Izguba glasu je lahko velik problem in je lahko posledica preglasnega govora ali hujšega zdravstvenega stanja. Mnogi vokalisti in ljudje, ki svoj glas uporabljajo dalj časa, včasih izgubijo glas. Če je izguba glasu posledica nečesa drugega kot pretirana uporaba glasu in je začasna, se o svojem stanju pogovorite s svojim zdravnikom. Če je izgubo zvoka povzročila začasna glasnost ali pretirana uporaba glasu, lahko pospešite okrevanje z naslednjimi koraki.
Korak
Metoda 1 od 3: Vadite zdravo vedenje
Korak 1. Počivajte zvok čim dlje
Pogovor z običajno glasnostjo lahko poškoduje glasilke in traja dlje časa za okrevanje. Seveda obstajajo določene situacije, ki zahtevajo, da spregovorite. Omejitev uporabe glasilk lahko pospeši proces zdravljenja, zato se nikar ne pogovarjajte.
- Šepetanje ni priporočljivo. To je nenaravno in povzroča več poškodb glasilk.
- Vedno imejte pri sebi majhen zvezek, da si lahko zapišete, kaj potrebujejo drugi ljudje. To bo zelo zabavno!
Korak 2. Grgrajte s slano vodo
Grgranje bo navlažilo grlo, zmehčalo glasilke in pospešilo proces okrevanja glasu. Obstaja tudi več vod za izpiranje ust, ki jih lahko kupite brez recepta in s tem ubijate bakterije v grlu, ki lahko povzročijo padec glasu.
Če segrevate vodo v mikrovalovni pečici, pazite, da voda ni prevroča, saj lahko opeče grla
Korak 3. Ogrejte se z jogo
Vaš glas je del vašega telesa, zato, če želite ogreti svoj glas, ogrejte celo telo. Joga je odličen način, da bodite pozorni na svoje telo in začnete signalizirati diafragmi, da deluje. Če niste preveč bolni, je joga dober način za sprostitev. (če vas zelo boli, boste morda želeli biti v postelji!)
Tukaj je odlična vaja za delovanje diafragme: Sedite na tla s pokrčenimi koleni. Prepričajte se, da sta obe koleni upognjeni in odprti. Roke položite na kolena in z iztegnjenimi rokami globoko vdihnite skozi nos. Močno izdihnite skozi usta. Močno pritisnite roko nad kolenom in prste razprite. Poglejte navzgor, iztegnite jezik in izgovorite levji rjovec - to je, oddajte glasen, odprt "ahhh" zvok. Poskrbite, da zvok prihaja iz membrane in ne iz grla
Korak 4. Izkoristite moč pare
Najpomembnejša stvar je hidracija. Če je v vašem domu na voljo voda, potem imate srečo. Če ne želite uporabljati vroče, parne prhe, pripravite kotliček tople vode in položite glavo na čajnik. Vrh glave ovijte z brisačo, da para vstopi v sinusne votline.
V tem položaju ostanite nekaj minut. Začeli boste čistiti svoje sinuse (če ste prehlajeni). Ta korak ponovite čim pogosteje
Korak 5. Prenehajte kaditi
Če tega niste storili že leta, je kajenje res škodljivo za vse vidike vašega zdravja, tudi za vaš glas. Kajenje bo posušilo požiralnik! Lahko tudi opeče glasilke.
Če se sprašujete, zakaj bi morali prenehati s kajenjem, je opustitev kajenja cenejši in boljši način za tiste okoli vas, zmanjšuje tveganje za nastanek raka srca, pljuč in mehurja ter olajša vsako vrsto vadbe.
Korak 6. Posvetujte se z zdravnikom
Če ste sinoči nekajkrat naredili karaoke, vam najbrž ni treba preveč skrbeti. Če pa ste se zjutraj pred tednom dni zbudili in od takrat niste mogli govoriti, je to opozorilo. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, kaj se je zgodilo.
Na splošno je treba vse zdravstvene težave, ki trajajo več kot nekaj dni, spremljati obisk zdravnika. Bolje biti pozoren kot trmast. Če vas spremljajo drugi simptomi (kašelj, zvišana telesna temperatura itd.), Se morate posvetovati z zdravnikom
Metoda 2 od 3: Jejte in pijte bolje
Korak 1. Pijte veliko vode
Ohranite dobro hidracijo, medtem ko obnovite svoj glas. Povečanje vnosa tekočine pomaga grlu proizvajati zdravo vlago in obnoviti glasovno funkcijo. Vlažnost je ključ do obnovitve izgubljenega zvoka.
Kaj je nasprotje vode? Alkohol. Alkohol bo izsušil grlo in dehidriral telo. Če želite hitro obnoviti izgubljeni glas, se morate izogibati alkoholu
Korak 2. Izogibajte se kislim živilom in pijačam
Kisla hrana in pijača, kot so čaj, agrumi in čokolada, nimajo neposrednega pozitivnega učinka na glasilke, temveč povzročijo, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik (zelo slaba stvar). Želodčna kislina, ki se kopiči v požiralnik, lahko poslabša vnetje in poslabša izgubljene glasove. Najboljši način, da se znebite tujih snovi in bakterij, ki poslabšajo glas, je, da pijete veliko vode.
Dobro se zavedate dejstva, da je čaj kisel in vse kislo je slabo za požiralnik. Ljudje, ki menijo, da čaj pozitivno vpliva nanje, so zato, ker se zaradi njih "počutijo" bolje. Čaj je precej pomirjujoč za grlo, vendar ne pomaga pri težavah
Korak 3. Pijte toplo vodo
Ker verjetno ne boste pili samo vode, mora biti vse, kar pijete, toplo. Ne bodite prehladni ali prevroči. Oba negativno vplivata na grlo. Če pijete čaj, potem je meden čaj dober za vas.
Kaj pa mleko? Mlečni izdelki bodo pokrili grlo. Mleko je lahko olajšanje, vendar le pokriva težavo in je le začasna rešitev. Če se boste predstavili v javnosti, nekaj ur pred nastopom ne jejte mlečnih izdelkov
Metoda 3 od 3: Uporaba pastil za grlo
Korak 1. Obiščite lekarno, v kateri živite
Obstaja vsaj pol ducata zdravil, ki trdijo, da imajo neverjetne učinke na zvok. Nekatera zdravila trdijo, da obnavljajo glas. Če imate težave s čiščenjem grla, je morda eden od teh izdelkov za vas.
Ampak samo za zapis, voda, voda, voda, voda in zvok počitka so najboljša rešitev. Za čarovnijo se ne zanašajte na te izdelke
Korak 2. Uporabite pastile za zmanjšanje bolečine
Spremembe vremena ali suhega okolja lahko dražijo grlo. Zaradi tega lahko vlaženje grla pomaga pri draženju. Uporaba pastil je učinkovit način za ohranjanje vlage v grlu.
Žvečilni gumi lahko pomaga tudi pri suhih ustih. Bolj kot je vaše grlo vlažno in mokro, bolje bo vaše stanje
Korak 3. Kupite vlažilec zraka (napravo za povečanje vlažnosti v prostoru)
Če je suho okolje vzrok za draženje hrupa, lahko pri tej težavi pomaga tudi vlažilec zraka. Deluje tako, kot da glavo postavite nad kotliček tople vode, vendar para vlažilnika kroži po prostoru.
Korak 4. Rešite dejansko težavo
Izguba glasu je pogosto simptom večje težave. Če imate kašelj, prehlad ali vneto grlo, se s težavo soočite, namesto da razmišljate samo o manjkajočem glasu. Vaš glas se bo izboljšal, če jemljete antibiotike in vitamin C ali če jeste dobro pri prehladu in vročini.
Opozorilo
- Obiščite zdravnika, če se vaš glas v nekaj dneh ne izboljša. Dolgotrajna izguba glasu je lahko simptom resnejšega stanja, ki zahteva zdravniško pomoč.
- Če menite, da v grlu ni preveč sluzi, ne pijte toplih tekočin. Vneto grlo je pravzaprav posledica vnete glasilke. Glasovne vrvice reagirajo kot kateri koli drugi del telesa. Na primer, če je gleženj otekel, mu boste nanesli led, če pa boli, boste nanj dali nekaj vročega. To je zato, ker mraz upočasni cirkulacijo in pomaga pri otekanju, medtem ko toplota poveča prekrvavitev in vnetje. Če vneto grlo ne spremlja sluz, morate piti hladne tekočine, ki pomagajo pri otekanju glasilk.
