Joga se nanaša na tradicijo telesne in duševne prakse, ki izvira iz Indije. Joga ima različne cilje, od izboljšanja zdravstvenih razmer do doseganja Mokshe (razsvetljenstva). Moksha pomeni osvoboditev od posvetnega trpljenja (Samsara) in samouresničitev v združitvi z Brahmanom (doseganje življenja v Bogu ali v božanski luči).
Joga je zasnovana tako, da sprosti duševno napetost (Samskaras) in prinese resnično srečo. Ta vaja bo izboljšala zdravje telesa in povečala pozitivno plat uma. Jogi duhovno živi v enotnosti z vesoljem, ki ga obdaja. Po dolgih letih vadbe lahko jogi doseže univerzalno zavest. V tem stanju je v harmoniji s samim seboj in naravo, živi v sreči, miru in ljubezni.
Ta članek bo razložil, kako vaditi jogo s pozitivno miselnostjo, in predstavil primere motivacijskih besed, ki jih je treba povedati pri poziranju joge. Tako vadba joge je v veliko pomoč mnogim. Ta metoda lahko hitro premaga negativne težnje in doseže srečno in uspešno življenje. Pozitivno razmišljanje in vsakodnevna meditacija sta dve osnovni tehniki za dosego razsvetljenja.
Korak
Korak 1. Zaženite
Tecite na mestu in pustite, da se vaše roke mahajo ob straneh. Predstavljajte si, da med razmišljanjem vidite luč, ki se obrača "Tečem v pozitivno smer." Kaj pozitivnega boste naredili danes?
Korak 2. Izvedite gibanje vetrnice
Razprite noge, se upognite naprej, obrnite se kot vetrnica iz hrbtenice in pomislite:
-
"Moj cilj je …"
Kakšen cilj želite doseči v svojem življenju? Postavite si tri cilje.
Korak 3. Naredite pozo žabe
Zberi noge skupaj. Zgornji del telesa upognite naprej. Spustite zadnjico, nato dvignite glavo (zgornji del telesa). Naredite nasprotno. Vadite to pozo žabe nekajkrat in pomislite:
"Imam moč in vzdržljivost."
Korak 4. Uporabite roke in noge
Lezite na trebuh na trebuh. Dvignite levo roko in desno nogo. Postavite se nazaj na tla in dvignite desno roko in levo nogo. To gibanje naredite večkrat. pomisli,
"Soočam se z vsem, kar je." S čim se želite soočiti danes?
Korak 5. Priključite zgornji del telesa
Lezite na trebuh, z dlanmi na tleh in pritisnite in premikajte zgornji del telesa gor in dol. Glava navzgor in naprej. Med vdihom in izdihom razmišljajte,
"Odpustil sem slabe želje." Kaj bi radi pustili danes?
Korak 6. Izvedite zasuk hrbta
V ležečem položaju premaknite boke v desno in nato v levo. Glava mora ležati na dlaneh. pomisli,
"Žalosten sem, ker …" Kaj vas je danes mračilo?
Korak 7. Premaknite noge na trebuh
Vaša glava udobno leži na dlaneh. pomisli,
"Odpuščam … (mojemu partnerju/mojim staršem/vesolju/Bogu), ker on … odpuščam sebi, ker sem …" Komu želite danes odpustiti? Pomislite na te besede, dokler se v vašem srcu ne pojavijo žalostni občutki, spustite se in odpustite.
Korak 8. Naredite kolesarsko gibanje
Lezite z licem navzgor, dvignite glavo in premikajte roke in noge. pomisli,
"Premikam se v pozitivno smer. Danes razmišljam pozitivno o …". Kaj naredi vaše misli pozitivne? Pomislite na lepe stvari v življenju. Kaj so dobre stvari v vašem življenju?
Korak 9. Naredite položaj sveče
Noge dvignite naravnost navzgor. Obe roki podpirata vaše telo na hrbtu. Medtem ko si predstavljate nebo, premaknite noge in nato ponovite mantro "Raj", razmišljaj, dokler ne začutiš energije.
Korak 10. Vstavite se v meditacijo
S položaja voska se spustite v meditativni položaj (sedite s prekrižanimi nogami ali sedite na petah). Položite obe roki v naročje. Hrbet je raven, trebuh pa sproščen. Skleni dlani in pomisli, "Pošiljam svetlobo … Naj bodo vsa bitja srečna. Naj bo srečno celo vesolje." Za trenutek umirite um. Počivaj. Živite svoje življenje z optimizmom.
Nasveti
- Prizadevajte si najti tisto, kar vam najbolj ustreza. Na splošno ima vsak učitelj joge svoj stil poučevanja. Vsak učitelj joge ima prednosti in slabosti. Poiščite najprimernejši način za vadbo joge. Bodite pozorni na to, kaj vam najbolj ustreza, in prezrite načine, ki vam ne delujejo. Najpomembneje je, da ostanete na svoji poti v resnici in dobroti.
- Joga ima različne tehnike. Tehnike v jogi so uporabne za usposabljanje telesa in uma. Vsako tehniko joge morate vaditi, da vam bo delovala. Pustite načine, ki vam povzročajo nelagodje. Uporabite metode, ki vam najbolj ustrezajo. Vaje joge izvajajte na ustvarjalen in raznolik način. Vedno se vprašajte: "Kaj trenutno potrebujem in kaj je dobro zame? Kaj v meni sproži največ napetosti?"
- Joga je stalen eksperiment. Ni lahko najti najprimernejšega načina za sprostitev napetosti. Jogo morate vaditi z modrostjo in vpogledom. Ni dovolj, če samo vadite. Najprej morate ugotoviti napetost, ki jo doživljate, in nato poiskati najučinkovitejšo tehniko za spopadanje z njo.
- Idealna vadba joge se običajno izvaja petnajst minut. Če vadite jogo ob določenem času vsak dan štiri tedne, se bo vaš um navadil na vadbo. Joga bo za vas enostaven način, da ohranite zdravje in srečo svojega srca.
- Preden se odločite za vadbo joge v določenem slogu, razmislite, kaj v resnici potrebujete. Si želite naporne vadbe (raztezanje, izgradnja mišic, izgradnja telesa) ali sprostitve (odpravljanje stresa, zdravje, mir)? Izvajate lahko zahtevne vaje v Power Yogi, Ashtanga Yogi, Iyengar Yogi in Kundalini Yogi. Sproščate se lahko v hatha jogi in vini jogi.
- Poiščite ritem, ki vam ustreza in kaj je za vas prednostna naloga. Ustavite se ob pravem času in pod ustreznimi pogoji.
