Bežanje pred novicami o COVID-19 ali bolezni, ki jo povzroča prenos novega koronavirusa (novega koronavirusa), ali o tistem, kar se običajno imenuje preprosto koronavirus, je morda nemogoče, zato je naravno, da se zaradi tega počutite zaskrbljeni. Ker se število držav, ki jih to zadeva, povečuje, obstaja velika verjetnost, da ste trenutno zaposleni s pripravami, če se podobna težava pojavi v soseski, v kateri živite. Čeprav se sliši grozno, ni panike, če do zdaj vlada na vašem območju ni potrdila primerov. Vendar bodite pozorni in upoštevajte smernice, ki jih priporočata indonezijska vlada in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) za zmanjšanje prenosa te bolezni.
Korak
Metoda 1 od 4: Preprečevanje širjenja virusa
Korak 1. Cepite se
Če vam je na voljo, se pridružite programu cepljenja proti COVID-19. V Indoneziji in po svetu je bilo za nujno uporabo odobrenih več vrst cepiv. Cepljenje proti COVID-19 v Indoneziji je razdeljeno na 4 stopnje, ob upoštevanju razpoložljivosti in časa prihoda cepiva. Na splošno bodo zdravstveni delavci, delavci v javnih službah in starejši ljudje, ki so izpostavljeni večjemu tveganju, najprej dobili cepivo.
- Nekatera cepiva, odobrena za nujno uporabo v Indoneziji, so cepiva Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna in Pfizer. Trenutno lahko celo spremljate razpoložljivost cepiva na strani Dodelitev cepiva na spletni strani indonezijskega ministrstva za zdravje.
- Najverjetneje zaradi omejene razpoložljivosti ne boste mogli izbrati, katero cepivo boste prejeli in kdaj ga boste prejeli. Vendar je uporaba cepiva v preskušanjih pokazala dobro zaščito pred okužbo s COVID-19 in močno zmanjšuje možnosti, da se vam pojavijo hudi simptomi in da boste hospitalizirani.
Korak 2. Umijte si roke 20 sekund z milom in vodo
Čeprav se sliši preprosto, je umivanje rok najboljši način za zaščito pred boleznijo! Če želite to narediti, morate samo namočiti roke s toplo tekočo vodo, nato pa v dlani naliti dovolj mila. Roke drgnite 20 sekund, nato temeljito sperite.
Razkužilo za roke, ki vsebuje alkohol, lahko pomaga tudi pri ubijanju virusov. Pazite, da ga uporabljate le kot dopolnilo k metodi umivanja rok, ne pa kot nadomestek
Korak 3. Naredite fizično distanco, tako da čim bolj ostanite doma
Virusi se lažje širijo v množicah in množicah. Na srečo lahko zaščitite sebe in druge tako, da ostanete doma. Zapustite hišo le, ko je to nujno potrebno, na primer pri nakupu dnevnih potrebščin. Sicer pa samo uživajte doma.
- Če ste izpostavljeni velikemu tveganju in imate družinske člane, ki morajo še vedno delati zunaj doma, bi morali zaradi lastne varnosti biti še posebej previdni in omejiti stike z njimi.
- Če se odločite za druženje z drugimi ljudmi, poskusite omejiti število gostov na dogodku na 10 oseb ali manj. Ne pozabite, da lahko celo mladi in zdravi ljudje okužijo virus in ga prenesejo na druge. Preverite pravila, ki veljajo v vašem mestu ali provinci, da ugotovite, kateri dogodki so trenutno dovoljeni.
- Obstaja toliko načinov za zabavo doma! Lahko se igrate, naredite nekaj, preberete knjigo, telovadite na dvorišču ali pa samo gledate film.
Korak 4. Med javnimi prostori vzdržujte minimalno razdaljo 1,5-2 m od drugih ljudi
Vsake toliko časa boste morda morali iti na javna mesta, kot je nakupovanje. Poskusite se držati narazen od drugih ljudi, samo če zbolite. COVID-19 je lahko nalezljiv, preden se pojavijo simptomi. Zato se zaradi medsebojne varnosti držite na razdalji!
Korak 5. Poskusite se ne dotikati oči, nosu in ust
Neposredna oblika prenosa novega koronavirusa je, ko vas zadene bolnikova sluz ali sluz. Medtem pa obstaja tudi posredni prenos, in sicer ko se pomotoma dotaknete flegma ali smrčka, nato pa se nato dotaknete obraza. Zato se ne dotikajte obraza, če si niste umili rok, da se klice ali virusi, ki se zadržijo v vaših rokah, ne prenesejo na vaše telo!
Če je mogoče, si ob kašlju vedno obrišite nos ali pokrijete robček, še posebej, ker si lahko roke umažejo
Korak 6. Izogibajte se rokovanju z drugimi ljudmi, zdravimi in bolnimi
Na žalost lahko ljudje, okuženi s korona virusom, širijo bolezen, čeprav se zdi, da nimajo simptomov. Zato je najbolje, da se z nikomer ne rokujete, dokler nevarnost COVID-19 ne mine. Poskusite vljudno zavrniti pomoč druge osebe.
Na primer, med smehljanjem ste sklopili roke pred prsmi. V takšni situaciji bi morala oseba razumeti razlog
Korak 7. Izogibajte se ljudem, ki kihajo ali kašljajo
Tudi če nimajo nujno COVID-19, je najbolje, če ne tvegate in se držite narazen od ljudi, ki kažejo simptome okužbe dihal. Vljudno in nikamor se mu ne držite stran od ljudi, ki kašljajo ali kihajo.
Če se pogovarjate, vljudno prosite, da se umaknete. Na primer, lahko rečete: »Kašljaš, kajne? Upam, da kmalu ozdraviš, prav? Res mi je žal, da se moram malo držati na razdalji, ker se nočem okužiti."
Nasvet:
Čeprav se je novi koronavirus prvič pojavil v kitajskem Wuhanu, to ne pomeni, da ima virus povezave z azijskimi ljudmi! Na žalost se trenutno poroča, da je veliko ljudi azijskega porekla doživelo rasno nasilje in nadlegovanje zaradi povezave s koronavirusom. Ne pozabite, da se je virus razširil na druge dele sveta in lahko okuži vsakogar. Zato z drugimi vedno ravnajte vljudno in pošteno!
Korak 8. Očistite predmete, ki se jih boste dotaknili, tako v javnosti kot doma
Čeprav ministrstvo za zdravje še ni izdalo uradnih navodil na to temo, je dobro povečati čistočo doma, na delovnem mestu in v javnih prostorih. Trik je, da lahko razkužilo razpršite na trdo površino ali ga obrišete z mokro krpo. Če je le mogoče, razpršite tudi mehke površine z ustreznim razkužilom.
- Na primer, razpršite Lisol na pulti, površine ograj in kljuke na vratih. Druga možnost je, da za čiščenje trdih površin uporabite tudi belilo, kot je Bayclin.
- Lysol se lahko nanaša tudi na mehke površine.
- Če raje uporabljate naravna čistilna sredstva, poskusite uporabiti kis.
Korak 9. Nosite kirurško masko le, če vam to priporoči zdravnik ali če ste bolni
Pravzaprav je sedanja uporaba kirurških mask prednostna naloga za zaščito zdravstvenih delavcev. Če pa imate kašelj ali izcedek iz nosu, obvezno nosite masko, da brizganja vašega kašlja in kihanja ne okužijo drugih, in ostani doma.
Kirurške maske ni treba kupiti zaradi "za vsak slučaj". Pravzaprav bo to vedenje zmanjšalo ponudbo kirurških mask na trgu, kar bo ljudem in zdravstvenim delavcem, ki jih potrebujejo več, še otežilo nakup
Nasvet:
Delovna skupina BNPB za pospešitev ravnanja s Covid-19 je pred kratkim vsem svetovala, naj nosijo masko iz blaga med aktivnostmi na javnih mestih in v interakciji z drugimi ljudmi.
Metoda 2 od 4: Vodenje zalog hrane doma
Korak 1. Napolnite shrambo in zamrzovalnik s hrano, ki lahko zadovolji vaše potrebe 2-4 tedne
Če ne morete iz hiše, ker ste bolni ali se okužba širi, je seveda potovanje na tržnico ali supermarket nemogoče. Zato morate v naslednjih nekaj tednih kupiti dovolj zalog hrane, da napolnite kuhinjo in hladilnik.
- Kupujte živila v pločevinkah, kot so sardele, in druga živila z dolgim rokom trajanja.
- Kupujte zamrznjena živila, kot so meso, kruh itd. ki jih je mogoče dolgo shranjevati in jih zmehčati, kadar koli jih zaužijemo.
- Za tiste, ki ste pridni pri uživanju mleka, poskusite kupiti mleko v prahu, ki ima daljši rok trajanja kot tekoče mleko, še posebej, če za nekaj časa ne morete zapustiti hiše.
- Med pandemijo ne nehajte kuhati zdrave hrane! Sveže sestavine lahko tudi zamrznete in jih kasneje dodate pri kuhanju. Ali pa se odločite za konzervirano ali zamrznjeno zelenjavo z minimalno dodanimi sestavinami. Ohranjanje zdravih žit v kuhinji je odlično tudi za pripravo zdravih jedi.
Ali veš?
Če je nova okužba s koronavirusom okužila območje, lahko vlada svetuje vam in vsem na tem območju, naj ostanejo doma in se izogibajo gneči. Socialna distanca učinkovito preprečuje širjenje virusa na širše območje.
Korak 2. Kupite dodatne dnevne potrebščine, kot so toaletni papir, milo in detergent
Če se potencialna okužba začne dotikati območja, kjer živite, ali če je vaš sosed pozitiven na novi koronavirus, najverjetneje ne boste mogli več tednov zapustiti hiše. Če se želite spoprijeti s to možnostjo, ne pozabite kupiti različnih dnevnih potrebščin v nekoliko večjih količinah kot običajno ali pa bodo za en mesec zadostile vašim potrebam. Nekatere izdelke, ki jih je treba kupiti v večjih količinah:
- Tkivo, ki je dovolj veliko, da pokrije nos in usta pri kihanju ali kašljanju
- Milo za posodo
- Milo za roke
- Kuhinjsko tkivo
- Toaletni papir
- Detergent za perilo
- Higienski kompleti
- Higienski vložki
- Oprema za kopalnico
- Otroške plenice
- Potrebe hišnih ljubljenčkov
Nasvet:
Doma si ne zalagajte bistvenega! Ne pozabite, da tudi drugi ljudje potrebujejo isti izdelek za ohranitev svojega zdravja in varnosti. Zato kupujte samo izdelke, ki lahko zadovoljijo vaše potrebe za največ 2 tedna.
Korak 3. Nakup zdravil brez recepta, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje okužb dihal
Čeprav za novo okužbo s koronavirusom ni zdravila, je mogoče simptome odpraviti s pomočjo zdravil brez recepta za zdravljenje okužb dihal. Na primer, lahko kupite paket dekongestiv, acetaminofen (Panadol) in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Lahko pa kupite tudi sirupe za kašelj in druge oblike sirupa za kašelj, da zmanjšate intenzivnost kašlja.
Če imate veliko družinskih članov, poskusite kupiti več pakiranj zdravil hkrati, če zboli več kot ena oseba. Vprašajte svojega zdravnika za priporočila glede najprimernejše količine zdravila, ja
Korak 4. Pripravite zdravila, ki bodo zadoščala vašim zdravstvenim potrebam vsaj 30 dni
Če morate jemati zdravila vsak dan, se posvetujte z zdravnikom o možnosti shranjevanja velike zaloge zdravil, v primeru, da ne morete iz hiše, dokler nevarnost korona virusa ne popusti. Vsaj pripravite zalogo zdravil za naslednjih 30 dni!
- Zlasti boste morda morali pripraviti do polovice zdravila na recept vsak teden ali dva, da ga boste imeli na zalogi 30 dni.
- O teh možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom in prosite za priporočilo, ki najbolje ustreza vašim potrebam.
Metoda 3 od 4: Priprave na zaprtje pisarn in izobraževalnih ustanov
Korak 1. Načrtujte vzorce varstva otrok, če šole in vrtci začasno prenehajo delovati
Če bo prenos koronavirusa začel prihajati na območje, kjer živite, je zelo verjetno, da bodo različna javna mesta zaprta, da se prepreči širše širjenje. Če tudi vi delate, bodo razmere zagotovo težke. Zato začnite razvijati načrt zdravljenja za svojega otroka vnaprej, da ne bo panike, če pride do te situacije.
- Na primer, lahko zaprosite za pomoč svojcev, da skrbijo za otroke, če šola ali vrtec ne deluje. Lahko pa tudi od svojega šefa zaprosite za dovoljenje za delo od doma, da boste lahko skrbeli za svoje otroke brez pomoči tretje osebe.
- Otroci morda dlje kot običajno gledajo televizijo in uporabljajo računalnik. Načrtujte nove rutine in jim pomagajte izbrati prave oddaje in filme za ogled.
Korak 2. Pogovorite se o možnosti dela od doma s šefom v pisarni
Čeprav vam ni treba preveč skrbeti, je delo od doma pametna izbira, če se prenos koronavirusa začne širiti na vaše območje bivanja, še posebej, ker bo večina javnih mest verjetno zaprta, da se prepreči širjenje virusa. Če se želite pripraviti, preden pride do situacije, ne pozabite s šefom razpravljati o možnosti dela od doma. Zlasti se pogovorite o vrstah dela, ki ga lahko opravljate doma, ter o vaših prihodnjih delovnih vzorcih in urah.
- Lahko rečete: »Vidim, da že obstaja več podjetij, ki svojim zaposlenim omogočajo delo od doma, zlasti na območjih, ki jih je prizadel koronavirus, na primer v Džakarti. Če se tu zgodi podobna situacija, upam, da bom dobil dovoljenje za delo od doma. Ali se lahko pogovorimo o teh možnostih?"
- Delo od doma žal ni možnost, ki bi jo lahko živeli vsi. Vendar pa ni nič narobe, če se pripravite na te možnosti, če imate delo doma.
Korak 3. Poiščite informacije o lokalnih organizacijah, ki so pripravljene finančno podpirati ljudi, ki so zaradi prenosa koronavirusa izgubili dohodek
Če vam poklic ne dovoljuje dela od doma, kako boste v prihodnosti zadovoljevali svoje vsakodnevne finančne potrebe? Na žalost niso vsa podjetja pripravljena zagotoviti ugodnosti za zaposlene, ki so odpuščeni zaradi možnosti okužbe s koronavirusom na svojem območju. Ker ni uradne politike centralne vlade ali lokalnih oblasti glede nadomestil za zaposlene, ki so prisiljeni odpustiti, poskusite poiskati informacije o lokalnih organizacijah ali nevladnih organizacijah, ki so pripravljene zagotoviti donacije ali finančno pomoč, na primer tiste, ki so na voljo v ZDA danes.
- Lokalne verske organizacije bodo morda lahko zagotovile finančno pomoč in pomoč ljudem v stiski.
- Poskusi, da ne skrbi preveč. Ne pozabite, da resnična možnost prenosa prizadene vse po svetu in bodite prepričani, da se lokalni skupnosti ne bo motilo obrniti, če boste pozitivni na COVID-19.
Metoda 4 od 4: Obogatitev informacij in ohranjanje miru
Korak 1. Vsaj enkrat na dan preberite najnovejše informacije o novem koronavirusu
Ker Ministrstvo za zdravje in SZO vsak dan posredujeta nove informacije, preverjanje podatkov ni škodljivo, da bi zatreli neupravičene strahove in se zaščitili pred morebitnim prenosom. Vendar pa prepogosto branje novic lahko poveča tudi te strahove, poskusite to narediti le enkrat na dan.
- Najnovejše informacije SZO lahko preverite na tej strani:
- Ne pozabite, da so vaše možnosti za okužbo z novim koronavirusom v Indoneziji še vedno precej majhne. Zato poskusite ostati mirni.
Nasvet:
Ker je večina ljudi zajetih v ironične, včasih neupravičene strahove, se lahko celo netočne informacije zlahka razširijo po internetu. Da bi se izognili nepotrebni paniki, preberite le informacije ali novice iz zaupanja vrednih virov! Poleg tega vedno preverite novice, ki jih prejmete, na spletnem mestu Ministrstva za zdravje ali WHO.
Korak 2. Naredite načrt, povezan z varnostjo vaše družine
To metodo je vredno uporabiti, da se boste lažje spopadli s koronavirusom. Poleg tega imajo lahko vaši otroci tudi milijon vprašanj v zvezi z virusom. Zato, da bi se pripravili vi in vaši najbližji sorodniki, jih povabite, da se pogovorijo o različnih načinih dobrega življenja sredi možnega prenosa koronavirusa. Nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Prepričajte vse družinske člane, da zaloga hrane in drugih zalog doma še vedno zadostuje.
- Zagotovite svojim otrokom, da ste vedno pripravljeni skrbeti zanje, ne glede na okoliščine.
- Dajte ideje o tem, kako preživeti čas doma, ko koronavirus začne prihajati na območje, kjer živite.
- Številke za klice v sili razdelite vsem družinskim članom.
- Zagotovite "sobo za izolacijo" ali posebno sobo za zdravljenje doma za namestitev bolnih družinskih članov.
Korak 3. Izboljšajte svoj življenjski slog, da okrepite imunski sistem
Ker za novo okužbo s koronavirusom ni posebnega zdravila, bo vaš imunski sistem prva obrambna linija, v katero mora prodreti. Na srečo je imunski sistem vedno mogoče izboljšati z izboljšanjem načina življenja. V ta namen se poskusite posvetovati z zdravnikom o življenjskem slogu, ki je v skladu z vašimi potrebami. Nekaj stvari, ki jih lahko poskusite:
- Pri vsakem obroku jejte svežo zelenjavo ali sadje.
- Vadite 30 minut vsaj 5 dni na teden.
- Če vam zdravnik dovoli, vzemite multivitamine.
- Vsako noč spi 7-9 ur.
- Lajša stres.
- Ne kadite.
- Cepite se proti gripi, če tega še niste storili.
Korak 4. Če vas skrbijo simptomi, pokličite svojega zdravnika
Čeprav vsi simptomi bolezni niso posledica okužbe z virusom korona, jemljite to resno! Če imate simptome, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj in težave z dihanjem, se nemudoma obrnite na zdravnika, da ugotovi prisotnost ali odsotnost okužbe s koronavirusom v telesu. Preden se obrnete na zdravnika, ne potujte nikamor, da zmanjšate tveganje širjenja. Po tem bo zdravnik vzel vzorec vzorca za laboratorijski pregled in potrdil diagnozo.
- Ne hodite v bolnišnico ali na kliniko, ne da bi jih predhodno obvestili, da ste morda okuženi s koronavirusom. Verjetno boste morali biti izolirani od drugih bolnikov in nameščeni v svoji sobi. Ali pa vas bo zdravnik morda prosil, da ostanete doma ali ostanete v vozilu.
- Če ste okuženi s koronavirusom, boste morda lahko v karanteno doma. Če pa zdravnik sumi, da obstaja tveganje za zaplete, boste morda morali v bolnišnico.
Korak 5. Pred potovanjem preverite opozorila o potovanju in se izogibajte potovanju, razen če je to nujno potrebno
Strokovnjaki svetujejo ljudem, naj se izogibajo nepotrebnim potovanjem, da bi tako zmanjšali širjenje virusa. Tudi če morate potovati, preverite vsa potrebna opozorila in zahteve, zlasti med izvajanjem omejitev dejavnosti skupnosti (PPKM).
- Upoštevajte, da ljudje z visokim tveganjem ne bi smeli potovati nekaj časa. Starejši, osebe s sočasnimi boleznimi ali osebe z imunsko pomanjkljivostjo ne smejo potovati, razen če je to nujno potrebno za zmanjšanje tveganja okužbe.
- Če skrbi ne minejo, ni nič narobe, če odložite odhod in zahtevate vračilo, če je mogoče. Preverite, ali ta možnost obstaja ali ne pri podjetju, ki prodaja vaše vozovnice.
Nasveti
- Poskusite brez panike. Pandemije so strašljive, vendar se vam ni treba bati.
- Če ste v času te pandemije založili osnovne potrebščine, lahko presežek podarite tistim, ki jih potrebujejo.
- Lepo ravnajte z vsemi! Ne domnevajte, da imajo vsi azijskega porekla COVID-19. Ne pozabite, da se je novi koronavirus razširil v približno 67 držav, zato ni povezan z nobeno posebno raso. Prav tako ne domnevajte, da vsi, ki kašljajo, trpijo zaradi COVID-19!
- Ne pozabite, da morate biti le fizično distancirani, ne pa družbeno oddaljeni. Ostanite v stiku s prijatelji in družino po telefonu ali videoklicu, kot sta FaceTime in Zoom.
