognitivna dejavnika, pozitivni spomini (o vašem vedenju in sebi) in samoevalvacija (kako pozitivno ocenjujete svoje trenutno stališče in vedenje). Naredite seznam stvari, ki so vam pri sebi všeč glede na osebnost in spretnosti, zaradi katerih ste to, kar v resnici ste.

Poiščite miren kraj za sedenje in zapišite vsako misel, ki vam pride na misel. Pripravite zvezek ali dnevnik in nastavite časovnik za pisanje 20-30 minut. Vodenje dnevnika je dobra priložnost, da se redno iskreno pogovarjate sami s seboj o tem, kdo ste in kakšna oseba želite biti. Ta metoda je bližnjica pri razmišljanju in iskanju sebe, tako da lahko spoznate stvari, ki o sebi ne veste.
Razmislite tudi o nekaterih vidikih, ki bi jih radi izboljšali, na primer samozavest ali samozavest. Ne razmišljajte samo o tem, kako se počutite, ampak razmislite tudi o tem, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Poskusite razumeti, kdo v resnici ste in dovolite, da obstaja v vas. Če menite, da se ne morete dobro obnašati z drugimi ljudmi, je prvi korak k spremembi, da to priznate vse vidike vas. Na primer, morda se boste počutili bolj samozavestno in sposobni ravnati s to osebo, če ima težave, na primer v zvezi ali v službi.

Korak 2. Spomnite se svojih preteklih izkušenj in vseh dosežkov

Morda ves ta čas niste nikoli cenili sebe za vse, kar ste storili. Začnite razmišljati in znova pogledati uspehe, ki ste jih dosegli, tako velike kot majhne, in počutite se ponosni. Tako boste zagotovili svojo prisotnost v tem življenju in ljudem ter skupnosti okoli vas pokazali, da ste dragoceni, da bo tako gradilo samozavest. Raziskave so pokazale, da je za ustvarjanje samopodobe treba imeti močno podobo vseh pozitivnih izkušenj v smislu preteklih dosežkov in sposobnosti. S priznanjem, da ste bili v preteklosti velika, optimistična in samozavestna oseba, boste lažje verjeli, da ste neverjetna oseba in da lahko znova počnete neverjetne stvari.

Zaenkrat zapišite vse svoje dosežke. Ne pozabite, da morate pisati vse, začenši od velikih dosežkov do majhnih stvari v vsakdanjem življenju, na primer učenja vožnje, šolanja, selitve v svoje stanovanje, sklepanja dobrih prijateljev, kuhanja dobre hrane, diplomiranja, zaposlitve ali karkoli drugega, ker so možnosti neskončne! Občasno znova preberite ta seznam in dodajte še eno izkušnjo. Postopoma boste spoznali, da imate na kaj biti ponosni.
Skenirajte fotografije, kolažne knjige, letnike, potopisne spomine ali naredite kolaž o svoji življenjski poti in dosedanjih dosežkih.

Korak 3. Osredotočite se na pozitivne misli in prepričanja

Namesto da bi se zaradi negativnih misli počutili nemočne, se osredotočite na pozitivne, poživljajoče in nadgrajujoče misli. Ne pozabite, da ste posebna oseba, nekdo, ki si zasluži biti ljubljen in cenjen od drugih in sebe. Poskusite naslednje metode:

Dajte optimistično izjavo. Bodite optimistična oseba in se izogibajte pesimističnim napovedim o sebi. Slabe stvari, o katerih vedno razmišljamo, se običajno zgodijo. Na primer, če predvidevate, da vaša predstavitev ne bo uspela, je morda res tako. Zato začnite biti pozitivni tako, da si rečete: "Čeprav se mi zdi precej zahtevno, vsekakor lahko naredim dobro predstavitev."
Osredotočite se na trditve "lahko" in se izogibajte trditvam "naj". Z izjavo "naj" pomeni, da morate nekaj narediti (česar še niste storili), da boste čutili pritisk, če se vam ta želja ne izpolni. Namesto tega se osredotočite na to, kar LAHKO storite.
Bodite navijačica zase. Dajte pozitivno spodbudo in cenite pozitivne stvari, ki ste jih naredili. Morda boste na primer opazili, da ste vsaj en dan v tednu začeli telovaditi, tudi če niste delali tako, kot ste želeli. Nagradite pozitivne spremembe, ki ste jih naredili. Na primer: »Morda moja predstavitev ni popolna, vendar nekateri moji sodelavci postavljajo vprašanja in so pozorni. To pomeni, da je moj cilj dosežen. " Sčasoma se bo vaša miselnost spremenila, tako da boste postali bolj samozavestni.

Korak 4. Določite svoje cilje in želje

Zapišite vse stvari, ki jih želite doseči, in določite, kako jih boste dosegli. Morda želite na primer narediti več s prostovoljstvom, novim hobijem ali druženjem s prijatelji. Postavite si realne cilje in želje. Prizadevanje za nedosegljivo bo samo zmanjšalo, ne povečalo samozavesti.

Na primer, ne odločite se nenadoma, da želite pri 35 letih postati najboljši profesionalni nogometaš ali baletnik. Ta želja je nerealna in ko boste spoznali, kako težko je doseči ta cilj, boste izgubili zaupanje.
Namesto tega si postavite realne cilje, na primer izboljšanje matematičnih rezultatov, učenje igranja kitare ali obvladovanje novega športa. Cilj, ki ga je mogoče zavestno in dosledno zasledovati in sčasoma doseči, bo ustavil krog negativnih misli, ki zmanjšujejo samozavest. To tudi kaže, da si lahko postavite cilje, jih dosežete in se počutite srečno.
Postavite si cilje, ki vam bodo pomagali videti in občutiti svojo usposobljenost. Na primer, če želite bolje poznati stanje v svetu, se odločite, da boste mesec dni brali časopis vsak dan. Ali pa recimo, da želite izboljšati svoje sposobnosti tako, da se naučite popravljati svoje kolo, nato pa se odločite, da ga boste sami popravili. Z doseganjem ciljev, ki rešujejo težave, se počutite bolje, saj se na ta način počutite pooblaščeni in pooblaščeni.

Korak 5. Pretvarjajte se, dokler ne deluje

Ta starodavni pregovor nosi dragoceno sporočilo. Zaupanje se ne pojavi čez noč. Torej, ko bolje razumete sebe in svoje želje, začnite skrbeti za svoj videz, saj bo to vplivalo na vašo samozavest. Poskus, da bi "izgledali" samozavestno, lahko dejansko poveča vašo samozavest z vidnim vplivom na ljudi okoli vas.

Za izražanje zaupanja uporabite govorico telesa. Navadite se stati in sedeti z ravnim hrbtom ter lagodno hoditi s širokimi koraki. Poskusite vzpostaviti očesni stik, ko nekoga srečate, in če ste nervozni, se nasmehnite, namesto da bi iskali drugje.
Nasmejte se pogosteje. Raziskave kažejo, da lahko nasmeh izboljša vaše razpoloženje in se počuti bolj pozitivno.
Poskusite več (namesto manj) govoriti samozavestno. To še posebej velja za ženske, ki so v družbenih interakcijah ponavadi manj zgovorne in manj odločne kot moški. Če se družite v družabnem okolju, poskusite slišati svoj glas, ker je vaše mnenje pomembno in lahko doda vrednost pogovoru. Govorite jasno in natančno, ne govorite in ne prekrivajte ust z rokami ali prsti.

Korak 6. Izkoristite priložnost

Ne pozabite, da ne morete nadzorovati misli, občutkov ali dejanj nikogar razen sebe. Namesto da se bojite negotovosti in nezmožnosti nadzora, jo poskusite sprejeti. Sprejmite življenje okoli sebe kot ogromno in negotovo mesto, tako da izkoristite priložnosti za nove stvari. Presenečeni bi bili, kako pogosto uspete, ko ste proaktivni, saj stari pregovor »srečo pridejo pogumni«. Če vam ne uspe, boste videli, da se življenje nadaljuje. Kadar koli se morate ustaviti, je tveganje in preizkušanje novih stvari eden najboljših načinov za povrnitev izgubljenega zaupanja.

Začnite pogovor z nekom v avtobusu, predložite fotografijo ali zgodbo za objavo ali prosite nekoga, ki vam je všeč, na zmenek. Sprejemajte odločitve, ki vas prisilijo, da stopite iz svojega območja udobja in se poskusite potopiti na novo področje, če veste, da bo vse v redu, ne glede na rezultat.
Eksperimentirajte z izvajanjem novih dejavnosti, da odkrijete nove talente in spretnosti, ki se jih niste zavedali. Poskusite teči na tekaški progi, da boste prepoznali svojo sposobnost teka na dolge razdalje, nekaj, o čemer prej niste razmišljali, in vas naredili bolj samozavestne.
Ukvarjajte se z umetniškimi dejavnostmi, kot so slikanje, igranje glasbe, pisanje poezije in ples. Umetniške dejavnosti pogosto pomagajo ljudem, da se naučijo izraziti, in se počutijo dobro na določenem področju ali spretnosti. Mnoge umetniške skupnosti ponujajo cenovno ugodne tečaje.

Korak 7. Pomagajte drugim

Raziskave kažejo, da se prostovoljci počutijo srečnejše in imajo več spoštovanja do sebe. Zdi se paradoks, če moramo najprej pomagati drugim, da se počutijo srečne. Znanost pa kaže, da se zaradi občutka družbene povezanosti, ki izhaja iz prostovoljstva ali pomoči drugim, počutimo bolj pozitivne do sebe.

Obstaja nešteto priložnosti, da s prostovoljstvom pomagate drugim. Pomagate lahko pri poučevanju otrok PAUD ali ste posojilojemalec knjig v čitalnici. Vključite se v cerkveno službo, da obiščete bolne. Dajte donacije žrtvam naravnih nesreč ali sirotišnicam. Pridružite se dejavnostim javne skupnosti, da očistite svojo sosesko

Korak 8. Pazi nase

Če si vzamete čas zase, je eden od načinov za izboljšanje samozavesti. Z zdravim telesom in dušo se boste vedno bolj počutili zadovoljni s seboj. Zato se potrudite, da bo vaše stanje zdravo na kakršen koli način, ki se vam zdi najboljši, na primer:

Poskrbite za dieto vsaj trikrat na dan, tako da uživate zdravo in hranilno bogato hrano, kot so polnozrnate žitarice, meso z nizko vsebnostjo beljakovin (perutnina in ribe) ter sveža zelenjava, da boste energijsko in hranilno ustrezni. Pijte dovolj vode, da bo vaše telo hidrirano.
Izogibajte se predelani hrani in živilom/pijačam, ki vsebujejo sladkor in kofein, ker lahko vplivajo na čustva, če želite ohraniti razpoloženje ali se izogniti negativnim čustvom.
Vaja. Raziskave kažejo, da je vadba zelo učinkovita pri povečanju samopodobe. To se zgodi zato, ker med vadbo telo sprošča endorfine, kemikalije, zaradi katerih se počutite srečno. Euforiji, ki se pojavi med vadbo, običajno sledi povečanje pozitivnih občutkov in energije. Vzemite si navado, da vsaj 30 minut trikrat na teden intenzivno telovadite. Če nimate časa, si vsak dan vzemite čas za sprehod.
Zmanjšajte stres. Naredite načrt za zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju, tako da si vzamete čas za sprostitev in dejavnosti, v katerih uživate. Meditirajte, vadite jogo, vrt ali naredite kaj drugega, zaradi česar se počutite mirno in pozitivno. Zavedajte se, da stresni pogoji včasih povzročijo pretirano odzivanje ljudi ali pa dovolijo, da jih premagajo negativni občutki.

Korak 9. Pozabite na idejo popolnosti

Popolnost je psevdoideja, ki so jo ustvarili in razvili družba in mediji, ki marsikomu povzroča veliko škodo. Ta ideja pravi, da je popolnost mogoče doseči in nastanejo težave, ker še nismo vredni popolnosti. Nihče ni popoln in naj ta stavek postane mantra. Nihče nima popolnega življenja, popolnega telesa, popolne družine, popolnega dela itd., Vključno z vami.

Osredotočite se na trud in ne na popolnost. Če ne želite nekaj poskusiti, ker se bojite, da tega ne boste zmogli odlično, zamudite priložnost. Če se nikoli ne želite pridružiti košarkarski ekipi, zagotovo nikoli ne boste zmagali. Naj vas zahteve po popolnosti ne zadržijo.
Sprejmite dejstvo, da ste človek in da je vsak človek sam po sebi nepopoln in lahko dela napake. Nepopolnost je človeška stvar in je lahko priložnost za razvoj in izboljšanje. Na primer, morda niste bili sprejeti na vaši najljubši šoli ali pa niste bili sprejeti za delo. Namesto da bi se smilili sami sebi, ker ste se počutili krive, poglejte to kot priložnost za učenje, izboljšanje in izboljšanje. Poleg tega se lahko pojavi želja po nadaljevanju izobraževanja ali poglabljanju spretnosti pri razgovorih za službo. Odpustite sebi in poskusite še naprej. Čeprav ni enostavno, je zelo pomembno, da se izognete dolgotrajnemu samopomilovanju in izgubi samozavesti.

Korak 10. Bodite vztrajni

Za izgradnjo samozavesti je potreben čas, saj je nova samozavest lahko le začasna. Nenehno morate izkazovati zaupanje in izkoristiti priložnost, da začutite resnično samozavest.

Ne pozabite, da samozavest ni nekaj, kar dosežete, je proces. Ker v življenju vedno obstajajo presenečenja in ovire, morate do konca življenja delati na izgradnji in obnovi samozavesti. Ko se nenehno razvijate, se razvija tudi vaša samozavest

Metoda 2 od 3: Obnova zaupanja v odnose

Korak 1. Pazite nase

Edini način za zaupanje v odnos je, če in samo, če verjamete vase. Izvedite korake, opisane v prvem razdelku, da povečate zaupanje vase. Del poti do izgradnje zaupanja v odnosu je prepričanje, da ste vredni. Poskusite si tudi vzeti čas, da ste sami in z vami zgradite konstruktiven odnos, da se boste lahko počutili zadovoljni in srečni, na primer z branjem knjige, hojo ali telovadbo. Tako boste bolje razumeli sebe in svoje želje ter jih nato prenesli v odnose z drugimi.

Ne pozabite, da je razvoj dobre samopodobe pomemben del uspešnega odnosa. V študiji 287 mladih odraslih so raziskovalci ugotovili, da so bili ljudje, ki so imeli zaradi videza in osebnosti visoko samopodobo, na primer samozavest, uspešni v romantičnih odnosih.
Če se počutite negotovo, ker ste pravkar imeli težavno razmerje ali razpad, se morate najprej okrevati. Številne študije navajajo, da lahko ločitev in ločitev negativno vplivata na duševno in telesno zdravje, kot sta povečan stres in tesnoba, vključno s težnjo po alkoholizmu, sladkorni bolezni in težavah s srcem. Ni se lahko spoprijeti z dejstvom, da se mora odnos končati, vendar si lahko opomorete tako, da poskušate obvladati svoja čustva in nadaljevati s svojim življenjem.

Korak 2. Razmislite o preteklosti

Preteklosti ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo način, kako jo vidimo, v dobro ali v slabo. Poskusite se spomniti odnosov, v katerih ste bili, in kako so ti odnosi vplivali na vašo trenutno perspektivo. To vam bo pomagalo rešiti težavo, ne da bi dovolili, da vas nadzoruje.

Mogoče je na primer vaš bivši partner imel afero v preteklosti. Namesto da krivite sebe ali da vas težava v zvezi še naprej obremenjuje, pomislite, kako ste zaradi te izkušnje težko zaupali svojemu potencialnemu partnerju in skrbite, da se bo to ponovilo. Odpravite to težavo tako, da veste, zakaj ste negotovi pri novem odnosu

Korak 3. Ohranite svoje stališče

Ko si opomorete od žalosti preteklega razmerja, spremenite svoj pogled in začnite videti, da je konec nov začetek. Ne pozabite, da je na tem svetu veliko ljudi. Torej, to je priložnost in ne nekaj, česar bi se morali bati. Za vas je veliko možnosti.

Zavedajte se tudi, da prejšnji ljubezenski odnosi niso odraz tega, kdo ste, ampak velik problem, ki vključuje druge ljudi in različne dejavnike (npr. Tretje osebe, dolge razdalje, nezdružljivost itd.). Odnos ni tisto, kar si, ampak nekaj, kar te vplete. Čeprav boste morda krivi sebe, ko stvari ne gredo dobro, boste z malo časa in potrpljenja ugotovili, da je do te težave prišlo veliko in da ste v bistvu nedolžni

Korak 4. Izkoristite priložnost

Naredite nove dejavnosti, da boste spoznali nove prijatelje in si ustvarili zaupanje. Prijavite se na spletno mesto za ujemanje ali pojdite na zabave, sodelujte v različnih dejavnostih, nakupujte na tržnici in se udeležite tečajev, da boste lahko sklenili nova prijateljstva. Pokažite zaupanje in ne bojte se zavrnitve. Presenečeni bi bili, kako enostavno je začeti pogovor z nekom, ki ste ga pravkar spoznali.

Ženske se običajno bojijo približati moškim, ker se tradicionalno odnosi ne začnejo tako. Vendar v 21. stoletju ne bodite ženska, ki se posmehuje ideji, kako začeti poznanstvo. Izkoristite to priložnost za krepitev zaupanja v odnosu in presenečeni boste nad rezultati! Ne pozabite, da če nikoli ne poskusite, ne boste nikoli vedeli, kakšne bodo posledice.
Ne hodite z vsemi in ne poskušajte ničesar. Morate biti selektivni. Uživajte v prijateljstvu in intimnosti z ljudmi, ki so vam všeč, in se spomnite, da je v odnosu lahko veliko.

Korak 5. Odstranite masko

Ne pretvarjajte se, da ste nekdo drug, in nekomu pokažite, da niste. Vsakdo je navaden človek, ki ima ranljivosti in pomanjkljivosti. Naj ljudje to vidijo, ko komunicirate z njimi, in se prepustite pretvarjanju. Na primer, če ste zaljubljeni v nekoga, se ne pretvarjajte, da ste "zelo prodajni", ker ste nedostopni in ne kažete zanimanja. Namesto tega mu pokažite, kdo v resnici ste in povejte, da ste resnično veseli, da ste z njim. Biti pristen, iskren in nimati česa skrivati je prava samozavest. Sčasoma se boste lahko odprli in zabavali odnose z drugimi ljudmi.

Naučite se tudi izraziti zaskrbljenost in zaskrbljenost. Morate biti pošteni do sebe in svojega partnerja, ko se poskušate spopasti in se spopasti s težavami, ki nastanejo v zvezi. Iskrenost je najboljša modrost. Opredelite in povejte, kako se počutite. Odprtost je znak samozavestne osebe

Metoda 3 od 3: Obnova zaupanja pri delu

Korak 1. Poglejte dejstva

Ko se v našem poklicnem življenju zgodi negativen dogodek, se težko osredotočimo na karkoli drugega, na to, kar se je zgodilo prej ali na tisto, kar prihaja. Jeza, razočaranje in dvom v sebe ponavadi prevzamejo. Če se vam to zgodi, se poskusite umiriti in oceniti težavo, ne da bi pri tem postali čustveni. Če ste na primer za napredovanje izbrali nekoga drugega, pomislite na dejstva tega dogodka. Namesto, da zadevo zaključim, ker me "moj šef sovraži" ali "naredil sem nekaj narobe. Torej sem bil kriv za to, da nisem napredoval. «Pomislite, zakaj je bila ta oseba prava oseba za napredovanje. Pomislite tudi, kaj želite narediti, da se izboljšate, da vas naslednjič ne bi prehiteli.

Poglej na to s širše perspektive. Namesto, da bi vas ujeli v vroči situaciji, ko se zdi, da vas nekdo pri delu žali ali omalovažuje, poskusite ugotoviti, zakaj se tako pogovarjajo z vami. Znebite se misli, da je vse to zaradi tega, kar ste storili, in ne obremenjujte se ali bodite sebični.
Zapomnite si tudi dejstva o uspehu, ki ste ga dosegli. Če ste na primer pred kratkim napredovali ali bili pohvaljeni za dobro delo, se spomnite na to in zakaj ste bili izbrani. To bo povečalo vašo samozavest brez potrebe po podpori drugih. Z lastnimi izkušnjami in sposobnostmi lahko motivirate in vlijete zaupanje vase!

Korak 2. Osredotočite svojo pozornost na delo

Včasih lahko politika pri delu ali medosebna vprašanja vplivajo na samozavest. Morda vas je nespameten šef opozoril, morda so vaš položaj znižali ali pa vam je skrajšal delovni čas (plačo). Ne glede na težavo se je najbolje rešiti tako, da se osredotočite na delo. Evo, zakaj ste se zaposlili in zakaj ste dobro ocenjeni. Samo ignorirajte trače in trače, nadaljujte z delom in ne izgubljajte časa. Ta odnos ne samo, da kaže, da ste dragoceno sredstvo za podjetje, ampak se nanj tudi spominjate.

Če so ponižanje ali težave, ki jih doživite pri delu, povezane z nasiljem ali kršitvijo zakona, si zapišite in se obrnite na osebje ali ustrezne organe (odvisno od situacije). Imate pravico do dela brez nadlegovanja v kakršni koli obliki in s strani nikogar

Korak 3. Vključite se v strokovni razvoj

Naredite svoje delo, ki daje najboljše rezultate. Ne spreglejte dejstva, da imate veščine, ki so dragocene in koristne za vaše podjetje in vašo kariero. Usposabljanje je dober način za povečanje samozavesti pri delu. Če boste imeli več znanja o delu in vodenju podjetja, boste bolj prepričani v svoje sposobnosti. Če se boste osredotočili na delo, se bo vaša kariera povečala, tako da se bo povečalo tudi vaše zaupanje v delo. Poskusite se razvijati, ker vam bo predolgo delo na določenem položaju in opravljanje iste naloge povzročilo dolgčas in obtičanje.

Še naprej se učite in razvijajte svojo zaposljivost na novem področju, tako da izkoristite brezplačne vire za strokovnjake. Lahko berete knjige in se brezplačno udeležujete tečajev na spletu, bodisi za poglabljanje svojih spretnosti pri trenutnem delu ali za obvladovanje novih veščin, kot sta upravljanje in timsko delo. Kadrovski oddelek bi moral imeti informacije, do katerih lahko dostopate brezplačno za informacije o usposabljanju in podpornih materialih. Poleg tega lahko svoj poklicni razvoj začnete prek kadrovske službe. Izkoristite pa vse razpoložljive vire za nadaljnje učenje in rast. Z razvojem vaših sposobnosti se bo povečala tudi vaša samozavest

Korak 4. Naučite se novih veščin

Ne osredotočite se le na stvari v sebi, ampak bodite pozorni na razvoj kompetenc, da boste bolj naravnani na naloge kot vi sami. Naučite se in razvijajte nove veščine, tudi če se vam zdi, da ste na začetku negotovi ali se bojite. Ugotovite, katere so vaše slabosti pri delu, in jih poskušajte izboljšati. Strah je resnično grozljiv sovražnik. Edini način, da premagate strah, je, da se z njim soočite in naredite tisto, česar se bojite, da postanete samozavestnejši in ne obupate zlahka.

Na primer, morda se počutite nervozni, ko predstavite pred veliko ljudi v pisarni. Poskusite se približati svojemu šefu in sodelavcem, da boste lahko svojo predstavitev izvedli v spodbudnem vzdušju brez stresa. Če pri ustnih predstavitvah niste več nervozni, to pomeni, da se vam je zaupanje vrnilo

Korak 5. Pokažite zaupanje

Samozavest in zaupanje pri delu sta dve različni stvari. Bodite pozorni na svoj videz v službi in nosite oblačila, ki so primerna za delo, da bodo videti bolj profesionalno (s slogom, ki ustreza vašemu poklicu) in poskušajte izgledati privlačno. Ta metoda je bližnjica, s katero se počutite bolj samozavestni, polni energije in pripravljeni na dobro delo.

Razmislite tudi o tem, kako se obnašate, ko se udeležite sestanka. Ali vedno vzpostavite očesni stik in ste pozorni? Ali samo mirno sedite ali poskušate pokazati vpletenost s kimanjem in spraševanjem ob pravem času? Pokažite radovednost in odprtost (na primer, če ne prekrižate rok na prsih), da bodo drugi videli, da se počutite samozavestno in da vam je delo zelo všeč.
Ne opravičujte se še posebej, če niste krivi, saj to kaže, da ne verjamete vase in potrebujete odobritev drugih.