Dvig glave postelje lahko pomaga zmanjšati smrčanje, apnejo v spanju, refluks kisline in ležečo hipertenzijo ali ortostatsko hipotenzijo. Stojalo za posteljo je dokaj poceni in dobro orodje za uporabo, obstajajo pa tudi posebni izdelki, namenjeni dvigovanju enega konca postelje. Navadne dvižne postelje niso dovolj varne, vendar so le približno polovica cene. Druge rešitve, od najcenejših do najdražjih, vključujejo klinasto blazino, poševno plast vzmetnice, nameščeno med žimnico in posteljo (posteljni klin), ter napihljiv vrh vzmetnice. Posvetujte se z zdravnikom, da poiščete rešitev za svojo kronično bolezen, če tega še niste storili.
Korak
Metoda 1 od 2: Uporaba dvigala za posteljo
Korak 1. Dvignite posteljo najmanj 15 cm
Pri apneji v spanju in refluksu želodčne kisline se priporoča dvig vzglavja postelje za 15-23 cm. Še vedno se morate počutiti udobno, da boste lahko prespali celo noč. Zato za začetek poskusite nekoliko povečati višino postelje, namesto da bi šli naravnost do 23 cm visokega orodja.
Korak 2. Namestite napravo, namenjeno dvigovanju enega konca postelje
Posebni dvižni vodi zmanjšajo tveganje zdrsa in padca postelje. Torej je to orodje najvarnejša izbira. Ta naprava je podobna običajnemu dvižniku, vendar ima nedrsečo podlago in vdolbino, napolnjeno s penasto oblogo, ki se prilagodi vznožju postelje. Če želite namestiti aparat, naj nekdo dvigne posteljo in nato vstavi podnožje postelje v luknjo ali vdolbino na vrhu aparata.
- Ko vstavite podnožje postelje v vdolbino takšne naprave, se bo penasta blazinica prilagodila svoji obliki.
- V najbližji spletni ali domači trgovini lahko kupite poseben dvižni ležiš za okoli 200.000 Rp, kar je dražje od običajnega.
Korak 3. Izkoristite trden blok lesa, kovine ali plastike, ki ima votlino
Cena običajne dvižne postelje je le približno polovica posebne dvižne postelje. Kljub temu to orodje ni opremljeno s penastimi blazinicami, ki lahko sledijo kotu nagnjene noge postelje zaradi dviga ene strani. Če se odločite za navaden dvižni ležaj, je najbolje, da izberete takšnega, ki ima utor, da noga postelje ne zdrsne čez rob.
Izogibajte se lahkim plastičnim izdelkom, ker niso tako varni kot debela in trdna plastika, masivni les ali kovina
Korak 4. Za najcenejšo možnost uporabite cementne ali lesene bloke
Najcenejše možnosti so bloki, kupi lesa ali celo težke knjige. Čeprav je poceni, ta možnost ni tako varna kot dvigalo postelje v trgovinah in mnogim ljudem ni všeč, kako izgleda. Poleg tega je težko zagotoviti, da se vznožje postelje dvigne na enakomerno višino.
- Izberite najširši žarek, da zmanjšate možnost zdrsa podnožja postelje. Dodate lahko tudi nedrseče blazinice, kot so tiste, ki se uporabljajo za preprečevanje drsenja preproge, pod in nad nosilci, da zmanjšate tveganje zdrsa podnožja postelje.
- Prednost je, da lahko nekoliko povečate višino postelje in nato dodate kup knjig ali blokov, dokler ne doseže 15-23 cm. Tako se boste navadili na višino postelje, ne da bi morali kupiti več dvigal.
Metoda 2 od 2: Uporaba blazine in žimnice
Korak 1. Kupite klinasto blazino
To blazino lahko kupite v spletnih trgovinah, lekarnah in trgovinah z medicinsko opremo. Ta blazina se prodaja po ceni okoli 500.000 Rp. Če imate refluks kisline, lahko kupite tudi nagnjeno blazino s podporo za roke, da boste lažje spali na boku.
Za zmanjšanje simptomov refluksa kisline je priporočljivo spati z dvignjeno glavo na levi strani
Korak 2. Izogibajte se nabiranju blazin
Zlaganje na običajne blazine ni učinkovito pri zdravljenju apneje v spanju ali refluksa kisline. Ta metoda lahko dejansko poslabša simptome bolezni, ker zaspi v nenaravnem položaju. Poleg tega lahko kupi blazin povzročijo tudi bolečine v vratu in premik hrbtenice.
Dobro je uporabiti poševno blazino ali dvigniti celotno posteljo, da bodo vaša glava, vrat in prsni koš ustrezno dvignjeni
Korak 3. Kupite poševno blazino, ki jo želite položiti pod žimnico
Ta plast, imenovana posteljni klin, je pena, ki jo lahko vtaknemo med žimnico in posteljno škatlo. Ta poševna žimnica, prodana med 600.000 in 1.500.000 rubljev, je dražja od večine poševnih blazin. Nekateri imajo raje poševno žimnico, ker lahko dvigne celoten konec žimnice in tako zmanjša možnost, da ponoči zdrsnejo navzdol, kar je pogosto pri uporabnikih poševnih blazin.
Lahko kupite vzmetnice z nagibom 7,5 cm, da postopoma povečate višino žimnice, dokler se je ne navadite
Korak 4. Kupite napihljivo podlogo za žimnico
Zgornja plast vzmetnice je poleg nastavljivih postelj najdražja možnost. Če pa vam ni všeč videz trajno nagnjene žimnice, boste morda raje uporabili napihljivo podlogo. Te blazinice lahko čez dan izpraznite. Torej bo vaša postelja videti normalno.
Korak 5. Postavite veliko blazino ob vznožje postelje, da preprečite zdrs
Drsanje v postelji je pogosta pritožba, zlasti med uporabniki nagibnih blazin. Če postavite eno ali več velikih blazin ob vznožje postelje, lahko ohranite svoj položaj in se izognete zdrsu.
