Šport in fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Udarci so najbolj osnovna in bistvena veščina v odbojki. Udarci se uporabljajo za udarjanje žoge pod glavo in se običajno uporabljajo kot prvi dotik pri prejemu servisa ali protinapada. Če želite dobro igrati odbojko, morate obvladati udarce, da lahko hkrati sprejmete in podate žogo.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Glavni namen nihanja v kriketu je, da žoga zaniha vstran, ko se premika proti netopirju. Nekateri najpomembnejši dejavniki za uspešen met so stopnja obrabe žoge, hitrost metanja in oprijem metala (kegljač). Metalci z nihajočo žogo lahko uporabljajo navaden zamah, zamah nazaj ali kontrastni zamah.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Cristiano Ronaldo je eden najboljših nogometašev sedanje generacije in je osvojil več naslovov lige prvakov ter klubsko svetovno prvenstvo. Je odličen dribling in s svojo tehniko lahko driblaš tudi kot profesionalec. Korak Metoda 1 od 4:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ste že kdaj videli, da bi nekdo smučal na vodi? Ste bili kdaj presenečeni nad tem, kako se je zdelo, da brez težav drsijo po vodi, in ste pomislili: "Želim to narediti?" Z nekaj nasveti in ustrezno pripravo ne boste imeli težav pri smučanju na vodi!

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Trak ali trak za odpornost je trak ali vrv iz lateksa, ki vam pomaga pri fizioterapiji in lahkem raztezanju. Poleg naprednih športnikov veliko ljudi uporablja trak pri vadbi krepitve mišic z lahkim udarcem. Običajno se terapija uporablja po navodilih fizioterapevta ali pri izvajanju vaj za krepitev mišic doma.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Če želite imeti razmaknjena stegna, uresničite svoje sanje tako, da uporabite varne in realne metode v skladu z navodili v tem članku, na primer uživanje hranljive hrane in sprejetje zdravega načina življenja. Oblika stegna ne določa zdravstvenega stanja osebe, vendar lahko stegenska razdalja poveča samozavest.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Marsikdo se počuti neprijetno, ko vidi žuželko, ki se trudi vstati iz ležečega položaja. Ali ste vedeli, da te žuželke potrebujejo veliko moči za obračanje telesa? Z isto tehniko lahko okrepite trebuh in jedro, ne da bi pritiskali na spodnji del hrbta.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Psoas mišica (izgovarja se tako) je del upogiba kolka. Ta mišica se nahaja na notranji strani osrednjih mišic na obeh straneh telesa z glavno funkcijo dviga stegna blizu prsnega koša. Poleg tega je mišica psoas uporabna za stabilizacijo spodnjega dela hrbta, medenice in bokov.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Pulover (trebuh navzgor) na eni palici je eden najpomembnejših gibov za začetnike gimnastike. Na začetku vaje se boste s puloverjem dvignili za palico, da se pripravite na novo potezo. V napredni gimnastiki se palica dvigne s težjimi gibi. Začnite z učenjem sprehajalnega puloverja, nato preidite na stoječi pulover.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Gimnastika je lahko zelo drag šport. Stroški najema profesionalnega trenerja gimnastike so prav tako zelo visoki. Za razliko od ekipnih športov, kot je nogomet, ki jih je relativno varno izvajati (na primer na dvorišču), je gimnastika precej nevarna, če jo izvajate sami doma.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Če veste, kako narediti sprednjo stran, je čas, da preidete na zadnjo stran. Vendar pa je ta poteza lahko nevarna, če ne veste, kako to narediti pravilno. Da bi preprečili poškodbe, je treba gibanje izvajati v majhnih korakih. Najprej naredite ozadje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ne glede na to, ali želite zadržati dih pod vodo, da bi navdušili svoje prijatelje ali postali boljši plavalec, je to dolgotrajna vaja. Dobre dihalne tehnike vam bodo pomagale ostati pod vodo, ne da bi potrebovali zrak. Ta veščina je uporabna za potapljanje, deskanje, plavanje in vse druge vodne dejavnosti, ki se bodo izvajale.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Pri raztezanju se trebušne mišice pogosto zanemarjajo, čeprav je raztezanje trebušnih mišic koristno za izboljšanje drže in povečanje prožnosti mišic. Poleg statičnega raztezanja v drži kobre ali mačje krave lahko naredite pozi za most in se nagnete na stran, da vadite dinamično raztezanje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Kalistenika je vrsta vadbe, ki kot edino obremenitev uporablja telesno težo. Ker obstaja toliko različic kalistenike, si lahko nastavite svojo vadbo po želji in izberete gibanje, ki vam je všeč. Za tiste, ki želite ohraniti kondicijo ali shujšati, je gimnastika odličen način za začetek vadbe, saj jo lahko izvajate doma brez posebne opreme!

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Dvigovanje uteži je koristno za izgradnjo mišic in ohranjanje telesne pripravljenosti, vendar je treba težo z utežmi povečevati postopoma, da bodo rezultati vaje čim večji. Fizično stanje in cilji treninga so različni. Torej ni merila za določitev, kdaj je najbolje uporabiti težjo mreno.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Deltoidna mišica je mišična skupina, katere glavna naloga je odmik roke od telesa. Vaje za upogibanje in sprostitev deltoidnih mišic so v pomoč pri preprečevanju bolečin ali poškodb ramen. Poleg tega morate ohraniti mišično ravnovesje tako, da raztegnete tri največje dele deltoidne mišice:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Eden od pravilnih načinov za ohranjanje in izboljšanje zdravja telesa je vadba. Vadba za sklece je zelo koristna za krepitev prsnega koša, rok in ramen. Skleki, izvedeni na tleh, pa so za mnoge ljudi zelo težki ali preveč naporni. Namesto, da bi sklece takoj izvajali na tleh, uporabite steno kot pripomoček za lažje premikanje gor in dol, ne da bi pri tem tvegali bolečine v hrbtu ali padli na tla.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Imate v tenisu težave z udarcem iz hrbta? Bekhend je strel z neprevladujoče strani in je lahko strašen za tiste, ki še vedno trenirajo svoj tenis. Z uporabo prave tehnike lahko ta posnetek izpopolnite! Korak Metoda 1 od 3: Udarjanje z dvema rokama v backhand Korak 1.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Učenje plavanja je za odrasle lahko lahko ali težko. Čeprav razumejo koncepte bolje kot otroci, odrasle pogosto moti nizka samopodoba in negotovost. Ko nosijo kopalke, jim je mar za njihov videz, zato so pri učenju polovični. Ključno pri reševanju tega problema je, da se naučite osnov plavanja, razvijete zaupanje in se počutite udobno v vodi.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

"Rezanje" pri bodybuildingu je namenjeno zmanjševanju telesne maščobe ob ohranjanju mišične mase. Za to morate zmanjšati vnos kalorij, da telo porabi maščobne zaloge kot način za zadovoljevanje potreb po kalorijah. Ta postopek ni redek za bodybuilderje, saj običajno porabijo velike količine kalorij za povečanje mišične mase.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Profesionalni rokoborci in igralci akcijskih filmov zelo dobro ustvarijo grozljiv vtis že s poskakovanjem pec, tako da se prsne mišice trzajo kot Hulk Hogan in Arnold Schwarzenegger. Če želite vedeti, kako odskočiti in zgraditi prsne mišice, preberite naprej!

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Vsak ima drugačno lepoto telesa. To pomeni, da lahko med sproščanjem na plaži s kopalkami pokažete svoje popolno telo. Za tiste, ki želite shraniti težo ali zgraditi mišice pred oblikovanjem na plaži, določite del telesa, ki ga želite izpopolniti.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Penny board je majhna plastična rolka. Deska je zelo prilagodljiva, lahka in idealna za igranje na kratke razdalje ali manevriranje po mestnih ulicah. Ker je deska lažja in manjša od običajne deske za deskanje, se boste morali naučiti stati, udarjati in manevrirati na tej deski.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

V igri biljarda z 8 žogami je več različic, vendar se vse začne na enak način: stojalo s 15 oštevilčenimi kroglicami razporedite v trikotno stojalo in jih nato zlomite. Pravilna postavitev stojala je prvi korak k igranju te priljubljene igre.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Šprint na 100 metrov je ena najpogostejših tekaških dirk, na katerih lahko sodeluje oseba. To tekaško tekmovanje običajno poteka na srednji šoli, fakulteti, na državni in olimpijski ravni. Čeprav se sliši enostavno, sprint na 100 metrov zahteva vajo in trdo delo.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Želite spremeniti stanje telesa na bolje? Čeprav se z idealno telesno težo počutimo primerno, oblikovanje telesa, da bo videti bolj mišičasto, ni lahka stvar. Če želite imeti vitka in mišičasta stegna, poskusite narediti naslednje. Zaradi velike mišice so stegna najtežje oblikovati, da izgledajo lepo in napeto.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Gluteus maximus je največja mišica v človeškem telesu, ki sestavlja zadnjico. Ta članek opisuje, kako hitro povečati in tonizirati zadnjico z izboljšanjem drže in izkoriščanjem kozmetičnih učinkov, kot je nošenje določenih oblačil. Poleg tega lahko izvajate različne gibe za treniranje mišic pasu, bokov in stegen, ki dajejo rezultate po nekaj mesecih, ali pa opravite plastično operacijo, da v kratkem času dosežete trajne rezultate.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Joga je sproščujoč, meditativni način vadbe. Zaradi tega se ljudje, ki želijo začeti z jogo, sprašujejo, kakšna oblačila naj nosijo med vadbo. Izberete lahko oblačila, ki so elastična in lahko absorbirajo znoj, na primer: srajce in hlače/kratke hlače iz majic, ki so udobne za nošenje in omogočajo prosto gibanje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Plavalna očala pomagajo zaščititi oči in vam omogočajo ogled podvodnih prizorov. Zato je pravilno nošenje plavalnih očal zelo pomembno. Začnite s pritiskanjem leče na obraz, dokler ne začutite rahlega sesanja. Ko so leče nameščene, potegnite elastični trak za glavo in prilagodite dolžino tako, da se očala varno prilegajo, vendar ne stisnite premočno.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Zdi se, da je to tako enostavno narediti v filmih Rockyja. Vse kar morate storiti je, da vzdržite petdeset udarcev v obraz in nato KO Sovjetski s trdimi pesti okroglih hiš, se vam ne zdi? Napačno. Če ste v situaciji, ko ste prisiljeni uporabiti boks za obrambo, morate vedeti, kako dobro boksati, kako jemati udarce in kako se pametno boriti.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Skakanje je pomembna veščina mnogih športnikov. Za dodatno višino vadite korake, preden skočite, da zberete moč. To bo zagotovilo dodaten zagon, ko bo kazalo navzgor. Vadite tudi čas in imejte svoje telo usklajeno in ravno. Nenadoma boste skakali vse višje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Riptide (kar dobesedno pomeni prelomni val) pravzaprav nima nobene zveze z valovi, strokovnjaki pa imajo raje izraz "rip tok". Ti tokovi so dolgi, ozki vodni tokovi v velikem številu in lahko plavalce v samo nekaj sekundah potegnejo od obale proti morju.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Se želite v kratkem znebiti maščobe na rokah? Čeprav je težko, se vam lahko želja uresniči! Vendar pa ne morete izgubiti maščobe le na določenih delih telesa. Zmanjšati morate celotno telesno maščobo, da zmanjšate roke, na primer z vadbo z utežmi za toniranje mišic rok 3 -krat na teden po 90 minut na teden.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Če vam je težko skrajšati 800-metrski čas teka, lahko vadbo prilagodite hitrejšemu teku. S pravilno vadbo in prehrano lahko podrete osebne rekorde in izboljšate svoje tekaške sposobnosti. Korak Metoda 1 od 3: Priprava telesa na hitrejši tek Korak 1.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Raztezna drža, znana kot razcep, je zelo koristna za telovadce, plesalce, navijačice in plezalce. Če želite vedeti, kako izvajati in izboljšati razcepljeno držo, naredite naslednje raztezne vaje, da povečate prožnost. Korak Korak 1.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Na prvi pogled je skok v daljino zelo preprost. Samo tečeš in skočiš v peščeni bazen. Vendar je ta šport veliko bolj tehničen, kot si misli večina ljudi. Ta članek ponazarja pomen pravilnega odnosa in tehnike v skokih v daljino. Korak Korak 1.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Premikanje biljardne mize ni lahko delo. Za to je potrebno veliko truda. Če želite mizo samo premakniti na drugo lokacijo v hiši, boste najlažje povabili nekaj mišičastih ljudi, da delajo skupaj. Premik biljardne mize v nov dom ali shrambo zahteva tudi pomoč nekaj ljudi ter dodajanje ustreznega orodja in potrpljenja.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Plavanje je vaš največji hobi? Če je tako, preberite ta članek in se prepričajte, da v svojem domu ne pustite bistvene plavalne opreme! Korak Metoda 1 od 2: Pakiranje osnovne kopalne opreme Korak 1. Pripravite torbo, ki je dovolj velika, da bo ustrezala vsem vašim stvarem Namesto tega izberite vodoodporno vrečko.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Nekateri se redno udeležujejo tekmovanj v teku 5K. Če šele začenjate teči in še nikoli niste sodelovali na dirki, je lahko ta razdalja zastrašujoča. Vendar pa z vadbo v svojem osebnem tempu in skušanjem premagati duševne ovire lahko tudi vi dosežete svoje osebne cilje pri teku 5K.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Sanje o tem, da bi postala uspešna telovadka, plesalka ali športnica, mora podpirati močno in prilagodljivo telo. Pred raztezanjem morate razumeti naslednje izraze. Statično raztezanje se izvaja z držo, ki je zahtevna, a še vedno udobna. Dinamično raztezanje se izvaja z večkratnim premikanjem v istem območju gibanja.