Če se želite naučiti boksarskega športa, znanega tudi kot "sladka znanost", je udarec hiter udarec na dolge razdalje, ki bo določil vašo usodo na boksarskem ringu. Lahko je tudi polje, ki ga najpogosteje vržete, saj vam lahko, čeprav je eden šibkejših udarcev, pomaga zmagati s kazanjem in ne z nokautom. Več kot 90% boksarskih udarcev velikega Mohameda Alija je bilo udarcev. Cilj udarca je, da nasprotnika zadržite stran od vas, ga rahlo zbodite, počasi utrudite in ga močneje udarite.
Korak
1. del od 3: Obvladovanje osnov
Korak 1. Obvladajte boksarsko držo
V tem članku bomo uporabljali levi zatik - za desnega je obratno. Zato zaenkrat postavite levo nogo pred desno, desno nogo rahlo nagnjeno navzven, usmerjeno proti nasprotniku. dvignite roke, da zaščitite brado, komolce potisnite navzdol, brado navzdol in poskrbite, da bodo boki nad nogami.
- Pomembno je, da telo in roke sprostite. Kolena rahlo upognite in rahlo dvignite pete. Skočite gor in dol, počutite se udobno v tem položaju. Prepričajte se, da so noge na širini ramen in da so sprednje noge večinoma usmerjene naprej, zadnje pa večinoma obrnjene navzgor.
- Katera koli noga je spredaj, je stran roke, ki jo uporabljate s pikom. Udar je neposreden udarec, ki se bliža nasprotniku kot križ.
Korak 2. Upognite se naprej s komolci in desno roko nekoliko višjo od leve
Desna roka brani brado, igra obrambo, leva roka pa je dvignjena in čaka na napad. Če ste višji od nasprotnika in obstaja majhna možnost, da vas bo neposredno udaril v obraz, ga lahko znižate za boljšo moč in vidljivost. V nasprotnem primeru naj bo na bradi pripravljen za pariranje ali oviro.
Trenutno ste v optimalnem položaju za svoj udarec. Zdaj, ko udarec prihaja iz vašega jedra in ne iz vaših rok, je pomembno, da se z udarcem ne sprožite. S tem ne boste dobili boljšega udarca. Moral bi se počutiti tako rahlo naravno
Korak 3. Usmerite svojo telesno težo naprej in pritisnite na zarez
Prenesite svojo težo naprej in zabodite. Hkrati potisnite zadnjo (desno) nogo (vendar se ne dotikajte tal) in položite svojo težo na levo nogo, tako da levo roko vržete z močnim, hitrim udarcem. Celotno levo stran potisnite naprej in počasi rahlo dvignite peto leve noge. medtem ko se vaša desna roka premika naprej, se mora hkrati dvigniti tudi telesna teža.
- Brado imejte pod rameni. Pravzaprav bi se morala vaša ramena srečati z brado in jim ponuditi še večjo zaščito kot vaš običajni položaj.
- Vrzi udarec naravnost, kot da bi udaril po cevi. Komolci naj bodo v stiku s pestmi in ostalim telesom v skladu z njimi. Nobenega dela ne bi smeli izstopati - ali pa prosite lahek zadetek.
Korak 4. Dlan obrnite navzdol
Ko držite roko na bradi, je palec obrnjen proti vam. ko pa se želite udariti, zavrtite roke tako, da bodo dlani obrnjene navzdol, palec pa nekoliko nižje od vodoravnega. Pomislite na to kot na majhno gibanje zamaha. V tem zasuku je moč - kot bičanje.
Zadnja roka je ves čas blizu brade. On je tam, da vas zaščiti
Korak 5. Takoj, ko pest doseže popoln izteg, jo takoj povlecite nazaj v začetni položaj
Tu je ključna beseda "takoj". Lahko postavite hrbtno nogo naprej, preko meje nasprotnikovega prostora, ali pa stopite nazaj, tako da svojo težo postavite nazaj na zadnjo nogo. vendar ne umaknite se, medtem ko udarjate, sicer ne bo imel moči.
Pesti stiskajte le pri udarcih. Če to storite prej, boste izgubili hitrost in moč. To je tudi izguba energije in takoj po zadetku se spet sprostite. Znova zaženite boksarsko držo ali se pripravite na naslednjo potezo
Korak 6. Ocena odziva
Če ste visoki, se morate približati dovolj, da z desnico udarite naravnost. Če ste manjši in gostejši, boste potrebovali nekaj udarcev, da se približate dovolj za kavelj ali aperkat. Udar vam bo pomagal dokončati obe potezi.
Čeprav ni najmočnejša pest, je najbolj uporabna. Brani in napada ter je kot drobna iskrica moči z izjemno natančnostjo. Lahko prekine kombinacije, izmeri razdalje in vas pripravi na nokaut udarce. Lahko je tudi zelo, zelo moteče. Eksperimentirajte s pesti v različnih pogojih
2. del 3: Preučevanje variacij
Korak 1. Uporaba zatiča
To je res samo preusmeritev. To moti nasprotnika, ga prisili v obrambo in vam daje še eno priložnost za napad. Ne uporabljate veliko sile pri udarcu z udarcem - od tod tudi ime. Nasprotniku rahlo tapkate, medtem ko mu dodate z roko.
V tem primeru je običajno, da se z levo roko dotaknete nasprotnikove rokavice in nato z udarcem udarite v obraz ali aperkat v telo nasprotnika. Tapper jap je priprava na daljšo kombinacijo napadov
Korak 2. Naredite dvojni udarec
Ker vaš nasprotnik ve, za kaj se običajno uporablja udarec, ga lahko resnično udarite z dvojnim udarcem. Pričakuje, da boš z levo roko udaril, nato pa z desno udaril velik udarec - a ne, ne, ne. Z dvojnim udarcem ste ga zadeli levo, levo in ne bo vedel, kaj ga je zadelo. Dobesedno.
Dvojni udarec lahko reši tudi nered, ko sta oba s partnerjem obtičala v 1-2 kombinacijah. Oba sta zadela zaboj, z levo roko, in ko je udaril z desno, ti leva roka parira in dobiš točko, tudi če je to trnek. Prav tako lahko naredite več premikov naprej, vstran in nazaj
Korak 3. Uporabite različne ravni
Lahko bi samo udaril nasprotnika v obraz, toda zakaj se ustaviti pri tem? Eksperimentirajte z visokimi, srednjimi in nizkimi udarci. Visoko do obraza, srednje do trupa in nizko - kjer se nizko upognete v kolenih, se izognete pesti in udarite nasprotnika v trebuh. Glavno načelo ostaja enako.
Korak 4. Uporabite nasprotni zatič
Ko nasprotnik vrže desno roko v vaš obraz, ga blokirate z desno roko in, ker je leva roka nasprotnika nezaščitena, z levo vržete hiter udarec in bum! Točke. Sliši se preprosto, vendar morate biti hitri in sproščeni. Odgovoriti morate čim prej. Ni časa za utripanje!
S tem morate razmišljati o nogah; če načrtujete svoj odgovor ali se napolnite s pričakovanji, se boste upočasnili, izgubili pa boste in nasprotnik vas bo lahko prebral. bodite pozorni, imejte glavo za seboj, če bo nadaljeval z desno roko, in se po potrebi umaknite
Korak 5. Udari, udari, udari
Če lahko udarite in se nato umaknete, lahko nasprotnik vrže desno roko in zgreši. In potem se kot lisica vrneš tja in vržeš še en udarec - česar verjetno ni pričakoval. Tu sta pomembna tudi okretnost in hitrost. Prepričajte se, da vas ne zna prebrati, in nadaljujte z glasnim strelom, ko je nepripravljen.
3. del 3: Izogibanje napakam začetnikov
Korak 1. Komolce držite v skladu s pestmi
Če o boksu veste nekaj, je verjetno, da želite čim manj udarcev. Torej, ko gre za udarce, je nujno, da med udarcem zadržite komolce notri. Vaši nasprotniki lahko zlahka vidijo od strani do strani - vzpone in padce je težko opaziti. Če vam komolec zamahne ob bok, prosite, da vas udarijo.
Ena stvar na ravnini od zgoraj navzdol. Ko gre za komolce, ni leve in desne strani. Ko mislite, da udarec prihaja z vašega telesa in ne s pestjo, je lažje ciljati
Korak 2. Ne povečujte svoje telesne teže
Da, udarec prihaja iz nog, bokov in trebuha. ko samo "pritisneš" svoj udarec, v njem ni moči. Hkrati pa brez namena sproščate svojo telesno težo naprej. Udarna vreča lahko pokaže, da imate moč, toda pravi nasprotnik v živo bo lahko napadel takoj, ko ste neuravnoteženi in napeti.
- Teža ni enaka moči. Veliko mišičastih fantov gre v telovadnico in napne mišice in misli, da je tako - potem pa jim zmanjka energije in obrambne igre ni. Suh in majhen boksar ima strast z razlogom.
- Pomislite na železno palico, ki teče po zadnjem delu telesa. Tako boste ostali v ogroženem položaju in tehniki.
Korak 3. Ne zanašajte se le na roke
Večina vaše moči izhaja iz usmerjanja vaše telesne teže in gibanja navzgor skozi trebušne mišice. Svojo težo ste postavili naprej, na trup in izgnali skozi roke. če samo udarite z roko, potem udarjate kot dekle.
Edina stvar v vaši roki - pravzaprav vaša roka - je zadnji udarec, kot bičanje. Zgibni del vaše pesti mora občutiti potisk navzgor in ga dokončati
Korak 4. Nadaljujte s prebijanjem
Če ostanete sproščeni do točke udarca in zavrtite roke, dlani navzdol, ramena proti bradi, bi morali imeti naraven občutek moči. Uporabite to zaznavanje, da prebrodite vse, v kar se spustite. Vaša moč in moč ne prenehata, ko udarite nasprotnika - to energijo morate začutiti, da desno roko povlečete nazaj na naslednjo točko.
Nasveti
- Poiščite popolno priložnost, da odložite udarec. Ne zapravljajte moči, da bi udarili v zrak.
- Trenirajte na težkih vrečah, da pridobite moč. Slišal bi glasen zvok, ki odmeva po sobi. Če ni dovolj težko, rahlo drgnite z roko ali uporabite več topotanja. Vaša telesna teža daje moč pesti.
- Ne mečite lenih udarcev. Za lene boksarske udarce je značilno pomanjkanje hitrosti, sunkov in namenov. Dober boksar bo udaril leni udarec in vas nokautiral.
- Vadite hitrost. Udar bi moral udariti nasprotnika in ga pustiti nekoliko zmedenega. To ni nokaut boks.
- Besede "levo" in "desno" zamenjajte za levičarja (levičarja).
- Ne glede na to, kam postavite levo roko, nikoli ne spuščajte desne roke, tudi če udarjate. Dober boksar vas bo udaril z levim trnkom.
- S to pestjo začutite slog nasprotnika. Če je protiboksar, ima določen način, kako se spopasti z udarcem, ki se ga morate naučiti, preden dosežete nokaut. Napake so v boksu zelo drage.
- Če izstrelite čist udarec, mu sledite z desnim ravnim ali levim trnkom kot izpad. Na splošno višji, daljši boksar izbere starejšega, krajšega in gostejšega boksarja za zaključek.
- Izvedite ta udarec, ko je vaš nasprotnik dejansko na dosegu roke. Če se mu približa in se izmika ali parira, se odprete desnemu naravnemu ali levemu trnku (oj!)
Opozorilo
- Če ste celo amaterski boksar, nikoli ne udarite nekoga brez rokavic, sicer je vaša osebna varnost v nevarnosti. Lahko povzročite poškodbe možganov ali celo smrt. To lahko privede do kazenskih ovadb in/ali tožb.
- Pri vadbi vedno nosite rokavice in zaščitno opremo.
