Šport in fitnes 2024, November

Ali želite kar najbolje izkoristiti 35-minutno vadbo na tekalni stezi ali različne druge kardiovaskularne vaje? Koristi kardiovaskularne aktivnosti lahko povečate, če vadite v območju ciljnega srčnega utripa (THR). Na splošno je vaš THR 60 do 80 odstotkov vašega največjega srčnega utripa.

Če želite telo s krivuljami peščene ure, morate zmanjšati skupno telesno maščobo in izboljšati mišični tonus stegen, bokov, hrbta in trebuha. Medtem ko z vadbo in dieto ne morete priti do večjih prsi ali bokov, lahko svojemu telesu dodate čudovite obline.

Vratarjev udarec (dolg strel, ki ga je vratar izvedel po ujetju žoge) je izhodišče za prehod iz obrambe v napad. Ko ste žogico pravkar ujeli, dajte svoji ekipi dobro priložnost za nadzor žoge, jo udarite daleč naprej, da bo lahko dosegla zadetek.

Kavboj ne bo nikoli zapustil hiše brez svojega zaupanja vrednega lasa! Če res potrebujete lasso ali si preprosto želite fantazirati o življenju v zahodnem svetu, vam bo vedenje, kako vezati lasso, pomagalo ujeti divje konje ali domače živali, ki želijo pobegniti.

Ko gre za ogenj, so vžigalice ena najboljših možnosti - ta možnost obstaja že dolgo. Vžigalice uporabljajo toploto, ki nastane zaradi silovitega trenja z grobo površino, da vžge majhne količine vnetljivega goriva. Ker so vžigalniki enostavna in varna skupna izbira za kurjenje ognja, je poznavanje nekaterih drugih načinov prižiganja lahko koristna veščina, če naletite na nenavadno vrsto vžigalnika.

Plavanje na golo je znano tudi kot suho potapljanje. Ta tvegana dejavnost je na seznamih mnogih ljudi. Razumljivo, saj se zabava podvoji z adrenalinom! Če imate srečo, lahko prosto plavate goli, ne da bi vas ujeli, in ohranite spomin do konca svojega življenja.

Tek na dolge razdalje je močan način za oblikovanje, lajšanje stresa in dobro počutje. Čeprav je mnogim všeč, je ta dejavnost precej zastrašujoča za tekače, tako nove kot stare. Ne glede na vaše trenutno fizično stanje, če lahko zgradite moč in vzdržljivost, ohranite visoko motivacijo in ukrepate, da preprečite poškodbe, lahko zagotovo povečate svojo tekaško razdaljo in dosežete svoje cilje.

Tetive so tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi, tako da se lahko človeško telo premika. Tetiva (Ahilova tetiva) povezuje telečje mišice s peto v spodnjem delu noge. Bolečina v golenicah (tendinitis ali Ahilova tendinopatija) je stanje, v katerem se kite vnamejo in bolijo.

S hrbtom proti cilju, izven položaja, s pomočjo branilca prejmete popoln križ. Upanje ni izgubljeno. Od Peleja do Wayna Rooneyja številni igralci z udarci z glavo spremenijo lep predložek v nasprotnika, kar ga naredi zelo grozljivega. Sami se lahko naučite osnov izvajanja udarcev z glavo, pa tudi tega, kako se ga pravilno naučiti in poiskati prave priložnosti na nogometnih tekmah.

Obstajata dva glavna načina, kako ustaviti drsanje. "Stop snežne freze" je tehnika za začetnike, zaradi katere se boste ustavili, čeprav očesu ni vedno všeč. Težja tehnika je "hokejska postaja", ki zahteva ravnotežje in prilagodljivost, vendar je hitrejša in bolj gladka od zaustavitve snežne freze, če je narejena dobro.

Vadba karateja je odličen način za učenje samoobrambe, krepitev telesa in osredotočanje uma na ohranjanje ravnovesja. Če pa se šele učite, je lahko pravilno vezanje pasu težko. Čeprav je najpogosteje uporabljena metoda privezovanja pasu z obeh strani, obstaja več načinov, kako privezati pas za karate.

Kickflip je še en osnovni trik, ki ga lahko izvedete, ko z rolkanjem zmorete ollie. Ko izvajate ta kickflip, morate najprej ollie, nato pa s sprednjo nogo udariti po sprednji strani rolke, medtem ko ste v zraku, dokler se vaša drsalka ne zasuka, preden končno pristanete.

Herkie (pisano tudi kot Hurkie) je nekakšen začetni korak v navijanju, poimenovan po Lawrenceu Herkimerju, ki je bil inovator in izumitelj pomponov v svetu navijačic. Herki skoke je mogoče hladno narediti kot eno samo potezo ali kot vrhunec zapletene rutine navijanja.

Pištole Nerf niso več izključne za otroke. Obrtniki, ki radi eksperimentirajo, so odkrili različne modifikacije in popravke, zaradi katerih so pištole Nerf tako zabavna igrača. Čeprav je mogoče vse pištole Nerf drugače spreminjati, vam bo spoznavanje standardne mehanike dveh glavnih tipov pomagalo raziskati in oblikovati lastne spremembe.

Če ste redni strelec, je ponovno polnjenje praznih nabojev dober način, da prihranite denar in obdržite pištolo. Ne glede na to, ali na strelišču nabirate ostanke medenine in prazne školjke pušk ali samo založite svoj prazen prostor, je vlaganje v zaloge in orodje za nujne potrebe pametna ideja za vse športnike.

Zdi se, da je hoja eden najnovejših trendov fitnesa, ki naj bi zniževal krvni tlak, holesterol in sladkorno bolezen ter povzročil tudi manj poškodb kot tek. In prej ko to storite, več koristi boste imeli. Če želite, da vaš naravni tempo doseže stopnjo telesne pripravljenosti za hojo, potrebujete pravilno držo, voljo do treninga in 30 minut do ene ure 4 dni na teden.

Split je impresivna prilagodljivost, ki je uporabna za različne dejavnosti, vključno z baletom, borilnimi veščinami in jogo. Običajno razcepi zahtevajo intenzivno vadbo in raztezanje, ki traja tedne ali celo mesece, zato, če nameravate to narediti v enem tednu ali manj, bo morda potrebna precej dobra stopnja prilagodljivosti.

Mavrični trik v nogometu je trik, ki resnično navduši občinstvo in se uporablja za prehod nasprotnih igralcev. Ta trik se izvede tako, da žogo rahlo potisnete navzgor po peti, nato pa dvignete drugo nogo, tako da se lahko žoga premika v loku po vrhu glave.

Snorkljanje je sproščujoč in zabaven način uživanja v čudovitem, barvitem pogledu na globoki ocean. Plavanje z masko se izvaja s prozorno plastično masko in cevjo ali kratko cevjo za dihanje, medtem ko plavate po morski površini z licem navzdol.

Ste nezadovoljni z roko? So vaše roke šibke, tanke ali povešene? Ali želite velike debele roke, zdaj? Čeprav ne boste mogli doseči takojšnje rasti mišic, lahko s trdim delom in pametno strategijo vadbe začnete opazovati opazne rezultate, začenši v nekaj tednih do enega meseca.

Ali želite povečati prsne mišice? Kaj pa tvoje suhe roke? Stiskanje s klopjo lahko deluje na teh področjih in hitro boste videli rezultate, če se spomnite počitka med vadbo. Poleg velike prsne mišice (velika prsna mišica) klop deluje na sprednji in medialni deltoid (zgornja in srednja ramena) ter tricepse.

Bi radi hodili po gozdu, ne da bi vas drugi slišali, ali bi se tiho prikradli, ne da bi kdo opazil? Tiha hoja je umetnost, ki jo obvlada le nekaj časa. Glejte 1. korak naprej, če želite izvedeti več o skrivni hoji. Korak Metoda 1 od 3:

Puška je po vsem svetu priljubljena puška za lov, streljanje in samoobrambo. Strelja s kroglami s kovinskimi zrni, ki jih običajno nalagamo eno za drugo, namesto več naenkrat. Čeprav je tehnologija pušk z leti napredovala, je nalaganje krogel v to nežno puško še vedno preprosto delo.

Nakup prazne udarne vreče je običajno cenejši od nakupa napolnjene. Polnjenje lastne vreče vam omogoča nadzor nad težo in gostoto. Polnjenje udarne vreče je zelo preprosto, vendar je pomembno, da uporabite prave materiale in jih pripravite, da boste varen in varen.

Ko obvladate osnove rolkanja, na primer ravnotežje, potiskanje, ustavljanje, obračanje in padanje, je čas, da se naučite nekaj trikov! Poiščite izbor navodil iz osnovne, vmesne in napredne ravni. Korak Metoda 1 od 4: Naučite se nekaj trikov Korak 1.

Hoja z rokami je naslednja logična poteza, potem ko se naučite stati na rokah. Začnite z otrokovimi koraki in se ustavite, da se naučite ohranjati ravnovesje na glavo. Ko se tega naučite, lahko svoje prijatelje navdušite tako, da hodite z rokami tako elegantno, kot hodite z nogami.

Šprint ali kratek čas teči z veliko hitrostjo je lahko razburljiva in prijetna dejavnost. Če pa želite biti dober šprinter, ne gre le za porabo energije in poskušanje hitrega premikanja nog. Če želite biti res dobri v šprintu, morate biti disciplinirani in slediti redni vadbi.

Nekateri pravijo, da je bil bodyboarding najzgodnejša oblika deskanja. Večina ljudi svoj prvi val vozi na eksotičnih počitnicah, medtem ko izkušeni bodyboarderji to jemljejo kot resen šport, kjer valove obravnavate kot način zvijače. Želite vedeti, kako je bodyboard?

Učenje potapljanja je zanimiv naslednji korak, ki se ga morate naučiti, ko se navadite skakati v bazen. Potapljanje z glavo je zabavno in ker vam pomaga hitreje plavati in doseči večje globine, se boste pri plavanju v bazenu naučili nove perspektive.

Mišice zadnjice, ki sestavljajo zadnji del stegna, so mišice, ki se po naporni vadbi zlahka otrdijo. Navada vadbe prilagodljivosti pred in po vadbi lahko pomaga ublažiti bolečino in napetost v mišicah zadnjice. Ljudje z bolečinami v hrbtu in trdimi koleni bodo uživali tudi v prednostih rednih vaj za prilagodljivost.

Podbradki so vaja z utežmi, ki cilja na mišice latissimus dorsi v zgornjem delu hrbta in mišice bicepsa v rokah. Vzgibi za brado so zelo podobni vlečenju, razen v položaju rok: pri dvigovanju brade so dlani obrnjene proti telesu, vlečenje pa z rokami, obrnjenimi stran od telesa.

Vrtenje žoge je ena najpomembnejših tehnik v namiznem tenisu. Postrežba z vrhom je lahko odličen način, da nasprotnika zmedete in takoj osvojite točko. Če ste kdaj poskusili in naleteli na težave ali se učite prvič, boste potrebovali nekaj napotkov, kako to storiti.

Želite biti naslednji Andre Agassi? Počakaj malo, lahko traja dolgo. Če pa imate realne cilje, je tenis lahko zabaven in se ga ni težko naučiti. Začetniki se lahko naučijo nekaj osnovnih potez: forhend, backhand in overhead. Čeprav imajo te osnovne poteze številne različice in načine za uporabo na profesionalni ravni, je dobro, da se najprej naučite najlažje metode vsake kapi.

Dirkalna kolesa morajo biti prilagojena vsakemu posameznemu kolesarju. Merjenje vašega dirkalnega kolesa za popolno prileganje vam bo pomagalo doseči udobje in učinkovitost vašega dirkalnega kolesa. Vsa oprema, ki jo potrebujete za merjenje vašega dirkalnega kolesa, je na voljo v trgovinah z opremo za dom.

Po dolgem obdobju, ko ne hodite v telovadnico, je lahko začetek nove vadbene rutine zastrašujoča izkušnja. Skrbeti morate ne le za dosego svojih ciljev glede fitnesa, ampak tudi za to, kako izgledate, ko dirkate pred vitkimi člani telovadnice.

Rutinska vadba je odličen način za toniranje mišic, hujšanje in preprečevanje povešanja kože. Izvajanje obraznih vaj ali obrazne joge je naraven način, da vaš obraz postane mlajši z zategovanjem mišic in zmanjšanjem gub. Prav tako je dobra vaja, če imate težave z obraznimi mišicami in ustvarite močnejše mišice za napeto in samozavestno podobo obraza.

Tek 6 minut/miljo je vreden cilj za mnoge tekače. Večina ljudi tega ne zmore brez daljše prakse - pravzaprav večina ljudi nikoli ne bo poskusila! Svojo vzdržljivost in moč morate najprej povečati s tekom na dolge razdalje in sprintom, z dovolj osredotočenosti in vožnje, je povsem mogoče.

Igralci vseh ravni znanja imajo koristi od uporabe palice za golf po meri. Če menite, da je treba vašo igro golfa izboljšati, vam lahko vlaganje v komplet palic za golf, ki vam ustreza kot rokavica, pomaga pri tekmovanju na najvišji ravni. Če želite izvedeti, kakšno palico potrebujete, boste potrebovali določene velikosti in nekaj osnovnih podatkov o svojem slogu igranja.

Vsak se mora odpočiti od vsakdana. Kampiranje in uživanje na prostem sta lahko preprost način za počitek od vsakodnevnega stresa. Poleg tega vam lahko kampiranje prinese tudi dragoceno izkušnjo. S seboj prinesite pravo opremo, da boste imeli nepozabno kampiranje.

Bumerang je metalsko orožje, ki ga za lov uporabljajo aborigini v Avstraliji. Zdaj se bumerang uporablja za šport in rekreacijo. Bumerang je edinstveno orožje, saj se po vrženju lahko vrne v metalec. Metanje povratnega bumeranga zahteva posebno tehniko in trdo prakso, na primer zmožnost, da se v golfu vleče v enega.