Veter je zavijal in grmelo je. Prihaja nevihta. Kako lahko trdno spite z vso napetostjo? Kako preprečiti ves moteč hrup in svetlobo zunaj? Na nekaterih območjih lahko nevihte pogosto motijo spanec ljudi. Lahko pa naredite nekaj korakov, da zaspite tudi, ko nevihta strese nebo. Vse morate samo načrtovati in nadmudriti.
Korak
Metoda 1 od 3: Ohranjanje miru
Korak 1. Bodite pozorni na vreme
Prvi korak, ki ga morate narediti, je vedeti, kdaj prihaja nevihta. Redno preverjajte vremenska poročila. Preberite lokalno vremensko napoved ali si oglejte novice po televiziji. Če imate barometer (napravo, ki meri zračni tlak v ozračju), bodite pozorni, kdaj število pade; to bi lahko pomenilo, da prihaja nizkotlačni sistem in verjetno bo prišla nevihta.
Korak 2. Poskusite se ne osredotočiti na nevihto
Pomislite na pomirjujoče stvari in se oddaljite od nevihte. Poskusite prebrati knjigo ali igrati karte do spanja. Pomislite, o čem bi želeli sanjati ali kako bi lahko izgledal jutri. Naredite nekaj, kar vas bo odvrnilo od nevihte.
Korak 3. Ustvarite načrt nevihte
Določite varno in udobno mesto v vašem domu, v katerem lahko živite v primeru velike nevihte. Če ima vaša soba na primer veliko oken ali se sooča z nevihto, poskusite spati v kleti ali notranji sobi. To vam pomaga, da počivate na mestu, ki utiša zvok in utrip nevihte.
S seboj prinesite odeje, blazine in druge predmete, da bo soba čim bolj udobna. Prav tako je dobro imeti pripravljeno "škatlo za pripravo orkana" s predmeti, ki vas bodo odvrnili od nevihte. Nastavite lahko igro, uganko ali drugo dejavnost in svetilko, če luči ugasnejo
Korak 4. Delajte na premagovanju fobije pred nevihtami
Mnoge otroke in odrasle je prestrašila nevihta. Poskusite izvedeti več o tem vremenskem pojavu. Tako boste spoznali, da so orkani običajno neškodljivi, če se zavetite na varno mesto. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite.
- Razumeti, kaj se je zgodilo. Nevihte nastanejo, ko se vroč in hladen zrak srečata tako, da se vroč zrak dvigne navzgor. To potiska vlago navzgor v hladnejša območja atmosfere, kondenzira in tvori oblake. Električna energija prihaja iz delcev oblakov, ki se drgnejo drug ob drugega. Napetost narašča in grmi.
- Vedite, kako ostati varen. Če ste med nevihto v zaprtih prostorih, bi morali biti precej varni. Če je nevihta precej močna, z močnim vetrom in veliko strelami, se izogibajte oknom. Najbolje je iti na nizko mesto ali v sobo brez oken, kot lisica. Ne tuširajte se in se izogibajte uporabi naprav, kot so telefoni.
Metoda 2 od 3: Blokiranje zvoka in svetlobe
Korak 1. Poskusite nositi čepke za ušesa
Nevihte povzročajo veliko hrupa. Če želite spati, morate te zvoke prezreti ali utišati. Eden od načinov za utišanje zvoka nevihte je uporaba čepkov za ušesa. V lekarni jih lahko kupite v različnih vrstah, vključno s peno, bombažem ali voskom. Sledite navodilom na škatli in vstavite čep v ušesni kanal. Nato lezite in poskusite zaspati.
- Učinkovitost čepkov je lahko različna. Priporočamo, da izberete tistega, ki lahko utiša najmočnejši zvok, ki se meri v decibelih.
- Ne uporabljajte robčka za zamašitev ušesa. Ta metoda se zdi praktična in enostavna. Papirni papir lahko raztrga in zamaši ušesni kanal. Na splošno gospodinjskih predmetov nikoli ne smete dajati v uho.
Korak 2. Poslušajte beli šum
Ta beli šum je lahko klasična glasba, atmosferska glasba, kot je Brian Eno, ali celo pesem kitov, če se predvaja pri nizki glasnosti in dinamičnem območju. Glasba ne sme imeti nenadnih zvokov, ki vas zbudijo, ko boste zaspali. Ta zvok lahko izvira tudi iz ventilatorja. V bistvu prostor napolnite z nizkimi, atmosferskimi zvoki.
Poskusite uporabiti brezplačni generator belega hrupa na internetu, na primer SimplyNoise. Prav tako lahko kupite aplikacijo za beli hrup za telefon ali iPad, saj lahko pomaga ljudem hitreje zaspati. Še več, neprekinjeno nizko raven hrupa pomaga tudi zadušiti nevihtne zvoke zunaj, ki bi lahko motili vaš spanec
Korak 3. Blokirajte strele
Nosite sončna očala in zaprite zavese, če zunanja strela moti vaš spanec. Lahko tudi spite v sobi brez oken, ki bo tudi utišala zvok nevihte.
- Zatemnite sobne luči ali uporabite "nočno luč", ki vam bo pomagala spati. Ena od teh luči lahko odpravi kontrast med popolno temo in svetlim bliskom.
- Če skozi okno še vedno vidite strelo, je najbolje, da glavo obrnete stran od nje in poskusite zapreti oči.
Metoda 3 od 3: Izolirajte se pred nevihto
Korak 1. Naredite prevleko iz blazin in odej
Poiščite težke odeje in velike udobne blazine, da pozdravite prihajajočo nevihto. Oba predmeta lahko preprečita nevihte. Če vas zvok nevihte vznemirja ali moti, poskusite glavo pokriti z odejo ali veliko blazino. Prepričajte se, da je še prostor za dihanje.
Korak 2. Oblecite kapuco jakne
Namesto odej in blazin nosite jakno s kapuco. Model je odvisen od vas, če je s kapuco. Prepričajte se le, da je pokrov debel in udoben ter ne pretesen ali utesnjen.
- Poskusite spati, medtem ko nosite kapuco. Ko vstopite v sobo za boj proti orkanom, pripravite čepke za ušesa in potegnete pokrov, poskusite zaspati. Pokrov bo pokrival ušesa. Če vas nevihta moti, oblecite jakno na glavo, tako da vam kapuca lahko pokrije oči
- Lahko nosite tudi jakno s kapuco, zadrga pa se razteza vse do kapuce. Oblecite jakno in zadrgo potegnite čez obraz.
Korak 3. Iz punčk naredite grad
Da bi bili mirni, zgradite barikado svoje najljubše punčke, ki bo prebrodila nevihto. Zberite svoje punčke in jih poskušajte razporediti tako, da okoli vas tvorijo krog ali kvadrat.
Pojdi v posteljo in se skloni. Predstavljajte si, da vas te punčke ščitijo. Naj vas njegova prisotnost pomiri in ustvari namišljen ščit, ki odganja slabe stvari
Korak 4. Poskusite, da vas nevihta ne skrbi
Ne pozabite, da se bo nevihta zagotovo končala. Običajno najhujše nevihte minejo v trenutku, običajno 30-60 minut. Tudi v hiši ste varni. Poskusi, da ne skrbi preveč.
