Obseg pasu je pomembna številka, ki se uporablja pri številnih stvareh, od izbire oblačil do ugotavljanja, ali imate zdravo težo. Na srečo je mogoče obseg pasu enostavno izmeriti in to lahko storite sami z merilnikom traku.
Korak
Metoda 1 od 2: Izvajanje meritev
Korak 1. Snemite ali dvignite srajco
Če želite natančno izmeriti, se morate prepričati, da se trak tesno prilega trebuhu. Zato morate odstraniti oblačila, ki pokrivajo pas. Srajco slecite ali dvignite pod prsni koš. Ko hlače dosežejo pas, jih zrahljajte in spustite do bokov.
Korak 2. Poiščite pas
S prsti potegnite vrh bokov in podlago reber. Pas je mehak in mesnat del med dvema koščatima. Prepoznate ga lahko tudi tako, da pogledate najmanjši del trupa in je običajno pri popku ali nad njim.
Korak 3. Merilni trak ovijte okoli pasu
Poskrbite, da boste stali naravnost in normalno dihali. Držite podnožje merilnega traku pri popku in ga privijte nazaj, dokler se ne vrne spredaj. Merilni trak mora biti vzporeden s tlemi in se tesno prilegati, ne pritiskati na kožo.
Prepričajte se, da je merilni trak raven in ne zvit, zlasti zadaj
Korak 4. Preberite številke
Izdihnite in preverite številko na merilniku. Vaš obseg pasu je označen s številko na stičišču med bazo in telesom merilnika. Število je lahko palcev ali centimetrov, odvisno od tega, katero stran uporabljate.
Korak 5. Preverite znova
Meritev ponovite še enkrat, da zagotovite natančnost prve meritve. Če so rezultati drugačni, izmerite tretjič in vzemite povprečje treh meritev.
Metoda 2 od 2: Razlaga rezultatov meritev
Korak 1. Preverite, ali je obseg pasu zdrav
Zdrav obseg pasu pri moških je manjši od 94 cm ali 37 centimetrov, pri ženskah pa 80 cm ali 31 palcev. Obseg pasu, ki je večji od tega, pomeni, da imate lahko resne zdravstvene težave, na primer bolezni srca in možgansko kap. Večji obseg pasu lahko kaže tudi na tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in raka.
Če je vaš obseg pasu izven zdravega območja, se posvetujte z zdravnikom
2. korak. Upoštevajte dejavnike, ki bi lahko vplivali na uporabnost rezultatov meritev
V nekaterih primerih obsega pasu ni mogoče uporabiti kot pokazatelj zdravstvenega stanja. Na primer, če ste noseči ali imate zdravstveno stanje, zaradi katerega je trebuh videti napihnjen (poln ali napihnjen), je vaš obseg pasu lahko izven normalnih parametrov, tudi če ste zdravi. Podobno je pomembno etnično poreklo in obstajajo etnične skupine, ki so ponavadi z velikim pasom, na primer kitajski, japonski, južnoazijski, aboridžinski ali otoški otoki v Torresovi ožini.
Korak 3. Preverite svoj indeks telesne mase (BMI) za več informacij o svoji teži
Če po merjenju obsega pasu še vedno niste prepričani, ali imate zdravo težo, razmislite o izračunu BMI. Izračun BMI na podlagi vaše teže in višine določi, ali morate shujšati ali ne.
