Zdi se, da je to tako enostavno narediti v filmih Rockyja. Vse kar morate storiti je, da vzdržite petdeset udarcev v obraz in nato KO Sovjetski s trdimi pesti okroglih hiš, se vam ne zdi? Napačno. Če ste v situaciji, ko ste prisiljeni uporabiti boks za obrambo, morate vedeti, kako dobro boksati, kako jemati udarce in kako se pametno boriti. Če vas zanima, nadaljujte z branjem in razvijajte svoje boksarske sposobnosti.
Korak
1. del od 3: metanje udarcev
Korak 1. Stojte pravilno
S nasprotnikom se obrnite s telesom rahlo vstran, z nedominantno stranjo telesa proti nasprotniku. Če ste desničar, usmerite levi bok proti nasprotniku. Ne obračajte telesa popolnoma pravokotno na želodec, le nosite ga z nedominantno nogo in bokom. Tako postanete bolj gladka tarča in vam daje več moči pri metanju pesti.
- Stabilizirajte težišče. Naj bo vaša teža na zadnji nogi (desna noga, če ste desničar). Če se s svojim nasprotnikom soočite s popolnoma obrnjenim položajem, boste nedvomno zlahka padli. Razširite svojo telesno težo nazaj tako, da noge razširite v smeri sovražnika in ostanite na plaži ves čas boja.
-
Prinesite obe roki k glavi, prevladujočo roko blizu oči in roko, ki bo uporabljena za napad blizu brade. Pesti naj bodo ohlapne, da jih lahko hitro uporabite za napad ali obrambo.
Bodite dobri v boju s pestjo 1. korak
Korak 2. Pravilno stisnite pesti
Palec zavijte okoli dna prsta, ne v pest in ne navzdol, tako kot držite hrošča, da mu ne zdrsne. Ne stiskajte tako močno, da bi izgubili prekrvavitev, ampak bodite pripravljeni pri udarcih udarcev in sproščeni, a stisnjeni med obrambo.
Kadar si ljudje med metanjem udarcev ponavadi poškodujejo pesti, je to običajno zato, ker udarijo z napačnim delom roke. Prsti, ki bi morali zadeti tarčo, so srednji členki med kazalcem in srednjim prstom
Korak 3. Komolce upognite navznoter, preden udarite naravnost
Začetniki vedno streljajo z močnimi streli, vendar divjimi, ohlapnimi in neobvladljivimi, zato ni moči za moč. Resnica je, da mora biti udarec linearen, naravnost proti nasprotniku, ne "zvita" pest. Ne igrate igre Street Fighter II in ne želite omamiti nekoga z raco, ki se je udarila v uho nasprotnika. Močan udarec, to je tisto, kar iščem.
Dobri streli prihajajo iz moči spodnjega dela telesa in rok. Če ga bo spremljalo trkanje po stopinjah, se bo ta moč pomnožila. Na vrečki vadite, da namesto zvijanja udarcev mečete pesti izven telesa, medtem ko med vrtenjem in močnim udarcem potiskate žogo naprej s hrbtno stranjo stopala
Korak 4. Usmerite se v mehko mesto na nasprotnikovem telesu
Če udarite členke v čeljust ali lice nasprotnika, se boste poškodovali. Središče nasprotnikovega obraza, zlasti nos, je najbolj mehak del in najbolj boleč pri udarcu. Če ga premagate, obstaja možnost, da bo nasprotnik jezen. Udarec v rebra ob strani telesa bo izdihnil dih iz pljuč in nasprotniku otežil premikanje. Ko se nasprotnik skrči in se poskuša zaščititi, bo njegov obraz ranljiv za napad.
Udarci z grlom, sramnico in kolenom so učinkoviti tudi, če poskušate braniti svoje življenje. Če vadite boks s prijateljem, ne igrajte umazano, vendar ne zanemarite teh metod, če je vaš boj resen
Korak 5. Izvedite hitre in trdne napade
Ne mečite zamaha, ki je preveč divji kot Rocky. Vzpostavite položaj in metajte zaporedne udarce, ki so hitri, ostri in v tarčo. Zmagovalec ni tisti borec, ki zadane največ udarcev, ampak tisti, ki udarce izvede uspešno in z največjo močjo.
Poskrbite, da boste sledili vsakemu napadu. Predstavljajte si, da zadenete nekaj centimetrov za svojo tarčo in želite zadeti naravnost skozi to
Korak 6. Kričite in kričite kot nori
Pesilati med tekmovanjem pogosto oddajajo glasne zvoke, razlog pa je v tem, da lahko dvigne adrenalin, ustraši nasprotnike in prebudi živalsko stran v notranjosti, ki je običajno zatrta. Čas je, da se Hulk zbudi. Zato kriči.
Korak 7. Ne uporabljajte samo boksa za zmago
Glava je najbolj podcenjena tehnika bojevanja. Z udarcem v najtrdnejši del telesa, trdo kostno ploščo na zgornjem čelu, ob najšibkejši del obraza nasprotnika, nos, bo boj hitro končan.
V uradnih bojnih športih, kot sta boks ali MMA, je prepovedano udariti z glavo, če pa si v resničnem boju rešujete življenje, ne izgubljajte časa s pravili tega športa
2. del 3: Obrambne tehnike
Korak 1. Naučite se zadetkov
Preden nekoga udarite v obraz, se morate naučiti udariti. Z uvajanjem udarcev nasprotnika in s tem, kako absorbirati udarce, se boste bolje branili, hkrati pa odprli priložnosti za udarce v protinapade.
- Če vas udari v obraz, napnite vratne mišice, stisnite čeljust in vstopite v krog. To gibanje bo nasprotovalo moči udarca tako, da bo najprej zmanjšalo zagon. Če se izognete nazaj, obstaja možnost, da celo padete. To je lahko težko obvladati, saj je vaša naravna težnja, da se umaknete od boksa, a pomislite na boks kot na nogometno žogo, ki jo želite udariti nazaj proti napadalcu. Če vas nasprotnik udari v čelo, verjemite, da bo poškodovan in ranjen bolj kot vi.
- Zategnite trebušne mišice in poskusite zadeti neposredno v trebuh, ne pa na druga mlahava mesta. Čim bolj zaščitite jetra, ki se nahajajo pod rebri, na desni strani telesa.
Korak 2. Nadaljujte, nikoli nazaj
To je najpomembnejši del preživetja. Umik bo povabil sovražnika in vam dal zagon, da se boste umaknili, dokler ne padete in izgubite. Premaknite se naprej, kjer udarci nasprotnika postanejo manj močni in je manj verjetno, da boste padli.
To bo izpostavilo udarce ob straneh vašega telesa, zato bodite pozorni in naredite nekaj, da se lotite ali branite. Ne bodite neprevidni
Korak 3. Nadaljujte
Roke je treba vedno dvigniti okoli obraza, ko ne mečete aktivno s pestmi, da bi odsevale čim več nasprotnikovih napadov, ne pozabite pa se še naprej premikati, skakati navzgor in navzdol ter se premikati, tako da bo vaša glava udarjena čim težje. Bolj ko se premikate, težje vas bo udariti v obraz ali v vrat.
Nadaljujte z nogami, kot da bi stopili na vroč premog, nato pa si predstavljajte tudi, da je streha sobe neposredno nad glavo in da morate držati glavo navzdol in se izogniti udarcu v strop
Korak 4. Povečajte vzdržljivost
Vsak boj običajno ne traja predolgo, če pa traja, boste želeli biti tista stran, ki se lahko bori nekaj minut, ne da bi se utrudili. Če ste hitri na leto, je težko zmagati v boju.
- Naredite aerobne vaje. 30 minut aerobne vadbe 3 ali 4 krat na teden je dovolj, da ohranite vzdržljivost za karkoli.
- Redno delajte trebušnjake in sklece. George Foreman je osvojil svetovno prvenstvo v boksu v težki kategoriji, ne da bi stopil v telovadnico. Le pridno je delal trebušnjake, sklece in se naučil udariti. Zato vam ni treba biti bodybuilder samo zato, da ste pripravljeni na boj.
3. del 3: Uporabite zdrav razum
Korak 1. Izogibajte se neumnim spopadom
Najboljši samuraj bi pustil, da njegov meč zarjavi v nožnicah. Če ste v dvomih, ali se boriti ali ne, je odgovor skoraj vedno "ne". Kadar koli je mogoče, se izogibajte nepotrebnim fizičnim sporom. Borite se le kot zadnja možnost za samoobrambo ali preživetje.
Poskusite normalizirati situacijo, preden eksplodira. Mirno in nežno govorite s konfliktno osebo. Izogibajte se grozečim ali arogantnim tonom
Korak 2. Predvidite svoje nasprotnike
Običajno bo nasprotnik naredil naslednje dve stvari: jezo in udarec z desno roko. Oboje je mogoče dobro uporabiti, če ostanete osredotočeni, pričakujete njegovo divjo desno roko in poskusite boj končati v čim krajšem času z učinkovitim udarcem v nos nasprotnika.
Korak 3. Ostanite mirni
Če ste prisiljeni v boks, je strah odločilni dejavnik med zmago ali slabim padcem. Ne bojte se udariti. Vaš adrenalin bo črpal tako močno, da ne boste čutili ničesar, dokler se boj ne konča, tudi če hudo izgubite. Če razmišljate o tem, koliko boli udarec v nos, je to še huje, kot si mislite, zato naj vas to ne skrbi. Osredotočite se le na boj.
Korak 4. Držite boj v stoječem položaju
Če se borite pametno, boste nasprotnika zagotovo poskušali ogreti z veliko pametnimi in učinkovitimi udarci, zaradi česar bo vaš nasprotnik še bolj razočaran in vas poskušal prevrniti v težaven položaj na tleh. Izogibajte se in ne pustite. To je bil res nasprotnikov poskus uporabe tal kot orožja.
Vedno imejte središče ravnotežja in se izogibajte stran, stran od objema nasprotnika, če resnično poskuša potegniti prepir. Če vas nasprotnik uspe zbiti na tla, pokrijte obraz in razmislite o močnem prijemu, vpadanju v oči ali na kakšen drug hiter način, da ga sprostite in vrnete na noge
Nasveti
- Ne odmikaj oči od nasprotnika. Med borbo nikoli ne glejte navzdol, ker udarci nasprotnika ne bodo vidni in hitro boste padli.
- Ko se borite, nadzirajte dih. Lahko boste zdržali dlje, ne da bi se utrudili, kar je v bistvu ključ do zmage v bitki.
- Nikoli ne uporabljajte samo ene roke. Taktično uporabite tako noge kot stopala.
- Ko vas zadene močan udarec, se branite, kolikor je to mogoče, ker če se boste skrčili, boste nasprotniku dali priložnost, da vas premaga še bolj brutalno. Če imate to, ne boste pripravljeni, ker ne vidite udarca.
- Nikoli ne odmikaj oči od nasprotnika. Če veste, da se boste z nekom borili takoj, ko vstopi v sobo, poglejte okoli sebe. Toda nikoli ne odmikajte oči od nasprotnika, saj vas bo zagotovo udaril, ko boste nepripravljeni.
- Zavedajte se okolice. Če se spotaknete o skalo in padete na hrbet, bo to seveda sovražniku dalo priložnost, da vas potisne na tla in vam zada velik udarec.
- Vadite nadzor nad svojim uporom. Eden od načinov za to je, da se naučite borilne veščine, kot je brazilski Jujitsu.
- Ne prenehajte se premikati, zato nasprotnik ne more uganiti vaših potez.
- Če vam nasprotnika uspe udariti v nos, bodo tekle solze, zaradi česar bo vaš vid zamegljen in vam seveda dal priložnost. Tudi če mu uspe močno udariti nasprotnika v golenico (še bolje v čevljih), bo padel nazaj in poskušal potolažiti boleče mesto ter razkriti svojo obrambo.
